подтягивания на одной

если можешь подтянуться 25 раз то сможешь делать на одной. доказано неоднократно... еще можно подниматься на двух вверх а опускаться на одной руке медленно... но это я считаю нах не нужно особо

http://www.youtube.com/watch?v=8Od0_OZUWO0 - вот тебе обучалка.
Сейчас как раз заморачиваюсь подтягиваниями на одной руке, работаю по ней. Но тут как минимум нужно уметь подтягиваться 20 раз.

я тока 13-15 раз могу

ну по другому никак. это силовой элемент. если нет ее то не сделаешь

ладно буду стараться

спс

я могу чисто подтянуться 25,подтягивания на одной уже тренирую больше пол года(опускания,вис на согнутой под углом 90 градусов,подтягивания с весом)НО НА ОДНОЙ ВС НИ КАК НЕ ПОДТЯНУСЬ(((

ну хз...

подскажите, какие мышцы при подтягивании на одной задействованы и как их накачать

Бро, те же самые, что и для подтягивания на двух. Широчайшие мышцы спины и бицепс(в зависимости от хвата). И качать их подтягиваниями. Меняй хват, учись делать элементы на турнике, подтягивайся с отягощением и накачаешь.

а какие?
я умею много силовых(полотенце, змейку, офицерский) и еще штук 20
тока на две не могу

2\3 веса своего привяжи и подтягивайся. как сможешь должен и на одной руке сделать

http://beastskills.com/OneArmPull.htm - еще одна обучалка.

да шо видео смотреть. идти и пробовать. там секретов нету