Кто и как тренировался чтобы забивать сверху?

Колян, есь у ты работаешь по ночам, полохо питаешься, то зачем тебе вообще тогда большой прыжок?!?!?!,.... играй просто в свое удовольствие, и все... а эта прога отнимает много времени и сил которых у тебя итак нет.......
Я занимался по индивидуальной программе которая была составлена моим тренером специально для меня исходя из моих физических данных и возможностей..

надо качать не только галеностоп-можно прыгать так же за счет бедра.приседайте со штангой,хотябы со своим весом раз по 10 4 подхода.а главное думать как прыгнуть выше...а когда взлетел-вот и мозгуй как мяч в кольцо вколотить))

Народ Air alert 3 решает!! 15 недель тренировок, боль в ногах, хороший сон и питание, и фсее, данк при росте 175 - гарантирован!! З.Ы. проверено

У мя рост 186, 14 лет, до кольца тока кончиками пальцев, да я и не парюсь по етому поводу, конечно хочется завалить, но для меня техника гораздо важнее

я бы с радостью,только не достаю

да никак, само все.....рост 190...Занимабсь баскетом прфессионально...Ну вот одныжды поехал в спорт лагерь, где 2 раза в день были специальные прыжковые трены, на опилках бегали, прыгали, еще че то...приехал в москву, ноги болят, все пипец болит...Потом отдохнул недельку...ну выщел на площадку..и ахуел ....

с тех пор ставлю без напряга...)))

Андрей Холкин,почти прав!!!!!Скакалочка,просто прыгать,правда очень много!!!но не стоит забивать мышцы ног,а то нихрена не получится!!!вставать сможете со 130 кг. штангой,мощи прибавится,а прыгать не сможете....развивать коленки,голеностопы.....в общем все сгинающиеся части вашего (пока не прыгающего)туловища!!!....когда тренировался,весил 78,при росте 183,выпригивал на 115 см. от земли!!!...есть доказательства и люди,которые подтвердят!!если интересно,спрашивайте в личку,чем смогу помогу;))!!.........к стати я сейчас вешу ровно 100,и еще кое-что могу до сих пор!!!....просто увлекся бодибилдингом!!;)))

в девятом классе впервый раз забил на кольцо -3,05....уже тогда я был 191см, сейчас я 197, бомблю разные прикольные штуки....не могу научиться забивать сверху под ногой...кажись, дело даже не в прыжке-его вполне хватает,что мне делать??

рост 173 тренирую Air Alert 3, прошло 2 недели прогресс налицо...постморим что дальше будет

Да во сильно не заморачивайтесь, когда выростите до конца, тогда и будете над прыжком думать!!!
У нас кольцо 3.05 а рост у меня 176см только висну на нем а чтобы кола поставить еще сантиметров 10 не хватает! А так много прыгаю делаю целый комплекс упражнений по увеличению прыжка и уже как год на велосипеде на тяжелой передаче по району круги наматываю; плюс еще ролики, зимой коньки ктоюсь до потере пульса, а когда домой прихожу, ложусь, кажется ,ято щас копыта откину! Но все вместе занятия довольно не плохо помогают! Кочалка тоже хорошо но только не много, мышцам нужна только статическая нагрузка: бег, прыжки, коньки,велосипед и т.д А от кочалки мышцы накочаются, но резкость потеряется и все......пиздец!

Рост 188, вес 85 . Проблема с правым коленом. Невыдерживает нагрузку, так что прыгать с двух ног очень проблемно. УЗИ показывает что все нормально.......пипец какой-то. Может кто чего посоветует??????????

М-А-Л-А-Д-Ц-Ы !!!!!! из нашего отечественного баскета ДАНК забивал только Кириленко!!!!!!! А жалкое подобие попыток забивать сверху попрошу не называть ДАНКОМ! К девушкам не относится. )

у меня рост 192,до кольца допрыгую,но хочется делать реальные данки!Подскажите как можно улучшить прыжок?

Заходи на www.slamdunk.ru и читай раздел тренировки......

хочу данк...сильно...но рост не позволяет,да и остоянные травмы...173-это не тот рост,с которым можно бить спокойно сверху((((

Люди помогите !!
Мой рост-188, вес-90, до стандарта не допрыгую ,пробовал тренировать ноги но не могу выдержать нагрузки в 3 или 4 неделях .
что мне делать ??
Забыл сказать мне 15 лет .

Мои рост 195 вес в зависимости от времени года 83-90кг профессиональ но занимаюсь академической греблей сверху даю только так!!!Думаю все сила в прыжках в длину и присидание со штангой!

Ребята позанимайтесь немного и все поймете))))просто летать будете!!!!!

Нене не стоит со штангой, лучше просто так но побольше....

нене, штанга нужна, точнее гриф без блинов!

Просто играл в баскетбол с утяжилителями и через 3-4 недели уже клал)

Я тренеруюсь по Air Alert 3 уже 3 недели и при росте 174 см почти до кольца допригиваю (см 3 гдето нехватает)(мне 14 недавно исполнилось). Главное -- тренировка и вера в себя.

ну кольца же не везде стандартные. вот у меня в лицее 3.40, а на тренировке 2.90

СКОКА))) 3.40!!!!! хеера се)