Спичаг

Вопросы у тебя...!) Отжимайся от пола, ноги на диван клади... в стойке у стены... Гантели, гири... Еще говорят что помогает выкинуть телевизор и комп!)

про комп правда))))))а вот про отжимания спс буду пробывать)))и еще наверное хорошо будет отжимания с переносом тела вперед??)

Я-я, фирштейн)

=))))))

уже был такой пост но я повторюсь что нужно для спичага
гибкость (складка), шпагат (поперечный) - 70%
сила плечей(передняя и средняя дельта - т.е передняя часть плеча которая находится на той стороне где лицо :DD), сила поясницы - 20%
техника - 10%
у каждого свое мнение так что +-5-10% может быть, но общий вид примерно таков
со складкой ноги не проблема оторвать без нее, только за счет плечей..

хочу вас разочоровать но стойка на руках не помогает никак спичагу ни одним местом его не задевает, спичаг делается за счет силы и гибкости а стойка на руках, за счет координации (баланса)

тоесть для спичага в основном нужна складка и шпагат обычный???

ну без тренировки плечей и поясницы не обойтись, но гибкость оооочень помогает

Не знаю, товарищи-друзья, я от складки, а тем более от шпагата очень далек. Спичаг (ноги врозь) делаю просто. Основной сложностью для меня было удержать себя на прямых руках когда наклоняешся вперед и пока ноги поднимаешь. Недели 2 по коридору на руках походил) и этой проблемы не стало. Главное ладонями до земли достать. Помойму, на этом вся гибкость и заканчиваться.

http://www.youtube.com/watch?v=trKcybbwQp8&playn...
чувак на видео очень далек от совершенства, даже спичаг нормально не жмет, но ИМХО упражнения показаны хорошие.

одни из другого истекат, упражнения хорошие но спичаг не жмет:D

думаешь поэтому? я их же делаю, спичаг жму, горизонт начал получаться)

http://www.youtube.com/watch?v=EPb7a2yU8aQ&featu...
очкарик жжет)

тоесть сначала добиться хорошей растяжки а дальше пойму чего не хватает??)

однажды травмировал плечо, и одновременно работа над складкой принесла плоды. ради прикола попробовал сделать "растяжкой". поразился насколько легче. а на полную давить силой тогда просто не смог бы... поставив ноги ближе к рукам - сделал

когда ты добьешься растяжки, тебе уже не нужно будет понимать, чего не хватает... ты этого уже добьешься=)

советую одновременно делать плечи, поясницу, растяжку т.е не зацыкливайся не нем пытайся все равномерно прокачивать, и канеш у стенки долбить пытайся, потом попытки делай когданить начнет получатся, может через 2- 3 недели думаю так

Вась тоесть растяжка все решает??

не все. но при очень хорошей складке для того чтоб сделать спичаг, надо очень мало сил. при очень плохой складке - нужно сил наааамного больше.

а складка нужно просто для того чтобы ближе к телу руки поставить?

для этого да, и для того чтоб когда на носочках оттянулся жопу повыше поднял и убрал угол между плечами и телом

спс)

растяжка решает не все.. Миша правильно говорит, растяжка лишь помогает, но только за счет нее не сделаешь спичаг.. делаешь ты спичаг, естественно, за счет плеч, спины

Вась но перенести вес тела на руки полностью больше зависит от растяжки?

чем лучше растяжка тем меньше угол рук к вертикали. на надо вперед уходить сильно.