упражнение гениальное, только стараться надо делать перманентно с высокой амплитудой и попробовать растягивать на 60 сек, а не 45. И обязательно от 50 полноценных отжиманий, это укрепляет также мышцы живота. Если вы в курсе то этот ролик входит в комплекс, можно взять на руки,ноги, растяжка 8 мин . И конечно менять движения, находить новые. И конечно для эффекта, бросить пить, курить и жрать что попало.
занимался по ролику год через день тренировки были,ролик обьединял с упражнениями на низ пресса, турником и брусьями ,пресс нравиться каркас красиво проявился впринципе ,но вот без диеты с животом увы ничего не сделать,думаю сейчас низ живота доуберу и очень даже ничего будет)
Вообще я считаю, что этот комплекс достаточно хорош! Я сам через день занимаюсь по нему. Вопрос о том, какими упражнениями можно прокачать пресс наиболее эффективно остается для меня загадкой. Чтобы попытаться "убить сразу двух зайцев" я чередую упражнения. В один день занимаюсь по комплексу, а в другой - в тренажерном зале на матах, выполняя стандартые упражнения в виде подъема туловища, а затем и ног. До этого комплекса я выполнял другой на протяжении пол-года. В тот день когда я выполнил этот комплекс (еле-еле), я заметил, что мышцы сразу забились и вздулись став больше. Это говорит о том, что этот комплекс в чем-то даже лучше, чем некоторые другие. Но этот комплекс имеет один недостаток. А именно то, что в него не входят упражнения на нижнюю часть мышц пресса. Поэтому приходится после комплекса выполнять еще одно упражнение в 3 подхода.
Artyom "Солнечный Зайчик" Pashnin, ты занимаешься по нему пару недель и уже ждешь результата? Думаю не стоит... Жди результата только через месяца 3, ито незначительных. Накачать мышцы пресса - это долгий, кропотливый и мучительный труд.
а вообще на самом деле пресс таже мышца что и банка и другие ,намного быстрее забиваеться подьемами ног на турнике,упражнения делаю в утяжелителях(по 5 кг каждый) а просто так дрочиться без веса это тоже что и отжимания ,рельеф + обьем -
Спорить не будешь, т.к. нет достаточных аргументов в оправдание своим словам о бесполезности этого комплекса? Спорить не будешь даже с целью отстоять свою точку зрения и попробовать доказать мне обратное? Тогда о каком опыте ты говоришь? Об опыте в упражнениях для пресса? В данном случае с твоей стороны - это не опыт. Если ты прозанималась 3 месяца, результатов не увидела, и теперь настоятельно убеждена, что упражнения безтолковые, то это только твое мнение. Соответственно не стоит так убедительно говорить остальным, что смысла в нем нет. Возможно для тебя - да, но не для остальных! Не думала ли ты, что для этого ты не приложила максимальных усилий? Не думала ли ты, что не до конца обеспечила для себя всевозможные условия для того, чтобы в дальнейшем увидеть результат? Думаю, что нет. Тогда о каком опыте ты можешь говорить?
Ришат Мусин Безрезультатный опыт это тоже опыт) Екатерина DevushkaKOSHKA Титова просто возможно ты не соблюдала диету или не давала мышцам отдохнуть ,а может и наоборот не загружала их до конца,простыми подыманиями туловища без соблюдения дня сложно чего либо добиться
Не нужно тут из себя супер мачо психолога строить!!Я читаю и смеюсь-все бесполезно!Я высказала свое мнение!У тебя есть свое, поэтому свободен и занимаешься дальше как ты хочешь, используя те упражнения которые тебе подходят!и еще раз прошу не строй из себя проныру))не смеши народ) Мусин РИШАТ!
Сергей Примаков Сейчас я тренируюсь по другому видео!!!результат имеется!не спорю диета, она мне пожизненно прописана!Упражнения, на сколько хватает мочи выкладываюсь!Поэтому тупые комменты Ришатов мне по барабану)))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Сергей Примаков, согласен, что бузрезультатный опыт тоже может являться положительным опытом. Но не в данном случае! Так как человек (Екатерина) не приложил достаточных усилий, чтобы увидеть результат в поставленной цели. И далее уже сделал вывод, который крайне неправилен. Более того, говорит о том, в чем она не уверена до конца. Если человек утверждает, что тот или иной метод бесполезен, что совершенно не так, то говорить об опыте здесь нельзя, т.к. человек не смог извлечь пользу из того с чего можно извлечь, и далее уже ссылается на безтолковость метода. Помимо этого дальше еще говорит всем, что этот метод бесполезен. Где тут опыт? Я его не вижу.
Екатерина Титова, нестоит думать, что я строю из себя " супер мачо психолога" только из-за того, что спорю тут с тобой при этом выкладывая достаточно доступные и понятные фразы. Или ты считаешь, что с тобой спорить нельзя? Или тебя неустраивает вся форма моего изложения? Я стараюсь писать более обосновано. А то, что ты читаешь и смеешься думая, что все бесполезно - это меня не напрягает. Думай как хочешь... Ты думаешь, что я смешу народ? Вряд ли. Я благодарен людям, которые в свое время помогли мне своими знаниями.И я рад помочь каждому теми знаниями, которые имею. Поверь, если бы я смешил людей своими словами, я бы давно уже знал это. К моим словам прислушиваются. Так что думать, что я смешу народ глупо. Если ты говоришь о чем-либо, то будь добра далее аргументировать свои слова, а не "отмазываться" говоря, что все написанное мной "тупые комменты". Я тут тоже не просто так развел сочинения. Если бы я незнал того, о чем говорю, я бы не стал сейчас сидеть и тратить свое время на то, чтобы ответить вам. Если бы я не имел за собой оснований в том, что сказал (как ты), я бы уже просто давно послал бы тебя. Но я отношусь к людям корректно. Пытаясь как-либо задеть меня отрицательными словами в мою сторону, ты выглядешь глупо. И так думаю не только я, поверь ;) Выглядешь глупо потому, что реагируешь подобным образом на мою критику на твое сообщение, в котором я всего-лишь хотел показать тебе, что положительные стороны у этого комплекса все-таки имеются. А ты отреагировала неадекватно, а далее и совсем агрессивно. Зачем тогда ты вообще отписываешся в этой теме, если реагируешь на критику подобным образом? А вот как раз то и получается, что пришла сюда показывать свои знания и убеждения именно ТЫ.
Еще раз перечитай свой комментарий, где ты уверено говоришь о бессмысленности этого комплекса. И заметь, что никаких основательных слов потверждающих это ты не привела.
Я придерживаюсь мнения генетики, некоторым стоит огромных сил, чтобы построить свое тело, другие с самого начало чуть спортом позанимаются: у них рельеф и стройность, так что это бесполезно доказывать что-либо кому-то, надо проконсультироваться с врачом, тренером и кем угодно.
За сколько накачал ,когда занимался и т.д.
И обязательно от 50 полноценных отжиманий, это укрепляет также мышцы живота.
Если вы в курсе то этот ролик входит в комплекс, можно взять на руки,ноги, растяжка 8 мин . И конечно менять движения, находить новые. И конечно для эффекта, бросить пить, курить и жрать что попало.
Но этот комплекс имеет один недостаток. А именно то, что в него не входят упражнения на нижнюю часть мышц пресса. Поэтому приходится после комплекса выполнять еще одно упражнение в 3 подхода.
Жди результата только через месяца 3, ито незначительных.
Накачать мышцы пресса - это долгий, кропотливый и мучительный труд.
Тогда о каком опыте ты говоришь? Об опыте в упражнениях для пресса? В данном случае с твоей стороны - это не опыт.
Если ты прозанималась 3 месяца, результатов не увидела, и теперь настоятельно убеждена, что упражнения безтолковые, то это только твое мнение. Соответственно не стоит так убедительно говорить остальным, что смысла в нем нет. Возможно для тебя - да, но не для остальных!
Не думала ли ты, что для этого ты не приложила максимальных усилий? Не думала ли ты, что не до конца обеспечила для себя всевозможные условия для того, чтобы в дальнейшем увидеть результат? Думаю, что нет.
Тогда о каком опыте ты можешь говорить?
Безрезультатный опыт это тоже опыт)
Екатерина DevushkaKOSHKA Титова просто возможно ты не соблюдала диету или не давала мышцам отдохнуть ,а может и наоборот не загружала их до конца,простыми подыманиями туловища без соблюдения дня сложно чего либо добиться
Мусин РИШАТ!
Сейчас я тренируюсь по другому видео!!!результат имеется!не спорю диета, она мне пожизненно прописана!Упражнения, на сколько хватает мочи выкладываюсь!Поэтому тупые комменты Ришатов мне по барабану)))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Если человек утверждает, что тот или иной метод бесполезен, что совершенно не так, то говорить об опыте здесь нельзя, т.к. человек не смог извлечь пользу из того с чего можно извлечь, и далее уже ссылается на безтолковость метода. Помимо этого дальше еще говорит всем, что этот метод бесполезен. Где тут опыт? Я его не вижу.
Екатерина Титова, нестоит думать, что я строю из себя " супер мачо психолога" только из-за того, что спорю тут с тобой при этом выкладывая достаточно доступные и понятные фразы. Или ты считаешь, что с тобой спорить нельзя? Или тебя неустраивает вся форма моего изложения? Я стараюсь писать более обосновано.
А то, что ты читаешь и смеешься думая, что все бесполезно - это меня не напрягает. Думай как хочешь...
Ты думаешь, что я смешу народ? Вряд ли. Я благодарен людям, которые в свое время помогли мне своими знаниями.И я рад помочь каждому теми знаниями, которые имею. Поверь, если бы я смешил людей своими словами, я бы давно уже знал это. К моим словам прислушиваются. Так что думать, что я смешу народ глупо.
Если ты говоришь о чем-либо, то будь добра далее аргументировать свои слова, а не "отмазываться" говоря, что все написанное мной "тупые комменты".
Я тут тоже не просто так развел сочинения. Если бы я незнал того, о чем говорю, я бы не стал сейчас сидеть и тратить свое время на то, чтобы ответить вам. Если бы я не имел за собой оснований в том, что сказал (как ты), я бы уже просто давно послал бы тебя. Но я отношусь к людям корректно.
Пытаясь как-либо задеть меня отрицательными словами в мою сторону, ты выглядешь глупо. И так думаю не только я, поверь ;)
Выглядешь глупо потому, что реагируешь подобным образом на мою критику на твое сообщение, в котором я всего-лишь хотел показать тебе, что положительные стороны у этого комплекса все-таки имеются. А ты отреагировала неадекватно, а далее и совсем агрессивно.
Зачем тогда ты вообще отписываешся в этой теме, если реагируешь на критику подобным образом? А вот как раз то и получается, что пришла сюда показывать свои знания и убеждения именно ТЫ.
Еще раз перечитай свой комментарий, где ты уверено говоришь о бессмысленности этого комплекса. И заметь, что никаких основательных слов потверждающих это ты не привела.
УДачи тебе))И дачу у моря))))
делаю по 2 подхода без 30 сек!между подходами 5 минут перерыва.каждые день.
норм или как?