Спичаг
Подскажите упражнение, немогу перенести вес тела полностью на руки при спичаге что делать?
Подскажите упражнение, немогу перенести вес тела полностью на руки при спичаге что делать?
31 комментарий
- ↓
- 0
Ходить на руках до усрачки!) Отжиматься у стены... Все что угодно чтобы укрепить руки. Сначала делай спичаг на согнутых руках
- ↓
- 0
а как легче всего перенести полностью вес тела на них?
- ↓
- 0
Просто взять и перенести!) Руки как можно ближе к ногам ставишь и наклоняшся пока не почувствуешь что можешь ноги оторвать от земли. Я сначала ноги очень широко ставил, и руки в локте сгибал где-то под 90 градусов. Руки выравниваешь когда ноги уже поднял. Если так делаешь то до нормального спичага 2-3 дня тринеровок.
- ↓
- 0
у стены поделать спичаг. и ноги подымать в стойке на голове. отжимания - не знай... другие мышцы
- ↓
- 0
ноги подмаю на голове нормально...а вот про сгинание рук сейчас попробую)))
- ↓
- 0
не(((не помогло((наверное еще слабые руки чересчур))ток как качать??)