Air Alert III

Кстати хорошая вещь))) Помогает....

я выполнил,терь жду операцию по удалению мениска,но программа реально хорошая!

Артем LeBron James 6 Резванов бедняга,но все же шутник))

Да программа хорошая,выматывает капитально... делал ее 10 недель, стал выше прыгать на 10 см. жаль потом пятку повредил и не смог закончить программу.

10cм??? Почему так мало?

до конца же я ее не доделал,а результат проявляется после недели отдыха по-окончании программы. а сколько по-твоему должно быть?

да см 17-23 как минимум если у тебя к началу проги был сейчас 70-80....

Слава Air Slavik Киселев, делал сам программу?

неа, но много про нее читал и так далее... я 1 мая начну что бы к осени закончить...

Я делал 9 недель. Прыгать стал сантиметров на20 выше....

мм,молодец. значит я что-то неправильно делал. кстате,после того как у тебя был виден прогресс результат сохранился? скажем там через месяца 2-3 не стал ниже прыгать?

Прыжок держать надо...Если не будешь регулярно тренироваться то он пропадет. И еще, надо прыгать во всю силу на тренировках...Даже если бежишь один в один с кольцом, то все равно прыгай как можно сильнее!

полохой совет... на игре наоборот нужно экономить силы, что бы тебя хватило на больше времени...я даже на игре например после забитого нами мяча, нужно посмотреть в сторону своего кольца, если там никого нет, то идти пешочком, если ты бежишь в пустое кольцо с мячом и за тобой никто не идет так как 100% забьешь, я смотрю на время, на счет и корректирую скорость и тактику действия... к примеру 4 четверь мы ведем 1 очко, встань под кольца и жди окончания владения, на последней секунде забей и не оставь времени сопернику.
Нужно головой думать, умные игроки с легкостью выигрывают у сильных.
А на тренеровке эту проблему я решаю так: если чувствую что не устал, иду прыгаю бегаю челнок и т.д. так прыжок не пропадет.

Начал делать прогу))) Надеюсь у меня хватит сил и терпенья ее закончить.

Удачи тебе и крепкой силы воли!!!))

у меня тренеровки и игра,то есть 4 дня в неделю я занимаюсь баскетболом и сейчас как максимум 2 дня из программы выполняю,уже 6ой неделе,перед игрой отдыхаю)

Слава Air Slavik Киселев ты смешон про свою последнию статью, во-первых как ты собираешься ждать окончания времени владения мечом в 3-х секундной зоне или ты собираешься 1на1 с кольцом кидать со средней дистанции, во вторых надо тренироваться что бы можно было пробегать всю игру на максимуме, и выражения" умные выигрыввают у сильных" я вообще не понял, если играют в нормальный баскетбол,значит думают головой + к этому нужно физ-подготовка и нету такой команды где только сильные или только умные, а это косаеться всех, прежде чем выполнять прогурамму алерт надо готовить колени а то потом будут большие проблемы с коленями, знаю на личном опыте!