??Кто что тренирует????

а можно поинтересоваться, ты с рюкзачком тоже или как-то по другому отягощения накидываешь?

да он с рузказком

осилил сегодня подъем переворотом

Максим KiloWatt Рамон, респект! :)
Александр Николаевич Головизнин, да, все в рюкзак. но есть мысль привязывать к поясу гантелю например. специального пояса нет, надо че-то думать.. а то как подойду к 30кг - вдруг лямки не выдержат..

спасибо)
насчет пояса: можно к ремню привязать куском препкой ткани (нейлоновой)
или из самой этой ткани пояс сделать и к нему привязать гантелю

у мега система подвески груза))) Берешь бек ,отрываешь лямки только снизу бека , туда ложешь груз, и длинными лямкками обматываешь вокруг пояса и завязываешь))Придумал сам , так что елси , что объезательно указывать (с):D

надо начать тренировать подтягивания... а то я их вообще не делаю. всего 16. до 20 бы дойти

как низко я пал. Слава сильнее меня. всегда думал что уж подтягивания-то это мое. а щас двенадцать чистых и все(((

говорил ведь что рано мне максимум проверять, расстраиваться только. теперь вот думаю что надо специально поработать над количеством, так что с октября я не буду, как планировал, начинать новый силовой цикл, но месяц потрачу на т.н. "интервальный метод тренировки", популярная методика гиревиков - 30сек работа - 30сек отдых, адская интенсивность. Это очень эффективно, но быстро привыкается, так что не более месяца. Соответственно, отжимания и подтягивания. И, пожалуй, пора добавлять подъемы ног...

"говорил ведь что рано мне максимум проверять, расстраиваться только. теперь вот думаю что надо специально поработать над количеством" Видишь, только на пользу! Стимул появился! :))

блин, отжимания на брусьях с 25 кг ацки высаживают мышцы, всего 3-4 подхода по 10-5 раз. хотя цацулин вообще рекомендовал уменьшать кол-во подходов. короче у меня это самопроизвольно выходит..

в конце октября повторим. еще Моджо подключится. он тут звонил, тоже занимается, так я ему обещал всех вас надрать))

Сегодня ходил к 20 школе. Сделал 2 подъема переворотом и совершил неудачную попытку офицерского выхода.) Капитанский так и не получается.
Достал из шкафа боксерские перчатки и отрегулировал высоту груши. Тренируюсь на ней третий день. Выносливость очень хорошо развивает.

Тренирую разные элементы:выход силы на 2,на одну;корявый флажок,капитанский подъем,подъем переворот не касаясь турника, краб,полотенце.подтягиваюсь с весом(гиря 16 кг),отжимаюсь на брусьях и от пола,так же отжимаюсь стоя на руках,качаю пресс.Хочу держать горизонт и учить новые элементы.В частности солнышко,вот только лямки все никак не сошью(((.

люди, а зачем эти лямки нужны? чтобы руки надежнее держались?

Лямки - залог здоровья турникмена. Читал и слышал много историй о том, как люди падали, ломали руки, челюсти, приземлялись позвоночником на гриф. оно надо? рассказывали непосредственные участники событий..
фишка 2 - как отрабатывать нормальные махи, если то и дело концентрируешься на том, как бы пальцы не разжались.
гимнасты имеют право на ошибку - у них маты и поролоновые ями, а у турникмена - земля или асфальт.
ты главное сам попробуй - поймешь разницу :))

кто-нибудь с дополнительным весом тренируется?

Ну ты жжошь, чувак, почитай ветку-то прежде чем постить))

Извини))))Вопрос отпал))))

уже делаю солнышко, хочу учить луну (почему-то мне ее трудней делать). учусь нормально выходить со склепки в стойку на руки. вес при отжимании на брусьях - 25 кг, при подтягиваниях - 16

а сколько раз подтягиваешься???

без груза 18. хочу добить до 25. с грузом 5 по 5. отжимаюсь на брусьях с грузом - 5 по 9-10

Склоняюсь к мнению, что тренировки с грузом - заблуждение. Это чревато травмами, да и ни к чему, просто меняя технику исполнения можно постепенно утяжелять по мере необходимости и подтягивания и отжимания. Крайняя степень - подтягивание на одной руке и отжимания в горизонте.

я общался с отличным тренером по скалолазанию.он на одной руке подтягивается. Он советует в весом работать,а еще за 10 секунд подтягиваться максимальное количество раз,так несколько подходов всеми хватами.Это тоже силу развивает.

Ну. Авторитетное мнение оно конечно много весит. Тем не менее, теория однозначно говорит, что работа на силу - это 3-5 повторений на пределе возможностей. А это как раз отжимания в горизонте и подтягивания на одной руке.

нууу)))мне еще далеко до этого.я ни то,ни другое не могу делать.так что,пока пой удел-это подтягивания с дополнительным весом и отжимания на одной руке