У кого какой прыжок? Поможем с советами и подберем тренирувку.
Если кто-то хочет увеличить свой прыжок, то мы вам поможем, обращайтесь!)))
Если кто-то хочет увеличить свой прыжок, то мы вам поможем, обращайтесь!)))
Если кто-то хочет увеличить свой прыжок, то мы вам поможем, обращайтесь!)))
http://allbasketball.ru
Хорошая программа, но нужна очень хорошая разминка перед ее выполнением! Помимо программы, нужно качать еще пресс и спину и развивать силу ног (приседания со штангой 90% от максимума).
Любая, они все смогут повлият на твой прыжок, какая-то больше, какая-то меньше, а так выбирай любую)))
ок
спасибо
Походи в качалку, базовые упражнения (жим лежа, становая тяга, приседания (все 3 подхода по 10 повторений, вес 75-80% от максимума).
И еще очень хорошее упражнение выпрыгивание со штангой вверх!!!
(вес 50-60% от максимальног приседа, 4 подхода по 8 повторений)
Я вчера его делал, ноги хорошо забились, действенное упражнение, но тут нужна очень хорошая техника, а то до травмы не далеко!
Семен Кругликов, хорошо попробую))
Помойму она мешает рости....
тут нужен во первых прыжок оч большой, примерно до кольца доставать если стандарт....
во вторых нужно иметь высокую концентрацию и координацию в движениях....
Ромка,
сильной разницы нет, только рукой помогать нельзя.....
нужно что бы кольцо было стандартное и допрыгивал головой, так как в 2метровое кольцо если будешь ложить с 15 см прыжком тоже не сможешь такие данки ложить....
прыжок нужен именно для того что бы в это время в воздухе ченить на мутить))
какой у тебя рост?
кажется около 180-185?