Чего можно добиться в марафонском беге?

Таким условиям может любой позавидовать. У меня даже стадиона нормального нет.

я уже завидую. ток про манеж, стадик у меня тож есть.

оля!если ты только на одних кроссах выполнишь хотя бы 2 разряд на марафоне,у меня перевернутся все представления о марафоне!:)

)))))мне бы просто пробежать марафон)))для начала..вы че такие невнимательные,читаете по диагонали)

Я смотрю у вас в Екатеринбурге какой-то "вирус". В прошлом году к нам в Питер приехал из Екатеринбурга паренек. Захотел научиться бегать по "высшему пилотажу". Результатами не стану, пока, надоедать, но теперь он тренируется с Сергеем Лукиным. В том году он на 30-ке Пушкинской был 8 - ым. Надеемся , что в этом году через полтора месяца он пробежит уже лучше. Кстати , у вас в Екатеринбурге он бегал на первых местах.
Так что , Оля , у тебя условия для тренировок есть. Тренируйся и, может тоже через годик, ты станешь успешно бегать на длинных дистанциях. 8 лет занятий аэробикой даже на любительском уровне - тоже подготовка и как раз направлена на повышение выносливости.
У нас в группе есть обсуждение "дневники тренировок". Ты, если пожелаешь можешь там помещать свою "проделанную работу" либо ежедневно, либо раз в неделю, либо, как делают другие , раз в месяц.
А тебе, Виталя, напишу, что за 15 минут ты не скоро будешь бегать 5-ку, но из этого не следует, что готовиться на марафон с достойным результатом нет смысла. Наоборот, готовясь на марафон, ты сможешь когда-нибудь и 5-ку пробежать из 15 минут.

Я знаю, что не скоро пробегу 5 к за 15 мин, более того я с нынешними условиями тернировок возможно никогда из 16 мин. не выбегу. Но лично для себя я решил как минимум до 25 лет тренировать скорость. Я тоже первые два марафона пробежал только на добегание, а не на время. Но ведь всю жизнь бежать марафон только ради того, чтобы добежать до финиша - это не интересно. Проще бросить бегать вообще.
Оля, первый марафон можно пробежать просто ради того, чтобы добраться до финиша. А дальше надо делать разную работу, а не только длительные кроссы.

Дык я о том же уже в двух сообщениях писала)) ради первого марафона не надо пыжится с ускорениями))а то вообще ниче не пробегу:-D

Длительные кроссы бегать вообще не обязательно. Научиться нужно просто бегать и бежать ровно столько сколько нужно. завтра 10-ка значит бежим 10-ку, через пару недель п. марафон - бежим п.марафон. А на тренировках поддерживаем сп. форму на соотв. уровне.

Именно так я и думаю:)

Я категорически не согласен с тем, что длительные кроссы бегать не обязательно. Свой второй марафон я побежал не готовясь (я готовился на 5 км и самый длительный кросс у меня был 15 км). Последние 10 км я все проклинал. У меня сводило ноги на столько, что я просто не мог бежать. Я терпел до того момента, что уже просто идти с трудом получалось. Я 300 м бежал 500 м шел пешком, и так до самого финиша. И вот тогда я понял, что если не делать специальную работу перед марафоном, то и соваться на него не стоит.

Самая большая дистанция,которую я бегала,эт 25 км.. Из-за того,что я раньше бегала по 8-13 км, то тренировки оказались полезными..мне немного свело икры в самом конце.. Кроссы необходимы для развития выносливости и для того,чтобы мышцы и организм (особенно обмен веществ) адаптировались к длительным нагрузкам,для того,чтобы увеличить объем легких, капилляры в мышцах (особенно в красных волокнах,которые отвечают за выносливую работу мышц)..

Виталя,вы так активно отстаиваете свою позицию))),а какой у вас лучший рез-т в марафоне??

Алексей по-своему прав:-) надо бегать ровно, без 'рывков',это верно..Иначе нарушается правильно настроенная работа организма... Этому учиться удобно,пробегая хотя бы дистанции от 5км.

три дня отдыха перед соревнованиями многовато будет

Саня. Я пробежал всего два марафона. И оба раза я бежал только, чтобы добежать. Первый раз я готовился более мнее и пробежал за 2 часа 53 мин. А на второй марафон я поехал не готовясь (я готовился к 5 км). И последние 10 км я мучался. (про этот марафон я описывал чуть выше). И вото после этого неудачного марафона я решил, что марафонцем мне еще рано быть. И мне тоже говорили, чтобы я развивал скорость. Я также упирался как и Оля. А теперь понял свою ошибку.

Виталя.ну 2.53 ,я думаю,не такой серьезный результат для бегуна,что бы делать какие-то выводы о системе подготовки к марафону...так,наверное, может каждый лыжник,пловец,гребец,велосипедист и т.д.пробежать после 3-4 месяцев даже относительно бессистемной подготовки...

Нет ребята, 2:53 достойный результат для первого марафона. Во всем мире бегающих марафон из трех часов не так уж и много. Это не 100 и не 1000, но ненамного больше. Все остальные 90% пробежавших марафон не дотягивают и до 3:30.

Интересно, за сколько Саня Григорьев бегает марафон, если 2.53 - это "не такой уж серьезный результат" для первого раза.

я пробежал марафон 2 раза, один из них в 15 лет второй в 18 тоесть щас.
В омске результат лучший в 18 лет поставил 3часа 15 минут 35 секунд
я доволен например:)

ну,Саня Григорьев в этом году пробежал за 2.50 с секундами после 4 месяцев бессистемных пробежек после работы 4-5 раз в неделю...в прошлом,правда,я лет 10 занимался плаванием ,но не бегал(пару раз на многоборье 3 км за 11 минут,не в счет))))...по-моему,что бы так бежать не обязательно "козырять" такими терминами,как анаэробный порог,МПК,лактат и т.д.,а "умные" книжки читать после тренировок,а не вместо них...))))

На счет "умных слов" верно подмечено. Не усложняйте себе жизнь - легче бежать будет. Забудьте об этих МПК, анаэробе, ОПРСТ и т. п. Тренируйтесь на здоровье, а будет здоровье - боритесь за результаты.

это самая свежая и точная иллюстрация как бегают марафоны наши мужчины и женщины. Среди быстрейших 20 нет ни одного "нашего" мужчины, но 12 кенийцев, а вот женщины есть! и не одна!!!
Marathon
мужчины:
1 2:04:27 NR Duncan Kibet KEN 25 Apr 78
2 2:04:27 NR James Kwambai KEN 28 Feb 83
3 2:05:04 Abel Kirui KEN 4 Jun 82
4 2:05:10 Samuel Wanjiru KEN 10 Nov 86 163/51
5 2:05:20 Tsegaye Kebede ETH 15 Jan 87 158/50
6 2:05:27 NR Jaouad Gharib MAR 22 May 72 176/66
7 2:05:29 Haile Gebrselassie ETH 18 Apr 73 164/53
8 2:05:47 Vincent Kipruto KEN 13 Sep 87
9 2:06:14 Patrick Makau KEN 2 Mar 85
10 2:06:15 WJR Bazu Worku ETH 15 Sep 90
11 2:06:26 David Kiyeng KEN 83
12 2:06:30 Yemane Adhane ETH
13 2:06:48 Rachid Kisri MAR 1 Mar 75
14 2:06:53 David Kipkorir KEN 21 Jun 78 182/64
15 2:06:53 Emmanuel Mutai KEN 12 Oct 84
16 2:07:17 Benjamin Kiptoo KEN 79
17 2:07:31 Jonathan Kipkorir KEN
18 2:07:44 Hendrick Ramaala RSA 2 Feb 72 168/60
19 2:07:48 Patrick Ivuti KEN 30 Jun 78 165/52
20 2:07:52 Deribe Merga ETH 26 Oct 82 169/53

женщины:
Marathon
1 2:22:11 Irina Mikitenko GER 23 Aug 72 158/49
2 2:23:12 Mara Yamauchi GBR 13 Aug 73 162/51
3 2:23:42 Yoko Shibui JPN 14 Mar 79 165/50
4 2:24:02 Bezunesh Bekele ETH 18 Sep 83
5 2:24:18 Teyiba Erkesso ETH 28 Sep 82
6 2:24:24 Liliya Shobukhova RUS 13 Nov 77 169/50
7 2:24:42 Atsede Bayisa ETH 16 Apr 87
8 2:25:02 Mergia Aselefech ETH 23 Jan 85
9 2:25:06 Svetlana Zakharova RUS 11 Apr 70 160/46
10 2:25:17 Atsede Habtamu ETH 26 Oct 87
11 2:25:30 Berhane Adere ETH 21 Jul 73 168/50
12 2:25:35 Helena Kiprop KEN 9 Sep 76
13 2:25:37 Robe Tola ETH 12 Oct 86
14 2:25:38 Mizuho Nasukawa JPN 22 Nov 79 163/46
15 2:25:40 Yukiko Akaba JPN 18 Oct 79 156/46
16 2:25:43 NR Christelle Daunay FRA 5 Dec 74 163/43
17 2:25:49 Ashu Kasim ETH 20 Oct 84
18 2:25:53 Tatyana Petrova RUS 8 Apr 83 154/46
19 2:25:55 Inga Abitova RUS 6 Mar 82 164/58
20 2:26:03 Marisa Barros POR 25 Feb 80 160/50

Всем бегунам и спортсменам привет! А чего можно добится в марафоне, слегка ожиревшему, 90 кг, 26 летнему парнишке, до этого особо не чем не занимавшимся? Мои достижения в беге на данный момент:
10км - 52.40
6км- 26.17
3км- 12.52
1км- 2.58
400м- 1.13
Смешные конечно цифры не спорю, но мне они дались большим трудом, особенно 1 км. отходил пол часа даже блевал, но из 3х минут выбежал потом на секундомер пол дня смотрел наслаждался)).

В моем возрасте говорят только марафоном нужно заниматся, так вот есть ли хоть малейшие чисто теоритические шансы чегото достичь стоящего???
Я даже подумываю найти индивидуального тренера в своем городе, думаю за деньги согласится тренеровать, я так надеюсь.

400 метров ты сочконул. а на 1 км хорош. Тренируйся. Толк будет, если так же будешь стремиться к результату, как бежал 1000.
А 400 тебе за минуту надо бегать.

он по ходу просто приврал насчет 2.58))),или секундомер сломался))),3.58-гораздо реальнее рез-т при 1.13 и 12.52