Новосибирская область
г.Красноярск
п.Березовка
Республика Тыва
Кемеровская область
г.Лесосибирск
Алтайский край
г.Зеленогорск
п.Синеборск
р.Хакасия
г.Минусинск
п.Шушенское.

Бег в свитере летом зимой....круглогодично =) В нем больше теряешь веса??? Это вредно?

я 400м прыгаю в длину и бегаю эстафеты

я побегу!а сколько нужно метров бежать?

http://vkontakte.ru/note26453226_10310291

добро пожаловать!

1 шаг

Во-первых вам нужно научиться подтягиваться. Если вы не умеете ни разу, то начинаем с отжиманий. Нужно отжиматься 3-4 подхода максимальное количество раз, т.е. если в первом подходе вы отожметесь 10 раз, то во втором 8-9 и так далее. Так же можно взять не тяжелые гантели (любое упражнение с ними пойдет вам во благо) и эспандеры: кистевые, плечевые, грудные-на начальных стадиях тренировок все хороши.

2 шаг
Теперь мы умеем подтягиваться и должны далее развивать это умение. Про эспандеры можно забыть, т.к. такой пользы, как отжимания и подтягивания они не принесут. Для подтягиваний нужно уделять по 30-60 минут в день минимум. Можно разбивать занятия на несколько частей. Например, я подтягиваюсь утром, днем и вечером максимальное количество раз. Раз в неделю играем в лесенку (это когда сначала подтянулся один раз, потом два, потом три и т.д.). Не забывайте, что мышцы растут между тренировками, так что после трех-четырех дней занятий делаем перерыв один день!

P.S. Вы занимаетесь для себя, так что не сачкуйте, отжимайтесь почти до пола, смотря вперед, подтягивайтесь до подбородка без рывков.

3 шаг
Если вы уже подтягиваетесь хотя бы 10 раз, учимся делать выход на одну, для этого нужно забросить руку на турник, это положение называется флажок, чуть-чуть поднажать и выйти в упор. Так вот для хорошего выхода на две нужно уметь делать выход на левую и правую руки.

4 шаг
Помимо выхода на одну нужно уделять время не только обычным подтягиваниям, но и подтягиваниям до груди.

5 шаг
В итоге после всех этих упражнений у вас укрепятся, нужные для выхода на две, мышцы и в один прекрасный день у вас получиться корявенький выход на две. Этот выход является базовым для многих элементов так что, развивая его, вы сможете в будущем тренировать более сложные упражнения.

Алексей Немов,Hanniball,ну их многовато долго перечислять!

У каждого есть майка летняя?!
Посмотрите там размеры, (L, XL....)! И пишите сюда свой размер!

И напоминаю мне надо 20 человек на майки!

Без чего Вы не можете обойтись на тренировках?

Тайсон Гэй родился 9-го
августа 1982-го года.
Занимался спортом столько,
сколько помнит себя – во все
времена легкая атлетика (как,
впрочем, и многие иные виды
спорта) была для него чем-то
особенным, увлекательным,
первостепенным.
В свое время Тайсон Гай
посещал среднюю школу
Lafayette Senior High School в
Лексингтоне (Кентукки), где не
только образцовым учеником,
но и выдающимся спринтером
( спортсмен сумел завоевать
несколько престижных
спортивных наград ).
Позже легкоатлет поступил в
Университет Арканзаса , в
котором также активно
занимался спортом (но и
учился). В 2004-ом году Тайсон
Гай выиграл стометровку на
соревнованиях NCAA Outdoor
Championships.
В 2005-ом году Тайсон Гай
слегка переквалифицировался
и сосредоточился на
дистанции в 200 метров. В
одном из состязаний спринтер
установил рекорд и
разместился в списке
рекордсменов на достаточно
высоких позициях . В том же
году спортсмен принял
участие в Чемпионате Мира и
занял четвертое место .
В 2006-о году легкоатлет
улучшил результаты. 11-го
июля Тайсон Гай принял
участие в состязании в
Швейцарии - IAAF Grand Prix –
и в последующее время также
неоднократно отличился (10-
го сентября спортсмен снова
улучшил результаты на
состязаниях в Германии , в
Штутгарте).
Tayson gay
Сезон 2007-го года начался для
легкоатлета очень неплохо. Он
превосходно выступил в мае
на соревнованиях в
Калифорнии ,
продемонстрировав отличные
результаты . После – 22-го
июня 2007-го года – спортсмен
отличился на Чемпионате по
Легкой Атлетике США , в
Индианаполисе.
26-го августа 2007-го года
Тайсон Гай принял участие в
Чемпионате Мира IAAF World
Championships (в Японии) и
победил прежнего мирового
рекордсмена . Через некоторое
время он снова отличился.
В итоге Тайсон Гай стал
третьим в мире спортсменом,
который одержал победу в
состязаниях на сто и на двести
метров (наряду с Морисом
Грином и Джастином
Гатлином ).

Хотели бы вы участвовать в марафоне?? Или просто понаблюдать??
Помните, специально для зрителей спортивно-развлекательной части, во время проведения забегов будет организовано спортивное шоу!!

Что бы вы хотели видеть на этой странице,либо что вас на ней не устраивает?

Ребят давайте опишем как выглядят наши площадки на которых мы тренируемсяи какие снаряды на них есть)))

9 января в Липецке проводится акция за здоровый образ жизни, организованная движением ОБЩЕЕ ДЕЛО и Союзом Борьбы за Народную Трезвость. Приходите все!

http://vkontakte.ru/event22812457

сабж

Слово «трейсер» пришло в русский язык из английского, куда в свое время попал французский термин traceur ([tʁasœʁ]) и traceuse ([tʁasøz]) — имя нарицательное, используемое для обозначения людей, занимающихся паркуром.

Хотел бы с Вами посоветоваться:в какой день и в какое время Вам удобно прийти на занятие?!Мое предложение:среда-четверг,в районе 20:00 Ваши предложения!

Место встречи можно посмотреть по ссылке http://vkontakte.ru/page26290911

19.38

Здесь Вы можете узнать о запланированных спортивных мероприятиях в Хойниках и не только.