Стоит ли бегать худым людям

Вася сказанул xDDDD

еба,70-75кг это худой,тогда бл* я при росте 180 с весом 57 кг тогда какой?!занимаюсь турником с июля 2010 каждый день(просто кол-во времени разное),+футбол(вратарь,хотя последние пол года-уже любитель,и играю во дворе хотя и трачу по 3-4 часа в день),ну и весь ноябрь бегал утром 2км на время(около 7минут тратил),вот снова начинаю заниматься.Вот судя по всему от таких нагрузок и не могу набрать вес,но прикол в том что я отказаться от этого не могу,а вот что и в каких количествах нужно жрать что б при таких нагрузках набрать вес-не знаю)

А мне тренер когда я ходил в тренажерный зал сказал: "Бегать по утрам это дорога на могилу" (с)....Я над этим долго орал а еще говорил качай пресс что бы дудка стояла _)))) Короче у него оч много цытат

бегать всем полезно-худым, полноватым(а особенно толстым).

Вопрос в другом зачем бегать??? Если бегать то нужно не просто взял и побежал а по какойто системе тоесть если ты снуля пробежиш 4 км будет думаю неочень полезно вот я даже километра не пробегу но не в этом суть ....
Вопрос для чего ты хочеш бегать ? Бегать это не вредно а вот полезно или нет зависит от того как ты будеш бегать

Для общего развития надо бегать тренеруя дыхалку и себе к небольшим нагрузкам,но если ты начинающий,то твой темп бега будет легкий и начальная твоя пробежка будет заключаться в 2 км для начала,а там по себе постепенно будеш накидывать или же пробывать пробежать эти 2 км с меньшой затраты времени!

Бегать по утрам, на самом деле это не очень полезно, я занимаюсь циклическими видами спорта, мы на сборах бегали с утрища, километр в оченьочень легком темпе, чтоб проснуться))) но так как организм раскачается часам к 11 не раньше, че себя истязать, не стоит делать из утреней пробежки серьезную тренировку. А так я тоже как и "большинство молодежи" весьма худой и безформенный)))) при росте 195 я вешу 80 (голышом естественно). Скажу так, если не доволен собой - РАБОТАЙ !!!!! Бегай, крути велосипед, ходи в тренажерный зал,бегай с гирей, плавай со штангой, спи с гантелей, турник - вообще должен стать святым снарядом))))) Кушай плотнее (но вмеру) Работать и еще раз работать)))))

основное предназначение бега для культуриста да и вообще спортсмена это НЕ накачка мышечной массы на ногах, а тренировка сердечно-сосудистой системы, дыхательной и т.д. так что бег всем полезен, только бег в качестве физкультуры, а не спорта, а то спорт может некоторым навредить

Согласен с предыдущим комментом...
А еще читал где-то статью...Что при долгом беге выделяется что-то типо природного анаболика...И если совмещать правильные тренировки и бег то можно даже хорошо набрать в массе

все это общие слова, но на самом деле, если хочешь массу- бегай, бегай по утрам, главное не натощак. кардио натощак, как говорили- путь в могилу)) а вернее к еще большей худобе. суть в том что бег "качает" очень важную клеточную органеллу- митохондрии. они "учатся" эффективнее расходовать ресурсы, кои мы им даем в виде пищи. как итог- более интенсивный набор массы. бег- в быстром темпе, без "холмов", километра 2, можно 3. с утра бег эффективнее, ибо на пике находятся и адреналин, и норадреналин, и многие другие "хорошие" гормоны. в том числе тестостерон. правда, и кортизол (гормон распада мышц) тоже на пике. но его легко можно заблокировать- 5 грамм BCAA, или просто кусочек нежирной рыбы за 2 часа до бега не дадут лейцину в крови падать и мышцам распадаться, дабы восполнить потери лейцина. как итог- минимум потерь, максимум пользы для общего развития. и конечно, сердечная мышца вас только поблагодарит.

а вообще кушать надо больше, качественнее, калорийнее. тренироваться интенсивнее. давать каждой мышечной группе хотя бы по 9 дней на восстановление. и будет вам масса.. то есть, счастье))

Я по утрам бегаю и на брусьях,турнике занимаюсь это не сильная нагрузка?и не ем ничего,сразу встал и побежал...и я худой...

Дмитрий Родаев, за 26й пост - спасибо :)

"бесформенное". убило конечно :D
желе?
-
да, считаю, что день в неделю можно уделить бегу.

Максим, #28, это.... ммм... нежелательно)) если не можешь покушать, хотя бы выпивай аминокислот. по цене- абсолютно недорого. но желательно кушать, а потом заниматься, часа через 2. будет идеально

только не думайте аминокислоты и/или ВСАА пить за 2 часа до тренировки)) их пьют за 20 минут до начала нагрузки. надеюсь все это понимают

А мне кажется, что бегать нужно чаще. Сегодня побегал кругов 7 по стадиону в быстром темпе - чувствуется печень и сердце, насчет других органов не знаю, но наверное им тоже нелегко. А ведь в каких-то ситуациях выносливость бывает очень даже полезной. Плюс, как мне кажется, такие тренировки могут быть полезными для сушки например пресса. Пока ничего специального не ел, наверное надо будет купить...

Как раз толстые могут разбить себе, например, коленные суставы. С излишним весом надо ооочень аккуратно к бегу подходить.

С излишним весом спринтом заниматься нежелательно:-( А просто бегать в медленном темпе - наоборот укреплять мышцы и сбрасывать вес.

Думаю что стоит. Но каждому свою норму. Кто-то хорошо бегает 100метровки. Кто-то кросс на 3/5/10км. Я вешу 67 но 3 раза в неделю бегаю кросс на 3км на время и в воскресенье 5км. Хотя худым людям можно заменить бег, например, на плавание(более полезно).

если ты не проф пловец, то такой же качественной нагрузки на сердечно-сосудистую как от бега, ты от плавания не получишь) более безопасный вариант- ходьба в горку. взмокнешь покруче чем от любого бега

Немного дополню: плавание полезней бега хотя бы только потому что там нет такой сильной нагрузки на суставы колен и стопы.
Ходьба в горку?! Любопытно. Надо попробовать. Хотя мне кажется что это более подойдет полным людям чтобы вес сбрасывать...

да, это точно)) то что бег- не самый лучший вид нагрузки (всмысле полезность/опасность), сомнению не подлежит

Я считаю что бегать надо 2 раза в неделю, а кто любит бегать то сколько смогут столько пускай и бегают, я бегал летом примерно месяц, каждый день(на даче по горам и т.д), после как закончил бег и у меня через, примерно, 1 неделю поперла масса, но я не хочу сказать что я прям много набрал(5 кг)-Но само собой на молоке и т.д, т.е на домашних продуктах..И мышцы не много росли..
Вообще кто хочет бегать, бегайте, но опять же по-моему мнению не каждый день, или к примеру неделю бегаешь, неделю отдыхаешь, но как хотите..Но создавать это как тренировки я думаю что не надо, лучше на велосипеди больше кататься..
ЭТО МОЕ МНЕНИЕ.

А вообще я предпочитаю бегать вечером по холодку..