Правда или нет...
Всем привет!Я хотел бы узнать если вот заниматься без утяжилетилей то будет мышечная масса увиличиваться или масса будет только если с весом заниматься!?
Всем привет!Я хотел бы узнать если вот заниматься без утяжилетилей то будет мышечная масса увиличиваться или масса будет только если с весом заниматься!?
8-12 повторений в подходе- масса.
15-20 -выносливость.
1-5 -сила.
Возможно лишь по началу занятия масса будет расти, но не значительно, а чтобы продолжала расти, нужно брать вес, с которым сможешь максимум раз 10 сделать.
Т.е если я буду подтягиваться 1-5 раз,то я стану очень сильным,если учесть что мне их очень легко сделать?)))
Александр Мурин
+ 1 все верно сказал.Я вот поначалу обычные подтягивания долбил долбил,некоторые мышцы обрели форму и все остановилось,несколько дней назад начал с доп. массой заниматься.
Турникмена такого нигде не найдешь
Т.е если я буду подтягиваться 1-5 раз,то я стану очень сильным,если учесть что мне их очень легко сделать?)))
Не так понял меня. нужно делать подходы,чтобы последний раз был самым сложным и еле получалось его сделать. т е , для 1-5 раз нужен вес почти всегда.
Пример приведу на штанге: берешь максимальный вес и делаешь на раз 5-6 это будит развивать силу (больше 6 с макс весом ты не как не сделаешь) потом немного сбрасываешь что бы на максимум получилось раз 8-10 это уже будит идти на массу при условии что делать будишь медленно, а сбросив еще вес со штанги и делая раз по 20 на скорость ты будишь вырабатывать выносливость...
Так что и Гена прав и Александр Мурин прав. Нужно заниматься с отягощением но с умом, учитывая то что ты хочешь в себе изменить.
Спасибо за разъяснения,теперь понятно более-менее)) значит,если я хочу к примеру массу,то делаю со средним весом и медленно подходы,так?
Гена Калмыков
А что так сразу не написал-то?))
тупая тема и вопрос тоже...
Если не знаеш,что уже совета нельзя попросить!?
мышечная масса набирается когда белки "впитываются" в разогретые мышцы (с не разогретыми медленнее набираться будет)
короче если ты белков будешь мало хавать то мышечной массы почти не будет набираться(((
главное после треши сразу молоко попить или кашу овсяную , мяса побольше есть и мышечная масса будет расти довольно быстро!
дело не в доп.весе а в питании! (если будет правильное питание то и без доп.веса наберешь мышечную массу быстро)
Гена Калмыков
влияет количество повторений за подход
8-12 повторений в подходе- масса.
15-20 -выносливость.
1-5 -сила.
22 июн 2011 в 12:19|Это спам|Ответить
полный БРЕД пишешь!!!
А он написал не бред, это то как будут влиять веса на организм при определенном количестве повторений.
просто количество повторений надо увеличивать!
что вы все несете?!
в любом случае будет расти и сила и масса и выносливость!!!!!!!!!
или было бы так:
хочу набрать массы но чтоб сильнее не стал - пойду подтянусь 10 раз...
хочу стать сильнее но не набирать мышечной массы - пойду подтянусь 5 раз...
хочу стать вынослевее но не накачаться и не стать сильнее - пойду подтянусь 20 раз..
это бред полный и идиотизм!!
сколько бы повторений не было и сила и масса и выносливость будут расти!
мне все равно что и кто будет делать...