Подскажите, как мне быстро набрать вес? Желательно мышечную массу :DD

Есть предложение сделать опрос динамичным, то есть при желании можно переголосовать после очередной игры, отдав предпочтение лучшему игроку на текущий момент.

от звезды And1 - Bone Collector'а. Программу необходимо выполнять 5 раз в неделю:

1) Простое ведение - ведение попеременно левой и правой рукой, по 30 секунд на руку.

2) Высокое ведение через ноги - высокое ведение через ноги на месте, не наклоняя корпус.

3) Низкое ведение через ноги - быстрое, низкое ведение через ноги, корпус немного наклонить.

4) Два удара под ногой и кроссовер, а затем перевод мяча в исходную позицию, используйте вспомогательные движения корпусом.

4) Обманное движение на кроссовер - обманное движение на уход влево, затем кроссовер вправо и наоборот.

5) Два удара, кроссовер - два удара, затем быстрый кроссовер.

6) V-образное ведение - одной рукой переводите мяч слева-направо и справа-налево.

7) За спиной - безостановочные переводы мяча за спиной.

8) Ведение с резкой остановкой - ведение, остановка, обманное движение, кроссовер, снова ведение.

9) "Восьмерка" - в широкой стойке выполняйте низкое ведение, описывая вокруг ног фигуру, подобную 8.

10) Ведение в низкой защитной стойке - через ноги слева-направо, справа-налево; за спиной слева-направо, справа-налево; через ноги и за спиной слева-направо, справа-налево.

Примечание: Ведение выполняется на месте, мяч должен все время ударяться в одну точку, ведение должно быть низким.

11) Ведение, сидя на лавке - все виды ведения, которые сможете изобразить.

Программа рассчитана на выполнение с понедельника по пятницу, время не ограничивается.

После 2-3 недель выполняйте следующие упражнения с закрытыми глазами:

Высокое ведение через ноги, низкое ведение через ноги, два удара - кроссовер, V-образное ведение, за спиной, "восьмерка", ведение в низкой защитной стойке.
---------------------------------------------------------------------------------
Дриблинг от Соуса
1.Упражнения с теннисным мячом - 5 минут дриблинга, как если бы это был баскетбольный мяч. Выполнять с утяжелителями на запястьях и (или) в перчатках.

2.Бег спиной вперед - 1 минута.

3.Мельница" через ноги - 1 минута; проводить мяч через ноги, подражая мельнице.

4.V-образный дрибблинг - 1 минута через обе ноги, потом по минуте на каждую ноги попеременно.

5.За спиной - 1 минута.

6.Дрибблинг "против защитника" - два подхода по 50 ударов для каждой руки - передвигаясь в стойке, как если бы тебя опекал защитник; свободной рукой укрывай мяч от "защитника".

7.Восьмерка - 1 минута. Передвигаясь шагом, на каждый шаг проводя мяч через ноги.

8.Минута отдыха. !!!! :)

9.Удар, второй, кроссовер - 1минута на каждую руку. Два удара - кроссовер, повторить другой рукой. Постоянная смена рук.

10.Ведение в защитной стойке спиной вперед - 2 минуты.

11.Боковое V-образное ведение - минута на сторону. Удары мячом, подобные движениям с йо-йо - вперед-назад.

12.V-образное ведение перед корпусом - 1 минута на руку. Также как и предыдущее, только из стороны в сторону.

13.Через ноги, за спиной - 1 минута на каждую руку. Мяч проводится через ноги, а затем сразу - за спиной.

14.2 минуты дрибблинга правой рукой, 2 - левой.

Минута отдыха. !!!!! :O

15.Мельница" через ноги без удара мяча об пол - 1 минута на каждое направление движения. "Мельница" вокруг ног без ведения, затем - смена направления движения.

16.Вокруг головы - 2 подхода по 50 кругов в каждую сторону.

17.Вокруг запястья - 2 подхода по 50 кругов в каждую сторону.

18.Вокруг ладыжек - 2 подхода по 50 кругов в каждую сторону.

19.Вокруг каждой ноги - 2 подхода по 50 кругов в каждую сторону.

20.Низкое ведение кончиками пальцев перед корпусом - 50 ударов. Руки вытянуты вперед, ведение низкое, движения как можно более быстрые.

21.Ведение сидя со скрещенными ногами ("по-турецки") - 1 минута. Ведение выполнять вокруг туловища.

22.Упражнения на низкое ведение - по минуте. Присядь на корточки и выполняй быс

Склад команди БК Полтава

Гравець Амплуа Зрс Вага Народився
4 Рожков Антон Захисник 190 см 96 кг 6 травня, 1988
5 Казявчус Саулу Захисник 189 см 12 травня, 1975
6 Сенкевич Андрй Захисник 187 см 23 липня, 1986
7 Клемонс Рк 1 1 липня, 1980
8 вшин Максим Центровий 207 см 103 кг 10 лютого, 1986
9 Срутавчус Гтс Форвард 195 см 87 кг 12 счня, 1983
10 Шкурупй ван Форвард 197 см 95 кг 12 квтня, 1982
11 Новков Андрй
13 Кежа Аурмас Форвард 204 см 104 кг 25 жовтня, 1982
13 Шкурупй ван Форвард 197 см 12 квтня, 1982
14 Коршунов Юрй Центровий 204 см 100 кг 25 липня, 1986
18 Жужа Юрца Центровий 207 см 14 квтня, 1978


Головний тренер: Рамунас Цврка

subj ^

Стрит динамичней и жестче! :=)))

4 года)

У кого есть треки у Shaquille O' Neal, дайте ссылки или выложите в контакт....ПЛИЗ....
Клевые треки он пишет...

Тема для фанов быков

А вы хотите участвовать в конкурсе!?
тогда вам сюда!
Фотографии выкладывайте в альбом: "Конкурс"!
На фотографии должны присутствовать именно вы!

Скажите, какие мероприятия хотелось что бы прошли в СДЮСШОР 2?!

T-mac*

Я как и немногие из вас до сих пор остаюсь фаном Кливленда, давайте поразмыслим о будущем
Сейчас думаю пятерка такова
ПГ Вилльямс (Гибсон)
СГ Паркер (Сешонс)
СФ Джеймисон (Мун)
ПФ Хиксон (Поу)
С Холлинс (Варежка)
Если удается сбагрить Джеймисона, то к сезону 2011-2012 есть Мо, у которого есть опция остаться, которую он думаю не возмьмет (она маленькая, на 8.5 миллионов), есть обуза Варежка, контракты Паркера и Муна истекают и платежка относительно свободная.
К тому же следующий драфт должен быть крайне сильны, что означает, что наконец команда может начать строиться путем драфта.
Есть молодая перспективная пятерка
ПГ Гибсон
СГ Сешонс
СФ Грехем
ПФ Хиксон
С Холлинс

если добавить к этой пятерке драфт за 2 года (у Кавов еще все выборы Маями на следующие лет 5), то пятерка неплоха, надо избавиться только от Мо и Джеймисона, если удается, то я верю в то, что команда может в следующие 3-4 года снова стать командой ПО (возможно 7-8 место конфы)

Кстати здрасте я вернулся=)

В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!

Нужны ли коммерческие турниры?

Тема создается для того, чтобы посетители группы знали, кто где играет (в каком районе) и могли как-нибудь сыграть вместе, познакомиться лично на площадке!

Если таковые есть...расскажите пожалуйста об успехах

как думаете какой будет финал в этом году?
мое мнение, что на западе лучшими будут L.A. Lakers...Коби себя покажет)хотя учитывая то, как щас заиграл Пол...то Лэйкерс могут и не пройти через Новый Орлеан)но если получится, то я не сомневаюсь, что до финала дойдут)
а на Востоке всем сердцем надеюсь, что победят Майми)хотя серия с Бостоном будет трудноватая(не сомневаюсь, что Филу пройдем)против Рондо играть некому...Бибби ничего не сможет ему противопоставить...вот если бы Спо выпускал Марио в старт...)да и центра у нас нету, чтобы с большими Бостона бороться)но я верю в Ди и компанию)

Ось так в нас вс вддан вболвальник...а для чого приходити дивитись на матч сво команди,якщо не прижджають Хмки,Киви,Азовмаш,Сравмаш...

Вот мне интересно, из числа болельщиков различных команд, кто-нибудь что-нибудь коллекционирует по теме женского баскетбола (шарфы, программки, атрибутику какую-нибудь, билеты, автографы, фотки какие, ...) ... Эта темка поможет (надеюсь) кому-то найти единомышленников. Делимся, рассказываем. :)