Тупой вопрос, но все же: как лучше делать разминку?

эээ, честно? Не делаю =) Ну наверное, нужно тянуть мышцы раз сводит :P

эх, я невезучая)))

перед тренеровкой,а позже и перед танцем делал разминку!
1.ну присесть раз 10-13.
2.растяжку поделать столько же.
3.Поставь ногу на пятку и носок потяни на себя(к ноге)10-15 раз.
Можешь перед сном погреть ноги в теплой воде(короче обычная теплая ванна перед сном)-ноги болеть меньше будут!

спасип)

можно без разминки - организм постепенно привыкнет и с каждой тренировкой сводить мышцы будет все меньше и меньше ;)

2Артем [Goodness] Корников:
Когда спазм мышцы, там не то что прыгать, ходишь еле-еле. Спазм не просто боль мышцы

Да, я тут тоже напрыгался, ноги уже как неделю болят. Но я бы даже сказал не мышцы, а суставы. Нет, не подумайте - у меня с ними все нормально, просто в тот раз я переборщил... Разминку перед танцом надо делать ИМХО. Это предотвращает массу проблем. Прыгать со спазмами действительно невозможно, я хожу то храмая на одну ногу.
Вчера попытался - чуть не умер потом от боли...

2Владос ♥JumpeR♥ Егоров:
"Вчера попытался - чуть не умер потом от боли..."тоже самое(((

Короче финалгелем мажемся потом и все проходит =) А потом вообще кайфуем от боли =)

Мы чем только не мажемся - эффекта ноль.
Единственное, что помогает минут на 15-20 - это горячая ванна...
Прогревание, на мой взгляд, лучшее средство. Нужно мазать какими-нибудь согревающими средствами. Помню, была мазь со змеиным ядом, отличная штука, только я забыл как она называется.:(
А сейчас я спасаюсь обезболивающими, чтобы хоть как-то передвигаться.

2Yarik UJZC.Yarche Founddream:
Мазахизм вырабатывается? XD

Кстати, никто, пока, еще ничего путного не посоветовал.;)

эээ ну почему же, про разминку сказали)))

У меня неожиданно, буквально за день, прошли все боли.;)
Теперь могу абсолютно спокойно прыгать.
Хотя бегать еще немного трудновато...