Медленный выход на 2

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: Медленный выход на 2Всем привет. Хочу научиться делать медленный выход на 2. Не пойму техники выполнения, хотя возможно нехватает сил.
Вот подтягиваюсь я до груди почти, зависаю и что дальше делать фиг его знает... Подскажите пожалуйста.
Заранее Спасибо!
27 комментариев
avatar
Подтягиваюсь.
Я не могу понять что делать когда подтянулся уже... что напрягать...
avatar
подтягивайся с грузом пока легко не пойдет )))потом сможешь до живота подтягиваться ну и тогда уже легко будет сделать медленный выход !!легче его делать с уголком )
avatar
я с 20 кг подтягиваюсь 8 раз на свежие силы, сколько надо примерно подтягиваться?
avatar
у М. Баратова обучалка есть , посмотри.
avatar
Спасибо, нашел.
http://www.youtube.com/watch?v=ofjH8XL8BkQ&featu...
Вот для тех кому интересно
avatar
медленный выход это легко, мне хватает 15 раз подтягиваться для него:)
avatar
Антон ๑۩Varus۩๑ Криворучко
если чесн он не такой сложный как кажеться главное взять очень глубокий хват и все..
avatar
Как я понимаю глубокий хват это когда кисти рук на турнике находятся?
Если так, то видимо у меня слабая кисть (( хотя и качаю ее гантелями...
avatar
у меня тоже слабые кисти, глубокий хват пробуй, как можеш сильнее кисть на турник не обязательно чтобы она лежала прямо на...просто как можно глубже
avatar
вообще еще базой к медленному я щитаю нужно как минимум делать 5 легко обычных на две...
avatar
делаю 5 выходов на 2, не легко конечно но и не из последних сил))) короче буду пробовать... Спасибо за советы
avatar
делаю 25 подтягиваний и 10 обычных выходов на 2,а медленный сделать не могу=(
avatar
Надо быть очень уставшим... И чтобы хотелось спать... Тогда медленный выход получается отлично) Даже заснуть можно при выполнении)))

А вообще надо кисти тренировать! Он делается за счет их)
avatar
хахах=)))) последний коммент улыбнул=)
avatar
если умееш взрывной выход делать, то медленный проще простого, пробуйте делать медленный выход на кистях тоже неплохо помогает, при чем очень несложный выход, зато кисти укрепляются
avatar
Хм.. тоже делаю 20-30 подтягиваний (от качества зависит), 10 выходов на 2, а вот медленный даже близко не понимаю.. каких-то мышц не хватает.. нужно подводящие упражнения какие-то знать видимо)
avatar
Находясь в упоре спереди на турнике (руки на ширине плеч) медленно опускаемся до шеи, если хватает сил то до подбородка! Это очень хорошее упражнение ну и конечно подтягивания чем выше тем лучше (опустим до пресса)
avatar
а как научиться медленный выход узким широким и нижним хватами?
avatar
Сидеть дома и пить чай...
Конечно же просто пытатся сделать... И кисти растягивать и качать
avatar
вся загвоздка в хвате ребяты) попробуйте медленный выход на брусьях. Ложите ладони сверху самого края брусьев. После выполнения должны понять как руки ложить на турнике)
avatar
Дмитрий, Благодарю, самое лучшее пояснение наверное, потому что на брусях у тебя кисти никак почти немогут соскальзывать вниз как на турнике и очень хорошо тренероваться. Спасибо!!!
avatar
мда.. Не знаю, как для кого, но для меня медленный выход на запястьях на турнике на много легче, чем на брусьях. После брусьев болят кисти.
avatar
Евгений Workout Козырь

вот вот, у меня тоже самое, на турнике кисти не болят вроде, как на брусьях
avatar
Это простой выход я его научился чисто случайно!! Я думал не смогу его научиться потом просто попробовал первый раз подтянулся до груди с не смог дажать второй раз с углом и сделал!! !!
avatar
Научился... Не хватало сил поначалу в стадии когда грудь на уровне турника находится и начинают работать трицепсы... подкачал трицепсы... теперь без проблем выхожу

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.