Кто какой шнур использует в УЛ ловле? Фирма, диаметр, цвет?

предлагаю делиться рецептами удачных смесей.

Ольга Васильева
1) частое питание небольшими порциями (не менее 5-6 раз в день, через каждые 3 часа).

Частое питание разгоняет обмен вещ-в, к тому же часто питаясь вы не будете чувствовать сильного голода, а значит снижается вероятность того что вы переедите за обедом или ужином.
Если вы не едите в течении 6-7 часов организм переходит в режим накопления, и все съеденное после длительного перерыва будет откладывать про запас.

2) питание должно быть разнообразным и сбалансированным (в необходимом кол-ве должны присутствовать углеводы, белки, и жиры). Что это такое можно посмотреть здесь - http://vkontakte.ru/note1753162_10523095.

Обычно это соотношение б30-ж20-у50 (30-25-45) % от вашей дневной калорийности, но вы можете его варьировать его в зависимости от ваших целей (если хотите похудеть чуть увеличиваете кол-во белка и уменьшаете углеводы, например, - б40-ж20-у40 (40-25-35).

3) питаться надо с учетом своих энергетических затрат, - что бы был баланс между потребляемым и расходуемым.

4) обязательно надо завтракать, - сложные углеводы с утра необходимы, они заряжают нас энергией на целый день.

5) надо следовать принципу питания, - утром - углеводы, вечером – белки.

вечером организм снижает возможность к усвоению углеводов, а те углеводы которые не успели израсходоваться в течении дня, откладываюся в ненужных нам местах;) при этом белок способствует ускорению обмена вещ-в, обладает высоким термическим эффектом, - на его усвоение требуется довольно много энергии, которую организм, в отсутствии углеводов, будет брать из жировых запасов, - а это неплохой момент если вы худеете;) именно поэтому углеводную часть рациона надо съедать в первой половине дня, а ужинать белком (можно с овощами).

6) исключить все вредное - жирное, жареное, вредные сладости, мучное, выпечку из белой муки, копченое, фаст фуд, полуфабрикаты и т.д.

из сладкого лучше выбирать - зефир, пастилу, мармелад, горький шоколад, фрукты, сухофрукты и т.д., - есть их лучше в первой половине дня, в сочетании со сложными углеводами или белком, - так снижается скорость усвоения из них сахара, соответсвенно колебания инсулина будут не такие резкие, как если бы вы съели их отдельным приемом.
но опять же надо знать меру при употреблении даже этих сладостей;)

7) еда должна быть качественной; - больше натуральных продуктов; - чаще готовьте сами; необходимо исключить из своего рациона различные полуфабрикаты, так называемые рафинированные продукты, которые не несут в себе никакой пищевой ценности, а так же продукты с искусственными добавками.

8) пить больше воды, - около 2-2.5 л в сутки.

9) еда должно приносить удовольствие, - полезная еда тоже может быть вкусной, главное ее правильно приготовить.

Основную часть вашего рациона должны составлять:

- каши, крупы, цельнозерновые продукты – например, овсянка, греча, бурый/дикий/красный рис, пшено, ячневая, пшеничная, перловая, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб

- бобовые – чечевица, фасоль, горох, бобы

- овощи – помидоры, огурцы, перец, морковь, капуста (белокочанная, брокколи, цветная, брюссельская, пекинская и т.д.), листовой салат, кабачки, баклажаны, цуккини, тыква, лук (репчатый и зеленый), зелень, редис, фасоль стручковая, шпинат, замороженные овощи и овощные смеси (без риса и картошки), картофель (запеченный в кожуре или отварной в мундире, 1-2 раза в неделю), и т.д.

- фрукты, ягоды, сухофрукты (есть их надо в умеренных кол-вах и в первой половине дня)

- грибы

- нежирное мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца (женщинам в день не более 2 желтков, мужчинам 4-5, - остальное белки), нежирный творог, нежирный сыр

- нежирное молоко и кисломолочные продукты

- полезные жиры - растительные масла (оливковое, подсолнечное, льняное, кунжутное и т.д.), орехи, семечки, жирная рыба

Варианты приготовления:
-варить
-жарить без масла
-тушить
-запекать
-готовить на пару

кто что может посоветовать???

Открылся официальный канал НФР на ЯTV. Смотрите круглосуточную трансляцию ТВ шоу "Опасная Зона" в интернете!

http://yatv.ru/iwfwrestling/

Пока там только ТВ шоу НФР за 2009-2010 год, но со временем мы планируем сделать разнообразное расписание на каждый день - матчи, интервью, бекстейджи, партнерское видео из других промоушенов. На данный момент туда добавлено материала на 12.5 часов непрерывного просмотра.

Так же в будущем попробуем на базе этого канала организовать прямой эфир с шоу.

СПб. Клуб «МИР» приглашает на БОЕВОЕ САМБО в новый просторный зал на пр.Обуховской Обороны д.11(м. Александра Невского). Высококвалифицированные тренеры и индивидуальный подход!
Расписание: понедельник,среда,пятница с 20 до 22 часов.Стоимость абонемента на 1 месяц = 2000 р. будут проводиться семинары и мастер-классы лучших спортсменов Санкт-Петербурга, России и Мира!
тел.8-921-599-99-96 Андрей

народ помогите администраторам!

кто чем занимаетса щас и вобще занимался

Пацаны подскажите что за фигня, заряжаю аккумулятор и вроде все хорошо, но поезжу 2 недели и все разряжаеться, с аккумулятором все впорядке, но на него не идет зарядка, помогите кто что знает

бутсы,бутсы и миники?

http://www.infox.ru/extreme/water/2009/06/30/Team_Ru...

кому несложно-покидайте мне на стенку русской музыки(песенок) в ритмы бальных танцев)
Зарание спасибо)

Помогите выбрать крепкую цепь,пользуюсь SRAM PC-95, Shimano CN-HG53, давлю на педаль со всей дури !
Рвется как .............!!! Надоело промежностью об раму биться!!!!!!!!!!!!!!

Вибирам кращого.

Это очень простая игра... пишем историю. нет никаких правил кроме одного:: ты можешь добавить от себя только три слова))

???

добрый день....подскажите пожалуйста....
занимаюсь в зале борьбы, тренируюсь каждый день, кроме воскресения...
организм не выдерживает.. поэтому очень часто болею, то бронхит по ангина то какая то еще фигня...посоветуйте витаминчики какие нибудь????...ну для укрепления иммунитета....

"Кстати, о мозгах: когда падаешь на копчик, удар очень жестко отдается в голове, поэтому, защищая зад, вы оберегаете голову."
О че вычитал, полезный совет, не забывайте об этом ^^

"Чтобы побольше узнать о русском бое, «МВ» отправился в клуб «Аридан», где как раз и занимаются славяно-горицкой борьбой. Кстати, липецкая школа – в ряду лучших в России. Тренирует в ней один из ведущих специалистов нашей страны по этому виду, Алексей Александрович МИЛЕНИН".

Продолжение тут:
http://www.lpgzt.ru/aticle/15138.htm

(просьба админа не удалять тему)короче ребята собираю еще один двиг есть все кроме коленвала у друга есть хороший коленвал от CZ на новый денег не хватает а этот халява.