Как укрепить запястья?

Пробывала результат чуть лучше, слышала про упражнения с весом небольшим, может кто нить знает?

Что значит с весом небольшим?

С весом куда?
Кст круговые движения запястьями и вверх вниз можно делать с гантельками.
Про этот вес?

спасибо за заботу, но даже при постоянных тренировках, люди не пугаются)

да просто друг гимнаст руку после травмы восстанавливал с маленьких гантелек до 10 набирая

Я думаю девушке с гантельками-это лишнее.Просто в течение нескольких минут покрутить запястьями.Ну если будет желание можно поотжиматься.На кулаках сразу не советую))))))На ладошках))))))Мне удобнее на кулаках)))))

Можно не гантельки, а гриф от штанги взять в обе руки, поднимать кисти, фиксировать на время, опускать

просто результат при отжиманиях не такой хороший как хотелось бы

гантельки не стоит, не штангу а гриф, уверяю вас тренер таким добрым не будет, просто хочу в домашних условиях восстановится перед тем как начну ходить в спортзал

Руки перед собой,руки перекрестить и немножко выворачивать себе руки)))Понятное дело рука в руке.

хм что то новое спасибо Игорь, спасибо всем кто отвечал ранее

Екатерина,спасибо инструктору,но запястья ,шея,ноги,плечи и многое другое у меня укрепились на отлично)))))Правда это было 5 лет назад в последний раз.Потом работа и времени не было совсем(((((((((((

рада за вас хорошего инструктора иногда трудно найти

молоток грамм 800 - 1000 . желательно рукоять подлиннее . садишься на любимый стул к компу или к тв , молоток в руку за самый конец рукояти , другой рукой надавливаешь ( фиксируешь ) тренируемую кисть и вперед мысленно гвозди забивать , а также из стороны в сторону . на эспандер кистевой изолента в 2-3 слоя сжимать . отжимание или просто стоять на вывернутых кистях . у кого как , но у меня через 2 месяца больше не было проблем , а сейчас только поддерживаю .

спасибо Дмитрий

пожалуйста . ручки береги , детушек гладить по головкам шаловливым пригодятся еще . удачи .

Можно еще подтягиваться, как девушки на физре..подтягиваются, если турник есть. подъем на бицепс обратным хватом тоже норм укрепляет

Канат офигенно укрепляет кисти, особенно если выполнять упрожнение без помощи ног и с весом

спасибо Александр но каната в зале не предусмотрено(

Надо много ходить по залу крокодилом.

На кулаках, на обратной стороне ладони, на пальцах, на ребрах. Первое время костяшки будут немного кровить, но потом привыкнут. Можно использовать строительные перчатки (обычные, ХБ за 15 руб в любом автомаге).

пробуй стоять на кулаках в позе отжимания на чем-нибудь твердом минуты 4 ,сначала будет тяжело,но потом с каждым разом будет легче и запястья укрепляются,мы так на боксе их укрепляем!ну а потом бьем мешки с горной пылью без перчаток и бинтов!

Отжимания на запястьях + работа со штангой (из положения сидя ложим руки на колени, штанга в руках, сгибаем и разгибаем руки в запястьях) + "молотки" с гантелями...

любые отжимания,мне кажется,укрепляют.

Отжимание на кулаках

Отжимания,круговые движения кистями гантелями и сжимание кистевого эспандера.