В.Л. Муравьев. ПАУЭРЛИФТИНГ. Путь к силе. Хотелось бы услышать мнение по этой программе, тех кто использовал, добился ли весов которых хотел ? работает ли вообще ? в книге описывается проги для разрядников и кмс... а работает ли на "обычных смертных" ?
Книга: Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела Книга: Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела Год выпуска: 1998 Автор: Брукс Кубик Жанр: Физическая гимнастика Издательство: Кубик Формат: PDF Качество: eBook (изначально компьютерное) Количество страниц: 186 Описание: Долгожданное руководство по силовому тренингу, написанное самим Бруксом Кубиком - национальным чемпионом по жиму лежа и автором многих статей, публикуемых в лучших журналах по силовому тренингу. Эта книга была написана для тех из нас, кто заинтересован в силе, а не в ее видимости; впервые в одной книге он подробно рассказывает о многих наиболее продуктивных методах - не только увеличения мышечной "массы", но развития действительно функциональных мышц в лучших традициях силачей прошлого. Если Вы ищете альтернативный способ тренинга для развития по-настоящему неподдельной силы, то эта книга,то что вам нужно!
Не согласен. Штука хорошая в плане психологии: в ней написано как именно нужно относиться к тренингу, с каким настроем поднимать веса и т.д. Кубик также хорошо объясняет почему нужно выполнять базовые упражнения, а не изолированно качать бицепс, почему нужно поднимать тяжелые веса, почему обычный человек не сможет тренироваться тяжело каждый день. А так же о пользе силовой рамы, дневника тренировок и других полезных вещах. Но, запомните! Ничто нельзя принимать на веру. Если Кубик говорит, что поднимать бочки и мешки над головой хорошо, то это не значит, что так есть на самом деле(после таких трюков можно вообще не подняться). Так же не нужно поднимать тяжелые веса с круглой спиной, что бы вам не говорили о пользе такого исполнения. И так далее по списку. Что бы вы не читали, ДУМАЙТЕ сначала головой, она ведь не для того, чтобы в нее ели. PS после этой книги я не пошел, а полетел на тренировку. мнение мое и необязательно правильное(с)
Вывих плеча. Как быть? Неделю назад упал с велосипеда и заработал закрытый вывих головки правого плеча. 3 недели гипса себе обеспечил... Кто знает, как восстанавливаться после этого? Когда можно вернуться к тренингу? Поделитесь, пожалуйста.
Когда снимешь гипс начинай разминать сустав и крутить рукой по полной амплитуде, медленно. Резкую боль терпеть не надо, надо работать на границе между болью и комфортом. Потом что если только по комфортной амлитуде делать то никакого результата не будет. Надо немного растягивать. Потом очень маленькую простейшую нагрузку давай, типа сопротивления здоровой руке. Походи на ЛФК в поликлинике. Придется заниматся на тренажерах для поддержания формы и разработки связок и сустава. Плюс в том что ты можешь подобрать удобную позицию при которой твое плечо не будет травмироватся и будет ходить по заданной траектории, без риска срыва. Большое кол-во повторений и небольшие веса помогут закачать травму. У меня четыре месяца назад была травма голеностопа, порвал почти все связки, которые его двигают. Начинал разрабатывать с жима ногами , сейчас приседаю со своим максимумом. Так что не бойся, мы молодые, все заживет! Это у стариков ничего не срастается. А если не разрабатывать травмируемое место то может быть потом тугоподвижный сустав. Главное аккуратно. Слабое место оно и есть слабое место, надо беречь его еще полгода минимум. Быстрейшего восстановления тебе, Дмитрий!
кто как пробивает жим? Всем привет.меня интересует ваши тренеровочные схемы и техники жима... лично я не юзаю разгрузочных тренировок и всегда иду через силу на повышение. соответственно жму почти максимум, потом жму чуть больше максимума с 1доской и еще повышаю для 2х и 3х досок. из подсобок юзаю только брусья. иногда жму с паузой, но в любом случае, опускаю всегда медленно, хоть и без майки.. еще хочу моститься и стандартные растяжки пока особого результата не дают. кто что подскажет по этому поводу?
безэкипировочный дивизион я хотел бы узнать насколько в Украине развит соревнования по пауэрлифтингу в безэкипировочном дивизионе!как часто проводятся соревнования и где можно найти этот список или расписание их.какие безэкипировочные федерации есть в Украине! только отнеситесь серьезно к вопросу!
украинская бездоппинговая федерация пауерлифтинга украины. там есть без екипы. и довольно низкие нормативы. ну и АВПС тож есть в украине) http://vkontakte.ru/club10218081
С негативами мы использовали два варианта.Первый, во время рядовой тренировки, на которой ты не жмешь максимум.После того, как все пожал, делаешь подхода 2-3 негативного жима с весом кг на 5-10 больше рабочего веса. Жмешь раза по 3. И второй вариант,когда ты жмешь максимальный вес на тренировке,после этого делаешь подхода два негативного жима с весом кг 5-10 больше максимума,подхода 2 по 2 раза. Это физически тяжело,и после этого нужен в жиме отдых большой и след тренировку можно пожать на скорость например,чтобы без напряга. Думаю ничего не напутал
про ключицу Подскажите, пожалуйста! 3 месяца назад сломал ключицу, поставили пластину. До травмы на раз жал 92,5 кг. как скоро можно работать с весами в 80-90 кг без вреда для ключицы? Врачи как - то уклончиво отвечают на этот вопрос.
бомби 70-75 на многократ, пока не почувствуешь, что полностью в силе (тренер жаль 200, потом был разрыв связок в груди или чего-то такого, так ему врач сказал больше 100 кг не брать в течение пол года вроде после начала нового цикла. так он в итоге делал 100кг по 50 раз) так что тут наверно по похожей схеме твори а как сломал?
спасибо , Руслан) а сломал по своей дурости, наверно) катались с друзьями на ватрушках с горки, я вылетел из за неровностей и приземлился на шею и ключицу. последней повезло меньше. уже 3 месяца после операции прошло, хочу заниматься пипец как!
Спина На тренировке защемило нерв в спине, да так, что два дня не мог ходить. Курс лечения заканчивается на этой неделе, вроду чувствую себя совершенно нормально. Но вот с какого веса теперь начинатьтренировки и как быстро возвращаться в прежний ритм? Или защемлекние нерва - чистая случайность?
у меня было вроде как защемление. но не оч сильное видать. это было в одну субботу (апрель 2009). а в четверг последующий я себе по ходу сам позвонок вправил (вращал интенсивно корпусом вокруг, когда разминался). было очень больно, но ко вторнику я мог уже прыгать) мануалист спортивный сказал, что раз не болит, значит жги в зале постепенно. правда потом опяь защемил (в августе 2009): резко таз назад дернул во время выпрыгиваний с рельсой на плечах. болело пару дней. пришел к выводу о том, что надо мне хорошенько в начале тренировки спинку разминать.
тебе же чего посоветую... а что врачи сказали? что за курс лечения?
Токовая физиотерапия + уколы обезболивающего + таблетки "мезанол" + витаминка (тож уколы). Я как раз на разминке слег, так что наверно разминаться надо аккуратнее. Врачи пока ничего не говорят, в пятницу выпишусь - тогда к главврачу и зайду, что он по эитому поводу скажет. Но он вообще противник ТА и говорит, что вредно все это.
Взрывная сила Как увеличить взрывную силу на становой,чтоб штангу резче поднять!?а то первый раз еле вытягиваю!я 170 на 5 а 180на 3 но первый раз очень туго идет!
Кубок Вологодской области по пауэрлифтингу и жиму лежа Вологда 15-16 мая 2010 Утверждаю: Президент федерации пауэрлифтинга Вологодской области (WPC Россия) _________С. С. Длужневский "____"____________ 2010 г.
ПОЛОЖЕНИЕ Кубок Вологодской области по пауэрлифтингу и жиму лежа (WPC Россия) 1. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ - популяризация пауэрлифтинга и жима лежа, как вида спорта, пропаганда здорового образа жизни - соревнования проводятся под девизами: «Спорт против наркотиков!» - укрепление здоровья подрастающего поколения, вовлечение молодежи в занятия физической культурой - присвоение спортивных званий - до МС WPC России включительно 2. СРОКИ И МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ Соревнования проводятся 15 - 16 мая 2010 года, по адресу: г. Вологда, СПК «Система Фитнес», I микрорайон ВПЗ-23, дом 7а, телефоны 537-090, 515-397 Первоначальное взвешивание перед соревнованиями по жиму лежа: 14 мая 2010 года, с 18.00 до 19.30 Начало соревнований по жиму лежа: 15 мая 2010 года в 11.00, взвешивание в день соревнований с 09.00 до 10.30 Начало соревнований по пауэрлифтингу: 16 мая 2010 года в 11.00, взвешивание в день соревнований с 09.00 до 10.30 Номинация заявленных спортсменов, а также расписание выступлений по дивизионам будет составлено на основании предварительных заявок и размещено на форуме сайта: http://www.power35.ru/ 3. РУКОВОДСТВО И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ Ответственный за проведение соревнований – президент федерации пауэрлифтинга Вологодской области – С.С.Длужневский Главный судья соревнований - С.С. Длужневский (судья МК), главный секретарь соревнований – Э.С.Длужневская (РК) Соревнования по пауэрлифтингу и жиму штанги лежа проводятся по действующим международным правилам WPC, выявляются победители в четырех дивизионах: пауэрлифтинг WPC в экипировке, пауэрлифтинг WPC без экипировки, жим лежа WPC в экипировке и жим лежа WPC без экипировки 4. УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ Соревнования являются открытыми, к участию допускаются все спортсмены из любых регионов России, вступившие в организацию пауэрлифтинга WPC России, заплатившие членский взнос за 2010 год и предоставившие именные заявки на участие в соревнованиях 5. ПОРЯДОК ОПРЕДЕЛЕНИЯ ПОБЕДИТЕЛЕЙ Победители и призеры в каждой весовой категории награждаются дипломами и малыми памятными медалями. В каждой из четырех возрастных групп: юноши и девушки с 13 до 19 лет (включительно), юниоры и юниорки с 20 до 23 лет (включительно), мужчины и женщины с 24 до 39 лет (включительно) и ветераны с 40 лет и старше выявляются при помощи коэффициента Глоссбренера три абсолютных победителя и награждаются дипломами и большими памятными медалями 6. МАТЕРИАЛЬНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ Соревнования проводятся на привлеченные средства спонсоров, федерации пауэрлифтинга Вологодской области, а также за счет стартовых взносов участвующих в соревнованиях спортсменов, вносимых лично спортсменами. Участники, не внесшие стартовый взнос, к взвешиванию и участию в соревнованиях не допускаются. Расходы, связанные с командированием участников и тренеров (проезд в оба конца, суточные и другие расходы), несут командирующие организации 7. ЗАЯВКИ И ВЗНОСЫ Предварительные командные и именные заявки – обязательны. Предварительные заявки принимаются до 08 мая 2010 года SMS на телефон +79115455530, в заявке указать: ФИО, разряд, город, спортивный клуб, ФИО тренера, возрастную группу, дивизион выступления, весовую категорию. Именные заявки и взносы подаются непосредственно в главную судейскую коллегию перед взвешиванием участников. При себе обязательно иметь паспорт или удостоверение личности с фотографией и датой рождения. Стартовый взнос с участника в одиночном выступлении 750 рублей, в сдвоенном выступлении 1250 рублей. В случае не предоставления предварительной заявки до 08.05.10 спортсмены будут облагаться двойным стартовым взносом, в размере 1500 рублей.
Настоящее положение служит официальным вызовом на соревнования
Кубок Вологодской области по классическому русскому жиму Вологда 15 мая 2010 ПОЛОЖЕНИЕ Кубок Вологодской области по классическому русскому жиму лежа 1.ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ Целью турнира является пропаганда традиционной национальной силовой культуры, популяризация силовых видов спорта и содействие их массовому развитию. В процессе соревнований решаются следующие задачи: • Выявление сильнейших спортсменов Вологодской области по русскому жиму, повышение спортивного мастерства участников соревнований, сплочение участников личного зачета в спортивные команды; • Воспитание патриотизма и морально-волевых качеств, как среди участников, так и зрителей соревнований; • Пропаганда оздоровительных занятий физкультурой среди жителей городов области. • Организация активного отдыха жителей городов области, привлечение населения различных возрастных групп к систематическим занятиям физической культурой и спортом; • Привлечение новых членов МРОО «Федерация русского жима»; • Возможность установления рекордов Вологодской области по русскому жиму МРОО «Федерация русского жима»; • Присуждение разрядов и званий МРОО «Федерация русского жима» 2. СРОКИ И МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ Соревнования проводятся 15 мая 2010 года, по адресу: г. Вологда, СПК «Система Фитнес», I микрорайон ВПЗ-23, дом 7а, телефоны 537-090, 515-397 Начало соревнований по русскому жиму лежа: 15 мая 2010 года в 16.00, взвешивание в день соревнований с 09.00 до 10.30 Номинация заявленных спортсменов, а также расписание выступлений по номинациям будет составлено на основании предварительных заявок и размещено на форуме сайта: http://www.power35.ru/ 3. РУКОВОДСТВО И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ Ответственный за проведение соревнований – президент федерации русского жима Вологодской области – С.С.Длужневский Главный судья соревнований – А.Б. Чебыкин (Великий Устюг), главный секретарь соревнований – Э.С.Длужневская (Вологда) 4. УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ Соревнования являются открытыми, к участию допускаются все спортсмены из любых регионов России старше 14 лет и предоставившие именные заявки на участие в соревнованиях 5. ПОРЯДОК ОПРЕДЕЛЕНИЯ ПОБЕДИТЕЛЕЙ И НАГРАЖДЕНИЕ Соревнования проводятся по действующим правилам МРОО «Федерация русского жима» в номинации «Классический русский жим», все участники выполняют по одному зачетному подходу на максимально возможное количество повторений к фиксированному весу штанги в той номинации, которую выбрали самостоятельно. В зачет идет результат не менее восьми повторений. Победители и призеры выявляются по формуле коэффициента атлетизма (ФКА) и награждаются дипломами и памятными медалями. 6. СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ НОМИНАЦИИ 1. «Женщины (открытый зачет), вес штанги 35 кг»; 2. «Юноши (до 18 лет включительно), вес штанги 55 кг»; 3. «Юниоры (до 23 лет включительно), вес штанги 75 кг»; 4. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 55 кг»; 5. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 75 кг»; 6. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 100 кг»; 7. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 150 кг». Если в возрастной номинации будет менее 3-х участников, то соревнования в этой возрастной номинации не проводятся. Участники будут допущены в другую возрастную номинацию. Открытые соревновательные номинации «Мужчины» и «Женщины» проводятся при любом количестве участников.
7. МАТЕРИАЛЬНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ Соревнования проводятся на привлеченные средства спонсоров, федерации русского жима Вологодской области, а также за счет стартовых взносов участвующих в соревнованиях спортсменов, вносимых лично спортсменами. Участники, не внесшие стартовый взнос, к взвешиванию и участию в соревнованиях не допускаются. Расходы, связанные с командированием участников и тренеров (проезд в оба конца, суточные и другие расходы), несут командирующие организации 8. ЗАЯВКИ И ВЗНОСЫ Предварительные командные и именные заявки – обязательны. Предварительные заявки принимаются до 08 мая 2010 года SMS на телефон +79115455530, в заявке указать: ФИО, разряд, город, спортивный клуб, ФИО тренера, возрастную номинацию, вес штанги. Именные заявки и взносы подаются непосредственно в главную судейскую коллегию перед взвешиванием участников. При себе обязательно иметь паспорт или удостоверение личности с фотографией и датой рождения. Соревнования проводятся среди всех желающих, независимо от принадлежности к МРОО «Федерация русского жима». Вступительный взнос за участие в соревнованиях - 750 рублей, для действительных членов МРОО «Федерация русского жима» - 500 рублей. Вступить в члены МРОО «ФРЖ» можно непосредственно на месте проведения соревнований. В случае не предоставления предварительной заявки до 08.05.10 спортсмены будут облагаться двойным стартовым взносом, в размере 1500 рублей. Настоящее положение служит официальным вызовом на соревнования
Подсказать по жиму. Привет всем!Хочу посоветоватся как лучше улучшить результаты по жиму лежа. Мой вес 50, жим делаю 70 на раз, 18 лет. Тренируюсь пол года.
Чтобы улучшить результат - надо делать дожимы, даже если жмешь без рубашки, тренеруй 2 дожиа в неделю с 13 см, и сразу посе дожимов жми лежа, рабочие веса те же, а для дожимов на 20процентов боьше, дожимы 4 по4, а им 3по6
летом можно аш бигом я прошлой зимой весил 70 а летом 62 при этм питался так-же жым лежа делал 70 что летом что зимой а вот брусья с 20 раз до 40 поднял
Питание для похудения Задаю вопрос людям опытнымм и проверенным. Что бы избавиться от жира, какие продукты можно есть во время курса тренировок, а какие запрещено. И что такое "сушка"?
Питание и тренировка. В общем тема думаю интересная вообще. А у меня конкретный вопрос. Только только начал ходить в зал, буквально месяц. Очень заинтересовался пауэр лифтингом, хороший человек попался в зале, обучает меня по доброте душевной. Но вот вопрос. Я полный, и естественно хочу эти дела с себя убрать. Вот хочу спросить опытных или просто знающих людей. Как мне лучше организовать свой рацион, ибо голодать на диетах и заниматься при этом думаю смысла нет, ибо, как мне объяснили, мышцы также сдуются...нечем строить будет и энергии ноль. Что стоит употреблять в пищу и в каких количествах, чтоб при этом худеть и не уставать(я бегаю, а потом еще железо, потом снова бег, как обычно) Я не ставлю пока целью жесткий набор мышц, в приоритете именно похудение и укрепление тела. Заранее спасибо.
друг сидел так: 2 дня только белок, углеводы только на завтрак, и то немного, потом один день нормальный. Занимался, не уставал, и бегал тоже тогда. В "белковые" дни ел творог, куриные грудки и рыбу, все из пароварки, без жира конечно)
яблоки на завтрак на обед на ужин яблоки, яблоки и все и нечего больше ах да и кофе. самый быстрый способ за неделю 10кг. я на тренировках по 2литра воды пью и при этом по маленькему не хожу. эти 2литра воды должны превращатся 2литра пота! вдуш обезятельно.
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Хотелось бы услышать мнение по этой программе, тех кто использовал, добился ли весов которых хотел ? работает ли вообще ?
в книге описывается проги для разрядников и кмс... а работает ли на "обычных смертных" ?
Книга: Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела
Год выпуска: 1998
Автор: Брукс Кубик
Жанр: Физическая гимнастика
Издательство: Кубик
Формат: PDF
Качество: eBook (изначально компьютерное)
Количество страниц: 186
Описание: Долгожданное руководство по силовому тренингу, написанное самим Бруксом Кубиком - национальным чемпионом по жиму лежа и автором многих статей, публикуемых в лучших журналах по силовому тренингу.
Эта книга была написана для тех из нас, кто заинтересован в силе, а не в ее видимости; впервые в одной книге он подробно рассказывает о многих наиболее продуктивных методах - не только увеличения мышечной "массы", но развития действительно функциональных мышц в лучших традициях силачей прошлого. Если Вы ищете альтернативный способ тренинга для развития по-настоящему неподдельной силы, то эта книга,то что вам нужно!
http://letitbit.net/download/19237.196d92d0215ea7bd5...
Но, запомните! Ничто нельзя принимать на веру. Если Кубик говорит, что поднимать бочки и мешки над головой хорошо, то это не значит, что так есть на самом деле(после таких трюков можно вообще не подняться). Так же не нужно поднимать тяжелые веса с круглой спиной, что бы вам не говорили о пользе такого исполнения. И так далее по списку. Что бы вы не читали, ДУМАЙТЕ сначала головой, она ведь не для того, чтобы в нее ели.
PS после этой книги я не пошел, а полетел на тренировку.
мнение мое и необязательно правильное(с)
Неделю назад упал с велосипеда и заработал закрытый вывих головки правого плеча. 3 недели гипса себе обеспечил...
Кто знает, как восстанавливаться после этого?
Когда можно вернуться к тренингу?
Поделитесь, пожалуйста.
Придется заниматся на тренажерах для поддержания формы и разработки связок и сустава. Плюс в том что ты можешь подобрать удобную позицию при которой твое плечо не будет травмироватся и будет ходить по заданной траектории, без риска срыва. Большое кол-во повторений и небольшие веса помогут закачать травму.
У меня четыре месяца назад была травма голеностопа, порвал почти все связки, которые его двигают. Начинал разрабатывать с жима ногами , сейчас приседаю со своим максимумом. Так что не бойся, мы молодые, все заживет! Это у стариков ничего не срастается. А если не разрабатывать травмируемое место то может быть потом тугоподвижный сустав. Главное аккуратно. Слабое место оно и есть слабое место, надо беречь его еще полгода минимум. Быстрейшего восстановления тебе, Дмитрий!
мышцы-мышцами, а вот на сердце как влияет? от него наверно пульс учащается
Всем привет.меня интересует ваши тренеровочные схемы и техники жима... лично я не юзаю разгрузочных тренировок и всегда иду через силу на повышение. соответственно жму почти максимум, потом жму чуть больше максимума с 1доской и еще повышаю для 2х и 3х досок. из подсобок юзаю только брусья. иногда жму с паузой, но в любом случае, опускаю всегда медленно, хоть и без майки..
еще хочу моститься и стандартные растяжки пока особого результата не дают. кто что подскажет по этому поводу?
Или начинай делать с максимального веса, и с каждым подходом убавляй вес!
Дмитрий Владимирович Морозов
обратная пирамида помогает пробить жим!то что надо!
Как правильно принимать, до или после тренировки?
(Принимал Extremal
[Белковая активность] яично- молочно- растительный протеин (70% белка)
Б Е Л К О В А Я А К Т И В Н О С Т Ь )
я хотел бы узнать насколько в Украине развит соревнования по пауэрлифтингу в безэкипировочном дивизионе!как часто проводятся соревнования и где можно найти этот список или расписание их.какие безэкипировочные федерации есть в Украине!
только отнеситесь серьезно к вопросу!
http://vkontakte.ru/club10218081
позновательные фильмы
http://letitbit.net/download/38367.38295738489ca7cc4...
КАЧАЯ ЖЕЛЕЗО
вид спорта: Бодибилдинг
Участники: Арнольд Шварценеггер и др.
http://letitbit.net/download/34781.348005620f1583d1c...
POWER UNLIMITED / Неограниченная Сила
Вид спорта: Powelifting
Участники: супер звезды пауэрлифтинга.
в хорошем качестве
Power Unlimited / Неограниченная Сила
Год выпуска: 2006
Вид спорта: Powelifting
Участники: супер звезды пауэрлифтинга
Продолжительность: 01:42:03
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: MP3
Видео: XVID 608x352 23.98fps 838Kbps
Аудио: MPEG Audio Layer 3 48000Hz stereo 108Kbps
http://letitbit.net/download/34781.348005620f1583d1c...
мой max в жиме 105кг, как и сколько подходов делать дожимы и негативы для увеличения силы?
Думаю ничего не напутал
Подскажите, пожалуйста! 3 месяца назад сломал ключицу, поставили пластину. До травмы на раз жал 92,5 кг. как скоро можно работать с весами в 80-90 кг без вреда для ключицы?
Врачи как - то уклончиво отвечают на этот вопрос.
(тренер жаль 200, потом был разрыв связок в груди или чего-то такого, так ему врач сказал больше 100 кг не брать в течение пол года вроде после начала нового цикла. так он в итоге делал 100кг по 50 раз)
так что тут наверно по похожей схеме твори
а как сломал?
а сломал по своей дурости, наверно) катались с друзьями на ватрушках с горки, я вылетел из за неровностей и приземлился на шею и ключицу. последней повезло меньше.
уже 3 месяца после операции прошло, хочу заниматься пипец как!
На тренировке защемило нерв в спине, да так, что два дня не мог ходить. Курс лечения заканчивается на этой неделе, вроду чувствую себя совершенно нормально.
Но вот с какого веса теперь начинатьтренировки и как быстро возвращаться в прежний ритм? Или защемлекние нерва - чистая случайность?
мануалист спортивный сказал, что раз не болит, значит жги в зале постепенно.
правда потом опяь защемил (в августе 2009): резко таз назад дернул во время выпрыгиваний с рельсой на плечах. болело пару дней.
пришел к выводу о том, что надо мне хорошенько в начале тренировки спинку разминать.
тебе же чего посоветую... а что врачи сказали? что за курс лечения?
Я как раз на разминке слег, так что наверно разминаться надо аккуратнее. Врачи пока ничего не говорят, в пятницу выпишусь - тогда к главврачу и зайду, что он по эитому поводу скажет. Но он вообще противник ТА и говорит, что вредно все это.
Как увеличить взрывную силу на становой,чтоб штангу резче поднять!?а то первый раз еле вытягиваю!я 170 на 5 а 180на 3 но первый раз очень туго идет!
по моему все это не тренирует отрыв...
Утверждаю:
Президент федерации пауэрлифтинга
Вологодской области (WPC Россия)
_________С. С. Длужневский
"____"____________ 2010 г.
ПОЛОЖЕНИЕ
Кубок Вологодской области по пауэрлифтингу и жиму лежа (WPC Россия)
1. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ
- популяризация пауэрлифтинга и жима лежа, как вида спорта, пропаганда здорового образа жизни
- соревнования проводятся под девизами: «Спорт против наркотиков!»
- укрепление здоровья подрастающего поколения, вовлечение молодежи в занятия физической культурой
- присвоение спортивных званий - до МС WPC России включительно
2. СРОКИ И МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ
Соревнования проводятся 15 - 16 мая 2010 года, по адресу: г. Вологда, СПК «Система Фитнес», I микрорайон ВПЗ-23,
дом 7а, телефоны 537-090, 515-397
Первоначальное взвешивание перед соревнованиями по жиму лежа: 14 мая 2010 года, с 18.00 до 19.30
Начало соревнований по жиму лежа: 15 мая 2010 года в 11.00, взвешивание в день соревнований с 09.00 до 10.30
Начало соревнований по пауэрлифтингу: 16 мая 2010 года в 11.00, взвешивание в день соревнований с 09.00 до 10.30
Номинация заявленных спортсменов, а также расписание выступлений по дивизионам будет составлено на основании предварительных заявок и размещено на форуме сайта: http://www.power35.ru/
3. РУКОВОДСТВО И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ
Ответственный за проведение соревнований – президент федерации пауэрлифтинга Вологодской области – С.С.Длужневский
Главный судья соревнований - С.С. Длужневский (судья МК), главный секретарь соревнований – Э.С.Длужневская (РК)
Соревнования по пауэрлифтингу и жиму штанги лежа проводятся по действующим международным правилам WPC, выявляются победители в четырех дивизионах: пауэрлифтинг WPC в экипировке, пауэрлифтинг WPC без экипировки, жим лежа WPC в экипировке и жим лежа WPC без экипировки
4. УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ
Соревнования являются открытыми, к участию допускаются все спортсмены из любых регионов России, вступившие в организацию пауэрлифтинга WPC России, заплатившие членский взнос за 2010 год и предоставившие именные заявки на участие в соревнованиях
5. ПОРЯДОК ОПРЕДЕЛЕНИЯ ПОБЕДИТЕЛЕЙ
Победители и призеры в каждой весовой категории награждаются дипломами и малыми памятными медалями. В каждой из четырех возрастных групп: юноши и девушки с 13 до 19 лет (включительно), юниоры и юниорки с 20 до 23 лет (включительно), мужчины и женщины с 24 до 39 лет (включительно) и ветераны с 40 лет и старше выявляются при помощи коэффициента Глоссбренера три абсолютных победителя и награждаются дипломами и большими памятными медалями
6. МАТЕРИАЛЬНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ
Соревнования проводятся на привлеченные средства спонсоров, федерации пауэрлифтинга Вологодской области, а также за счет стартовых взносов участвующих в соревнованиях спортсменов, вносимых лично спортсменами. Участники, не внесшие стартовый взнос, к взвешиванию и участию в соревнованиях не допускаются. Расходы, связанные с командированием участников и тренеров (проезд в оба конца, суточные и другие расходы), несут командирующие организации
7. ЗАЯВКИ И ВЗНОСЫ
Предварительные командные и именные заявки – обязательны.
Предварительные заявки принимаются до 08 мая 2010 года SMS на телефон +79115455530, в заявке указать: ФИО, разряд, город, спортивный клуб, ФИО тренера, возрастную группу, дивизион выступления, весовую категорию.
Именные заявки и взносы подаются непосредственно в главную судейскую коллегию перед взвешиванием участников.
При себе обязательно иметь паспорт или удостоверение личности с фотографией и датой рождения. Стартовый взнос с участника в одиночном выступлении 750 рублей, в сдвоенном выступлении 1250 рублей. В случае не предоставления предварительной заявки до 08.05.10 спортсмены будут облагаться двойным стартовым взносом, в размере 1500 рублей.
Настоящее положение служит официальным вызовом на соревнования
Номинация: http://www.forum.power35.ru/index.php?showtopic=5864...
Место проведения - СК Система Фитнес: http://severo-zapad.power35.ru/mesto/fitnes
Авиа транспорт: http://severo-zapad.power35.ru/mesto/avia
ЖД транспорт: http://severo-zapad.power35.ru/mesto/poezd
АВТО транспорт: http://severo-zapad.power35.ru/mesto/avto
Гостиницы и квартиры посуточно: http://severo-zapad.power35.ru/mesto/hotel
ПОЛОЖЕНИЕ
Кубок Вологодской области по классическому русскому жиму лежа
1.ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ
Целью турнира является пропаганда традиционной национальной силовой культуры, популяризация силовых видов спорта и содействие их массовому развитию. В процессе соревнований решаются следующие задачи:
• Выявление сильнейших спортсменов Вологодской области по русскому жиму, повышение спортивного мастерства участников соревнований, сплочение участников личного зачета в спортивные команды;
• Воспитание патриотизма и морально-волевых качеств, как среди участников, так и зрителей соревнований;
• Пропаганда оздоровительных занятий физкультурой среди жителей городов области.
• Организация активного отдыха жителей городов области, привлечение населения различных возрастных групп к систематическим занятиям физической культурой и спортом;
• Привлечение новых членов МРОО «Федерация русского жима»;
• Возможность установления рекордов Вологодской области по русскому жиму МРОО «Федерация русского жима»;
• Присуждение разрядов и званий МРОО «Федерация русского жима»
2. СРОКИ И МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ
Соревнования проводятся 15 мая 2010 года, по адресу: г. Вологда, СПК «Система Фитнес», I микрорайон ВПЗ-23, дом 7а, телефоны 537-090, 515-397 Начало соревнований по русскому жиму лежа: 15 мая 2010 года в 16.00, взвешивание в день соревнований с 09.00 до 10.30 Номинация заявленных спортсменов, а также расписание выступлений по номинациям будет составлено на основании предварительных заявок и размещено на форуме сайта: http://www.power35.ru/
3. РУКОВОДСТВО И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ
Ответственный за проведение соревнований – президент федерации русского жима Вологодской области – С.С.Длужневский Главный судья соревнований – А.Б. Чебыкин (Великий Устюг), главный секретарь соревнований – Э.С.Длужневская (Вологда)
4. УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ
Соревнования являются открытыми, к участию допускаются все спортсмены из любых регионов России старше 14 лет и предоставившие именные заявки на участие в соревнованиях
5. ПОРЯДОК ОПРЕДЕЛЕНИЯ ПОБЕДИТЕЛЕЙ И НАГРАЖДЕНИЕ
Соревнования проводятся по действующим правилам МРОО «Федерация русского жима» в номинации «Классический русский жим», все участники выполняют по одному зачетному подходу на максимально возможное количество повторений к фиксированному весу штанги в той номинации, которую выбрали самостоятельно. В зачет идет результат не менее восьми повторений. Победители и призеры выявляются по формуле коэффициента атлетизма (ФКА) и награждаются дипломами и памятными медалями.
6. СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ НОМИНАЦИИ
1. «Женщины (открытый зачет), вес штанги 35 кг»;
2. «Юноши (до 18 лет включительно), вес штанги 55 кг»;
3. «Юниоры (до 23 лет включительно), вес штанги 75 кг»;
4. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 55 кг»;
5. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 75 кг»;
6. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 100 кг»;
7. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 150 кг».
Если в возрастной номинации будет менее 3-х участников, то соревнования в этой возрастной номинации не проводятся. Участники будут допущены в другую возрастную номинацию. Открытые соревновательные номинации «Мужчины» и «Женщины» проводятся при любом количестве участников.
Соревнования проводятся на привлеченные средства спонсоров, федерации русского жима Вологодской области, а также за счет стартовых взносов участвующих в соревнованиях спортсменов, вносимых лично спортсменами. Участники, не внесшие стартовый взнос, к взвешиванию и участию в соревнованиях не допускаются. Расходы, связанные с командированием участников и тренеров (проезд в оба конца, суточные и другие расходы), несут командирующие организации
8. ЗАЯВКИ И ВЗНОСЫ
Предварительные командные и именные заявки – обязательны. Предварительные заявки принимаются до 08 мая 2010 года SMS на телефон +79115455530, в заявке указать: ФИО, разряд, город, спортивный клуб, ФИО тренера, возрастную номинацию, вес штанги. Именные заявки и взносы подаются непосредственно в главную судейскую коллегию перед взвешиванием участников. При себе обязательно иметь паспорт или удостоверение личности с фотографией и датой рождения. Соревнования проводятся среди всех желающих, независимо от принадлежности к МРОО «Федерация русского жима». Вступительный взнос за участие в соревнованиях - 750 рублей, для действительных членов МРОО «Федерация русского жима» - 500 рублей. Вступить в члены МРОО «ФРЖ» можно непосредственно на месте проведения соревнований. В случае не предоставления предварительной заявки до 08.05.10 спортсмены будут облагаться двойным стартовым взносом, в размере 1500 рублей.
Настоящее положение служит официальным вызовом на соревнования
Номинация: http://www.forum.power35.ru/index.php?showtopic=5870
Привет всем!Хочу посоветоватся как лучше улучшить результаты по жиму лежа. Мой вес 50, жим делаю 70 на раз, 18 лет. Тренируюсь пол года.
Посоветуйне как скинуть 5 кг за 1 - 1.5 месеца без потери силы и массы.
Какие упражнения способствуют утолщению бицепса?правильно ли я понимаю что это поднятие тех же гантелей только без супинацией!?
Взял 50 табл. ПРОНАБОЛА. КАк правильнее принимать?
Скажите наиболее эфективные упрожнения для сушки ног
ветер;)))))))))))))))))
Нужно трико титан центурион 42-44 размер, или инзер трх 38ой размер, можно б.у. киев.
Задаю вопрос людям опытнымм и проверенным. Что бы избавиться от жира, какие продукты можно есть во время курса тренировок, а какие запрещено. И что такое "сушка"?
Лично я худею на этих продуктах: молоко,творог,овсянка, яйца, фрукты, если есть деньги покупаю из море продуктов чего нибудь.
А вообще конь верно сказал - google.
8)
Официальный сайт Чемпионата eurolifting ru
В общем тема думаю интересная вообще. А у меня конкретный вопрос. Только только начал ходить в зал, буквально месяц. Очень заинтересовался пауэр лифтингом, хороший человек попался в зале, обучает меня по доброте душевной.
Но вот вопрос. Я полный, и естественно хочу эти дела с себя убрать. Вот хочу спросить опытных или просто знающих людей. Как мне лучше организовать свой рацион, ибо голодать на диетах и заниматься при этом думаю смысла нет, ибо, как мне объяснили, мышцы также сдуются...нечем строить будет и энергии ноль.
Что стоит употреблять в пищу и в каких количествах, чтоб при этом худеть и не уставать(я бегаю, а потом еще железо, потом снова бег, как обычно) Я не ставлю пока целью жесткий набор мышц, в приоритете именно похудение и укрепление тела. Заранее спасибо.
кто нибудь практикует жим на количество проводятся ли соревнования по этому