100м-помогите

не нужно оно тебе))

ну хочется человеку помогите с примерной тренировка как должна выглядетьь 4подхода по 100метров бегать? помакс.?

..хм.....побольше качай все группы мышц....и побольше бегай....вот самое простое что могу посаветовать))

спасибо за подсказки=) очень блашодарен.=)

По инету поищи, в книжный зайди и купи литературы по тренировкам по спринту.

Чтоб добежать 100 метров на максимуме надо 200м. бегать .....допустим 10Х200м или 5Х200 , в зависимости от тренированности. сек п о33-35 каждый отрезок с перерывами не больше 4 минут......это стандартная работа для спринтера.....а вобще в начале , идет функциональный блок( бегаешь кроссы и ОФП) ,--- потом силовой (приседания со штангой , выпады , нашагивания ,)---- скоростно-силовой (прыжки с ноги на ногу 10Х100м...лягушка , можно все это в манжетах, потом можно по ускорятся метров по 100-150 вконце тренки.)..........и тд. и тп. чтоб все здесь написать места не хватит. Поконкретнее что нить спроси))))))))))))))

Рома, спасибо очень помог =) буду тренироватьсюя)

Рома 10х200 это помоему уже для средневика работенка)))

Среднии дистанции от 800м они бегают 10Х400 )) или 5х1000)) А если бегать только 100м и штангой убиваться , слишком зажатый бег будет.