http://www.lk-izmajlovo.ru/05_Stati/Norm_beg.htm посмотри разницу между розрядамы,люди годамы бегают что бы сбросить ту разницу а ты сдесь росказываеш как это все делается за 500 метров бега,тебе то самому хоть не смешно с себя?
писец вот придолбался. я говорю что я видел! что после бега с грузом потом без груза бежишь немного быстрее. секунда это такое: вышел уставший на дорожку: на 2 секунды больше время. вышел после разминки, полный энергии и с настроением: на секунду лучше. а ты такое тут рассказываешь, как будто все всегда с одной скоростью бегают и каждую миллисекунду вырывают по капельке. может у профессиональных атлетов это и так, но ты ж не путай!
так в чем собственно суть спора? ты утверждаешь что это вранье что мой знакомый чувак как-то перед стартом на 100 метров (не соревнования, просто так на стадионе для себя бегали). Так вот, этот чувак взял две гантели и пробежал с ними не спеша круг по стадиону. Бросил их, вышел на старт и пробежал 100 метров с результатом, лучшим чем вчера, приблизительно на 1 секунду. И чего тут фантастического? Не могу понять
во-во поддержу Павла Петровича, именно боксеры используют бег то как аэробную подготовку, либо надевают кучу вещей (сушацо - жир топят потея), либо с утяжелителями (на руках или ногах) развивают мышецы, отвечающие за координацию. лично бегал с утяжелителями на руках. бег на короткие дистанции - это силовой бег, в который вовлечены и руки. поэтому для развития техники на коротких дистанциях очень помогает. есть даже такое упражнение. берем легкие гантели в руки, сгибаем в локтях и имитируем движение рук при беге, но либо стоя на месте, либо делая медленные шаги. это упражнение помогает задействовать руки при стартовом разгоне. мне без него было тяжело переключаться с длинных дистанций, когда приучиваешься расслаблять верхнюю часть тела при беге.
"Иван Белик". Да знакомая ситуация. У нас в армии это была хорошая подготовка была для сдачи московской проверки. Бегали 3 месяца каждый день в бронике с автоматом и тд. А на сдачу все это убираеться. И прибегаешь на минуту быстрее и более. Не бежишь, а взлетаешь)
Полностью согласен. Я пазапрошлым летом в пионерлагере работал. бегали по утрам с плавруком, физруком и парой пацанов-спортсменов к водохранилищу с утяжелителями 1 кг (3 км под горку, потом спуск метров на 50 по высоте вниз) и назад. Туда бывало бежишь, ели ноги волочишь. К воде подбегаешь, прямо падаешь от усталости. А назад без утяжелителей как заново родившийся метешься. Неплохо я тогда ноги подкачал:) Кстати, про армию: в сапогах или ботинках бегать это вам не кроссовки ассикс:)))
кстати, про сапоги или ботинки: в них бегать - это вам не для здоровья. Ты бы видел, как у нас деды-марафонцы о ногах заботятся! Под семьдесят лет, а к июньскому 60 километровому забегу готовятся.
Бег достаточно органичное средство тренировки организма
техника обыкновенного бега довольно проста наклоняете чуть корпус вперед и бежите нагрузку на стопе перемещаете с носка на пятку) существует много дополнительных упражнений к бегу 1) бег в рванном темпе тренирует выносливость и "взрывную силу" 2) бег с доп весом укрепляет ноги и сосудистое русло организма и опять же выносливость 3)бег со всевозможными акробатическими упражнениями-тренировка вестибюлярного аппарата и ориентации в пространстве 4) бег по зиг загу с проворотами и уклонами и ударами то есть бег можно очень сильно интенсифицировать различными упражнениями
и после бега обязательно посадиться в шпагаты и поработать чуть на гибкость 3-5 мин
лично я бегаю через день от 10 до 20 км с перечисленными добавлениями и ряд других -по времени от часа до двух гдето
при беге по асфальту нагрузка на суставы в 2,5 раза больше чем при беге по траве и в 3,5 раза чем при беге по песку....смотрел видео дискавери, там на стельки кросовок датчики ставили и все замеряли....
Парни,подскажите пожалуйста. У меня время бегать особо нет, я курсант. Купил себе утяжи по 2.5 кг, нормально вроде все, на много интереснее бегать, но я просто слышал что это вредно, что скажете?
Кто-нибудь пробовал?
посмотри разницу между розрядамы,люди годамы бегают что бы сбросить ту разницу а ты сдесь росказываеш как это все делается за 500 метров бега,тебе то самому хоть не смешно с себя?
лично бегал с утяжелителями на руках. бег на короткие дистанции - это силовой бег, в который вовлечены и руки. поэтому для развития техники на коротких дистанциях очень помогает.
есть даже такое упражнение.
берем легкие гантели в руки, сгибаем в локтях и имитируем движение рук при беге, но либо стоя на месте, либо делая медленные шаги.
это упражнение помогает задействовать руки при стартовом разгоне. мне без него было тяжело переключаться с длинных дистанций, когда приучиваешься расслаблять верхнюю часть тела при беге.
Ты бы видел, как у нас деды-марафонцы о ногах заботятся! Под семьдесят лет, а к июньскому 60 километровому забегу готовятся.
техника обыкновенного бега довольно проста наклоняете чуть корпус вперед и бежите нагрузку на стопе перемещаете с носка на пятку)
существует много дополнительных упражнений к бегу
1) бег в рванном темпе тренирует выносливость и "взрывную силу"
2) бег с доп весом укрепляет ноги и сосудистое русло организма и опять же выносливость
3)бег со всевозможными акробатическими упражнениями-тренировка вестибюлярного аппарата и ориентации в пространстве
4) бег по зиг загу с проворотами и уклонами и ударами
то есть бег можно очень сильно интенсифицировать различными упражнениями
и после бега обязательно посадиться в шпагаты и поработать чуть на гибкость 3-5 мин
лично я бегаю через день от 10 до 20 км с перечисленными добавлениями и ряд других -по времени от часа до двух гдето