Чтобы 100 раз отжать на брусьях, потребуется полтара месеца специальных тренеровок, но каждому нужно по своему тренероватся, так как у разного по разному развито тело=) тут я считаю дела техники. Но не стоит зажиматся на одном, ибо надо сбалансировано развиваться)
я влюбился в свою уже единственную девушку , и забросил спорт , Тайский... А так щас могу 30 отжать... 40 если потужиться)))) СТАЛ СНОВА заниматься))))))))))) Еееее... СПОРт это все!
вы если хотите прибовлять, то когда делайте, в следующий раз, может даже на следующий день, или через 2 дня делайте на 1 или 2 раза больше обычногою. Просто прибовляйте потихоньку. если есть напарник пусть немного помогает...
60-70 это максимум ! а а так обычно лесенку начинаю с 10 и по + 5 прибавляем ! (10 подходов) + не надо одно и тоже делать развивайте разные мышцы на брусьях
Делаю 78, больше никак не могу , извините , что не по теме.
Мне как то тренер сказал, что для того ,чтобы свой барьер перейти, то КАЖДЫЙ РАЗ нужно делать это упражнение на максимум. В данном случае ,если каждый день делать на рекорд, то прогресс будет точно)
в среднем если правильно делать то я делаю подходы по 30 раз...если чеканить то 100 раз я делаю...
а на счет методики как повышать полностью согласен с Русланом!!!я так и начеканил до 100...каждый день как начинаешь заниматься делаешь на максимум...даже если руки уже забились то все равно старайтесь...а потом делаете подходы...но там уже не получиться по многу...10-20 раз)))
ДЕЛАЮ 100 РАЗ...И ЭТО НЕ ПРЕДЕЛ,ГЛАВНОЕ ТЕРПЕНИЕ И ТЕРПЕНИЕ. ДЕЛАЙТЕ С ГРУЗОМ Я ВОТ ДЕЛАЮ 4 ПОДХОДА ПО 10 РАЗ С ГРУЗОМ 32 КГ....ХРОШО ПРОКАЧИВАЕТ И НА ВЫНОСЛИВОСТЬ ПРТ
....
А так щас могу 30 отжать... 40 если потужиться))))
СТАЛ СНОВА заниматься))))))))))) Еееее...
СПОРт это все!
а а так обычно лесенку начинаю с 10 и по + 5 прибавляем ! (10 подходов)
+ не надо одно и тоже делать развивайте разные мышцы на брусьях
Мне как то тренер сказал, что для того ,чтобы свой барьер перейти, то КАЖДЫЙ РАЗ нужно делать это упражнение на максимум.
В данном случае ,если каждый день делать на рекорд, то прогресс будет точно)
а на счет методики как повышать полностью согласен с Русланом!!!я так и начеканил до 100...каждый день как начинаешь заниматься делаешь на максимум...даже если руки уже забились то все равно старайтесь...а потом делаете подходы...но там уже не получиться по многу...10-20 раз)))
это и даст выносливость.
никаких методик просто каждый по максимуму....
16 лет
Я за месяц тренеровок дошел до 25,раньше 10 делал.
ДЕЛАЙТЕ С ГРУЗОМ Я ВОТ ДЕЛАЮ 4 ПОДХОДА ПО 10 РАЗ С ГРУЗОМ 32 КГ....ХРОШО ПРОКАЧИВАЕТ И НА ВЫНОСЛИВОСТЬ ПРТ