Тренировки

Надежда это ты все 1 тренировку расписала?

Нет, это 4 разные работы. Но если ты в силах сделать это в одну тренировку, то ты конь.

Мда.жестко тренируетесь...

Розминка 1500 метров а потом 10*по 500 и ноги тянеш за собой!
Но ето на выдержку среднее время 1,25

(((я такую работу делал когда к 800 готовился!!! по 1.15 - 1.20

нужно бегать на стадионе.....
400 м бежишь...потом 100 метров пешком..... пробегишь кругов этак 5... результат увидете......

2-3км разминки, 10*200 по 31-33 через 100 трусцой отдыха

горка 200м 300м 400м 400м 300м 200м и визде закан4евать 200м-26сек!!!!!!!!

400-200-400-200-400 через 2 минуты отдыха

Я вообще бегаю 100 и 200. Но мой друг бегает 400 и вот что он может делать:
400-57сек. Отдых 2мин
400-56сек. Отдых
300-средний темп
300-средний темп
150- 20сек
150-20сек
5раз по 50

Всем привет, а еще такая работа:
500 бежишь на 70% 150 трусцой, затем 250м тоже на 70-80% , отдых 5 мин.
Таких 2 или 3 серии.

3по 150(20.5с)500-(70с)3-150(20с)500(70с)2-150(18)

че то петя не вериться что ты сможеш эту работу делать,))))зная тебя,фантазия это,и не правильно,если делать скоросную,а потом обьемчики,

коля ты когда приедиш я для тебя может продемонстрирую...А покаместь у тебя не тот уровень в спорте чтоб работы обсуждать...и работа не такая уж и тяжолая,между сериями 1000 трусци...если функционалка хороша организм востанавливается...

да ладно не злись,а че тогда с такими работами парнишка бежиш 53.03,скажу без обид,мой первый старт на икаре был 52 с копейками,и сам знаеш на икаре,а вот за уровень в спорте так громко и не говорил бы,не звезда но своего достиг,по специальности защитил магистра,а вот работы дальше не провожу ,не тренерую,так как не вижу смысла работать там где нет условий,проще говоря зарплаты смешные,у меня на фрукты больше уходит)))))а те кто остался работать-твой тренер,мой и другие,им только почет и уважение))))))))))

Ну во первых я 400 уже бегаю только для розминки перед 800,а скоро уже буду на 1500переходить...и на 800 у нового тренера мы подходим через выносливость....задумайся...

ну давай давай,посмотрю твои резалты,оценю качество твоей и тренера работы))))))))))))))))))))

Качество работы моего тренера уже было оценино на многих Олимпиадах....учись :-)а потом уже умничай...

горку дела для 400 не давно 300-500-600-500-300 в горк 3 мин отдыха с горки 2 минуты, темп первые 300-43,500-1.21,600-1.36,500-1.20,300-44(хотя надо быстрее первого)

Силовую выносливость качайте ))))))))))))))))))

"300м.+100м." 300м. Бежишь процентов на 85-90,трусишь 100м. и бежишь 100м. На 90-95%!Серии 3,4! Между каждой серией минут 7 отдыха,главное не остыть! Очень хорошая работа на скоростную выносиливость!

3 по 300 метров через 3 минутки на 85-90% . Хорошо!

ребят, я тут почитал немного ), ну и какие у кого результаты после этих тренеровок, интерестно очень))

48,24-в манеже,47,97-на улице

Та такое нужно у Джонсона спрашивать. Правда так он и рассказал!!!