Питание

сколько каллорий мне нужно употреблять

думаю будет тяжело набрать 15 кг

Ребят, я хочу немного похудеть. Что можно есть а?

у меня роста 188см, но веса 75
. хотнл бы похудеть немного

люди что делать как вес набрать я вешу 45кг( и рост небольшой((

Чувак! у тябя недовес- нужно мышцы набирать а не сгонять вес! занимайся спортом

я знаю я в качалку Турник брусья (нифига(

Посмотри фильм "никогда не сдавайся"- в моей группе есть

Руслан, помоему вся ваша група хуйня и никто здесь нечего не умеет

Женя а типа жосткий качек что так пишеш????

Если хуйня- то хуля ты тут делаешь?

никита, ты по чаще ешь!никита, ты по чаще ешь!

4 раза в день хаваю( я с турника не слазю

е сли ты хочешь набрать масу то нужны хотябы гонтели)

а надо раз 5 в день кушать и заниматься хорошо

Никита мой тебе совет: купи кашу "Геркулес в магазине и жри ее хотябы 1 раз в день!! она невкусная но жри через силу... я за месяц 10 кг набрал так ....

НИХУЯСЕ! Арни тобой доволен!

:D

блин мне бы за месяй 10 кг я бы был оч рад))) будем кушать КАШКУ )

кушать не получится если надо 10 кг за месяц ... придется ее жрать как свинья :D

мдаа... Глупее я ничего не слышал. 10кг. За месяц это не реально ребята. Организм просто не способен к такой нагрузке. Даже те люди которые используют в рацион гейнеры и менат набирают за месяц максим, МАКСИМУМ 5кг. Так что Вова Рожков просто преувеличивает)) а греркулес реально питателен и полезен, кому не нравится его вкус, просто добавляете в кашу банан и будите за обе щеки уплетать ;)

ебать что ты мне треш ... я почти каждый день на весы становлюсь... и за месяц я набрал 10 КГ!!!!

мдаа... Глупее я ничего не слышал. 10кг. ты тут неправ я могу поспорить на многое с тобой !

Даже те люди которые используют в рацион гейнеры и менат набирают за месяц максим, МАКСИМУМ 5кг МАКСИМУМ .... конечно если он что жрет все почти сжигает .... я не говорю что набрал 10 кг МЫШЦ!!!

возможно если по большому сходить в туалет то масса уйдет :DD