Остальные виды спорта → Как укрепить запястья?

Отжимания на кулаках и на запястьях
свернуть ветку

Ну просто могу посоветовать круговые движения запястьями и отжимания на кулаках.У нас девушки отжимались))))
свернуть ветку

Девушкам можно костяшки кулаков ставить на что-нить мягкое, дабы не пугать окружающих мазолями)
свернуть ветку

Пробывала результат чуть лучше, слышала про упражнения с весом небольшим, может кто нить знает?
свернуть ветку

Что значит с весом небольшим?
свернуть ветку

С весом куда?
Кст круговые движения запястьями и вверх вниз можно делать с гантельками.
Про этот вес?
свернуть ветку

спасибо за заботу, но даже при постоянных тренировках, люди не пугаются)
свернуть ветку

да просто друг гимнаст руку после травмы восстанавливал с маленьких гантелек до 10 набирая
свернуть ветку

Я думаю девушке с гантельками-это лишнее.Просто в течение нескольких минут покрутить запястьями.Ну если будет желание можно поотжиматься.На кулаках сразу не советую))))))На ладошках))))))Мне удобнее на кулаках)))))
свернуть ветку

Можно не гантельки, а гриф от штанги взять в обе руки, поднимать кисти, фиксировать на время, опускать
свернуть ветку

просто результат при отжиманиях не такой хороший как хотелось бы
свернуть ветку

гантельки не стоит, не штангу а гриф, уверяю вас тренер таким добрым не будет, просто хочу в домашних условиях восстановится перед тем как начну ходить в спортзал
свернуть ветку

Руки перед собой,руки перекрестить и немножко выворачивать себе руки)))Понятное дело рука в руке.
свернуть ветку

хм что то новое спасибо Игорь, спасибо всем кто отвечал ранее
свернуть ветку

Екатерина,спасибо инструктору,но запястья ,шея,ноги,плечи и многое другое у меня укрепились на отлично)))))Правда это было 5 лет назад в последний раз.Потом работа и времени не было совсем(((((((((((
свернуть ветку

рада за вас хорошего инструктора иногда трудно найти
свернуть ветку

молоток грамм 800 - 1000 . желательно рукоять подлиннее . садишься на любимый стул к компу или к тв , молоток в руку за самый конец рукояти , другой рукой надавливаешь ( фиксируешь ) тренируемую кисть и вперед мысленно гвозди забивать , а также из стороны в сторону . на эспандер кистевой изолента в 2-3 слоя сжимать . отжимание или просто стоять на вывернутых кистях . у кого как , но у меня через 2 месяца больше не было проблем , а сейчас только поддерживаю .
свернуть ветку

спасибо Дмитрий
свернуть ветку

пожалуйста . ручки береги , детушек гладить по головкам шаловливым пригодятся еще . удачи .
свернуть ветку

Можно еще подтягиваться, как девушки на физре..подтягиваются, если турник есть. подъем на бицепс обратным хватом тоже норм укрепляет
свернуть ветку

Канат офигенно укрепляет кисти, особенно если выполнять упрожнение без помощи ног и с весом
свернуть ветку

спасибо Александр но каната в зале не предусмотрено(
свернуть ветку

Надо много ходить по залу крокодилом.

На кулаках, на обратной стороне ладони, на пальцах, на ребрах. Первое время костяшки будут немного кровить, но потом привыкнут. Можно использовать строительные перчатки (обычные, ХБ за 15 руб в любом автомаге).
свернуть ветку

пробуй стоять на кулаках в позе отжимания на чем-нибудь твердом минуты 4 ,сначала будет тяжело,но потом с каждым разом будет легче и запястья укрепляются,мы так на боксе их укрепляем!ну а потом бьем мешки с горной пылью без перчаток и бинтов!
свернуть ветку

Отжимания на запястьях + работа со штангой (из положения сидя ложим руки на колени, штанга в руках, сгибаем и разгибаем руки в запястьях) + "молотки" с гантелями...
свернуть ветку