Общие вопросы-1

Смотря какие цели перед собой ставишь,в основном это 2 упражнения-1 базовое,1 формирующее.Ну если в примере брать грудь,то это жим лежа и допустим разводка или на брусьях с доп.отягощением. Может я ошибаюсь,у каждого свое мнение.

!Кто за!пустит! эту хр!ень с ме!ня сувинир-ч!ик dc735.file.qip.ru/download/_oCjETqv

супы :) из мяса... разного.
либо под сливками....... ммммммм :) вкуснятина (никаких специй, в которых зачастую присутствует усилитель вкуса).
просто макароны. просто гречневая каша. просто геркулесовая каша, реже манная. просто рис. и все это просто вареное и на просто воде ))

а вообще, вот несколько крайне калорийных и простых рецептов :)

ДЕВЯТЫЙ ВАЛ
• Приготовьте этот лососевый паштет заранее вечером и утром вы разом загрузите в себя 339 калорий!
• 100 г обезжиренного творога
• 1 ч.л. лимонного сока
• 1 ст.л. нашинкованной зелени (укроп, петрушка)
• 1 ч.л. вашего любимого соуса
• Банка консерв. лосося в собственном соку (желательно кета или зубатка)
• Хлеб грубого помола
• Размять творог вилкой, смешать с зеленью. Добавить лосось. Вечером поставить в холодильник. Утром намазать на хлеб.

ЗАВТРАК ВИННИ-ПУХА
• 1 чашка молока
• 1 пакетик ванилина
• 1 ч.л. корицы
• 1 ст.л. сахара
• 1 целое яйцо
• 1 яичный белок
• 1 персик или яблоко, порезанные ломтиками
• 5-6 ломтиков белого хлеба
• Взбить вилкой все ингредиенты. Опустить в полученную смесь порезанный кубиками хлеб и дать пропитаться. Выложить в миску и запекать в микроволновке 5-7 минут (или в духовке 15-20 минут до подрумянивания).

СИЛОВЫЕ БЛИНЧИКИ
• Замечательный рецепт от жены Эдди Робинсона
• 1 чашка обезжиренного творога или домашнего сыра
• 1\2 чашки молока
• 1\2 чашки муки грубого помола
• 2 яичных белка
• 1\2 ч.л. лимонного сока
• 1\2 чашки свежей ягоды или порезанных фруктов по сезону
• Смешать творог, молоко, муку. В отдельной посуде взбить до пены яичные белки и постепенно добавить в них творожную смесь. Перемешать с ягодами и лимонным соком. На разогретую тефлоновую сковороду, слегка смазанную растительным маслом, вылодить ложкой приготовленую массу и печь до образования снизу легкой румяной корочки, затем перевернуть - блюдо готово.

ГАВАЙСКАЯ ЧАША
• 1 стаканчик нежирного йогурта
• 1\2 чашки порезанных кубиками ананасов (подойдет и консерв. фруктовый коктейль)
• 1\2 чашки мюсли
• Смешать йогурт и фрукты, сверху засыпать мюсли.

ЗАВТРАК МЕКСИКАНЦА
• 2 яичных белка
• 1 питта (или настоящая мексиканская лепешка-тортилья; продается в супермаркетах)
• 1 ломтик сыра или 2 ст.л. обезжиренного творога
• 3 ч.л. вашего любимого соуса
• 1 яблоко
• Взбить яичные белки и вылить на разогретую сковороду. Приготовленный омлет выложить на лепешку, добавить сыр и соус. Питту (тортилью) свернуть трубочкой.

ЛЮБИМАЯ ПЛЮШКА
• 1\2 чашки обезжиренного творога
• 1\2 чашки консерв. яблочного пюре
• корица по вкусу
• 1 разрезанная поперек булочка
• Намазать творог на половинку булки, сверху выложить пюре, посыпать корицей.

ОВСЯНКА.
... тыц.. а тут просто варите овсяную кашу. когда она уже почти готова, добавляете протеиновый порошок (если есть. если нет - не обязательно. но если сильно хочется добавить порошок - можно заменить Сухим молоком (сравните как-нибудь состав сухого молока и состав спорт. добавок. не совсеми, конечно, но рядом стоит)), перемешиваете. доводите до готовности (как это? спросите у близких, которые в этом деле "жу-жу"). и готово :) для калорийности можно добавить орехов, ложку меда, ягод.

приятного аппетита :)

а это тебе зачем?на выносливость собрался работать?

да просто все время на 12-8 повторений работал , в основном база
вот хочу попробовать высокоповторный тренинг, добавить изоляции , ведь у каждого организм по-разному ведет себя
вдруг больше отдачи будет , и мышечные обьемы расти лучше будут
а я в этой системе вообще не шарю , и денег на тренера нету пока :)
а перетренированность ой как неохото схватить

Высокоповторный тренинг-не выход.Намного лучше на массу сработает система 5*5.

а что ты хочешь про них узнать?
стоит ли тратить деньги?

СТОИТ ли им доверять тратить деньги есть ли толк?

Пока на себе не опробуешь никто ничего толкового не скажет.
Но вообще олимп - хорошая фирма.

Ну что тебе сказать.Для начинающих как говорится,программа называется всего помаленьку и ноги и спина и грудь и руки.Потом дробится на два дня,потом на три,конечно это не через короткий промежуток времени

а если меня тренер сразу на 3 дня поставил это норм??? просто 1- день грудь и руки: 2- день плечи и спина: 3- день ноги и еще чето непомню, в день по пять упражнений на все и два пресса,(а каждое занятие начиналось с 2 упражнений пресса)? я за 4-5 месяцев стал по норму все делать!!! напишите мне комплекс пожайлуста вот по этим дням!!

Ну новичкам рано начинать со сплит тренировок,поэтому как бы и дается сначала программа на все.Но ты уже не новичок как я полагаю?

Надо сначала стать как кай грин )))))))а потом к прическе переходить )))))))))))))))0

Для любителя, что бы достигнуть заметных результатов достаточно обычного сбалансированного по углеводам, белкам, жирам питания умеренными порциями 4-5 раз в день, с общей калорийностью суточного рациона от 3200-3500 ккал и выше.
Спортивное питание любителям необходимо когда нет возможности нормально питаться или принять сразу после (до) тренировки все необходимые для роста компоненты в концентрированном виде.
Так же если суточный рацион не сбалансирован по углеводам, белкам и жирам - спортивные добавки успешно решают эту проблему.

Спасибо большое Вадим, то-эсть есле у меня не выходит правильно питатся ,а у меня не выходит и ,тем не менее, я хочу значительно подправить свои мышцы то Я должен потреблять пищевые добавки.ОК тогда подскажите пожалуйста хорошие добавки!!!Зарание спасибо!!!

Виктор, конкретизируйте вопрос. А то хорошие добавки — как красивые девушки) У всех разные критерии оценки)

здорова Бодя!!!об этом ты мог спросить и у тренера)),но для бокса достаточно и того что дает тренер,а лишняя масса мышцуменьшит твою резкость и скорость ударов так сказать))

Бодя,лишняя мышечная масса не уменьшит ни скорость,ни резкость,главное не давай мышцам забиватся.

По теме:первое время всегда вес идет в + на УРА,поетому особо не радуйся:) Занимаясь боксом,по правде говоря,ты не сможешь набрать большую массу,так как во время данного рода тренеровок ты "жгешь" все что можна,но рельеф да,будет отменным. В виде "сухих" мышц набрать можно,только не особо много...зато будешь рельефным:)

Бодя чтобы тебе не говорили про набор массы и бокс сначала посмотри на тайсона у нево фигура качка и он очень быстрый и резкий забивка мышц зто когда мышца от перетренерованости перестает быть эластичной то есть нет роста мышечного не только в плане накачки но и вообще потомучто мышцы работают и растут от любых тренеровок а когда мышцы забьються они не так работают и трастут соответственно я сам начал качаться 7 лет назад 75кг рост 172 сейчас 95кг я начал кач после того как перестал ездить на соревнования по боксу занимаюсь ним и сейчас и качаюсь я мс по боксу спортивное образование окончил ВГУФКимЛансгафта работаю тренером в спортивно оздоровительном центре так что удачи и не обращай внимание на слова делетантов а посмотри на профессианалов бокса какие они накаченные и быстрые и резкие удачи!!!!!

Юра, спасибо вам большое)

где можно купить пригласитильный?

можно заказать по телефону
(050) 0544014
(098) 6585447

Кстати, о птичках)
Если кто из Киева, пишите в ЛС, организуем доставку билетов.

Игорь, а зачем вам сушиться?
какие препараты вы принимаете?

тут глянь http://vkontakte.ru/video-8529489_153426084
сам пользовался и буду еще пользоватся

причем тут это видео??? он про другое у людей поинтересовался

Игорь, какие препы?

Длинный протеин в помощь...

а что тут посоветуешь носи с собой гейнер зачем тебе протеин

Спам, но полезный)
Алексей, а кто будет принимать участие в соревнованиях?

Почему же сразу Спам?

В соревнования будут принимать Очень много Атлетов:

Такие как:Клочков Евгений,Бурмистров Денис,Водянов Иван,Дмитрий Климов,Паата Петриашвили,Култыгин,Эскин и многие другие

http://musclehouse.ru/ является официальным партнером ФБФР (Федерации Бодибилдинга и Фитнеса России).

Чемпионат будет проходить в Екатеринбурге, приглашенными почетными гостями будут звезды Бодибилдинга из США: Шон Рей (Shawn Ray), Дориан Ятс (Dorian Yates) и Гюнтер Шлиеркамп (Gunter Schlierkamp).

В Турнире примут участие более 300 Спортсменов со всей России!

Зрителями Прямой Трансляции (Online Webcast) будут профессионалы и любители Бодибилдинга и Фитнеса со всей России и зарубежа.

Потому что спам — это уведомление, о котором как бэ никто не просил.
А когда он толковый — другое дело)
Закроем глаза на то, что вы сайт пиарите. Инфа о трансляции все-таки полезная.

фигня это все....

Влад, фигня в том, что чувак решил так пару денег заработать на файлообменнике)))

:D ничего быстро к сожалению не бывает =( у когото просто дольше,у когото быстрее,все зависит только от генетических данных и методик тренировок....

за Ивана))

4 кандидат лучший. как по мне естес-но.

Сергей, скажу по секрету, у меня тоже есть фавориты в этом голосовании. Намбер 4 — один из них)

номер 2 лучше:)

Обновление состава участников.

Дима Заражевский
1. http://vkontakte.ru/photo-14571667_181885340

Дак препараты то разные совсем, как тут сказать то или это???
Бери и то и то, если финансы позволяют.

конечно, на согнутых. на прямых он не делается.

Александр, вот тут видео посмотрите: http://tvoytrening.ru/upragneniya-dlya-mishc/22-upra...
Думаю, пригодится)
По сабжу: на согнутых нужно.

спасибо...как это на прямых не делается? читал,что есть пулловер и на прямых и на согнутых

Наверное имеется ввиду не на абсолютно прямых руках, а на слегка присогнутых. Если полностью руки в локтях выпрямишь - дискомфорт будет, да и травмироваться можно.

Брбрбр... Не помню такого.
Одногруппника забанили на Гугле? Можно вот тут поискать:
http://www.myliverpool.ru/news/2008-04-04-231
http://www.lfchistory.net/SeasonArchive/ResultSearch...
[в последней колонке поставить Away]
Подозреваю, что одногруппник кое-что напутал.

Неа, не напутал.

Тогда пусть сам ищет.

Он-то нашел и меня озадачил. Он сам за Арсенал как раз болеет.

Лига чемпионов УЕФА (англ. UEFA Champions League) — это ежегодный футбольный турнир, проводящийся между ведущими европейскими клубами под эгидой УЕФА.

Со своего первого розыгрыша в сезоне 1955/1956 и по сезон 1991/1992 турнир назывался Кубком европейских чемпионов. С сезона 1992/1993 турнир получил свое нынешнее название и изменил формат, сделав отступление от олимпийской системы в виде группового турнира. Сейчас соревнования в Лиге чемпионов УЕФА представляют собой 3 квалификационных раунда, групповой этап (8 групп по 4 команды, из которых в следующую стадию выходят первые две, а команда, занявшая третье место, попадает в 1/16 финала Кубка УЕФА) и, начиная со стадии 1/8 финала, игра по системе плей-офф с матчами на своем и на чужом поле с завершением в виде финала из одного матча на нейтральном стадионе.

Список наиболее удачно выступавших в этом турнире клубов возглавляет мадридский Реал, побеждавший в Лиге чемпионов (включая победы в Кубке чемпионов) 9 раз — при этом он является самым титулованным обладателем кубка с начала турнира в 1956 году. 7 раз турнир выигрывал Милан, 5 раз — Ливерпуль, по 4 раза — Бавария и Аякс, и 3 раза — Манчестер Юнайтед.

По количеству выходов в финал также лидирует Реал — 12 раз. Второй строчкой идет Милан, игравший в финалах Лиги чемпионов 11 раз. На третьем месте стоят Ливерпуль, Бавария, Ювентус и Бенфика — они играли в финале по 7 раз (при этом последние два клуба выигрывали в них лишь дважды). Аякс выходил в финал 6 раз, Барселона 5 раз и Интер 4 раза (при этом последние два клуба также выигрывали в финале лишь дважды). Манчестер Юнайтед доходил до финала 3 раза, выиграв при этом все из них. Порто и Ноттингем Форрест выходили в финал дважды, также выиграв оба из них.

ОСНАЩЕНИЕ БАЗЫ

-Зал для пресс-конференций и встреч
Этот зал используется главным тренером для проведения пресс-конференций. Также здесь проходят встречи тренерского штаба и игроков, на которых они готовятся к матчам.
-Раздевалки
-Зона реабилитации
-Медицинский кабинет:
Здесь находится сканирующий аппарат для внимательного изучения травм, полученных игроками в играх и на тренировках.
-Поля с искусственным покрытием
-Тренировочные поля:
В Мелвуде есть несколько полноразмерных полей, а также поле, которое может использоваться при любой погоде.
-Гимнастический зал
-Плавательный бассейн:
У каждого игрока есть персональный ключ-карта, на которой хранится персональная информация. Имеется также комната в которой занижено содержание кислорода, она используется, в основном, для реабилитации, поскольку такие условия позволяют игрокам быстрее восстанавливаться, имитируя тренировки высоко в горах.
-Зона отдыха
-Ресторан
-Зона раздачи автографов
-Комната тактической подготовки

Впервые в мире футбольный клуб был основан в 1855 году : "Sheffield FC" именно так известен спортивным специалистам. А из ныне существующих футбольных клубов самым старым по праву считается "Notts County FC", который в составе двенадцати клубов участвовал в создании Английской Футбольной Лиги 17 апреля 1888 года. Возможность и даже необходимость организации регулярного чемпионата профессиональных команд была обусловлена неоспоримым грандиозным успехом Кубка Англии (The Football Association Challenge Cup), который разыгрывается с 1871 года и является самым первым футбольным соревнованием.