Сколько вы примерно пробегаете?

я обычно в секции бегаю 7 км.в плохую погоду бегаем по спортзалу.

по 3 - 4 км ежедневно

7 раз в неделю)))занимаюсь легкой атлетикой))

Бегаю каждый день по 5км 2 раза в день, уже 2 месяца.

3 дня бегаю по 10км , один день отдыхаю, точнее работаю. График работы такой, сутки через трое

пробегаю каждый день примерно 6-7 км,выходные-отдых...

ежедневно 3 км быстрым темпом, чтобы вложиться в 11 минут

6 дней в неделю, каждый день по 15-20 километров

По-разному... Понедельник - 6 км, вторник - разминка 2 км, 10 стометровок с отдыхом через ходьбу, заминка 2 км, среда - 4 км и растяжка, четверг - разминка и заминка по 2 км, основное - шесть 400-метровок с отдыхом через ходьбу, пятница - 4-5 км, суббота - 5-6 км по настроению, воскресенье отдых. Это я летом так, для сушки (зимой - тренажерный зал, массу набираю, а заодно и жирок-с...) А раньше просто бегала по 6 км каждый день, для удовольствия...

на след.день после ускорений нужен побольше кросс

После вторника и четверга? (в моем варианте) А сколько нужно?

да)
минимум 7-8)
не знаю твое физ.состояние)
мы после таких ускорений. 10-12км бегаем)

ну, 7 я осилю... на 8 еще не замахивалась... я не профи, а так... любитель... спасибо, Дмитрий, бум стараться))

зачем же вы такие тяжелые ускорения делаете?
без тренера и наблюдения можно только себе навредить!!

почему тяжелые? стометровки я бегаю со скоростью 80% от максимума, 400-метровки - 60-70%.

вы не занимаетесь легкой атлетикой?

гм-гм... см.#24... я не хожу в секцию ЛА, не состою в каком-либо спортивном клубе, не имею разрядов... бегаю для удовольствия, и в межсезонье - для "сушки"... Для удовольствия - больше))

для удовольствия бегать ускорения по 400...я вас не понимаю))
ну а так,вы молодец)

Ускоряюсь тока для сушки, а кроссы с плейером - эт уже для удовольствия!

64 километра в неделю
каждый день
главное уложиться
в америке- с кросс кантри раннинг
оооченнь

После длительного перерыва собираюсь начать. Максимум 42 км. по утрам бегал на средней скорости

5 раз в неделю по 6 км и разминка,спецы.

Бегаю минимум 6 - 8 км в понедельник, вторник 14-16 км, среда разминка 3км + ОФП , четверг 10- 12 км. пятница ОФП. суббота или воскресенье длительный 16- 20 км. отдых :-) Вот так.

Бегаю почти каждый день по 5 км.
Свой стиль и темп выработался за почти 3 года=)

Я занимаюсь Легкой Атлетикой,и ежэдневна набегиваю не менее 11 Км.