гор самий лутший=)ну звичайно завдяки тому,що я його тренер!=)

9

1.Kobe Braynt
2.Dwight Howard
3.Andrew Kirilenko
4.Tomy Lee

сабж

В этой теме буду вылаживать результаты экспрессов. Некоторые скрины сможете увидеть в альбоме.

В этой теме будут выкладываться прогнозы после прохода.
Пока что статистика 30 побед из 34 данных матчей!++++++++++

ДОБАВЛЯЕМСЯ В ДРУЗЬЯ И ДЕЛАЕМ ЗАЯВКИ НА ПРОБНЫЕ СУПЕР ВЫИГРАШНЫЕ МАТЧИ С ВЫСОКИМ КФ +++++++++++++++ ДОБАВЛЯЕМСЯ В АСЬКУ+++ ЖДУ ЗАЯВОК

Когда вы приехали домой,чего вам не хватало???

ну как? :D

ну как?

Я считаю...первый раз у Филе!!!

Коментируем

Allen Iverson
draft: 1996

дриблинг и звук сетки, когда в нее попадает чистый бросок)

СP3 конечно))

НЕ обязательно выбирать очень сложные упражнения для прыжка,главное чтобы они были правильно составлены.например вот так..
1. Растяжка.

2. Прыжки на одной ноге, ногу в воздухе стремимся прижать к груди. 5 серий по 10 раз. Это упражнение помимо мышц ног развивает нижний пресс, что позволит улучшить прыжок с разбега.

3. Лягушка (из полного приседа вперед), прыгаем как можно дальше. 4 серии по 15 раз.

4. Ускорения 10 раз по 50 метров или 15 по 30 метров. Между ускорениями отдыхаем по 20 сек.

5. Прыжки на месте. Стараемся 2 ноги прижимаем к груди. В сумме 80 раз. Нужно разделить на подходы по самочувствию. Например 25-20-20-15.

6. Прыгаем на одной ноге за счет икр. Как можно чаще- 1минуту, потом сразу же минуту на другой, а потом сразу на 2-х. В сумме 3 серии.

7. Стенка. Садимся к стене, так чтоб ноги были согнуты под углом 90 градусов(Бедро параллельно полу). Сидим в сумме 10 минут.

8.Приседания на одной ноге(пистолетик) и сразу же выпрыгиваем вверх,как можно выше.

9.Выжигание.

Программу надо делать 3 раза в неделю, увеличиваю нагрузку на 10% каждую неделю. За 2-3 месяца вы приобретете великолепную форму, красивые мощные ноги и большой вертикальный прыжок!

Я считаю что в каждое время были великие игроки....=)

!

Возможен ли возвращения Jordana в NBA???

CHICAGO BUILS