Технические элементы при обучении игре в Баскетбол

Видеофайлы:
1 - 7.Техика броска одной рукой (И.Едешко)
8 - 9. BOBBY KNIGHT.Техника броска одной рукой
10 - 20 Техника броска одной рукой (В.Завгородний)
21 - 37. ЮБАК.Ведение 1,2,3 мячей
38. Гарлем-Шоу в Москве (виртуозное ведение мяча)
39 - 41.CONVERSE. Игра Центрового на усах.
42. Стоп-кадр. Учебные программы CONVERSE
43. CONVERSE.Конструкция для постановки броска.
44 - 46. CONVERSE.Финты на ведении мяча.
47 - 55. ЮБАК.Упражнения быстрого прорыва.
56 - 61.BOBBY KNIGHT. Борьба за мяч.
62 - 64.BOBBY KNIGHT. Быстрая смена игровой ситуации.
65 - 80. Упражнения для постановки броска (В.Завгородний).
81 - 84. BOBBY KNIGHT.Основы Зонной защиты.
85 - 88. BOBBY KNIGHT.Нападение против Зонной защиты.
89 - 94. ЮБАК.Взаимодействие трех игроков.

скачать видеофайлы:

http://turbobit.net/82fsvhldfcur.html

Размер 456,65Мб

Я в LA))))))))))

Насколько еще может сгнить структура РФБ, никого не тошнит уже от них?

Сейчас их часто сравнивают и говорят то что Дженнингс новый Айверсон. А как считаете вы???

Благодарю Палыча, Пола, Йоса, Серегу Лысенко, Сашу Колобка за то, что скинули бабло на ремонт площадки.
Если кто считает, что готов скинуть 100 рэ милости простим!
Сетки стоили 700 рэ, еще надо сетку одну...

Мое мнение склоняется ко многим игрокам из чемпионата и с первой лиге тоже! Мне много кто нравится, много кто не нравится, но есть одно точнее не одно, а один и единственный это - Георгий Кондрусевич из команды "озаа"

делаем ставки

я ни чего не знаю о "ДИНАМО", но хочу узнать!!!!!!!!!!напишите плиз все что вы знаете!!!!заранее спасибо!!!!!!!!

я был один из создателей этой команды в 2008 году, далее стал ее капитаном и директором БК "ФОРТУНА" и с этого момента пытаюсь всеми силами сделать ее сильнее и могущественнее

джордани

Все тут пишут о проценте под сотню с любой дистанции и о сверх данках с которыми они бы давно уже стали чемпионами в алл старе... а вот интересно, кто что не умеет и, что не получается на площадке! Жалуемся и ждем советов!!!

как проходит? район не забульте указать!

Давайте обсудим кроссы от TM Jordan Brand. Как думаете, какие самые лучшие? Обязательно, почему? Какие были ваши первые AIR Jordan's?

Несмотря на довольно неплохое выступление команды в чемпионате и Кубке Вызова, народу ходит на баскетбол, мягко говоря, не очень много. Причины тому разные, перечислять их нет смысла.
Давайте вместе порассуждаем, как сделать нашу баскетбольную команду еще более популярной и, в частности, повысить посещаемость в "МТЛ-Арене".

AIR ALERT II
Порядок выполнения:
1. Разогрев (прыжки со скакалкой, бег на месте)
2. Растяжка
3. Прыжки в высоту
4. Подъемы на носках
5. Степ-апы
6. Прыжки на прямых ногах
7. Выжигания
8. Расслабление (растяжка)
Air Alert необходимо выполнять 3 дня в неделю. Всего программа занимает 12 недель.
Условные обозначения:
(1) Прыжки в высоту
(2) Подъемы на носках
(3) Степ-апы
(4) Прыжки на прямых ногах
(5) Выжигания
(Н) Неделя
2х25 - означает, что нужно сделать два подхода по 25 повторений.
(Н) (1) (2) (3) (4) (5)
1 2x25 2Х10 2х10 2x15 1x100
2 1x50 2x20 2x15 2x20 1x200
3 1x75 2x25 2x15 2x25 1x300
4 1x75 2x30 2x20 2x30 1x400
5 2x50 2x35 2x20 2x35 1x500
6 1x100 2x40 2x25 2x40 1x600
7 1x125 2x45 2x25 2x50 1x700
8 2x75 2x50 2x30 2x60 1x800
9 2x100 2x55 2x30 2x70 1x900
10 2x125 2x60 2x35 2x80 1x1000
11 2x150 2x65 2x35 2x90 1x1100
12 2x200 2x70 2x40 2x100 1x1200

Прыжки в высоту:
Выполнение: Ноги на ширине плеч. Прыгните строго вверх насколько можете. Опустившись, присядьте примерно на четверть - это один прыжок. (см.иллюстрацию)

Отдых между подходами: 3-4 минуты.
Примечание: Скорость прыжка при выполнении упражения важнее всего. Смысл заключается как можно более быстром выпрыгивании. Время, проводимое на земле, должно равняться долям секунды.
Подъемы на носках:
Выполнение: встаньте на что-нибудь так, чтобы пятки не соприкасались с полом (лестница, толстая книга). Поднимитесь на одной ноге как можно выше, затем на другой ноге. (иллюстрация не требуется)
Отдых между подходами: 25-30 секунд.
Степ-апы:
Выполнение: Поставьте одну ногу на прочное возвышение (стул, скамейка) и толкнитесь опорной ногой вверх. В воздухе смените опорную ногу и повторите то же самое. (см. иллюстрацию)

Отдых между подходами: 3-4 минуты.
Прыжки на прямых ногах
Выполнение: Ноги на ширине плеч. Совершайте прыжки в высоту, не сгибая ног в коленях. Требуется выпрыгнуть как можно выше.
Отдых между подходами: 1 минута.
Примечание: Скорость прыжка при выполнении упражения важнее всего. Смысл заключается как можно более быстром выпрыгивании. Время, проводимое на земле, должно равняться долям секунды.
Выжигания
Выполнение: Упражнение названо так, потому что при правильном выполнении в мышцах ног вы будете чувствовать жжение. Стоя в полуприседе, поднимитесь на носках и совершайте прыжке в этой позе, не опускаясь на пятки. Основной упор при выполнении делайте на скорость и внимательно следите за тем, чтобы не опуститься на пятки. (см.илюстрацию)

Пожалуйста, не спрашивайте в форуме, что лучше АА2 или АА3. Обе программы одинаково эффективны, если их выполнять, следуя инструкции, а не мечтать о высоком прыжке, сидя перед монитором.

nike

atlanta hawks

...

Rajon Rondo

У каждого есть свой кумир? Поддержите его.
По итогам голосования составляем символическую "5"