Массаж,за и против
Сегодня мы с вами будем говорить о массаже. Казалось бы, какая это приятная процедура. Сколько людей возлагают на нее большие надежды. Но оказывается, эта процедура может быть еще и опасная. Сегодня мы будем говорить обо всех достоинствах и недостатках этого способа восстановления здоровья.
При возникновении острой боли-люмбаго (поворот туловища, подъем тяжестей, после резкого наклона) Шиацу начинать с поглаживания 4-мя пальцами от здоровой зоны спины постепенно переходя на болезненную зону, затем на границе боли и напряжения мышц вверху надавить большими пальцами постепенно усиливая давление в течение 2-3-х минут, затем то же проделать на нижней границе боли — верхний край крестца. После этого 4-мя пальцами произвести растирание в стороны от позвоночника и к позвоночнику. Если боли в поясничной области иррадиируют (распространяются) в ногу или обе ноги — это синдром люмбоишалгии. Боли ощущаются по задней поверхности ноги, то есть по ходу седалищного нерва. В этих случаях можно выявить максимально болезненные точки: под ягодичной складкой, в середине бедра, в центре подколенной ямки, в центре икроножной мышцы и в области наружной лодыжки сзади, внизу и спереди. Лишь некоторые из перечисленных точек могут быть болезненными.
Шиацу следует начинать на здоровой ноге (при односторонней боли) по перечисленным точкам сверху вниз и снизу вверх: надавливание средней силы с вращением по 1-2 минуты на каждой точке. После — на больной ноге поглаживающий массаж от ягодицы по задней поверхности до кончиков пальцев стопы (5, 4, 3, 2, 1). Затем точечный массаж по линии боковой поверхности больной ноги от подвздошной ямки до 5 и 4 пальцев стопы. Массаж непрерывный по всей линии спиралевидный. На следующий день можно проводить Шиацу на больной ноге также, как рекомендовано на здоровой стороне. Повторять процедуру по необходимости. После процедуры отдых — лежать на спине или на животе (как удобнее) в течение 10-20 минут. Если боли и напряжение мышц не исчезли или незначительно уменьшились — Шиацу проводить в течение нескольких дней. Рекомендации: щадящий режим — исключить физические нагрузки, следить за правильной осанкой, избегать психоэмоционального напряжения. При повторяющихся болях необходима консультация врача, рентгенография пояснично-крестцового отдела позвоночника.
Массаж Шиацу при менструальных болях. Шиацу на точки: передней поверхности (выступах) подвздошных костей т.е. справа и слева; на точки, идущие по срединной линии живота ниже пупка на 2 и 3 пальца; на голени — внутренней поверхности на 3 пальца выше внутренней лодыжки, в пояснично-крестцовой области — 4-мя пальцами справа и слева, на макушке.
Мигрень относится к группе ангионеврозов и характеризуется периодически возникающими приступами головной боли, часто локализующимися в одной половине головы (справа, реже слева) или в области затылка. Приступы начинаются в молодом возрасте. Провоцирующими факторами могут быть переутомление, волнение, алкогольное опьянение, перегревание, у женщин — перед менструацией — гормональная причина. Поскольку мигрень проявляется приступообразно, то и методика проведения самошиацу или взаимошиацу имеет два вида: во время приступа и вне приступа.
Массаж Шиацу во время приступа головной боли в одной половине головы
Во время приступа головная боль только в правой (или левой) половине головы: а) Шиацу только на здоровой половине головы в области виска 3-им пальцем или 3-мя — постепенное надавливание переходящее в вибрационный массаж (2-3 минуты), затем также в области темени 3-мя пальцами — 2 минуты, затылка и лба. Для полного купирования (снятия) боли целесообразно после воздействия на голове и области лба сделать Шиацу на руках в зоне лучезапястного сустава с тыльно-локтевой стороны на линии 4-го пальца 3-5 минут. После процедуры отдых от 30 до 60 минут, может наступить сон. Дать возможность спать до самостоятельного пробуждения, то есть не будить. В последующие дни при необходимости — уточнить причину возникновения мигрени и провести обследование.
Вне приступа Шиацу проводится как курсовое лечение: ежедневно, всего 10-15 процедур, или через день (ослабленным пациентам 10-20 процедур). Применяются элементы Шиацу: поглаживание, легкое давление, переходящее в вибрационный массаж. Примерная схема точек и зон на курс:
Массаж Шиацу при курсовом лечении мигрени (1-ый день лечения)
1-й день — точки затылка (симметрично) — бугры, воздействие 3-м или 2-м пальцами — 1-2 минуты. Поглаживание кожи темени и висков — 2, 3, 4 и 5 пальцами.
Массаж Шиацу при курсовом лечении мигрени (2-ой день лечения)
2-й день — вибрационный массаж 4-мя пальцами мышц шеи, надавливание 4-мя пальцами на трапециевидную мышцу у основания шеи — 2-3 минуты, симметрично.
Массаж Шиацу при курсовом лечении мигрени (3-ий день лечения)
3-й день — Шиацу на точки лучезапястного сустава — 1-2 минуты, затем поглаживание с элементами вращения в области сосцевидного отростка за ушной раковиной.
Массаж Шиацу при курсовом лечении мигрени (4-ый день лечения)
4-й день — Шиацу в области лба — 1 или 3-мя пальцами 1 минуту, затем на волосистой части головы на 2-3 поперечных пальцах выше кожи и лба.
Массаж Шиацу при курсовом лечении мигрени (5-ый день лечения)
5-й день — Шиацу в области виска (симметрично) 30-60 секунд, затем на руках (сначала справа, затем слева) на точки середины тыльной стороны предплечья, расположенные на 3 поперечных пальца выше лучезапястного сустава, 1-2 минуты.
Массаж Шиацу при курсовом лечении мигрени (6-ой день лечения)
6-й день — на точки височно-теменной зоны 4-мя пальцами надавливание с элементами скольжения вверх и вниз и растиранием 1-2 минуты, затем на зону реберной дуги (прикрепление 6 ребра) или на вертикальной срединоключично-сосковой линии. Воздействие 3-мя пальцами или средним, или тыльной стороной кисти, сжатыми пальцами в кулак.
Массаж Шиацу при курсовом лечении мигрени (7-ой день лечения)
7-й день — на точки над ушной раковиной: давление и вращение 1-2 минуты, затем у конца брови (симметрично), потом на руках — точки на линии лучезапястного сустава с тыльно-локтевой стороны.
8-й день — повторить схему 2-го дня, 9-й день — повторить схему 4-го и 10-й день — поглаживание кожи головы и лба с минимальным надавливанием.
Массаж Шиацу при нарушениях сна. Нарушение сна проявляется медленным, поздним его наступлением. Это часто связано с переживаниями, заботами или приемом обильной пищи за ужином. Прерывистый сон может быть обусловлен посещением туалета (мочеиспускание), постепенно этот рефлекс закрепляется. К нарушениям сна относят также раннее его прекращение — «короткий» сон. Однако, если человек после короткого сна 3-5, а иногда 3 часов, чувствует себя хорошо, сохраняется его работоспособность, то это не нарушение, а нормальная потребность на данный период.
Нормализация засыпания может быть достигнута приемами Шиацу на точки, расположенные: на макушке — 1-2 минуты, области лба (бугров), затылочной ямке 30 секунд и 3-мя пальцами на мышцы шеи — 1-2 минуты.
Эту процедуру можно чередовать с воздействием на подошвы ног на точки на границе между верхней и средней зонами и подошвы, на линии основания мышечного возвышения 1-го пальца и срединной линии подошвы в течение 1-2 мину. Затем необходимо произвести глубокое надавливание с элементами сверления на точку центра пятки (очень эффективная точка) — 2 минуты, на подушечки пальцев стопы. Проводить Шиацу перед сном, но можно и во второй половине дня (подготовка), потом — перед сном. Полезно завершить процедуру поглаживанием всей стопы от пальцев до или выше голеностопного сустава. Такой массаж хорошо проводить друг другу супругам — взаимошиацу.
Массаж Шиацу при насморке. Шиацу на точки:
1) между бровями 1-2 минуты,
2) на корне носа — давление с вращением вправо-влево по 5-6 раз;
3) у основания перегородки носа — надавливание прерывистое (клюющее) с вращением 1-2 минуты;
4) точки у крыльев носа 30-40 секунд с переходом пальцев (симметрично) к основанию крыльев носа, также как предыдущее воздействие в течение 1-2 минуты;
5) на руках: надавливание с круговым массажем на точку в зоне между 1 и 2 пястными костями (точка ХЭ-ГУ). Процедуру можно повторять 3-4 раза в день при остром течении. В последующие дни можно ограничиться 1-2 зонами. Проводить до исчезновения симптомов. При аллергическом насморке (поллиноз) необходимо выявить сезонность (цветение деревьев, трав) — и проводить профилактические курсы за 3-4 недели. При других аллергенах (бытовая химия, животные — кошки, собаки) необходимо устранить или изолировать источник раздражения.
Гайморит (синусит) возникает как осложнение при хроническом или аллергическом насморке и проявляется воспалением в верхнечелюстных пазухах, может быть одностороннее проявление, характеризуется густыми выделениями из носа ржавого цвета, при гнойном воспалении — выделения зеленоватого цвета. Отмечается заложенность носа, появляется головная боль, снижение умственной работоспособности и памяти. Для облегчения состояния Шиацу следует проводить на точки около носа с обеих сторон: от крыльев носа вверх до корня носа, от него по срединной линии лба вверх до линии роста волос, затем точки темени и макушки, области затылка. Воздействие на каждую точку по 1-2 минуты. Если улучшение наступает медленно (при гнойном гайморите — лечение у ЛОР-специалиста — пункция с выведением гноя), после можно продолжить Шиацу чередуя воздействия в области лица под скуловой дугой и около носа в «собачьей ямке» и головы с воздействием в области затылка и шеи — на точки в области затылочных бугров: надавливание с элементами вращения пальца в течение 1-2 минуты, затем от макушки по срединной линии до основания шеи, также в течение 1-2 минуты на точки. Их 3 в области затылка и 3 точки на шее: у края роста волос, на средине вертикальной линии шеи и у основания шеи — точка вершины остистого отростка 7-го шейного позвонка. На руках: с локтевой стороны кисти на вершине складки пястно-фалангового сочленения мизинца (5-го пальца).
Массаж Шиацу при повышенном артериальном давлении. Шиацу показано для снижения повышенного артериального давления как симптоматического проявления после волнения, физической и эмоциональной нагрузки и при артериальной гипертензии, обусловленной шейно-грудным остеохондрозом, климаксом.
Шиацу проводить тормозным методом: медленное поглаживание, надавливание на симметричные точки: вершины плечевого сустава, предплечья, на точки лучевой поверхности, расположенные ниже локтевой наружной складки на 2 поперечных пальца, на точки наружной поверхности, расположенные на голени ниже центра коленной чашечки на 4 пальца. Воздействие по 2-3 минуты. Можно отдельной процедурой сделать Шиацу на точки задней поверхности шеи и затылка 4-мя пальцами, прижатыми друг к другу. Производить давление и вращательный массаж 1-2 минуты, затем пальцы развести и 1-2 минуты проводить поглаживание в области затылка. Эти процедуры можно чередовать и проводить ежедневно или через день до получения эффекта нормализации артериального давления и улучшения самочувствия.
Массаж Шиацу при пониженном артериальном давлении. Пониженное артериальное давление для некоторых людей является нормальным, если оно стабильно и человек не испытывает дискомфорта. Если пониженное давление сопровождается головной болью, утомлением, снижением работоспособности, невозможностью сосредоточиться, а также ощущением сердцебиения, болей в области сердца — необходима помощь.
Шиацу производить возбуждающим методом — прерывистое надавливание на точки, расположенные:
— в области затылочных бугров (в течение 1-2 минут), затем в центре ладони справа и слева 1-2 минуты;
— на ладонной поверхности предплечья выше лучезапястного сустава на ширину ладони — 2 минуты;
— в межлопаточной области слева — между лопаткой и позвоночником 1-2 минуты.
Кроме указанных точек для повышения давления, целесообразно воздействовать на симптоматические точки от головной боли, головокружения. Продолжительность курса Шиацу зависит от наступления улучшения. Может быть 2-3 процедуры или 5-7, иногда 10.
Массаж Шиацу при растяжении связок и боли в суставах. Растяжение связок и боли в голеностопном суставах возникают при сильном воздействии на сустав или неправильном движении, превышающем нормальную подвижность в суставе, что ведет к повреждению капсулы и связок сустава и сопровождается сильной болью. Могут быть подкожные кровоизлияния, отечность. Помощь надо оказывать немедленно.
Самошиацу на точки, расположенные:
1) выше и ниже боли на 1-2 см — надавливание статическое в течение 1 минуты, затем поглаживание и круговое давление ладонью на поврежденное место в течение 2-3-5 минут, пока не уменьшится боль; в области пятки; на линии сустава; ниже коленного сустава; поверхностный массаж голеностопного сустава;
2) если этого воздействия недостаточно для устранения боли — Шиацу на точки кисти между 1 и 2 пястными костями — 1-2 минуты и у основания ногтя больших пальцев попеременно справа и слева, предпочтительно надавливать кончиком большого пальца; на подушечки большого пальца стопы. Шиацу на мышцы, связанные с поврежденным суставом. Хотя после Шиацу боль прекращается, тем не менее она может возникать при ходьбе, физической нагрузке и причинять большое беспокойство больному, поэтому необходимо проводить лечение длительное время.
Боли в суставах могут возникать при нарушении обмена веществ, при заболеваниях внутренних органов и при остеохондрозе позвоночника. Это так называемые рефлекторные боли.
Массаж Шиацу при снижении аппетита. Снижение аппетита может быть вызвано различными причинами, чаще неврогенного характера: переутомлением, в стрессовых ситуациях, при запоре.
Применением пальцевого массажа Шиацу можно восстановить аппетит при условии приема пищи сразу после процедуры (пища является физиологическим адекватным раздражителем). Проводить Шиацу на точки: в подбородочной ямке, углах нижней челюсти, между 1 и 2 пястными костями, на голени в верхней трети наружной поверхности, на тыльной поверхности средней фаланги среднего пальца, в области живота справа и слева от центра пупка на 2 поперечных пальца.
Массаж Шиацу при стрессе. Причины стресса — эмоциональные или психогенные перенапряжения высшей нервной деятельности, вызванные единичным, многоразовым или хроническим напряжением центральной нервной системы. Вследствие действия психотравмирующих факторов в коре головного мозга формируется очаг патологического возбуждения — доминанта, которая вызывает торможение коры головного мозга, снижение внимания, памяти и мыслительных процессов. Наряду с нарушением высшей нервной деятельности в постстрессовом периоде отмечаются функциональные нарушения сердечно-сосудистой системы, органов пищеварительной и мочевыделительной системы. Эти нарушения дополняют картину нездоровья человека.
Пальцевой точечный массаж Шиацу может быть доврачебной помощью или полным курсом оздоровления организма. Наиболее эффективны для воздействия следующие точки и зоны:
— у основания перегородки носа Шиацу в течение 2-3 минут прерывистым (возбуждающим) способом воздействия с элементами массажа;
— в зоне ямки подбородка под нижней губой обработать тем же способом, что и предыдущую точку;
— точка макушка: поглаживание, давление, вращение с элементами смещения (толкания) кожи — 1-2 минуты;
— точки затылка область бугров — 1-2 минуты так же, как в предыдущем пункте;
— подушечки пальцев ног 1, 2, 3 и 5 — надавливание и растирание по 1 минуте каждый палец. Повторять процедуры в течение 3-5 дней, затем при необходимости поддерживающие воздействия на отдельные точки (по усмотрению) для нормализации нервной и сердечно-сосудистой системы.
Примечание: целесообразно после каждой процедуры проводить вибрационно-толкающий массаж спины тремя пальцами от таза вверх до воротниковой зоны, завершать процедуру поглаживанием.
Массаж Шиацу при утомлении и слабости. Если эти симптомы обусловлены напряженным трудом, недоеданием, недостаточным сном, психоэмоциональным напряжением, то прежде чем проводить оздоровительный пальцевой точечный самомассаж Шиацу необходимо устранить, по возможности, причины. Самошиацу проводить утром после сна на точки головы, расположенные по срединной линии от корня носа вверх до затылочной линии волос, затем в височной и затылочной области: надавливание, вращение на каждую точку в течение 1-2 минут. Затем на точки в центре ладоней 1-2 минуты — надавливание с круговым вращением проводить большими пальцами, остальные пальцы располагать на тыльной поверхности кисти. Воздействие проводить сначала на левую руку, затем на правую. После — воздействие на подушечки пальцев ног и поглаживание обеими руками ног от стопы до паховой области, сначала массаж левой ноги, затем правой. Завершить процедуру массажем-толканием области спины снизу вверх.
Массаж против морщин на лице. Вам понадобится немного оливкового масла. Добавьте пару капель лавандового масла, возьмите эту смесь и вотрите ее в ладони. Ладони должны быть теплыми, движения должны быть не размашистыми. Не нужно торопиться, лучше делать по нескольку раз движения, чтобы человек расслабился, нужно снять напряжение, разгладить морщины. Вы будете поражены, тому, что произойдет с лицом.
- Осторожно помассируйте под подбородком двумя руками, движения должны быть скользящими, вверх направленные.
- На середину лба положите большие пальцы, и сдвигайте медленно их к краям головы.
- Нижней стороной обоих мизинцев потрите слегка кожу между бровями.
- Средние пальцы поместите над надбровной дугой, а затем нажмите, двигаясь вверх. То же самое, продвигаясь к вискам, пока не окажетесь у внешнего края бровей.
- Делайте маленькие круги безымянными пальцами вокруг подбородка, двигаясь вверх.
- Найдите жевательные мышцы по обе стороны лица. Сделайте вокруг них медленно подушечками пальцев несколько кругов.
- Ушные раковины захватите ладонями и потяните осторожно вверх.
Этот массаж для того, чтобы снять напряжение на не больших участках тканей. Надо большое терпение и слабый очень нажим. Положите два пальца по обе стороны такого участка, подождите немного и вы почувствуете, что область эта начинает размягчаться и теплеть. Потом сдвиньте пальцы. И так продолжайте, пока полностью не исчезнет напряжение.
- Растопырьте немного пальцы и очень легко их положите на лоб. Потом начнем двигаться к волосам, ощупывая все преграды напряжения.
- Положите средние и указательные пальцы по обеим сторонам лба, подождите, пока легкое потепление не почувствуете или расслабление. Сдвиньте немного пальцы и повторите.
- Одним пальцем упритесь в переносицу, указательным другой руки по носу проведите вниз.
- Посмотрите, нет закупорки в области нижней и верхней губ. Подождите, когда ткань между пальцами станет мягче, затем немного сдвиньте и повторите.
- Повторите и таким же образом область подбородка проработайте. Не нужно забывать, что массировать ткани нужно в разных направлениях.
- Поместите под подбородком пальцы, пока не почувствуете размягчения и потепления.
Это достаточно опасно, если использовать очень жесткую методику. К примеру – нельзя осуществлять резкое давление кулаками на спину, давить локтем. И тем более противопоказана методика хождения по спине, когда огромный вес упирается в небольшой позвонок. Это чревато осложнениями, когда пациент будет вынужден обратиться за медицинской помощью с большими проблемами, нежели до подобной процедуры.
Очень часто пациенты с остеохондрозом обращаются с жалобой на хруст в шее. Данная проблема не может быть решена человеком самостоятельно, так как эти позвонки уже испытывают большую подвижность. Им необходимо скомпенсировать их движение за счет улучшения подвижности других позвонков. Для того чтобы улучшить состояние шейного отдела, необходимо обязательно обращаться к специалисту.
И в заключение, хотелось бы сказать. Если вы чувствуете что человек, которому вы делаете массаж, испытывает значительную боль, то, скорее всего вы применяете избыточную силу. Или же проблема, с которой столкнулся ваш подопечный, гораздо серьезней, чем вы можете решить в домашних условиях. Обращайтесь, пожалуйста, к специалисту.
А другой рецепт именно для похудения.
Взять по 1 ч.л. растительного масла и эвкалиптового масла, и 0,5 ч.л. меда. Все тщательно размешать. После бани втирать во все проблемные места, после скраба и всех водных процедур.
Материалом массажера может быть дерево, металл или пластик. По принципу работы они подразделяются на вакуумные, ультразвуковые, гальванические и механические. Для борьбы с целлюлитом наилучшим решением будет заказать массажеры вакуумного типа, принцип действия которых основан на рефлекторном баночном массаже.
Принцип действия ультразвукового массажера основан на одноименной терапии. Ультразвук вызывает в тканях колебания различной интенсивности, что дает возможность проводить лифтинг кожи, микромассаж и пилинг. Данные массажеры полностью безопасны для организма и просты в применении.
Гальванический массажер используется для стимулирования кровообращения путем воздействия на кожу слабыми гальваническими токами, в результате чего производится ионизация кожи.
Данная процедура способствует синтезу важных для обменных процессов в клетках веществ – коллагена и эластина, а ускорение обменных процессов дает общий омолаживающий эффект.
И, наконец, наиболее простой и распространенный тип – массажеры механического типа. Они достаточно эффективны и позволяют широко варьировать тип и интенсивность массажа благодаря специальным насадкам. Кроме того, у многих моделей есть функция инфракрасного прогрева тканей, способствующей максимальному лечебному эффекту.