Бег

Конечно же бег влияет на пресс.....Когда бежишь то напрягаются все мышцы, а пресс тем более!!!!=))))

но так то да...еще после тренировки можно на речку иди..там тоже и напрягаются и раслабляются мышцы))

БЕГ ОБЯЗАТЕЛЬНО НУЖЕН!ЭТО НАЧАЛО НАЧАЛ И БЕЗ НЕГО НИЧЕГО НЕ БЫВАЕТ!!!ЧАС БЕГА ВОТ ЧТО НУЖНО!!!НЕ БОЛЬШЕ НЕ МЕНЬШЕ!И ПРОДУКТИВНО ВСЕ НАЧИНАЕТ РАБОТАТЬ,ДЫШАТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО СТАРАТЬСЯ НОСОМ!!!И МЕНЯТЬ ТЕМП БЕГА И ЕГО ДИНАМИКУ!!!ПОПЕРЕЧНЫЕ ШАГИ ,ДИНАМИЧЕСКИЕ МАХИ,СПРОТ ЭТО ТРУД И ЧТОБ ДОБИТЬСЯ РЕЗУЛЬТАТА НАДО ВСЕГДА РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ!!!!!!!!!!!!

полностью с тобой согласен

ты каким нибудь Вячеслав видом спорта занимаешься?

БОЕВОЕ САМБО,ТАЙСКИЙ БОКС И СМЕШАНЫЕ))))))))

насчет часового бега...тут если бежать трусцой,что полезно выйдет как раз 10км.хорошо для поддержания хорошей формы спортсмену.но тут все индивидуально .если же пузико хорошее то жир вобще начинает сгорать после того,как бежать то собственно уже не можешь,а надо.вот тут то и включаются резервы организма.себя заставляй или же беги с более подготовленным парнишкой.но не рви сразу,разумеется.плюс спец упражнения ,диета и никакого пива.

Я занимаюсь легкой атлетикой)посмотрите фотографию которую я выложил и решайте нужно ли вам бегать.

А я сначала в баскетбол играю мин. 30 а потом на прыгалках минут 15-30 прыгаю. Главное пока в баскетбол играешь время летит незаметно и потом все это на скакалке добиваю, а еще дробное питание по 250 грамм за один раз если раньше я ел 3 раза по 500 грамм то теперь стал есть 4-5 раз в сутки по 250 грамм через каждые 2,5 часа. У меня друг есть который за раз съедает один литр щей и пол булки хлеба поэтому и весит он 105-110 кг

Ребята, а со скольки метров бегать начинать- первый день допустим- и по сколько метров лучше увеличивать каждый день. Бег и скакалка достаточно будет для сжигания небольшого животика. Или по времени сколько лучше бегать?

А если на время бегать короткие дистанции? например бегать 100 метров с максимальной скоростью несколько раз или лучше бегать длинные дистанции?

сократи до 30 метров..чтоб вырастить белые мышцы.......

всмысле белые мышцы?

Что такое белые мышцы? и чем они от обычных отличаются

как говорил мне тренер..это типа те мышцы которые отвечают за то насколько ты резок и быстр))

Неплохо, где жир сжигается больше, на коротких или на длинных дистанциях?

На длинных.

Можешь еще одеть на живот полотенце/слой полиэтилена/бандаж перед бегом, сильно помогает сушке.

Будет ли быстрый эффект,если бегать по времени?не дистанция а время?

Быстрого эффекта невозможно достичь в принципе. Накачка пресса, особенно проработка рельефа, - очень большой труд))

нужно бегать 100 метров средний темп 100 метров ускорение на полную и так до упора пока легкие не начнут вылазить! =D

О, так тяжело наверное.
я вот бегаю уже полтора месяца (с того момента, как в группу вошла).
Каждое утро у меня начинается с 20-минутного бега. Очень тяжело дышать. Домой еле живая возвращаюсь. Начиталась вот тут, что надо бежать до "не могу"...и что именно тогда начинают внутренние резервы тратиться, теперь вот попробовать хочу. Боюсь, упаду где-нибудь, минуте на 30-й))

если вы будете бегать так как я говорю то вам на бег будет хватать 10 минут так как вы больше врядли сможете бежать)

когда бегаешь втягивай живот и так бегай оч. помогает для живота.

Бег конечно хорошая вещь, сам люблю бегать. Но гораздо больше помогает катание на лыжах, потомомучто здесь мышцы пресса задействованы еще больше. Я обычно в летний период не тренируюсь, а вот когда начинается лыжный сезон, то начинаю усиленно тренироваться. Сначала покатаюсь на лыжах час-полтора, приду домой и качаю пресс и отжимаюсь. И через месяц у меня уже отчетливо прорисовывется рельеф, 6 кубиков)))

бегать перестанешь,и опять ожиреешь,только еще больше.