Как тренировать скорость ног?

Полинка Абрамова, позволю себе с вами не согласиться насчет дробей.
Умение бить пяткой там важно, но является ключевым лишь на мелких дробях, вроде испанской классической трехчастной. В тех же русских народных полно вариаций с высокими коленями и перескоками, в которых задействованы бедра на большой скорости.

а про классику вообще молчу, без нее никуда

Есть наиболее простой выход,лично мне помогла быстрая ходьба.Желательно с кем-то ходить,пусть человек рядом бежит не слишком быстро,а Вы попытайтесь на той же скорости идти ,выпремляя колени и переходя с пятки на носок.

и все же перескоки или одинарная дробь - это самое простое что только есть и их в чистом виде только для тренировки можно, а вот самый обычный русский ключ потребует уже скорости или опять таки двойная(в русском танце она везде) очень мелкая, а в испании там скорость только стопы , колени там мало задействованы.... а вот к примеру Молдавский танец очень быстрый там уж скорость ног по хлеще чем на джайве потребуется) там весь танец на прыжках, подскоках
--- я про дроби потому знаю, что сама после бальных поступила на народное отделение и помню то время когда отбивала себе пятки и эти бешеные скорости народных танцев

Ну Максим же и попросил, как я понимаю, что-то для тренировки)
*я бы еще чардаш в один ряд с молдавским поставила в плане скорости*

)))))))))там хлопушки быстрые а сам танец как сказать))))))
если одно и тоже подряд делать так и со скуки можно ......комбинашки все таки интересней)))))))))

А еще есть утяжелители. Небольшие грузики по 200-300 грамм, которые на ноги одеваются. С ними и тренеруешься). Когда снимаешь - эффект виден уже после первой тренировки). Собственные ощущения - просто летаешь над паркетом (проще танцевать), а со стороны все выглядит значительно быстрее!

да-да-да!
грузики-вещь!

да грузики прикольно, главное с весом не переборщить. а то миниски скажут большой привет))) но как по мне то с ними не удобно танцевать, а вот когда физ.подготовка тогда в самый раз

Максим, для развития быстроты подходят любые упражнения, движения выполняемые с максимальной скоростью. Одинарные, двойные и небольшими сериями(до 10-ти движений).
Сложно что-либо рекомендовать не зная Вас. Похоже, что стаж занятий у Вас не велик, поэтому можно допустить, что проблемма не только с быстротой но и с техникой.
Скакалка хорошее средство, как и любые прыжки.
А вот грузики хороши, но это для квалифицированных исполнителей. Для людей с хорошей физподготовкой и очень стабильной техникой.

Легкме грузы (не более 300 грамм на каждую ногу) и у станка всю классику, особенно жете......бег и скакалка в них же, но скакалка - это больше для баллона, то есть для прыжка высокого...

Всем спасибо за советы! Куплю утяжелители, буду тренироваться.
Почему только не более 300 грамм? В магазинах продаются и утяжелители с большим весом. До 2 кг видел.

знаю людей которые сразу одели большие грузики, не долго веселились....колени сорвали(((

а можно поподробнее о грузиках?Где можно купить...

в спорт.магазинах

Грузики - средство для развития силовой выносливости.
Никакого отношения к развитию быстроты они не имеют.

Если грузы будут больше 300 грамм на ногу - сразу начнут расти "галифе". Или, проще говоря, моментально закачивается и забивается четырехглавая мышца бедра, и бедра становятся просто неприлично большого размера. Лучше малый вес, но большое количество повторений. Так и боксеры тренируют скорость удара.... Растет выносливость - растет и быстрота. Для Александра Герштуна - ссылка на Ваши посты: пост номер 13 :"да, грузики хороши. но это для квалифицированных исполнителей", пост номер 19: "грузики... никакого отношения к развитию быстроты не имеют".... Вы уж определитесь.....

Андрей, с грузами и прочими тренировочными средствами я давно определился.
Прежде чем критиковать чьито высказывания, внимательно читайте и пытайтесь вникнуть в суть написанного.

Не более 300г., благодарю, учту

Я внимательно......и всем советую тоже.... Но грузы действительно стоящая вещь.....

Блин, ни как не могу найти грузики не более 300 гр... самое малое что я нашел это 500 гр...

как по мне,самое лучшее-это С Т А Н О К и действительно степ)

Утяжелители - это реально очень эффективно. По пол килограмма и минут по двадцать на каждой тренировке. За основу беру какой-нибудь синкопированный кусочек и его долблю ну или просто бейсики.

А какие лучше упражнения(движения) взять в основу?...Кики или что...

Я бы посоветовал либо станочек классический в них (особенно жете), либо действительно брать какую-либо комбинацию темповую и прогнать ее в грузах пару раз.... А потом грузы снять и попробовать протанцевать без них (для ощущения эффекта). Можно в принципе одевать их на постоянную носку (если не мешают), но это уже такие изыски для фанатов.....

1 иметь сильные ноги.....

2 ТАНЦЕВАТЬ ПОД МУЗЫКУ С УСКОРЕННЫМ ТЕМПОМ ............