Легкая атлетика → Диета

послушаю.
свернуть ветку

тебе надо меньше есть мучного..ну если съел надо обязательно сжигать...после выпивай стакан молока.что позволит мышцам расти
свернуть ветку

Я считаю что не какой особой диеты не нужно,зачем мучить организм?Диеты,голодания это все на к чему хорошему не приводит. Вот как сказал Олег меньше мучного(лучше вообще исключить,по возможности)..так же меньше жидкости,и не какого пива))....и бег,плаванье или что то в этом роде...и не будет прослойки.Сам за зиму приобрел нехилую прослойку..по этому следую вышеизложенному.Удачи.
свернуть ветку

У меня рост 182..вес 71...маловато..по этому ем все подряд много и часто...за год заметил что пресс затек прослойкой,как можно согнать жирок,но без диет..так как вес нужно набрать чтобы начать качаться...
свернуть ветку

ДА КАКИЕ ВЫ ТУТ ВСЕ СПОРТСМЕНЫ!!!КТО СКАЗАЛ ЧТО ЖИДКОСТИ МЕНЬШЕ НАДО ВЫ О ЧЕМ ГОВОРИТЕ!!!ВОДА ГЛАВНОЕ И ОНА ПИТАЕТ КЛЕТКУ ВЫ О ЧЕМ ТУТ ГОВОРИТЕ!!!ВЫ ЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ ЛИТЕРАТУРЫ И ПОЗНАВАЙТЕ СПОРТ И СЛУШАЙТЕ КТО ЭТИМ ЗАНИМАЕТСЯ!!!
свернуть ветку

серьезно???)) позабавили)
вот вы говорит про литературу,а сами потрудились бы сначала почитать эту самую литературу и главное мой пост!..Я написал "по-меньше жидкости"...тем самым подразумевая исключение всяких алкогольных,слабоалкогольных,газированных,с красителями ...напитков.А вот вода действительно питает клетку и участвует в обмене веществ,с этим не поспоришь.Но если употреблять через чур много жидкости(заметьте,имею в виду не только воду)..то просто напросто растягиваться желудок,а это чревато неприятными последствиями..
для этого и есть такие группы,советы людей и литература..что б как вы выразились,познавать спорт....а не кричать"какие вы тут все спортсмены"
свернуть ветку

сушку надо устраивать и пить побольше зеленего чая до 3 литров, есть почаще чтобы увеличить великий метаболизм, режим сна, стать жавронком. И конечно ПОМЕНЬШЕ СТРЕССА!
свернуть ветку

И мои рекомендации это контрастный душ и принимать рыбий жир для кожи.
свернуть ветку

просто бегай
свернуть ветку

со всем этим не забывай заниматься
свернуть ветку

фэри врет я намазываю живот им а жир не пропадает)
свернуть ветку

рыбий жир мазать ? =)) вы чего его пью из за Омега-3 жирных кислот которые организм не синтезирует.Без достаточного поступления Омега-3 жирных кислот в организм, невозможно добиться желаемых результатов в спорте, будь то снижение веса, набор мышечной массы или увеличение силовых показателей. При не достатке незаменимых жирных кислот ваши достижения будут всегда ниже, чем могли бы быть.
свернуть ветку

Кстати еще дам совет, не ведитесь на диеты придуманные каким то там крутым спортсменам, она разработана для них и польза от нее только тому для кого она разработана. Все эти голодания полнейшая чушь, НЕЛЬЗЯ мучать организм голодовками (бегайте 3 раза в неделю с ЧСС 120-140, по времени около часа) и все неужто это так сложно ? =) все в ваших руках. Если есть еще вопросы пишие сюда, либо в личку.
свернуть ветку

дайте какую нибудь реально эффективную диету!
мне надо урать жировую прослойку на живое, и немножко попу поправить.
свернуть ветку

господи =) пусть они услышат меня =))))))
Аня почитай выше
свернуть ветку

ну это я все знаю!
свернуть ветку

если ты все знаешь, тогда про ты еще диету спрашиваешь ? =)
Как убрать жировую прослойку я написал. А попу поправить это как ? =)
свернуть ветку

диета-это не голодовка!!! А кто так думает, пусть читает литературу и здесь не пудрит друг другу мозги! Просто не ешьте ненужную еду(особенно еду с консервантами), ограничивайте порции и занимайтесь спортом, тогда и жира лишнего не будет, и все будет подтянуто!
свернуть ветку

Я по4ти за 2 месяца скинула 6 кг.
Просто ела всего один раз в день о4ень плотно,и мне на целый день хватало,но если сильно кушать хо4ется,то можно сьесть какой нить фрукт)
Сна4ало несколько дней сильно кушать охото,но потом привыкаешь)
свернуть ветку

Кристина , вы делаете неправильно. это очень вредно, серьезно

человек должен соблюдать режим.. питаться 3-4 раза в день...
с утра покушать сытно (но не слишком.. и не жирно)... т.к. организм все равно в течение дня все сожжет сам, потому что много энергии тратит..
затем в обед (нормально покушать.. если кушаете мясное, то обязательно съедайте побольше овощей, т.к. они расщепляют жиры в продукте (или что-то там) )
м... я еще кушаю не очень плотно к часам 4-5, т.к. с учебы прихожу..
ну и ужин.. тоже не слишком жирную пищу.. можно покушать, почти как в обед.. или же скуськать яблочко с кефиром

в общем, я тут вам Америку не открыла...

секрет в том, чтобы соблюдался режим питания и, конечно, спорт..
я, например, занимаюсь в понедельник, среду и пятницу
свернуть ветку

Спасибо за совет)
свернуть ветку

да не за что :)
а голодом себя морить не надо :Ъ
свернуть ветку

Значит из всех постов я вывел следующие основные мысли:
1) Кушать 3-4 раза в день (не обжираться,но и не голодать) Ничего мучного,из жидкости только вода...или зеленый чай.

2)Бегать примерно 1 час-3,4 раза в неделю...

3)Вставать пораньше....И радоваться жизни)

Так?
свернуть ветку

именно так)
кстати, еще не желательно пить слишком много зеленого чая... потому что он вымывает кальций из организма
все в меру, в общем
хотя, фиг знает, у всех разное мнение по этому поводу
свернуть ветку

Нафиг вам эти диеты? Вы только навредите себе. Есть нужно столько сколько хочется, и пища должна быть разнообразной. Занимайтесь спортом и все у вас будет в порядке.
свернуть ветку