Не вы неправы,у каждого человека в организме свой обмен веществ т.е. быстрый-это когда обмен питательных веществ происходит быстро и организм неуспевает поглощать полезные,питательные вещества это когда человек много ест...и нормальный это когда человек питается в меру,каждый день примерно 5 или 6 раз в день ну и естественно тренировки,тренировки и тренировки!
Доклад Вадима Протасенко. Вкратце. НЕМОГУ УДЕРЖАТСЯ И НЕ РАССКАЗАТЬ.
Информация взята из учебника по гистологии и физическому воспитанию, и из доклада Биофизика Вадима Протасенко и проведены паралелли под самые извесные схемы тренировок, выяснено почему работают диаметрально противоречащие друг другу схемы тренировок, 1 сет или 12, и составлены идеальные рекомендации по программе.
недавно допер секрет роста мышц, вовсе и не секрет все его знают, короче мышца состоит на 30% из белка, 70% вода.... Можно увеличить либо то либо другое, не сразу.. Наверняка встречал людей которые тренируются по разному но оба растут, недолго, биопсия показывает уродливые сочетания, либо чрезмерно плотная мышечная ткань, либо страшное количество воды как у химиков, из котрых излишек выходит после курса. Потому что нарушен баланс,отсюда застой.
ЦИКЛ 1--- 1- 3 месяца (Редкий вит) тренируешь тяжело 3-5 минут отдых, 3-4 сета на мышцу до отказа непрерывные небыстрые повторы 6-10 повт. за 20-30 секунд, актин и миозин рвется, из за резкого снижения АТФ актин и миозин не могут разлепится и разрываются, белок долго восстанавливается, раз в 7-12 дней тренируй мышцу, дожны сильно болеть.клеточные ядра связанны с нервом, смерть и рост сократительных ядер задевает нерв по любому...Увеличится количество сократительных ядер и сила, но масса почти не прибавится.
ЦИКЛ 2 Тоже 1-3 месяца (Частый памп) тренируешь очень легко дабе не повредить сократительные структуры, 10-15 повторов, 1 минута отдых 4 сетов, НО через день-два, мышцы болеть не будут, начнет увеличиваться количество энергетических и окислительных ферментов, а они притянут много воды и сахара для частой работы, руки будет разрывать от растяжек.
Количество окислительных ферментов не бесконечно и зависит от количества клеточных ядер, развитых в первом цикле. Так что хочеш не хочеш придется циклировать, либо застой. Кстати я о таком уже слышал, но циклы надо делать подлиннее, для закрепления результата. Можно чередовать Легкую и тяжелую трену, но частые трены увеличат кол-во АТФ, а это предотвратит разрыв белка.
что,как?гейнер скажите пожалуйста,как правильно принимать гейнер,чтоб было больше эффективности в его применении,нюансы и т.д.. п.с_принимать буду параллельно с креатином.
не, пацаны...тут каждый со своей башни смотрит... если человек чистый то ему и гейнера достаточно, что бы рости...а вот химики это савсем другая история!
Где заниматься в москве? всем добрый день...подскажите куда пойти заниматься лифтингом в Москве. Мне 22 года, так что в штангисты уже не берут..(а технику поставить и заниматься по правильной программе хочется...подскажите куда обратиться, или пригласите к себе))заранее спасибо, надеюсь выручите советом...
Жалко что я живу в сибири, так бы к себе позвал, вообще у меня в городе нет такой секции, просто прищел в зал и начал заниматься, а там познакомился с хорошими мужиками, которые и подсказывали что и как делать, что то из интернета узнавал, но в основном сам все добился. Я незнаю как у вас в Москве, но советую сходи в простой тренажерный зал, там наверника есть тренира, заодно и узнай у них где секции лифтерские есть !
не занимался больше года. с чего начать?? из прошлого... серьезно занимался пауерлифтингом около года, получил 3-ий взрослый разряд, по жиму лежа второй взрослый. Потом забрали в армию, вот вернулся решил снова начать но даже не знаю за что браться. подскажите...
гриф гриф Купил олимпийский гриф 20кг на металорынке (барахолке). С виду ничего, минус в том, что он весь в грязи. Можно ли его каклибо разобрать? Чтобы вычистить все щели.
Вроде у него с концов есть выкручивающиеся болванки. я сам не разбирал но тренер говорил, что таким образом он разбирается.В болванках две дырки в каждой. Посмотри, может получится.
как накачать пресс и какими способами Я качаю по Видео нашел " Пресс за 8 минут" мне очень. нра. 2 недели уже верхние кубики видны.http://www.youtube.com/watch?v=ed7HL4XN7DE
Кубок России по пауэрлифтингу, жиму лежа, пауэрспорту и одиночной становой тяги WPА Россия.июль 2011 года г.Череповец. Призовой фонд 360 000 рублей Кубок России WPA по пауэрлифтингу , жиму лежа , пауэрспорту и одиночной становой тяге пройдет в июле 2011 года в г. Череповец. Положение появится, как только у меня будет информация о точной дате проведения. Сейчас основная информация. Дивизионы. Пауэрлифтинг без экипировки. Нормативы: муж http://apa-wpa.ru/in...=1&limitstart=4 жен http://apa-wpa.ru/in...=1&limitstart=6
Пауэрспорт будет проводиться в двух движениях: Жим стоя со стоек и Строгий подъем на бицепс. Нормативы будут размещены на сайте.
Одиночная становая тяга без экипировки.
Одиночная становая тяга в экипировке.
По одиночной становой тяге, как и по другим дивизионам, будут фиксироваться рекорды России.
Стартовый взнос участника в одиночном выступлении -2000 рублей, в сдвоенном выступлении- 4000 рублей ; для открытой категории , юниоры и ветераны - 1500 в одиночном выступлении , в сдвоенном выступлении -3000 рублей.
Победители и призеры в каждой весовой категории награждаются дипломами, именными наградами и ценными призами( в каждой из четырех возрастных групп: юноши и девушки с 13 до 19 лет (включительно), юниоры и юниорки с 20 до 23 лет (включительно), мужчины и женщины с 23 до 39 лет (включительно) и ветераны с 40 лет и старше). Три абсолютных победителя выявляются по формуле Шварца для мужчин, формуле Мэлоуна для женщин, при условии, что в возрастной группе будет семь и более человек. Абсолютный победитель будет награжден именным кубком.
Хорошая новость для спортсменов, которые будут выступать в пауэрлифтинге без экипировки. Компания TSP в лице Президента Владимир Масленкин и Представителя по Вологодской области компании TSP Андрея Анисимова. Наградит победителей и призеров Кубка России WPA(дивизион пауэрлифтинг без экипировки) спортивным питание ведущих фирм мира!!! Сайт компании
Определение качества протеинов в домашних условиях вот на этом форуме www.zonapravdy.ru/forum/forum4/topic146/ прочитал о способе определения нахождения белка в протеинах путем кипячения. Кто - нибудь данным способом испытывал протеины? В каких недорогих протеинах действительно содержится белок? Сам, в свою очередь прокипятил "гулливер" калининградского производства. Смесь не свернулась - следовательно белка в составе нет.
про мясо верно сказано, хз. Но на занятиях по биохимии помню мы опыты какие-то ставили и в том числе белок кипятили, он кажется при 70 градусах Цельсия сворачивался.
за две недели маса выросла на 4 кг ну это когда самый первый раз попробувал....силы очень много появилось и тестостерон повысился нормально ))) принимать один раз в день обедом вместо с едой...по одной штучки...класная вещь ! правда от них столбняк на начале сильный ))))
Перед соревнованиями за месяц-полтора работаю по ней. Веса очень тяжелые беру. Только однн но- я тренируюсь редко 1жим и одна база в неделю. Система помогает психологически подойти к максимальным весам... Вобщем как-то так
Помогите пожалуста!!!! Ребята помогите пожалуста!!!!!Хочу пойти в зал,посоветуйте какуе то програму для новичка!!!!заранее спасибо!!!!и если можно что бы скинуть вес!!!! мои параметры:рост 179 см вес 90 возраст 21 год!
Помогите пожалуйста Я занимаюсь пауерлифтингом(я троеборец). Занимался я всегда с аспектом на ноги(то есть больше внимания уделял ногам и спине чем рукам). Так вот мой тренер уволился из нашего зала и мне больше не у кого брать расписание тренировок. Так вот подойдем к сути: кто подскажет тренировку для троеборца но с аспектом на ноги и спину?
нужна помощь Мой друг заимел диагноз - пролапс левого желудочка, врачи сказали штангу бросить, а делать кардио. но он же упертый как и все мы, но помирать не хочет, отсюда вопрос, как ему лучше совмещать кардио и силовые тренировки, мы вместе составляем примерный план, Ваш совет нужен. спасибо заранее!
нужна программа Последние 2,5 месяца работал на массу.сейчас хочу значительно уменьшить нагрузку на ноги и больше развивать грудь, спину, руки. Буду благодарен тем, кто посоветует желаемую программу
2011 Drug Free Single Lift World Powerlifting Championships Muskegon, USA Добавляйтесь в группу: http://vkontakte.ru/club20888084 Информация по поводу Чемпионата регулярно обновляется, заходите, приглашайте друзей!
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Ребята помогите! Как набрать быстро массу без химии??? А то вес нужен по зарез. Посоветуйте:)
Рассмотрю все варианты,педпочтение металу
НЕМОГУ УДЕРЖАТСЯ И НЕ РАССКАЗАТЬ.
Информация взята из учебника по гистологии и физическому воспитанию, и из доклада Биофизика Вадима Протасенко и проведены паралелли под самые извесные схемы тренировок, выяснено почему работают диаметрально противоречащие друг другу схемы тренировок, 1 сет или 12, и составлены идеальные рекомендации по программе.
недавно допер секрет роста мышц, вовсе и не секрет все его знают, короче мышца состоит на 30% из белка, 70% вода.... Можно увеличить либо то либо другое, не сразу.. Наверняка встречал людей которые тренируются по разному но оба растут, недолго, биопсия показывает уродливые сочетания, либо чрезмерно плотная мышечная ткань, либо страшное количество воды как у химиков, из котрых излишек выходит после курса. Потому что нарушен баланс,отсюда застой.
ЦИКЛ 1--- 1- 3 месяца (Редкий вит)
тренируешь тяжело 3-5 минут отдых, 3-4 сета на мышцу до отказа непрерывные небыстрые повторы 6-10 повт. за 20-30 секунд, актин и миозин рвется, из за резкого снижения АТФ актин и миозин не могут разлепится и разрываются, белок долго восстанавливается, раз в 7-12 дней тренируй мышцу, дожны сильно болеть.клеточные ядра связанны с нервом, смерть и рост сократительных ядер задевает нерв по любому...Увеличится количество сократительных ядер и сила, но масса почти не прибавится.
ЦИКЛ 2 Тоже 1-3 месяца (Частый памп)
тренируешь очень легко дабе не повредить сократительные структуры, 10-15 повторов, 1 минута отдых 4 сетов, НО через день-два, мышцы болеть не будут, начнет увеличиваться количество энергетических и окислительных ферментов, а они притянут много воды и сахара для частой работы, руки будет разрывать от растяжек.
Количество окислительных ферментов не бесконечно и зависит от количества клеточных ядер, развитых в первом цикле. Так что хочеш не хочеш придется циклировать, либо застой. Кстати я о таком уже слышал, но циклы надо делать подлиннее, для закрепления результата. Можно чередовать Легкую и тяжелую трену, но частые трены увеличат кол-во АТФ, а это предотвратит разрыв белка.
скажите пожалуйста,как правильно принимать гейнер,чтоб было больше эффективности в его применении,нюансы и т.д..
п.с_принимать буду параллельно с креатином.
как правильно наматывать и сколько кому прибавки в присяде дает??
http://vkontakte.ru/video14180603_92571298
http://vkontakte.ru/video14180603_92571399
http://vkontakte.ru/video14180603_98610195
и наматывать в зависимости от веса сколько приседать собираешься, тут нужно приловчиться
всем добрый день...подскажите куда пойти заниматься лифтингом в Москве. Мне 22 года, так что в штангисты уже не берут..(а технику поставить и заниматься по правильной программе хочется...подскажите куда обратиться, или пригласите к себе))заранее спасибо, надеюсь выручите советом...
из прошлого... серьезно занимался пауерлифтингом около года, получил 3-ий взрослый разряд, по жиму лежа второй взрослый. Потом забрали в армию, вот вернулся решил снова начать но даже не знаю за что браться. подскажите...
Кто по какой занимается?
гриф
Купил олимпийский гриф 20кг на металорынке (барахолке).
С виду ничего, минус в том, что он весь в грязи.
Можно ли его каклибо разобрать? Чтобы вычистить все щели.
Стоит ли его чем либо смазывать после чистки?
действие препарата ?? Вред ?? побочные эффекты ??
Кто что может сказать о данной линейке спортивного питания?
В интернете ничего вразумительного не нашел.
Спасибо.
сейчас аминокислоты их пью то же не плохо
Я качаю по Видео нашел " Пресс за 8 минут" мне очень. нра. 2 недели уже верхние кубики видны.http://www.youtube.com/watch?v=ed7HL4XN7DE
Кубок России WPA по пауэрлифтингу , жиму лежа , пауэрспорту и одиночной становой тяге пройдет в июле 2011 года в г. Череповец.
Положение появится, как только у меня будет информация о точной дате проведения.
Сейчас основная информация.
Дивизионы.
Пауэрлифтинг без экипировки.
Нормативы:
муж
http://apa-wpa.ru/in...=1&limitstart=4
жен
http://apa-wpa.ru/in...=1&limitstart=6
Пауэрлифтинг в экипировке.
Нормативы:
муж
http://apa-wpa.ru/in...=1&limitstart=5
жен
http://apa-wpa.ru/in...=1&limitstart=7
Жим лежа без экипировки.
Нормативы:
http://apa-wpa.ru/in...=1&limitstart=1
Жим лежа в экипировке.
Нормативы:
http://apa-wpa.ru/in...=1&limitstart=2
Пауэрспорт будет проводиться в двух движениях: Жим стоя со стоек и Строгий подъем на бицепс. Нормативы будут размещены на сайте.
Одиночная становая тяга без экипировки.
Одиночная становая тяга в экипировке.
По одиночной становой тяге, как и по другим дивизионам, будут фиксироваться рекорды России.
Стартовый взнос участника в одиночном выступлении -2000 рублей, в сдвоенном выступлении- 4000 рублей ; для открытой категории , юниоры и ветераны - 1500 в одиночном выступлении , в сдвоенном выступлении -3000 рублей.
Победители и призеры в каждой весовой категории награждаются дипломами, именными наградами и ценными призами( в каждой из четырех возрастных групп: юноши и девушки с 13 до 19 лет (включительно), юниоры и юниорки с 20 до 23 лет (включительно), мужчины и женщины с 23 до 39 лет (включительно) и ветераны с 40 лет и старше). Три абсолютных победителя выявляются по формуле Шварца для мужчин, формуле Мэлоуна для женщин, при условии, что в возрастной группе будет семь и более человек. Абсолютный победитель будет награжден именным кубком.
Хорошая новость для спортсменов, которые будут выступать в пауэрлифтинге без экипировки.
Компания TSP в лице Президента Владимир Масленкин и Представителя по Вологодской области компании TSP Андрея Анисимова.
Наградит победителей и призеров Кубка России WPA(дивизион пауэрлифтинг без экипировки) спортивным питание ведущих фирм мира!!!
Сайт компании
http://www.tspfitness.ru/
Призовой фонд (360 000 рублей) соревнований является фиксированным и будет разделен на следующие дивизионы и весовые категории.
Жим лежа в экипировке среди мужчин
до 82,5кг:
1. 25.000 рублей.
2. 10.000 рублей.
3. 5.000 рублей.
до 90кг:
1. 25.000 рублей.
2. 10.000 рублей.
3. 5.000 рублей.
до 100кг :
1. 25.000 рублей.
2. 10.000 рублей.
3. 5.000 рублей.
до 110кг:
1. 25.000 рублей.
2. 10.000 рублей.
3. 5.000 рублей.
До 125кг:
1.25 000 рублей.
2. 10.000 рублей.
3. 5.000 рублей.
Абсолютка:
1. 25.000 рублей.
2. 10.000 рублей.
3. 5.000 рублей.
Жим лежа без экипировки среди мужчин
Абсолютка:
1. 30.000 рублей.
2. 20.000 рублей.
3. 10.000 рублей.
Пауэрлифтинг в экипировке.
Абсолютка:
1. 30.000 рублей.
2. 20.000 рублей.
3. 10.000 рублей.
Данная информация является официальным вызовом на соревнования!!!!!
P.S.
Отзывы о проведении и уровне соревнований Федерации WPA-Россия Вы можете прочитать в теме ЧР 2010 .
http://forum.powerli...ic=20906&st=240
Посмотреть фото на сайте
http://apa-wpa.ru/in...ategory&catid=1
Посмотреть видео
http://apa-wpa.ru/in...apper&Itemid=51
Форум http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=265...
подскажите или напишите график для занятий с гирями, на 5 дней в неделю!
вот на этом форуме www.zonapravdy.ru/forum/forum4/topic146/ прочитал о способе определения нахождения белка в протеинах путем кипячения.
Кто - нибудь данным способом испытывал протеины?
В каких недорогих протеинах действительно содержится белок?
Сам, в свою очередь прокипятил "гулливер" калининградского производства. Смесь не свернулась - следовательно белка в составе нет.
нужно сбросить лишний вес который Жиросжигающие препараты поможет побыстрее это сделать ??
MULTI-100 Country Life
какие отзывы ???
кто что скажет про эту систему тренеровок
http://www.powerlifting.ru/clauses/Trening/Obschee/T...
Ребята помогите пожалуста!!!!!Хочу пойти в зал,посоветуйте какуе то програму для новичка!!!!заранее спасибо!!!!и если можно что бы скинуть вес!!!!
мои параметры:рост 179 см вес 90 возраст 21 год!
Я занимаюсь пауерлифтингом(я троеборец). Занимался я всегда с аспектом на ноги(то есть больше внимания уделял ногам и спине чем рукам). Так вот мой тренер уволился из нашего зала и мне больше не у кого брать расписание тренировок. Так вот подойдем к сути: кто подскажет тренировку для троеборца но с аспектом на ноги и спину?
Мой друг заимел диагноз - пролапс левого желудочка, врачи сказали штангу бросить, а делать кардио. но он же упертый как и все мы, но помирать не хочет, отсюда вопрос, как ему лучше совмещать кардио и силовые тренировки, мы вместе составляем примерный план, Ваш совет нужен. спасибо заранее!
ребята
подскажите на 6-8 недель занимаюсь пон ср пят
рез 130 105 160 вес 67.5
пон.
присед
жим
Тяга
Пят
жим
присед
ну и там подсобки добавь
тяж жим лег прис трицепс
среда тяга плечи
пятн тяж присед легк жим
так мне больше нравится
присед встает
Последние 2,5 месяца работал на массу.сейчас хочу значительно уменьшить нагрузку на ноги и больше развивать грудь, спину, руки.
Буду благодарен тем, кто посоветует желаемую программу
Добавляйтесь в группу: http://vkontakte.ru/club20888084
Информация по поводу Чемпионата регулярно обновляется, заходите, приглашайте друзей!