Правда или нет...

эм..чем больше масса тем больше мышцы=>больше мышечных волокон и очагов для работы мышцы(не знаю как называется) значит сможешь поднять штангу больше весом чем человек у кого этих волокон меньше, а если по вашим словам качать силу то массы будет меньше, чем больше волокон тем более равномерно будет распределяться нагрузка по всей мышце и человек сможет сделать большее кол во повторений чем человек у кого этих волокон меньше, если их меньше то нагрузка будет при тех же 20ти подтягиваниях больше на этих волокна. пример если бригада работает 20 часов из 7 человек они устанут больше чем бригада в 14 человек сделавших ту же работу. вообще по-моему если с большИм весом делать 5 раз это волокна получат микротравмы быстрее чем ты бы делал упражнение 20 раз суть та же только быстрей. мы все равно доведем мышцы до предела будь то 5 повторений или 20. я ни с кем не спорю, объясните мне это.

Про волокна все верно.Но есть еще такое понятие как рычаг.Сила которую мышце нужно приложить чтобы поднять штангу, равна силе с которой штанга сопротивляется, умноженная на длину рычага.В данном случая рычагом может быть часть руки или вся рука.В зависимости от упражнения.То есть чем короче конечности у человека ,тем меньше рычаг, тем меньше требуется сила мышц ,которую нужно приложить для взятия веса)))
Следовательно человек с меньшими волокнами и более слабой мышцей, за счет меньшего рычага может брать бОльшие веса.

Евгений Павлов воды налил ужс=) я что то не припомню что бы кто-то здесь писал что если делаешь упражнение на силу массы будит меньше, имелось введу что если будишь делать на силу то и будит в большей степени развиваться сила мышц, не кто не говорит что при упражнении на силу выносливость или маса не будут увеличиваться, они БУДУт, но меньше чем сила, тоже самое и с выносливостью.
А на счет волокон они же не размножаются, они просто рвутся и потом запасают белок с запасом что визуально и есть увеличение мышечного объема. Так что начало нужно немножко поправить но то что человек сможет поднять больший вес это да, но большое количество повторений он сделать не сможет если не делал на выносливость, когда ты делаешь на выносливость мышцы не получают той нагрузки которая могла бы задействовать большее количество волокон, тоесть при 20 повторениях с не очень большим весом участвуют меньше волокон, что в итоге дает выводы что и массу ты не такую будишь набирать как при 10 повторениях с большим весом, а вот запасы гликогена при 20 повторениях и болие, исчерпываются и организм на будущее будит запасать гликогена в большем количестве точно так же как запасают белок при допустим 10 повторениях.

Сережка Коровяковский, я думал, что на месте микротравмы мышца наращивает новые волокна, а не запасает вещества.

Это как раз таки принцип стероидов, почему человек на стероидах растет быстрее и больше? да вот как раз по той причине что они наращивают новые волокна, а потом когда перестаешь заниматься организм ничего лишнего в себе поддерживать не хочет и стероидные волокна отмирают потому и мы видим внешне обвисших в 50 лет бодибилдеров.

а у человека обычного с рождение заложено то количество волокон которое будит развиваться, они просто становятся больше но их количество не меняется. потому человек который качается без стероидов никогда так не обвиснет в 60 лет потому что лишнего в его организме нет и организм свободно содержит заложенное количество волокон.

Без доп. веса массу не увеличишь, т.к. организм привыкнет к тренировкам и это будет больше походить не на 'качалку' а разминку...
Берешь весь с которым максимально сможешь сделать:
5-8 раз - дает силу;
8-10 раз - дает массу; (жрать при этом надо соответствующе))))
10-12 раз - дает рельеф мышц;
больше 12-ти - выносливость, мышцы при этом в большем случае забиваются и расти не будут.

И правильно сказано, что:
"если будишь делать на силу то и будит в большей степени развиваться сила мышц, не кто не говорит что при упражнении на силу выносливость или маса не будут увеличиваться, они БУДУт, но меньше чем сила, тоже самое и с выносливостью. "

в своих иллюзиях я за последние 2 недели 4 кг набрал а занимаюсь без утяжелителей...
просто питание изменил и стал употреблять больше белков...
Сережка Коровяковский занимайся дальше в своем институте, мне все равно где ты учишься))

Кто знает, может ты 4 кг жира набрал )))))))

ахахаха, ну тогда все жира набрали?)
поверь не жира, я изначально худой и мне массу набирать сложно...
набрал 4 кг мышц это заметно по торсу и спине...
это не может быть жир так как в любом месте тела тонкая кожа, а из-за жира кожа появляется прослойка очень толстая, у меня такоо не где нету...)

Жекан Пищиков
я уже тебе писал, немного повзрослеешь, начнешь читать, и все узнаешь.
"за 2 недели 4 кг набрал" "это не может быть жир" ахах это не может быть "мертвый жир" который видно внешне. Не нужно себе льстить... 4 кг мышечной массы... ахах это ты значит через пол годика должен набрать 48кг мышечной массы? ахах ну ну. Значит все профессора, наука и медицина не права, а все боди билдеры на самом деле накачались со своим весом без утяжелителей...=)))))

а ты решил что мышечная масса набирается в арифметической прогрессии??????
ты просто идиот в таком случае...
я боди билдер?? я ем то же что и они чтоб накачатся?? я хожу в качалку??
посмотри на себя и поймешь почему так говоришь...
если ты так много про это знаешь почему ты жилистый дрышь а не реальный качок???
или теперь ты скажешь что дело в индивидуальном организме каждого человека и тебе накачаться сложно??
или ты не хочешь накачаться и хочешь быть жилистым дрышьем и дальше??
это отговорки...можешь и не начинать эту чушь нести...
и еще: если человек похудел за 20 дней на 7 кг (мой дядя) это значит что через пол годика он похудеет на 63 кг и будет весить 31??? (по тому как ты считаешь)
ты полный придурок раз такие глупости говоришь...
и мне если чесно наплевать на то что думаешь ты потому, что я сужу по себе: я за 2 недели набрал 4 кг из которых 3.5 точно мышци так как я сравниваю размеры моих мышц на теле, и за последние несколько недель они увеличились особенно спина и торс!
не надо мне заливать про докторов наук, ладно?
они бы точно не говорили что если за 2 нед я набрал 4 кг то за пол года наберу 48 кг!!
и последнее: что-бы ты не читал и где бы не учился оно тебе ничего не дало и ты по прежнему ничего не понимаешь, мне тебя жаль, твои знания очень малы и поверхностны раз ты несешь такую чушь((((
короче тренируйся как хо, мне плевать (судя по тебе результаты малы), а я буду тренироваться как я знаю и хочу и не рассказуй мне всякую чушь пожалуйста, мне читать тоскливо((((
и еще раз: Я НЕ БОДИ БИЛДЕР НЕ НАДО ПРО НИХ МНЕ ЗАЛИВАТЬ, И В КАЧАЛКУ Я НЕ ХОЖУ, Я РАБОТАЮ СО СВОИМ ВЕСОМ, И БЫТЬ ТУПО НАКАЧАННЫМ КАЧКОМ Я НЕ ХОЧУ, МЕНЯ УСТРОИТ ТЕЛОСЛОЖЕНИЕ КАК У КОЗАЧКА И К ТАКОМУ ТЕЛОСЛОЖЕНИЮ Я ИДУ!!!
и самое главное: я ничего против доп. веса не имею, я говорил что и без него набрать мышечную массу можно и никакого ступора не будет(момента когда масса перестанет набираться)!!

Жекан Пищиков ахахах слышь парниша ты на себя в зеркало давно смотрел? это ты дрыщ, а я себя "дрыщем" не считаю . Меня мои пропорции вполне устраивают ( бицепс 38 см. грудь 106 предплечье 31) я развил эти пропорции за пол года с весом и потом перестал с ним заниматься и начал работать на выносливость это раз.
2. Ты вообще представляешь как выглядят + 4кг мышц визуально??? Хрен ты их наберешь за 2 недели, максимум что ты мог бы набрать это 1 кг. чисто мышечной массы остальное жир, не "мертвый" который ты описал как визуальное восприятие а тот который организм расходует каждый день разный пит.вещ. и т.д. пойди просрись уже меньше станет. Дальше. Я написал то утрировано и большинство нормальных людей это поняли, но кстати именно мышечную массу действительно можно поднимать в "геометрической прогрессии" как ты написал (хотя это не геометрическая прогрессия иначе число бы вышло побольше...) пока не наступит предел который у каждого человека заложен на генном уровне. И не сравнивай то что человек худеет или поправляется с набором мышечной массы это совершенно 2 разные вещи. Хехь это мне тебя жаль, я тренер и я должен хорошо знать физиологию человека, поверь мне родители не когда не отдали бы своих детей тренеру у которого как ты пишешь знание поверхностны и очень малы.
В общем что с тобой сейчас спорить, почитаешь больше литературы, поумнеешь, тогда и будим спорить, а так смысла нет.

я писал в арифметической прогрессии...слепой к тому-же(((
я сказал мне плевать на твои дибильные знания...
я вижу результат по себе и доказывать тебе не буду ничего, 4 кг за 2 недели меня вполне устраивают)
то что ты себя не считаешь дрыщем не означает что ты не дрыщь, сочувствую тем детям, которые учатся у тебя(((
...твои пропорции(биц, предплечье) - это единственное что выглядет нормльно у тебя, остальное если чесно не впечитляет(сам посмотри на свою 7 аватарку...=(((
харе заливать про литературу, лады?!
ты понятия не имеешь что я читал...
короче, мне все равно, эта тема была создана для совета Максиму Маниленко, я дал совет ему и спорить с тобой не буду, иди со своей литературой букварь учи...

Жекан Пищиков
1.ты говоришь что набрал 4кг,3.5 из которых мышцы и т.д.,мол они у тебя по всему телу разошлись и ты видишь разницу в торсу и спине,не забывай во первых что мышцы набирают объем в последствии тренировок,тоесть после занятий например размер бицепса увеличивается в размерах из за большого притока крови и сохраняет эфект примерно 5-10 минут,у всех по разному,вроде не больше,то что ты позанимался и побежал смотреть сразу на себя в зеркало,не означает что ты сразу прям накочался,все это сошло,обратно на круги своя.
2.я незнаю каким мутантом надо быть чтобы набрать даже не суть 3.5 кг МЫШЕЧНОЙ массы за две недели,ну вот хоть убей,ты должен стабильно всю неделю качать разные группы мышц,понедельник одно,вторник другое и так далее,ну просто железно две недели качаться и жрать белок,ну или протеин пить с гейнером,ну дай бог 2кг можно было бы набрать,возможно ты просто должен был сходить в туалет и твои 2кг ну уйдут.
3.Качек не именно телосложением определяется,а способностью мышц сокращаться,парень визуально который будет меньше меня, не значит что он будет слабее,он может быть много сильнее и уж что то я не заметил что Сережка Коровяковский на дрища то похож,я намного более на дрища смахиваю.
4.да я не спорю у всех своя физиология тела и т.д.,у каждого свой путь к тому,чтобы стать сильнее,я конечно не слишком хорош на турнике и брусьях и по большому счету я ноль,только начинаю потихоньку их осваивать,я люблю больше с весами работать,будь то гриф,гантели,отжимания с весом,отжимания разными стойками,но тут я полностью солидарен с Сергеем и его путем достижения силы,выносливости и т.д.,он сказал буквально один в один,что и мне тренер говорил,но основным фактором я все таки есче считаю самонакрутка,тоесть пришел к железу,почувствовал его,воспроизвел в голове каждое свое движение и такт.

Жекан Пищиков
ты троль.
да и к тому-же Дартаньян...
Неужели ты считаешь что ты умнее чем профессоров целой страны?
Твои 4 кг - это весьма временный результат, как раз попадающий под тот вес который колеблется у человека, то-есть не стабильный, лично у меня это 2-3 кг, при моем весе 72, при твоем весе он правда, должен-был-бы быть по меньше, но скорее всего ты взвешивался на разных весах вдобавок 1 раз до того как ты поел и после того как сходил в туалет, а в другой раз наоборот поев и в туалет не сходив, проверь себя, сходи сейчас взвесь себя)
На будущее взвешивайся с утра после того как сходил в туалет, это самый правильный способ следить за весом.
Если ты не веришь ученым сходи в любой зал и у любого тренера, или инструктора спроси они тебе ту же схему опишут.
Ну а если для тебя авторитет только Козачек, спроси у него, он парень, вроде не глупый, объяснит тебе тоже самое)
А когда ты начал говорить за дрыща, ты меня откровенно рассмешил:)
Мужики не стоит на него особо тратить нервы, все мы когда-то таки-ми были, я к примеру после месяца тренировок армрестлингом, уже построил планы за 2-3 года бороться на равне с Джоном Брзенком.
прошло время, пришли знание, опыт, понимание вещей.
Пусть занимается как ему идет в кайф, со временем он поймет, что был не прав)

эх вы ярики деревенские...
ну мне плевать на ваше мнение, чесно((
троли...

Алексей Яцык, ну я хоть не думаю что я могу соревноваться по силе с Козырем или по технике с Козачком...(это про твой армреслинг...)
можете ничего больше не писать, мне все равно что вы накалякаете, я спорить с селюками не буду, и отвечать на след коммент тоже=)

При чем мой армрестлинг к силе Козыря или технике Козачка?
Как-то я вообще не понял к чему ты это сказал...

Алексей Яцык,как ты уже сказал,не стоит тратить на него особо нервы и время)он сам дойдет до всего со временем))

блин, точно, просто ошарашило его высказывание)

во блин бараны...
Алексей Яцык, ты занимаясь армом сразу построил планы за 2-3 года бороться на равне с Джоном Брзенком.
я же не думаю что за 2-3 года смогу соревноваться по силе с Козырем или по технике с Козачком или Малюковым...
(ты про арм, я про воркаут если до сих пор не дошло к чему я это...)

Парни, это правда бесполезно)
К тому же,(с его страницы) http://vkontakte.ru/photo47041091_263447369 :)
+ тут ( http://vkontakte.ru/photo47041091_229251460 ) он пытается всем доказать, что реально на фото держит горизонт :D

Козачок, Козырь, Малюков не являются чемпионами мира по спортивной гимнастике, они просто добились высоких силовых показателей, выучили множество элементов и т. д.
Да, они реально крутые и их есть за что уважать, но они же не сделают 11 перелетов Ткачева подряд, не продержат самолет, не сделают всякие перелеты с винтом через гриф

Это я к тому, что они не проф. гимнасты, которые занимаются с пяти лет, а дворовые спортсмены, и опыт у них по 3-4 года