Массаж,за и против
Сегодня мы с вами будем говорить о массаже. Казалось бы, какая это приятная процедура. Сколько людей возлагают на нее большие надежды. Но оказывается, эта процедура может быть еще и опасная. Сегодня мы будем говорить обо всех достоинствах и недостатках этого способа восстановления здоровья.
Массаж Шиацу при кашле. Кашель — симптом заболевания верхних дыхательных путей, трахеи, бронхов, бронхиальной астмы, пневмонии, плеврита, гипертонической болезни. Может возникать при коклюше, иногда при заболеваниях центральной нервной системы. Кашель может быть постоянным и приступообразным, сухим и гиперсекреторным (с выделением мокроты). До применения пальцевого точечного массажа Шиацу необходимо определить причину кашля.
Самошиацу проводить следует
а) на точки срединной линии грудины: от шеи — яремной вырезки до кончика мечевидного отростка — поглаживание кожи с постепенным надавливанием и вращением в течение 1-2 минуты на каждую точку. Расстояние между точками 1 поперечный палец. Всего точек на линии грудины 5-6;
б) надавливание на подключичные точки с погружением и вращательным массажем 2-3 минуты,
в) на точки ниже предыдущих на 3 см, воздействие, аналогичное предыдущим;
г) на точку в затылочной ямке — 1-2 минуты;
д) на точку у основания носовой перегородки;
е) на точки воротниковой зоны на горизонтальной линии вершины остистого отростка 7-го шейного позвонка и между лопатками и позвоночником — 2-3 минуты;
ж) на руках: на лучевой стороне предплечья, на середине расстояния между лучезапястной складкой и наружной складкой локтевого сустава массаж с погружением и вращением в течение 3-4 минут.
При проведении точечного массажа применяются основные приемы точечного массажа: поглаживание, растирание, разминание и вибрация с привлечением ряда вспомогательных дополнительных приемов, которые, сохраняя сущность основного приема, дают возможность использовать их применительно к анатомическому строению области воздействия. Эти приемы выполняются одним или несколькими пальцами, ладонной поверхностью концевых фаланг, концом пальца или ногтя, иногда основанием или боковой поверхностью кисти.
Поглаживание указательным пальцем
Поглаживание — этот прием выполняется ладонной поверхностью концевой фаланги одного пальца в виде кругового плоскостного стабильного поглаживания.
Палец скользит по коже, не собирая ее в складку. Прием может выполняться непрерывно в течение определенного времени, либо прерывисто.
Непрерывистое поглаживание способствует появлению тормозной реакции нервной системы. При этом сила и ощущения возникают постепенно, что вызывает понижение возбудимости рецепторов.
Прерывистое поглаживание в виде энергичных ритмических движений оказывает возбуждающее действие на состояние нервной системы.
Вспомогательными приемами поглаживания могут быть давление, щипкообразное поглаживание и поглаживание пятью разведенными пальцами (граблеобразное).
При щипкообразном поглаживании область точки воздействия захватывают между концами первого, второго и третьего пальцев, сложенных щипцеобразно. Движения захватывания делают быстро, достаточно их повторить 2-3 раза.
Граблеобразное поглаживание производят широко разведенными пальцами, большой палец при этом противопоставлен остальным. Движения выполняют в различных направлениях с элементами давления.
Растирание большим пальцем — этот прием используется наиболее часто и выполняется также, как и поглаживание, но с большим давлением в форме кругового стабильного растирания. Дополнительными приемами являются: пиление (прием бокового ладонного трения) и растирание основанием кисти ладони.
Прием пиления выполняется локтевым краем кисти движениями, напоминающими пиление дров. Растирание и надавливание кожи производят вдоль массируемых участков тела. Прием растирания основанием кисти вправо и влево, снизу вверх и сверху вниз.
Этот прием выполняют ладонной поверхностью концевой фаланги одного пальца в форме прерывистого или непрерывистого стабильного надавливания. Вспомогательными приемами являются толкание, вонзание, сжатие, захватывание, пощипывание и др. Прием толкания осуществляется концевыми фалангами 1-го или 3-го пальца, находящимися на точке воздействия, в форме смещающихся толчков. При этом производят толкательные движения вперед и назад, вправо и влево. Другие пальцы при этом согнуты в пястно-фаланговых сочленениях. Прием вонзания — однопальцевое, трехпальцевое — осуществляемый полусогнутыми пальцами, является наиболее распространенным. При этом производят глубокое вонзание в точки, зоны, в том числе и точки акупунктуры. При однопальцевом вонзании кончиком среднего или большого пальца постепенно с силой вонзают кончик пальца в точку воздействия до получения ощущения онемения и распирания. Трехпальцевое вонзание осуществляется подушечкой или тыльной стороной указательного и среднего пальца. Возможно также использовать для воздействия на точку или зону выступающую часть 2—го пальцевого сустава. Указательный и безымянный пальцы зажимают средний палец справа и слева. Ладонная поверхность кисти направлена кверху. Пощипывание (захватывание) выполняют концами ладонной поверхности концевых фаланг 1 и 2 пальцев. При этом захватывают и оттягивают небольшой участок кожи в пределах расположения точки и затем быстро опускают его.
Вибрация — прием, который может быть выполнен в форме надавливания непрерывной или прерывистой вибрации. При этом концом пальцевой фаланги (см. описание положения руки при осуществлении приема вонзания) производят серию колебательных движений.
Непрерывистая вибрация осуществляется с частотой 100—120 колебаний в минуту в течение 5—15 секунд, а затем перерыв 3—5 секунд, производя при этом поглаживание области воздействия. При прерывистой вибрации наносят одиночные ритмичные удары. Вспомогательными приемами вибрации являются похлопывание и пунктация. Похлопывание выполняют ладонной поверхностью фаланги 2 и 3 пальцев. Прием пунктации напоминает движение птичьего клюва, когда птица клюет зерно.
1) лежа на спине правой рукой (ладонью) провести по тыльной поверхности левой руки от кончиков пальцев до плечевого сустава, от надплечья до шеи, то же выполнить левой рукой на правой руке;
2) тремя пальцами кисти (2, 3 и 4-й) провести поглаживание кожи лба, лица, затем — области головы, темени и височной области, за ушными раковинами и в области затылка;
3) обследование туловища: ключицы, подключичные ямки — здесь надавливание обязательно, затем по средней линии грудины до конца ее мечевидного отростка; сверху от ключиц пальпировать грудино-реберные сочленения;
4) живот: сначала сделать глубокий вдох (грудобрюшной), потом медленно выдохнуть — этот прием поможет выявить «внутрибрюшную боль». Пальпация живота проводится также тремя пальцами и ладонью: от паховой области справа вверх до реберной дуги, затем поворот кисти влево и от реберной дуги вниз до паховой области;
5) обследование ног: согнуть одну ногу под прямым углом (90°) в тазобедренном и коленном суставах и обеими руками провести пальпацию бедра одновременно с правой и левой сторон, затем по задней поверхности и передней. После чего пальпировать коленный сустава, голень и голеностопный сустав.
В связи с тем, что диагностику в области спины, особенно грудного отдела, проводить трудно, то эти манипуляции может сделать кто-то из окружающих. При выявлении болезненных точек или зон необходимо провести Шиацу. Следует обратить внимание на то, что если впервые выявленная боль в точке (зоне) после Шиацу не исчезает или появляется в последующие дни — необходимо обратиться за консультацией к врачу. Это важно потому, что болевые зоны (точки) могут располагаться не там, где находится орган, а на значительном удалении от сегментарной проекции органа, то есть «сигнал» — боль располагается в рефлексогенной зоне. Например, заболевания желудка (гастрит, гастроспазм) «посылают», свои сигналы в сегменты спинного мозга на уровне расположения желудка — в местные рефлекторные сегментарные точки. Но иногда эти заболевания «посылают» свои сигналы в область надплечья, под ключицу слева — здесь может отмечаться (выявляться) болезненность кожи, мышц и даже надкостницы ключицы. На спине такие боли локализуются слева в области лопатки. Квалифицированная консультация специалиста поможет оценить состояние и определить дальнейшее лечение или обследование. Методика самодиагностики с помощью метода Шиацу может способствовать выявлению доклинической стадии болезни, нарушения функции органа или системы. Следовательно, прежде чем применять самошиацу необходимо знать и помнить о противопоказаниях к применению этого метода.
Таким образом, показаниями к применению аутошиацу можно отнести следующие симптомы и синдромы (перечень ограничен): головная боль; мигрень; насморк; гайморит; запоры; боли, напряжение мышц шейно-затылочной области; боли и напряжение мышц пояснично-крестцовой области (люмбаго, люмбоишиалгия); стресс и постстрессовое состояние; утомление; недомогание, слабость; повышение работоспособности; головокружение; нарушение сна; кашель; растяжение связок, боли в суставах; повышенное артериальное давление; пониженное артериальное давление; функциональные боли в области сердца; снижение аппетита; боли во время менструации; климакс.
Применение пальцевого точечного массажа Шиацу требует полного расслабления больного. Если самомассаж вызывает напряжение — откажитесь от него и воспользуйтесь помощью другого лица. Расслабление наступает легче всего в положении лежа, меньше сидя, а не стоя. В каком положении проводить массаж: сидя или лежа — решайте сами. Главное, чтобы было удобное расположение тела.
Наряду с известными положениями, следует напомнить, что точки на туловище — местные и сегментарные — обладают специфическим метамерным (сегментарным) действием, отдаленные, на руках и ногах, особенно дистальные — выраженным общим действием на организм. Можно отметить еще некоторые особенности реакций организма при точечном воздействии в зависимости от локализации точек воздействия. Массаж точек Шиацу, расположенных на внутренней поверхности конечностей, в большей степени оказывает воздействие на сосуды, а на наружной поверхности — на нервные структуры — нервную систему. Из всего количества точек акупунктуры (309 парных и 52 непарных и более 400 внемеридианных и новых) в точечном массаже Шиацу используют от 100 до 200 точек. Лечебный эффект точечного воздействия зависит не только от выбора точек, но и от характера и силы наносимого с помощью выбранных приемов раздражения с учетом исходного состояния организма или органа.
Противопоказания точечному массажу Шиацу. Противопоказания: острые, тяжелые и опасные заболевания, при которых никто, кроме врача, не имеет права принимать решение о способах и методах лечения. При хронических заболеваниях, когда больной всесторонне обследован врачом, лечение уже проводилось и неожиданностей не предвидится, можно применить Шиацу с согласия врача. Это поможет пробудить защитные силы самого организма, повысит сопротивляемость организма, будет способствовать нормализации функции органов и систем. Ведь при помощи Шиацу, что особенно важно, можно уменьшить боли, а то и совсем их устранить, причем такие боли, которые не проходят от медикаментов. Однако следует помнить, что не профессионал (не медик) не может обладать достаточными знаниями по рефлекторной терапии пальцевым воздействием для того, чтобы выступать в роли квалифицированного специалиста, так как для этого нужны специальные знания и нужно долго учиться.
Дозирование точечного массажа Шиацу. При проведении точечного массажа применяют приемы раздражения, отличающиеся интенсивностью, частотой, продолжительностью воздействий, а также количеством точек воздействия на сеанс массажа. При точечном массаже используют два способа воздействия: тормозной (сильного раздражения) и возбуждающий (слабого раздражения). Такое деление связано с конечным результатом действия Шиацу на организм. Для удобства в литературе эти способы воздействия обозначают методом.
Для тормозного метода воздействия характерна постепенная и медленно нарастающая интенсивность раздражения, большая длительность воздействия. Сила раздражения распространяется глубоко, вплоть до кости. При этом у пациента появляются преднамеренные ощущения в виде онемения, чувства прохождения электрического тока с иррадиацией. Этот метод оказывает успокаивающее, болеутоляющее действие. Этот метод выполняется следующим образом: устанавливают (в соответствии с выбранным приемом), например, палец на выбранной для массажа точке или в зоне и производят стабильное плоскостное круговое поглаживание. Сила давления постепенно и плавно увеличивается, так как поглаживание переходит в круговое стабильное растирание, а затем в надавливание до появления чувства онемения, ломоты, прохождения электрического тока. На таком уровне массируют еще 25—30 секунд, а затем, медленно вращая палец в обратную сторону, постепенно и плавно уменьшают силу давления. При этом надавливание переходит в круговое растирание, а растирание в поглаживание. Так последовательно переходят от одной точки к другой. Массаж в одной точке при тормозном методе продолжают от 1,5 до 3—5 минут. Количество точек 2—4 на сеанс.
Возбуждающий метод воздействия. Характерным для этого метода является сильное короткое раздражение, наносимое последовательно в ряде точек с использованием одного или последовательно нескольких вышеописанных приемов. Сила раздражения — достаточная для проникновения в ткань вплоть до мышц с получением предусмотренных ощущений без иррадиации. Частота движений большая, продолжительность воздействия на точку 30—40 секунд. Количество массируемых точек на сеанс 6—8. Этот метод выполняется следующим образом: на каждой точке производят быстрые вращательные движения с силой до получения ощущения онемения (боли). Продолжительность воздействия 30 секунд. Затем переходят последовательно на другие точки. Вышеописанные методы воздействия можно применять раздельно и можно применять одновременно, но на разных половинах тела (по показаниям), т. е. как комбинированный метод.
Показания и противопоказания точечного массажа Шиацу. Показания: заболевания нервной системы (неврит лицевого нерва, невралгия тройничного нерва, невралгия затылочного нерва, радикулит, плекситы, спастические и вялые параличи, неврастения, мигрень, невралгия и неврит наружного нерва бедра, сексуальный невроз, ночное недержание мочи), заболевания сердечно-сосудистой системы (гипертоническая болезнь, гипотония, стенокардия, облитерирующий эндоартериит, варикозное расширение вен), заболевания органов дыхания (пневмония, плеврит, бронхиальная астма и др.), заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, колит, энтероколит), повреждения опорно-двигательного аппарата, не требующие оперативного лечения.
Противопоказания: заболевания, требующие оперативного хирургического вмешательства, инфекционные заболевания, кожные заболевания воспалительно-аллергического характера, общее тяжелое состояние больного, острая стадия туберкулеза, злокачественные и доброкачественные новообразования, капилляротоксикоз, изменения сосудов, сопровождающиеся образованием гематом.
Проведение точечного массажа Шиацу. Основоположники рефлексологии считают, что точечный массаж (один из методов рефлекторной терапии), может проводить не только специалист, но и любой человек, знакомый с приемами массажа/самомассажа Шиацу. Шиацу научит приемам саморегуляции организма, нормализации физического и психоэмоционального состояния, поможет находиться всегда «в форме», сведет к минимуму необходимость обращения к врачу. Больной может сам себе оказать несложную помощь в любое время и в любом месте (дома, на даче, на работе, во время долгого путешествия). Обучиться точечному массажу Шиацу рефлекторных зон легче, чем акупунктуре (иглоукалыванию). Шиацу — лечебный метод пальцевого (мануального) воздействия является щадящим, неноцицептивным методом, то есть не повреждающим (не прокалывающим) ткани и не нарушающим тканевой гомеостаз, как при акупунктуре.
Шиацу — точечный массаж, является приятным для человека видом лечения. Изучив этот метод, каждый может проводить простое лечение, направленное на устранение болевых ощущений, усталости, недомогания, утомления, нарушения функции органов и систем. Шиацу можно использовать как диагностический метод для выявления локальных болевых зон, точек. Известно, что нарушения функции внутренних органов, даже не обусловленные заболеванием (воспаление и др.), так или иначе отражаются на состоянии поверхности тела (на коже, мышцах, связках могут возникнуть болевые точки или зоны). Эти болевые точки (зоны) могут быть активными и их можно ощущать, то есть знать, где боль. Но часто эти точки и зоны могут быть пассивными и выявляются случайно, во время прикосновения, при приеме водных процедур.
Рекомендации по использованию точечного массажа Шиацу.
1. Активное участие в лечебно-диагностическом процессе с целью установления точного диагноза заболевания, по поводу которого назначен массаж, выявление противопоказаний и показаний для определения плана предстоящего лечения и выбора методики точечного массажа. Выясняют симптоматику заболевания у данного больного, проводят распрос и осмотр, если необходимо назначают дополнительные исследования, консультации. Врач должен определить индивидуальные особенности больного, его реактивность, функциональное состояние нервной системы.
2. Перед массажем необходимо произвести осмотр намеченных участков массажа. Кожа у пациента должна быть чистой и неповрежденной. Положение больного — лежа, сидя, стоя. Оно меняется в течение времени процедуры в зависимости от расположения используемых для массажа точек.
3. Во время процедуры не рекомендуется разговаривать, больного предупреждают об ощущениях, которые он будет испытывать во время процедуры проведения и которые должен сообщить врачу для регулирования процедуры. Точечный массаж лучше проводить в отдельном помещении. Температура в комнате должна быть такой, чтобы не было охлаждения пациента. Должно быть полное расслабление мышц.
4. Продолжительность процедуры зависит от количества точек воздействия и метода его (в соответствии с заболеванием больного). Целесообразно провести не менее 3-х курсов точечного массажа: 1 курс 10-15 процедур, перерыв 8-10 дней, 2 курс 8-10 процедур, перерыв 7 дней, 3 курс 6-8 процедур. Если приходится сочетать в одной процедуре классический, сегментарный и точечный массаж, то вначале проводят классический, затем сегментарный и точечный — Шиацу. В процессе одной процедуры не следует массировать одну точку более двух раз. Количество точек на одну процедуру увеличивать постепенно, на первых процедурах не рекомендуется массировать сразу много точек. Общее количество может быть доведено до 10, иногда до 20. На одной процедуре не рекомендуется массировать много точек по средней линии тела человека, одну-две точки на процедуру.
Считают, что действие точечного массажа продолжается 24 часа после окончания процедуры. Точечный массаж при необходимости можно применять 2-3 раза в день. Если при массаже появляется сильная боль, то такую точку надо прогреть или промассировать одноименную или симметричную точку.
Последовательность проведения массажа: от головы к телу, от спины к груди, от туловища к конечностям, от верхних конечностей к нижним, от левой стороны к правой. Точечный массаж проводят с учетом самочувствия больного, осуществляя периодический медицинский контроль. Во время процедуры не должно отмечаться усиление болей, появление головных болей. Необходимо учитывать возраст больного, для лиц старше 50 лет показаны массажные воздействия средней силы. Массаж можно применять в один день с физиотерапевтическими процедурами, но их целесообразно назначать после массажа, чтобы использовать фон, вызываемый массажем для усиления действия этих процедур.
Техника точечного массажа Шиацу. Надавливание осуществляется пальцами рук:
большими (одним или двумя)
указательными (одним или двумя)
средними (одним или двумя)
тремя пальцами — одной руки или двух
ладонью.
Надавливание производится подушечками пальцев. Подушечки пальцев необходимо располагать перпендикулярно к поверхности тела пациента. Площадь контакта пальца и тела пациента должна соответствовать ладонной поверхности концевой фаланги каждого пальца. Степень давления зависит от состояния больного и ведущих симптомов, а также от точки (зоны) воздействия, т. е. топографии: выраженности толщины тканей (подкожной клетчатки, мышц), кожа это или кость.
Степень пальцевого давления представляет собой дозирование воздействия, которое включает:
1) Силу давления. Существует так называемая норма надавливания, иными словами, ограничение — 3-5кг.
2) Длительность разового давления на точку зависит от цели и задачи проведения процедуры. При оздоровительных воздействиях от 5 до 7 секунд, за исключением точек в области шеи, воздействие не должно превышать 3 секунд. Давление на точку (зону) не должно давать ощущения дискомфорта.
При применении Шиацу с лечебной целью у пациентов с болевым синдромом, т. е. для купирования (уменьшения) боли, продолжительность давления будет больше — до 2-5-10 минут. Соответственно дозированию воздействия определяется выбор и сочетание пальцев при проведении процедуры Шиацу. Так, слабое (легкое) воздействие осуществляется указательным или средним пальцами, тогда как воздействие средней силы — большими пальцами или вторым и третьим вместе. При интенсивном воздействии — большими, или тремя пальцами, или ладонью.
Физиологическое воздействие точечного массажа Шиацу. В основе физиологического механизма пальцевых воздействий — массажа-надавливания — лежат сложные взаимообусловленные рефлекторные, нейрогуморальные и нейроэндокринные процессы, регулируемые высшими отделами центральной нервной системы. Непосредственное раздражение рецепторов кожи, в том числе и в подкожной клетчатке, мышцах, связках вызывает со стороны организма сложную ответную реакцию. Она представляет собой лечебную систему, основанную на рефлекторных и рефлексогенных соотношениях, сформировавшихся в процессе фило- и онтогенеза, реализуемую через центральную нервную систему. В результате возникают местная, сегментарная и общая интегративная реакция.
Наблюдаемая при пальцевом точечном массаже местная реакция, сопровождающаяся некоторым повышением температуры кожи массируемого участка, возникновением выраженной гиперемии (покраснение) и даже вдавления мягких тканей, появлением тканевых гормонов, способствует возникновению нервного импульса, что является начальным звеном в цепи нервно-рефлекторных реакций механизма действия точечного массажа на организм. Нервные импульсы передаются по афферентным путям центростремительно в соответствующие месту нанесения раздражения сегменты спинного мозга, вызывая сегментарную реакцию, и в вышележащие отделы центральной нервной системы — проекционные зоны, обуславливая развитие общей интегративной реакции. В основе интегративной реакции лежит нервная рецепция с последующим развитием нервно-рефлекторной и нейроэндокринной реакций. Гипофиз, кора надпочечников, адреналиновая система являются основными реализаторами и генерализаторами нервной системы на раздражение точек и зон тела.
В механизмах действия точечного массажа отводится особая роль вегетативной нервной системе, которая имеет свои центры в головном и спинном мозге, периферические узлы или ганглии и сеть нервных волокон в органах и тканях. Ее отделы — симпатический и парасимпатический участвуют в регуляции функций организма. Регулятором вегетативной нервной системы является диэнцефальная область, особенно гипоталамус, которые связаны с ретикулярной формацией, а высший контроль над всеми центрами осуществляет кора головного мозга.
Основным необходимым условием эффективного проведения пальцевого надавливания, массажа (какого бы вида, системы он ни был) является, во-первых, правильный выбор места нанесения механических раздражений, во-вторых, определение специальных приемов, а также силы и характера наносимого раздражения, в-третьих, соответствие методики воздействия исходному состоянию организма или органа. Эти условия согласуются с основным принципом рефлекторного лечения (рефлексотерапией): выбор метода воздействия, способа воздействия (дозирование), места воздействия (точек, зоны), адекватных состоянию больного или здорового в момент проведения лечебного или оздоровительного воздействия. Несоблюдение этого принципа может привести к снижению лечебного эффекта или отрицательной реакции организма, дискомфортному состоянию.
Кроме того, необходимо соблюдать следующие правила (требования):
руки, особенно кисти и пальцы выполняющего Шиацу, должны быть здоровыми, кожа чистой, особенно пальцев, ладоней. На кончиках пальцев не должно быть трещин, ногти не должны быть длинными. Оптимальная длина — на 1-2мм длиннее кончика пальца;
руки должны быть теплыми, пальцы упругими, кожа не влажной — без избыточной потливости;
Шиацу проводится на здоровых участках кожи пациента (и при самомассаже необходимо соблюдать эти требования).
Массаж Шиацу для повышения работоспособности. Известно, что при выполнении даже интересной, приятной работы через 1,5-2 часа начинает проявляться усталость (зрительная, физическая, психоэмоциональная). Эти явления обусловили проведение производственной гимнастики. Сегодня модно для расслабления организма использовать технику релаксации и т. п.
Используя метод пальцевого точечного массажа Шиацу можно не покидая рабочего места повысить работоспособность путем воздействия на некоторые (уже известные Вам) точки лица и головы:
— у основания перегородки носа, в подбородочной ямке, между бровей, области виска и затылочных бугров. Воздействие на каждую точку 30-60 секунд. Затем Шиацу на центр ладоней, подушечки пальцев рук, сначала на левой руке, потом на правой, надавливание и поглаживание зоны надплечья и точки в центре рукоятки грудины — в течение 2-3 минут на все точки. Такие манипуляции можно проводить 2-3 раза в течение рабочего дня.
Массаж Шиацу для водителей
Водители дальних рейсов подвержены утомлению. Повысить их работоспособность можно пальцевым точечным массажем по 30-40 секунд на точки, расположенные: в центре лба, на границе роста волос по срединной линии головы, макушки и затылка, затем у основания перегородки носа и основания крыльев носа. В этих случаях проводить Шиацу вторым или третьим пальцами — кончиками пальцев (палец-игла). Эффект наступает быстрее. Можно отдельно проделать щипковое давление по краю мочек уха 1 и 2 пальцами.
Массаж Шиацу при болях и напряжении мышц затылочной области и плечевого пояса. Наиболее частой причиной является нарушение осанки, статическая поза в профессиональном труде. Эпизодические боли и напряжение возникает во время сна в неудобной позе на жесткой, высокой подушке. Иногда эти симптомы могут проявляться при развитии шейного остеохондроза. Шиацу удобнее проводить в положении сидя. Оказывающий помощь стоит сзади пациента и двумя большими пальцами рук надавливает на точки в области затылка, расположенные на границе роста волос на середине расстояния от сосцевидного отростка до срединной линии головы и шеи. Воздействие 7-10 секунд, затем надавливание на точки верхней части лопаток 5-7 секунд, после этого надавить с погружением пальцев и легким вращением на точки межлопаточной области. Можно повторить воздействие. После этого расположить руки так: большие пальцы между лопатками симметрично, а остальные пальцы — на ключицы, произвести давление всеми пальцами одновременно, затем сжать мышцы над лопатками и тянуть их вверх в течение 2-3 секунд. Повторить этот прием 3 раза, затем провести поглаживание ладонями области спины вдоль позвоночного столба (три раза). Первые 3 дня Шиацу проводить 2 раза в день утром и вечером, потом 1 раз в день до полного улучшения.
Какова бы ни была причина возникновения головной боли, Шиацу является эффективным средством ее устранения.
Головная боль в области передней части головы (лобно-теменная область).
Шиацу:
— на точки лба (симметрично) на вертикальной линии через середину брови и на равном расстоянии от брови до волосистой части головы. Воздействие указательным или средним пальцами: поглаживание с постепенным надавливанием и легкими вращательными движениями (в обе стороны) продолжительность 3-5 минут;
— на точки и зоны затылочной области — 3-мя пальцами симметрично, также как в предыдущем случае, в течение 3-5 минут;
— на зону макушки — ключевые точки: по срединной линии головы на пересечении с линией от вершины ушных раковин, 3-5 секунд, затем на точки, расположенные на 2 поперечных пальца впереди и сзади и сбоку от предыдущей, закончить процедуру поглаживанием 3-мя пальцами зоны виска, 2-3 минуты.
Массаж Шиацу при болях в области затылка
Головная боль в области затылка (после сна, длительной работы с нагрузкой на зрение — чтение, письмо, компьютер и др. виды):
— на область затылка 3-мя пальцами, затем давление на точки боли средним или большим пальцами 3-5 минут;
— на зону макушки, затем поглаживание в области лба и виска, 2-3 минуты;
— на заднюю поверхность шеи четырьмя пальцами надавливание с легким движением пальцев в стороны и к средней линии шеи.
Все манипуляции вызывают раздражение нервных окончаний в коже, надкостнице (апоневрозе) головы, устраняют напряжение мышц затылка и шеи, височной области. В конечном итоге улучшают отток венозной крови из полости черепа и способствуют притоку артериальной крови, способствуют улучшению самочувствия. Эти приемы (поглаживание области лба с переходом на область виска) Шиацу целесообразно провести и перед сном, добавить к ним надавливание на подушечки пальцев ног.
Шиацу при головной боли, проводимое пациенту человеком, владеющим методом Шиацу.
Итак, при головной боли диффузной или локальной необходимо проделать следующее: 1) уложить пациента на спину, сесть у изголовья лицом к его макушке; 2) надавить на ключевые точки по срединной линии головы от передней границы роста волос к макушке — надавливайте на все шесть точек по 3-4 раза, затем 3) на 2 точки справа и слева (на расстоянии 2-х пальцев от точки макушки — по 4 раза на каждую точку); 4) расположите 4 пальца в области затылка (первые впереди ушной раковины) и надавливайте в области затылка 2, 3 и 4 пальцами 3-4 раза, затем вращательными движениями по 4 раза.
После выполнения Шиацу дать отдых пациенту на 5-10 минут и, если боли не исчезли или незначительно уменьшились — повторить воздействие. После процедуры рекомендуется полежать 10-20 минут. Такими действиями можно снять боль, напряжение мышц шейно-затылочной области, улучшить самочувствие, восстановить (повысить) трудоспособность.
Головокружение представляет собой любое нарушение восприятия тела в пространстве. Различают:
— головокружение системное — ощущения вращения окружающих предметов или собственного тела во всех плоскостях;
— ощущение неустойчивости, падения или пошатывания в стороны.
У практически здоровых людей головокружение может возникать в движущемся транспорте на земле (автобус, машина), в небе (самолет) и на воде (пароход, катер, ракета). В домашних условиях — во время запрокидывании головы, при взгляде вверх, резком повороте головы и чаще — быстром вставании на ноги после сна.
Проявляется в виде укачивания: головокружение, тошнота, неустойчивость, бледность кожных покровов, лица.
Самошиацу или помощь другому.
Воздействие на точки: между бровей. У основания носа 2-м или 3-м пальцами — кончиками, надавливание с круговым массажем 1-2 минуты, затем прерывисто надавить (ущипнуть) край мочки уха задней ее половины до выраженного болевого ощущения. Завершить процедуру надавливанием и массажем кончиками 3-х пальцев (2, 3 и 4) обеими руками в области затылка справа и слева от линии волос вверх и над ушной раковиной в течение 1-2 минут, в области козелка. В домашних условиях — к ногам приложить грелку, на шею, ближе к затылку, — горчичники.
Различают «привычные» запоры в результате малоподвижного образа жизни, диеты с малым количеством клетчатки и запоры, обусловленные дискинезией толстого кишечника, чаще спастического характера. Прежде чем проводить Шиацу следует порекомендовать больше ходить, бегать, больше употреблять овощей, зелени, фруктов, включить в свой рацион растительное масло. Полезно принимать пищу 3-4 раза в день.
Массаж Шиацу при запорах (1-ый вариант)
Самошиацу. Проводить на точки и зоны макушки от нее вперед к области лба по точкам срединной линии головы (3 точки) и точки слева и справа тот точки макушки — надавливание с вращением, растиранием в течение 2-3 минут. Затем воздействие проводить на руках в области предплечья на тыльно-лучевой стороне на 2 поперечных пальца ниже локтевой складки, давление на точки с глубоким погружением пальца в мышцу в течение 1-2 минуты. Целесообразно в этой процедуре провести воздействие на точки живота, расположенные справа и слева от пупка на 2 пальца и на 2 точки срединной линии живота — на 1 и 2 пальца ниже пупка. Манипуляции: поглаживание, надавливание, вращение, вибрация. Воздействие по 1-2 минуты на каждую точку.
Массаж Шиацу при запорах (2-ой вариант)
Самошиацу на точки: в средине наружной локтевой складки, затем на точки наружной поверхности голени, расположенные на 3 пальца ниже нижнего края коленной чашечки, и точку ниже предыдущей на 4 пальца, на точку тыла стопы в межпальцевой складке между 2-м и 3-м пальцами. Воздействие на каждую точку: поглаживание, надавливание с вращением в течение 2-3 минуты.
Массаж Шиацу при запорах (3-ий вариант)
Самошиацу или с помощью другого лица на задней поверхности туловища; сидя или лежа на животе: на точки по краю крестца справа и слева — 4 точки, точки справа, слева от позвоночника поясничной области на уровне 4-го и 5-го позвонков. Воздействие: поглаживание, давление с вращением и растиранием в течение 2-3 минут на каждую точку. Эти варианты воздействия показаны при метеоризме и атоническом запоре только возбуждающим методом: прерывистым давлением с вращением в течение 1 минуты. Необходимо повторять такое воздействие 2-3 раза в течение процедуры.
Массаж Шиацу при кардиалгии. Функциональные боли в области сердца (кардиалгия) и массаж Шиацу. Причинами возникновения болей могут быть: невроз, неврозоподобные и постстрессовые состояния, остеохондроз позвоночника шейно-грудного отдела, физическое и умственное переутомление, переедание, курение, алкоголь.
Появившиеся симптомы боли можно устранить воздействием щадящим тормозным методом Шиацу на следующие точки:
1) подключичной ямки справа и слева, в центре рукоятки грудины, на лучезапястной складке с ладонно-локтевой стороны с обеих сторон (точка шэнь-мэнь) — по 1-2 минуте на точку;
2) точки срединной линии головы от лба до затылочной ямки, межлопаточной области справа, затем слева — 1 минуту;
3) у основания ногтя пятого пальца руки: сначала справа, потом слева — 30 секунд.
Массаж Шиацу при климаксе. Климакс — естественное явление. Однако при прекращении физиологической гормональной функции репродуктивного характера у многих возникают патологические проявления. Наиболее тяжелые из них — приливы, приступы жара в голове, области груди, тяжесть и распирание в голове, головокружение, шум в ушах, сердцебиение, повышение артериального давления.
Для купирования или уменьшения этих явлений самошиацу проводить на точки: центра грудины, височной области, сосцевидного отростка (симметрично), затем — шейной, затылочной ямке. Надавливание, щадящий массаж на точки дает заметное улучшение. После 5-10 минут отдыха повторить процедуру и после нее проделать общий массаж головы 4-мя пальцами, разведенными в стороны. Продолжать процедуры в течение 10-15 дней.
Массаж Шиацу при люмбалгии и люмбаго. Возникают чаще у людей в среднем и пожилом возрасте, чем у молодых (до 20 лет). Причины различные: профессиональные — большая нагрузка на поясничную область: поднятие тяжести, длительная неподвижная сидячая поза; работают руки, голова, глаза; резкие наклоны туловища, повороты в стороны; охлаждение; дискинезии кишечника, мочевого пузыря; переутомление, психическое напряжение, а также заболевания позвоночника, развитие остеохондроза, деформирующего спондилеза.
Массаж Шиацу при боли и напряжении мышц поясницы (незначительная боль)
Незначительная боль, напряжение (защитное) мышц поясничной области, вызванные работой в положении сидя легко можно устранить аутошиацу на точки и зоны поясничной и крестцовой области:
— путем надавливания с элементами вращения по выпуклому краю подвздошных костей, 2-3 минуты;
— поглаживающий массаж ладонью с надавливанием по выпуклому краю подвздошных костей, 2-3 минуты;
— вращательный массаж суставом большого пальца при сжатых пальцах в кулак, проводить двумя руками симметрично по всей области крестца. На ягодичные мышцы надавливать с элементами вибрации большими или средними пальцами.