Травмы

а я серьезных травм не получал

разминаешся потмоу что правильно =)

Не нашел более-менее подходящей темы, напишу сюда:

Еще вопрос такой имеется: последнее время я каждый вечер пробегаю по 10-12 км где-то за час. Такие дистанции я пробегать начал относительно недавно, у меня болят ноги - только создается такое впечатление, будто это не сами мышцы, а именно кости - в области надкостницы. Когда пробегаю половину дистанции создается впечатление, что в ногу вставили железный прут и с каждым шагом он глубже впивается в ногу. После того, как пробежал все и перехожу на шаг - вообще хромаю.
До этого болели только мышцы, теперь боль более острая.
Что посоветуете: лучше делать небольшие перерывы и не бегать каждый день или продолжать и тело в итоге привыкнет?

31. У меня такая же хрень. Я всю жизнь занимался лыжами, но при этом очень хорошо бегал. Один тренер меня заметил и теперь я паралельно с лыжами занимаюсь бегом. Сначала от непривычных нагрузок болели только мышцы, а теперь стала болеть надкостница. Дней 20 я тренировался через боль ,мазал, а теперь почти не тренируюсь уже неделю. Нога стала лучше, но все равно болит. Кто, что посоветует?
P.S Ноги болят не столько от кроссов, сколько от шиповок.

нечего советовать......надо потерпеть....потом все пройдет

У меня не травма , на штука тоже интересная .Иногда по ночам в ногах происходят судороги , причем настолько сильные , что просыпаюсь и весь день болят мышцы , пока не тренируюсь - отдых
интересны причины и лечение

Эм , я знал причину ночных судорог . Если кому то интересно до это недостаток фосфора , кальция и калияч в организме . Кушаем рыбку господа)

отвечу на вопрос Алексея...в начале надкостницы болят у всех потому что не освоена техника бега ... идет как бы натыкания со временем пройдет )))

орехи,изюм,мед,КУРАГА ..... делаем смесь и все будет нормик ))) две чайной ложки в день ))кого заинтересует рецепт пишите в личку ))

Спасибо за совет. Да, я как раз полностью поменял технику, сразу результат повысился 1000 до 2.30, но теперь из-за боли за 3 то не пробегу. А точно не ухудшится состояние ноги если возобновлю тренировки?

Вот у меня такая проблемма,в коленном суставе на левой ноге что то иногда мешает движению,как будто защемляет(иногда даже не могу до конца согнуть ногу),стоит 20 минут посидеть и все проходит.Скажите что это такое и что мне делать?

обраись к спортивному врачу )))

Ну и подсказал блин!)))

ну а че ты хотел услышать )))))

Вадим Воробьев вообще с каленом нельзя шутить...
там может быть все что угодно может просто недоразмялся а может и какойто диагноз... так что действительно обратись к врачу он тебе скажет сделать снимок и уже все будет понятно....

Ладно,стоит сходить.

Вадим Воробьев
У меня что-то похожее было с коленом лет 10 назад. Я даже полностью не мог присесть, не боль, а как-будто что-то мешало, и казалось, что может что-то хруснуть в колене если полностью присяду...но прошло само и помню не очень долго было, 1-2 недели...

У меня тоже имеется вопрос....
Уже около 3,5 месяца ощущаю боль в подьеме, за футбольной терминологией. На разминке я сильно ударил по мячу еще совсем на размяв ногу....к тому же мяч было явно перекачан. Через пару минут было все впорядке.
Но еще я занимался спринтом. И с каждой тренировкой подъем все больше болел, но никакой даже припухлости не было. И самое главное, что когда ступня размята, то боли не чувствую. А вот утром не мог этой ногой на носок стать....Дошло дело до того, что даже по мячу боялся сильно ударить. Решил не бегать, но футболом занимался.
Ощущение боли очень медленно проходило, до сих пор утром чувствую боль в подъеме. И уже ничем не занимаюсь....но боль нереально медленно проходит, хоть и мази уже использовал. Боюсь, когда начну бегать - боль опять будет сильней
К врачу не обращался.
Может с такой проблемой кто-то знаком...?

отвечаю на вопрос господа для тех кто мучается с надкостницами..)) 8 лет занимаюсь переодически раз в 2 года болят(...
1) делаем компрессы на пол часа - час из миновазина (жидкость), после этого не моем ноги, а натираем сверху индовазином (мазь)
2) контрасный душ каждый вечер, после него можно пункт 1)
3) можно капустные листы медом натирать и прикладовать, тоже компресс)
4) рисуем на ночь Йодовую сетку...тоже вариан очень хороший.
5) и последнее...ходим в баньку господа) помогает лучше всего..))

я лично пробовала все...все помогает только нужно чередовать. если в первый раз вылечился одним, то второй раз лучше лечится другим, потому как может быть привыкание и может не помочь)))

кому что не понятно будет, или вопросы какие пишите в личку))

Ребята, надо прежде всего понять, что травма это результат неправильных тренировок, следовательно надо прежде всего поменять методику, как правило силовой подготовки. Во вторых это ваше здоровье и соответственно это Ваш будующий результат, поэтому надо признать, что лучше лечиться даже 6 месяцев, чем болеть всю жизнь.
Если щимит нерв в пояснице, надо закачивать спину, делать много наклонов, подьем ног на шведской стенке скручивания и т.д. спина не пройдет никогда сама, мало того из-за нее у вас заболят заднии и вы вообще не сможите бегать. Следует исключить ударную нагрузку - некоторые виды прыжков, иаких как прижек в глубину, лягушка, блоха и вообще по мере сил исключать упражнения вызывающие боль в пояснице. Также надо много растягивать спину.
И не лечитесь блакадой - лучше уж операцию сделать, а то опять все порвется.
P.S. Чтобы не болело надо быть сильным, но не насиловать организм.

Мне 22 года. Лет пять назад повредил правую коленную чашечку. Перелом нижней области коленной чашечки без смещения. После трех месяцев ношения гипса, и разработки колена опухоль сошла, боли не возникали. Спокойно занимался бегом, проблем не было, пока три дня назад после треннировки не разболелась коленная чашечка. Теперь во время бега дискомфорта не чувствую, но при сгибании колена чувствую резкую боль в области трещины. Можно ли с такой проблемой продолжать тренировки.
Спасибо

Кто что может посоветовать исходя из своего опыта, может слышал кто что. Третий месяц болит поясница. боль постоянная.. делал мрт позвоночник в норме, грыж никаких. Кучу лекарств проколол себе.. все по нулям. боль постоянная.

#47
Павел-Валерьевич Кузнецов. Что за операцию нужно делать ? если врачи поставить не могут диагноз толком.

Я не врач, и таких советов давать не могу. Если с позвоночником все впорядке и искривлений нет, то скорее всего причина в перенапряжении мышц спины в этом случае надо делать массаж, париться в бане и попить препараты позволяющие "распустить" мышцы, например "магнерот". Естественно не делать упражнения вызывающие боль если необходимо заменить бег на плавание. Кроме того есть специальные лечебные гимнастики для реабилитации спины, все они основаны на укреплении и растягивании мышц спины - наклоны, скручивания в висе на шведской стенке. Параллельно надо найти специалиста, который сможет достоверно определить причину боли. Возможно поможет иглоукалывание, мануальную терапию или еще какие экзотные меры, я про них слышал, но на себе не испытывал. Пожалуй это все, что я могу посоветовать.

Всем привет

Я тренируюсь на короткие дистанции....
у меня часто болят сухожилия на ногах(где прикрепляется мышца задней поверхности и голень)пробовал мазать разными мазями вот уже не проходит достаточно большое время...а если даже и пройдет, то стоит сделать 1 тренировку пожеще и снова начинает болеть(((
подскажите что лучше сделать?может укол какой нито можно, актовигин например....