Чего можно добиться в марафонском беге?

Будут результаты - будут и разряды. Все просто до примитивности, но за этой простотой столько труда!!! Не переживайте. Каждый должен заниматься своим делом. Поможем и со званиями и с разрядами и с соревнованиями. Работайте на результат.

А для того,чтобы получить разряд,перед соревнованиями какие формальности необходимы? (заявление на присуждение разряда и т.п.)..

Для получения разряда необходимо бегать на результат соответствующий разряду или выиграть соревнования соответствующего уровня (занять соотв. место). Перед соревнованиями нужно пройти врача и подать заявку на участие в соревнованиях в опред. виде или на опред. дистанциях. Заявление на присвоение разряда до соревнований подавать не нужно. После соревнований , если вы выполняете соответствующий норматив, можете обратиться к секретарю соревнований и получить заверенную выписку из протокола соревнований. Это будет юридическим основанием для обращения в федерацию легкой атлетики, но помните, что т. н. массовые разряды не стоят такого труда для официального оформления индивидуалу, а если пробежите на Мастера спорта, то вас скорее всего найдут заинтересованные люди и помогут не только получить Мастера спорта по легкой атлетике, но и сделают "заменчивые предложения".

Ну я только начинаю:-) мне до Мастера далековато..пока цель-минимум 3й разряд. Для этого достаточно пробежать марафон.

лучше что-будь поменьше пробеги и будит те 3 чем стока бежать ради 3 разряда.

Оля Даниленко. Проще натренировать 1,5 км или 3 км, чем вытерпеть марафон. Пока ты будешь готова пробежать марафон, ты уже будешь способна бегать более короткие дисанции даже по 2 разряду. Я до 2 разряда дошел за год тренировок. А если сразу начнешь с марафона, то мастера спорта тебе не видать. Ни один нормальный марафонец не начинает сразу с марафона. Надо начинать с 3 и 5 км. Через год можно пробежать десятку, потом полумарафон. Я первый марафон пробежал через три года тренировок.

На третий разряд достаточно просто пробежать марафон и не надо вам никаких формальностей, потому что разряд необходимо подтверждать ежегодно, а вот звание присваивается навсегда.
Выполнить Мастера спорта трудно на любой дистанции.

Я за час бегаю 12-13км..при этом легкой атлетикой занималась около года..тренер (мсмк ;-) ) давала мне все время короткие отрезки,но я не спринтер,мне было проще пробежать десятку,чем 10 по 200:) участвовала в соревнованиях,в беге на 600м уверенно шла на третий разряд,но не добежала буквально метров сто из-за сильных болей в надкостнице (техника бега была неправильной). Поэтому мне проще бежать длинно и долго, чем мало и быстро. И могу поспорить насчет утверждения, что никто не начинает сразу тренироваться к марафону:-) все зависит от способностей, здоровья, генетики,стремления и желания человека..:-)

Ну что ж, Оля, если уже год тренировок и сложилось определенное отношение к различным дистанциям, то можешь продолжать готовиться к длинным (это не разрешение, а рекомендация). Я не знаю твой возраст.

Мне 20лет:)организм молодой, с нагрузками справляется:-)

Оля, если ты будешь все время на тренировках бегать только длинные кроссы, то марафон ты сможешь только добежать на третий разряд (так как там время не учитывается). А на 2 и 1 разряд уже не сможешь. Все марафонцы на тренировках бегают не только длинные кроссы, но и короткие отрезки. Поэтому марафонцы мирового класса каждый пятикилометровый отрезок на марафоне бегут в районе 15 минут, а женщины-марафонцы в районе 16-17 минут. Поэтому тебе 5 км надо сначала пробежать за 16 минут, а потом на марафон переходить. Потому, что когда начнешь готовиться к марафону, скорость немного упадет и ты уже не сможешь бежать 5 км за 16 мин., а например за 17 мин. Этого будет вполне достаточно для хорошего результата на марафоне. Перед первым марафоном у меня результат на пятерке был 17 мин., а на марафоне в среднем на каждые 5 км у меня было 20 мин.30 сек. Так что, если ты хочешь на марафоне получить больше чем 3 разряд, то вначале лучше тренируй 5 км. Чтобы бежать марафон, нужен высокий анаэробный порог и выносливость. На счет выносливости я думаю все понятно. А вот анаэробный порог тут поинтереснее будет. Ан. порог измеряется в процентах от МПК (максимальное потребление кислорода) и не может быть выше, чем МПК. Если низкий показатель МПК, то и низкий Ан. порог. (и низкий результат на марафоне). А МПК лучше развивается при тренировках на 5 км (так как для хорошего выступления на 5 км нужен высокий показатель МПК).
Народ, кто-нибудь образумьте эту девушку, а то у меня не получается.

:-)да я все понимаю))))))))))))) не такая и тупая:) у меня спортивный опыт более десяти лет, из них 8 - спортивная аэробика (не такая, где толстые тетки потеют и скачут с гантелями) :-D
Я же и не говорила, что буду бегать только длинные дистанции:)))))))))))) просто имела в виду, что есть печальный опыт в беге.. Скорость не мое, но вот с выносливостью я бы поработала :)

Я имею в виду не спринтерскую скорость (100 м - 400 м). А такую скорость, которая необходима для 3 км и 5 км. Я и сам никогда не мог бегать короткие дистанции. А ты попробовала пробежать 600 метров и сразу решила, что не способна бегать дистанции короче марафона. Попробуй бегать стаерские дистанции, а не марафонские. А только с чистой выносливоытью (без скоростных качеств), я считаю возможно бежать 100 км и суточный марафон.

Ты, Виталий, спортсмен? Или любитель?

Ну тогда можно готовиться. У меня в том году четыре девушки и больше десятка молодых ребят впервые марафон пробежали на "Белых ночах".

Алексей Антонов, вы, как я поняла тренируете..:-) просто я знаю одного человека, который тренировался совсем иначе, чем предлагают мне тут молодые люди..он просто бегал на объем..утром, допустим, 15км и вечером 15км..6 раз в неделю..итог- серебро на России и мсмк..никаких ускорений,никаких средних дистанций:-) вот так вот тоже бывает:-)

Что Вы скажете по этому поводу,как тренер?:-)

Я вам напишу, что если будете так же упорны в тренировках, как мотивируете свое желание, то у вас все получится. Соревнований в стране проводится много, при достижении опред. уровня можете принимать участие и в любом иностранном марафоне или полумарафлоне.
Я вполне допускаю, что вам известный спортсмен тренировался по методике направленной на развитие кроссовых качеств. И если вам удастся так же тренироваться утром и вечером по 6 занятий в неделю и объем за неделю превысит 100 км, то гарантирую успешное выступление, но Мастера выполнить скорее всего не удастся. В легкой атлетике нет легких результатов без тяжелого труда. И еще на счет некоторых заблуждений: бегая большие объемы вы никогда не выиграете соревнования, если не станете комбинировать свои тренировки, т. е. кроме выносливости не будуте заниматься и ОФП и скоростью и техникой, питанием, воосстановлением и наконец организацией режима.
Вы где живете и какие условия для тренировок у вас есть?

Я вообще любитель. Если хочешь, то можешь бегать как твой знакомый. Но лично я с этим не согласен. Вот Хайле Гебриселасе бежит марафон в темпе 5 км из 15 мин., а я одну пятерку максимум за 16.30 сейчас пробегу. Как ты Оля считаешь, есть ли смысл переходить на марафон. Я смотрел Нью-Йоркский марафон. Так вот там одна девушка (ей 20 с чем-то лет) всегда выступала на 5 и 10 км (причем очень хороший результат имела, не помню какой, но МСМК у нее точно был), и на этом марафоне она дебютировала. Она пробежала за 2 часа 27 (+,- пару минут) минут, заняла третье место, и при этом проиграла рекордсменке мира всего несколько минут. А у нас лучшие марафонки России с таким результатом не бегут.

Виталя, не вводи народ в заблуждение. Я вижу ты парень хороший и сможешь в конце концов марафон пробежать с приличным результатом, но наши девушки бегают марафоны на мировом уровне и составляют реальную конкуренцию.

Составляют. Не спорю. Только не выигрывают. Ну только в категории мастерс. Я просто пытаюсь объяснить, что не стоит тупо бегать длительные кроссы.

У меня есть рядом стадион с резиной,400м круг,там же есть круг в 200м с опилками,есть лес с грунтовым покрытием:)там же можно бегать и по прямой плоскости и в гору..в зимнее время можно бегать в манеже,там покрытие какое-то очень хорошее..такое же покрытие стелили на стадионе на одной из летних Олимпиад..но оно жестковатое,если честно..зимой можно бегать и по лесу,можно и по улице:)
Если честно,мне пока (как я считаю) надо набегать объем, хотя бы полгода,потом уже попробовать марафон..и если все получится,то выступить на соревнованиях..и уже затем заниматься по 'высшему пилотажу',то есть с ускорениями,бегом в гору,офп,иногда фартлек на длинных дистанциях..

я живу в Екатеринбурге