люди подскажите как подкачать грудные мышцы?

а я вот уже все перепробовал,вот теперь буду много есть,чтобы вес набрать.

Можно....Попробуй протеин.если хочешь с этим связываться........Тогда точно сиськи будут!!!

Протеин-это кому воще терять нечего.. Уж лучше вообще без грудака накаченного..

- Жим лежа/жим гантелей лежа на прямой скамье/с наклоном/обратным наклоном
- Тяга к груди
- Брусья
- Разводка гантелей лежа/тренажер "Бабочка"

А вообще, ты когда-нибудь видел человека, у которого накачан только грудак или бицепс? Скажу тебе по секрету, что одну группу мышц и только накачать невозможно. Быстро и полноценно мышцы будут увеличиваться только от комплексного подхода к тренировкам. Советую посмотреть программы для занятий, купить абонемент в тренажерный зал и заниматься всеми группами сразу

Тут помогут только отжимания.

Колян прав!!!Программа поможет...

Че ты так о протеине??!?!?!?

Вот вот. Отжимание+хорошее питание.

Как так???

Я согласен с мнением о протеине, креатине и вообще БАДах. Это глупость, какой смысл от мышц, которые ты фактически купил в магазине спортивного питания? Всегда мышцы были показателем стрежня, целеустремленности и состоятельности мужчины

согласен. Отжимание, брусья, жим штанги+хорошее питание. Лишнюю массу не набирай, зачем она тебе? Выносливость, сила и тренированность тела - вот что нужно.

Ну в жирке отличная сила)

Креатин,трибулус,анаболы разные-это да!!!!!Ну а протеин-это еще куда не шло!!!Хотя тоже.....Но все же это просто лишняя масса,которую самому надо превращать в мышцы!!

вот 2 упражнения- берешь 2 гантели сжимаешь их и становишься как на отжимание- потом отжимание и отвод руки вверх с гантелей потом обратно- отжимание и другой рукой.следующие-нужен жесткий мяч- одной рукой на мяч другой на пол стойка ка на отжимание- делаешь отжимание и перекатываешь мяч под другую руку

Хорошее упражнение..Надо будет попробовать.

На днях разговаривал со своим тренером по этому поводу, оставлю здесь рекомендации. Можно считать, что источник достоверный, а эти советы и методы однозначно помогут.
Грудные мышцы требуют особого подхода, т.к. они полноценно не сокращаются и включить их в работу достаточно трудно. Вся мужская грудь формируется путем последовательного совмещения нескольких упражнений в один сет. К таким упражнениям относятся следующие:
- Жим лежа
- Жим гантелей на наклонной скамье лежа
- Разводка гантелей лежа
- Брусья.
Имеет смысл выполнять все эти упражнения последовательно, с максимальным весом для 10-12 раз до отказа. К тому же, ни для кого не секрет, что мышцы растут именно в тот момент, когда не работают (сон, спокойный отдых). Так что имеет смысл повторять подходы через один или два дня.

Жим лежа
Жим под 45 градусов
Разводка с гантелями выполняется после жима чтобы растянуть грудную клетку
Отжимания от пола
Отжимания на брусьях
Всех этих упражнений будет достаточно

Отжимайся от пола руки ставь широко. Подхода 3 до упора.

Со штангой, жим лежа, жим стоя, и жим на наклонной скамье,вот и все...

подтягивания на турнике широким хватом

причем тут подтягивания широким и грудь?

есть причем!!!!!

Отжимания с широко расставленными руками!

Отжимания широким хватом, причем ноги ставятся на высоту не ниже полуметра - тогда очень хорошо нагружается верх грудных, те самые мышцы, без которых ты и кажешься тощим за счет торчащих ключиц.
Для большего эффекта делать медленно с глубоким вдохом при опускании и долгим выдохом при подъеме - увеличивается объем грудной клетки.
Естественно, не забываем про плавание - особенно брассом и баттерфляем (дельфин). Второй вид, правда, очень трудно освоить, слишком энергозатратный.

Не понял насчет ног.......................