Передний вис на турнике

спина напрягается и грудь...
старайся держать его для начала ноги врозь или согни в коленях одну ногу а вторую выпрями...
вобщем пробуй и пробуй каждый день и мышцы сами натренируются...ну так я учился=)

И за скока ты научился его делать?

Спина очень нагружается, когдаслазишь такое расслабление не много болезненное идет. Изучать пробуй просто поднимать туловище в горизонтальый вис, но не держать а опускаться со временем ноги в рось ( Не вместе) держать пробуй