Подготовка к полумарафонумарафону 16 октября

я себе поставил на андроид программу micoach и она сама мне разработала программу подготовки - 6 дней в неделю, 1 день темповый бег, 1 день со скоростными рывками, 1 день длительный бег, и три дня легкого бега. уже так четвертую неделю бегу, нравиться - в начале и в конце тренировки - оч. легкий бег, а то я раньше бежал тупо и все. результаты не покажу ибо в этом система немного тупит - надо каждый отдельно сохранять и ссылку давать. Плюс же почитай книгу ЦИ БЕГ - много чего можно почерпнуть.

Ок спасибо. По поводу результатов, за четыре недели скорость выносливость повысились?

да, некий прогресс наблюдается.

http://www.halhigdon.com/marathon/MaraNovice1.html в самом низу таблица. Первый марафон и подготовку к нему решил бежать в свое удовольствие, неспеша, не напрягаясь. А там посмотрим. Мои статы - http://www.gps-sport.net/list.jsp?userName=siniy&..., https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0Ar6dj7109kM...

GPS это с телефона или с пульсометра?

GPS c кпк, пульсометр подключается к кпк по блютуз. GPS у меня точностью похвастаться не может.

Ок, спасибо.

Вчера пробежал 21,75 за 2 часа 14 минут. Полет нормальный. Резерв есть, можно еще побегать.

вот только плохо что затеяли всю эту чехарду с датами забега - готовился на октябрь, теперь надо кромсать и форсировать график на сентябрь. нехорошо.

Евгений, почитайте на офф сайте что люди говорят.

Александр почитал бегло ваш дневник по гугл-ссылке ниче так, для начала вполне нормально. Тренируетесь именно к марафону или к 21 км ?

Хотелось бы марафон пробежать. 21 уже в субботу пробежал за 2 часа 14 минут.

Это уже очень хорошо! Александр, вы на правильном пути!!