Передний вис на турнике

ну когда начал конкретно его УЧИТЬ а не прикалыватся и иногда пробовать то научился за 2-3 недели)
дето так))
но еще все равно сложно оч(((
я хоть и держу но спину когда опускаюсь все равно до сих пор хватает но уже не так сильно))
с ровными ногами держу секунды 4 может 5, а с ногами врозь дахера ну может секунд 15 могу продержать))

Та вообще ты быстро научился.Но у тебя до етого какая-то база была?

Смотря насколько его усердно тренировать и как повезет некоторые учат горизонт год другие месяц))) А вообще учись по видео не зацыкливайся на подводящих упражднения пробуй сам вис

Та пытаюсь ,но поясница не выдерживает -падают ноги вниз

я просто тупо делаю каждый день передний вис и с каждым днем все больше и больше укрепляется спина.уже на пару секунд могу зависать.главное терпение и тренировки,а остальное думаю получиться!!!

Да имено так я и делал! самый помоему лучший совет!))) с помошь этого метода почти все учил)

а про пресс никто ничего не сказал?

http://www.google.ru/search?hl=ru&newwindow=1&am...=

Да, база была)
Если ты имеешь ввиду спину то на тот момент я спичаг ноги вместе делал и из внешнего угла, гор.упор тоже, ласточку ну может еще что-то...
вобщем база конечно была, но в первые разы это был не паредний гор. вис, а уголок на турнике ну может чуть торс поднят и спину ужасно хватало...=(
главное пробовать делать именно его и почаще))
я так и делал))

просто на протяжении всего дня каждые 15-20 мин пробовал его держать то ноги врозь то одна согнута а вторая прямая и т.д))

Понятно ,спасибо за советы .И еще, как ты до етого спину (поясницу) качал?

Тебе же говорят,ничего отдельно качать не надо,просто чаще пробуй и со временем само собой будет получаться,у меня на это три месяца ушло. Простые,нерегулярные тренировки. В сутки больше 5-10 минут ты просто физически не сможешь его тренировать,поэтому не зацикливайся,между упражнениями делай вис,как можешь.

хоть и самому лень иногда но тупо нужно каждый день пытаться держать,сначала упрощенную версию т.е. с одной выпрямленной,а другой согнутой или если вобще туго то с двумя согнутыми))

именно поясницу по обучалке Баратова "спичак" ну типа становишься к стене и упираешься на нее спиной и шеей и поднимаешь ровные ноги наверх))
сначала врозь потом вместе))
ну и так пока не сможешь спичак без стены))
при этом поясница уже будет готова к вису))
но вообще при переднем гор. висе работают больше широчаешие, грудь и трапециевидная))

ну по крайней мере поясницу я не чувствую при висе, а верхнюю часть спины хватает...

Я тоже не чувствую боли в пояснице при попытках переднего виса,очень сильно болит выше пояснице ,при попытках переднего гор виса -это нормально?

я тебе про это и говорю. у меня так-же само))
сначало оч сильно хватало, сейчас уже почти не чувствую)

Жекан Пищиков Ты ж умеешь ласточку делать ?Как ты научился ее делать?

хз, у меня зафиксироватся с 1 раза вышло...а потом просто пробовал все время и дольше и дольше получалось)
даже если ты не можешь пока зафиксироваться я думаю тебе стоит стараться опускать ровное тело с вертикального положения до горизонтали как можно плавнее и медленнее)
или сначала попробуй ноги врозь или с одной согнутой в колене(так проще будет)

Понятно спс за советы

А я с гимнастическим роликом тренируюсь. Передний вис лучше становится. Раньше не мог зафиксироваться даже, а теперь пару секунд могу продержать.

Народ, а че делать что б на переднем висе задница не проваливалась? а то я секунды полторы нормально держу а потом задница проваливается.

Я думаю, над поясницей нужно поработать. Она задействована сильно. У меня задница раньше тоже проваливалась сразу.

Nikita Osokin ты думаешь задница проваливается из-за недостатка сил пояснице?

Я думаю, что из-за того, что широчайшие спины не выдерживают нагрузку, тело автоматически пытается облегчить себе жизнь и прогибает тебя в пояснице, вот и все.

Возможно и так. Я просто по своим ощущениям сужу. У меня сразу поясница трещала, когда проваливался.