как увеличить колличество подтягиваний

а у тя4то именно не полу4ается???

Ноги падают, когда подтягиваюсь. Говорят, надо в пояснице прогнуться, но я не понимаю, как это сделать.

Так и делаешь, т. е. прогибаешься в пояснице, голову закидывай назад, ноги тяни как бы сказать, назад что ли (:D) Пробуй чаще

Вот как раз и собираюсь с утра. Подъемы двумя оба быстрее выучил, чем капитанский. Его-то и не хватает, чтобы на разряд сдать.((

похоже автор не осведомлен существованием буквы "ч"

#17
Nikita Osokin чтоб зделать капитанский надо ноги закинуть за турник немного рослабить их и прогнуть спину и медлено тянуть руками (это простейший элемент) посмотри школу турника миша баратов обьясняет

У меня,что капитанский,что этот офицерский в одной точке тормозиться и поэтому сделать не могу,ну надо просто пробывать и думаю получиться!

у меня еще один вопросик...
просто новую тему создавать не хо4у...
вредно ли подтягиваться с отягощением???

мне 15 лет

ничего вредного в этом не вижу

мне кажется наоборот полезней для роста будит...штангами сильно пока не увлекайся.... то говорят что нельзя заниматься железом в таков возрасте потому что сразу рост останавливается ( в большинстве случаев ) а подтягивания с отягощением я думаю рост не остановят скорее наоборот...=) так что вреда тоже тут не вижу...

Паня Гладиолус-Каштан,токо если с весом будеш подтягиваться,то лутше туже гирю в портфель положить,а чтоб портфель на спине не телепался ремнем прижимаеш к телу и вперед на турник!

Да нифига, никакая штанга рост не остановит, она его может только посадить..
гормоны не остановишь... остановишь конечно, но это химией какой-то.. ядом всяким

вообще я подтягиваюсь более 20 зависит от качества
играю в лесенку 16 и вниз до 1 потом вверх до 10 и вниз до 1
отдых 1-2 мин

парни, не зацикливайтесь на одной программе
когда меняешь программу тренировок, происходит резкий скачок на 3-4 повторения, на себе проверено
еще доп. вес надо использовать, тогда ппц попрет

Денис Малик Бурсала могу поспорить....большие веса могут повлиять на зоны роста и тем самым закрыть их...правильно ГР из организма не удалишь он будит продолжать вырабатываться...но если зоны роста закрыты то сколько бы у тебя не вырабатывалось соматотропина ты все равно расти не будишь...ну кроме зон роста кистей, стоп, носа...там зоны роста не закрываются на протяжении жизни...

Сережка ★ ne0 ★ Коровяковский
как по мне, если веса и могут влиять, то это очень большие веса.

Я в этом точно не понимаю, это просто мое представление.

Сегодня попробовал w-лесенку, это очень крутая и универсальная система.

Насчет капитанского или как его еще называют стульчик у вас не должно возникать проблем. Элемент совсем не сложный, в первую очередь никогда не смотри на ноги, потом выгибаешься в пояснице посильнее и дальше тянешь руками до тех пор пока турник не окажется у тебя выше пояса и потом внутренним чувством перемещаешь центр тяжести в ноги при этом руки не должны напрягаться, после чего оно само тебя перевесит, главное не торопись потому что если соскочишь с этого положения с турника можешь руки вывернуть а при падении еще чего нибудь. Никогда не проси что бы помогли с перевесом, ты должен чувствовать это сам иначе можешь потравмироватся

Денис Малик Бурсала
ну а мы это в универе проходили....=))) Я на олимпийском профессиональном учусь...так что мы в этом всем копаемся ппц....=)

А как насчет влияния отягощения на позвоночник, а про штангу без тренера я вообще молчу.

Кстати тут пробывал на днях 25 раз вытянул уже:)кажись подтягивания с грузом дают эфект:)

На счет отягощения,то я думаю,что всеже надо правильно это дело роспологать,ну покрайне мере для меня портфель самое то,так как он вроде особо роли не играет,а вот если вешать тупо на пояс,то эт наверное может и сказаться в будущем!

наоборот когда вещаешь на спину портфель больше на позвоночник идет в идеале надо отягашение вешать на ноги

15 подтягиваний вполне нормальная цифра,щас рано заморачиваться с отягощением и прочей фигней,просто подтягивайся в свое удовольствие разными хватами,через день...Подходы по самочувствию,мне например вполне хватает двух-на максимум,ну а кому-то и 10ти мало.

рекорд 32. Отягощение не помогает. Последнее время даже к рекорду не могу подойти, что делать ?