Как научиться делать выход силой на две нижним хватом

"забросить" имелось в виду не в прямом смысле повиснуть на ней

"прехватиться руками" за грудь что ли?

гриф перехватить=)

короче мужики..делаете себе силиконовую грудь, подпригывайте что есть сил закидываете ее на турник и хватаете ее. вот и весь выход

Евгений JON Матюхов
Нужно просто брать и пробовать. Нужно сделать взрывное подтягивание нижним хватом практически до пояса.

а нужно перехватываться или нет?

ну попробуй оставить кисти в том же положении, как в начале элемента и выйти в упор=))

Евгений JON Матюхов
Нет, перехватывать не нужно. Нужно просто очень быстро подтянуться и вылететь как можно выше.

аха Вася сейчас расскажет что нужно перехватывать что раскручивать аха))!

вы тут чего-то от парня невозможного хотите. не просто подтягиваться до пресса нужно. а для начала брать небольшой кач и в момент, когда начинаешь двигаться назад, начинаешь как можно реще подтягиваться и пытаться закинуть грудь на турник. получается скорее некая дугообразная траектория движения тела. а уже когда так научишься и силы себе поднаберешь, тогда можно будет уже не касаться грудью, а сразу в упор выходить. и ясное дело, что кисти надо прокручивать, но это скорее интуитивно понятно

Я научился его делать на низком турнике, с прыжка. И потом с первого разу на большом получилось)

при мне друг научился за 5 минут так: начинал с раскачки, потом постепенно уменьшал ее, и в итоге научился с рывком делать кое-как) не перехватываясь руками, просто залетая грудью и там уже дожимаясь вверх) главное кисти не забывать подкручивать))

кач вперед дай

то что я скажу может показаться бредом, но я неумел его делать пока мысленно не представил как именно он делается, ну посмотрел пару видео на ютубе на следуюший день сделал, при этом нижним хватом я подтягиваюсь только до груди!
помоему надо просто в нужный момент закинуть грудь вперед чтоб не полететь обратно вниз и все=)

попробуй с небольшим утяжелением сделать, потом без нагрузки должно получиться, сразу наврятли получится, но если регулярно пробовать, то скоро должно получиться. В общем, выбирай любой из советов в этой теме и пробуй, пробуй, пробуй

Я тоже сначала думал что ето очень тяжело и для меня нереально повторить... Поначалу боялся пробовать чтоб не сломать челюсть об турник... Но когда попробовал то сначала повис на груди, а через пару дней начал уверено делать. Главное пробовать и делать большой рывок... Удачи в попытках!=)

давно уже умею его делать)

сделал со второго раза.подтягивания до пресса надо делать.

увидел попробывал получилось) с первого раза..

Пробуй на небольшом турнике(с твой рост примерно), пытайся туда запрыгнуть, отталкиваясь от земли. примерно 20 раз сделай, а когда будешь на большой турник переходить(когда на маленьком научишься) раскачайся чуть-чуть вперед и вверх поднимайся, давая толчек вперед. и все)))

я учился делать выход не полностью разгибая руки - руки разгибал до угла в локте 90 градусов примерно - потом немного опускался вниз - как бы пружинясь - потом резко рывком как было написано закидываешь грудь за гриф

А я его и не учился)Я сразу смог и узким и широким сразу)

Просто на две отработай выход обычным хватом

Пробовать. Порлучится

Оу парни,смотрите,выход верхним хватом на две учат делать через флажки на каждую,а здесь такое не катит?просто делаю 10 на две верхним,а нижним как позорник даже флаг не вывожу,подскажите выход