Травмы

При плохой обуви и беге по твердому покрытию(асфальту) можно себе серьезно голеностоп потянуть, штука очень болезненная и заживает недели 2-3, да так, что еле ходить можешь. Спасают только эластичные бинты и то не всегда.

Чтобы получить такие травмы, незнаю с какой силой бежать надо. Бегал по 10 км за 47 минут, по асфальту раздолбанному. Так через день, и все нормально, никаких травм.

А при быстром беге скажем когда ставишь цель выбежать 1 километр из 3 минут, тогда больше уж дыхалка страдает, чем ноги. Чувствуешь что можешь сильнее ими двигать, а отдышка не дает.

У меня наоборот)) Когда бегу на скорость километр (очень трудная дистанция на самом деле), на 800 метров где-то начинают ноги сдавать. Дыхалка темп держит без труда, а ноги подводят... (шахтеры-мутанты, которые марафоны бегают, темп "километр за 2.50" держат не напягаясь...)

И вообще, когда даже просто раскладку по дистанции смотришь того же Гебреселассие, волосы дыбом встают...... 2.04.59 - мировой рекорд на марафоне!!!!!!!..... Мне бы из 3 часов выбежать))

Чтобы избежать травм на самом деле нужно давать себе отдых плюс помимо бега делать силовые упражнения на все группы мышц Например Я когда начинала бегать было трудно держать осанку и руки уставали но после месяца упражнений всего 2 раза в неделю эта проблема полностью исчезла )))

в прошлом году болело колено не знаю по чему может застудил. Кок-то с боку типа связки.

растянула ногу.болит уже месяц.Может кто подскажет совет как справиться?

Ну вообще, с растяжением к врачу надо обращаться ! А так, первые дня два нужен холод ( лед и тд) , потом дней шесть наоборот - согревающие мази, после этого обычно назначают физио лечение какое-нибудь. Ну и конечно ограничить нагрузку до минимума !

Совсем даже не обязательно, холод вреден.Растянула в каком месте?

Кстати, икры у меня тоже болят в последнее время. Пойду куплю хорошие кроссовки. За совет с гетрами спасибо!

А кто что посоветует по поводу обуви? Бегаю по асфальту в основном. И в дождь, и в снег

У мну не было в беге травм...может,потому что я бегаю как пенсионер)) а один раз тока была,эт я с горы на лыжах неправильно упала и блин связки растянула((

Травмы-это хорошо. Без них скучно.

Андрей Смолярчук растынуло то место чуть выши самой ступни,над косточкой.Вроде и мазью мазала-не помогает

Крепко ластичкой зафиксируй, только не перетяни. Если ластички нет то любой тряпкой. Пройдет быстро. Мне помогло. У самого проблемы - я так на ровном месте всегда ногу подворачиваю, боль жуткая понимаю. Конечно я не малахов + зверобоя советовать не буду, но перед тем как перемотать фастумом. ходи дома не снимая.

благорадю за совет=)))

позже благодари когда заживет.

Осенью на лестнице неудачно упал и травмировал связки в голеностопе и колене, так вот до сих пор дают о себе знать! (( вообще непредсказуемо, возьмет заболит ни с того ни с сего, и так же резко проходит, наверно это навсегда теперь ..

Что делать? Иногда покалывает сердечко

болит на левой ноге под чашечкой справа.как болит?когда сижу стою не болит,а при движении чувствуется дискомфорт!и при нажатии пальцем на то место боль как будто на синяк надавили!незнаю что это...вот жду может пройдет само.

болит ступня на левой ноге,может обувь.Правда жалко только недавно купил кросы терь выбрасывать (

В прошлом году я бегала в не специальных кроссовках и потянула голеностоп, нога опухла и болела, пришлось остановить занятия и заматывать ногу эластичным бинтом, мазать мазьками :) И так около месяца заживала, не особо приятно.

бегай через день

У меня перелом голеностопа. Не знаю,когда я снова начну тренироваться( Все основные соревнования теперь мимо меня((

Никита vs Ивашкин "болит на левой ноге под чашечкой справа"
У меня сейчас тоже самое! Также на левой ноги под чашечкой, только слева.. правда при нажатии не больно, просто когда хожу чувствую дискомфорт, а поняла что болит - вчера, когда бегала вечером. Сегодня не хуже и не лучше, что делать не знаю. Намазала противовоспалительной мазью, сегодня останусь без тренировки, лучше поберечься, чем потом вообще месяц не бегать.