Растяжка, шпагат

Шпагат, для бицепса бедра - стаеш на ступеньку например, береш в руки гирю, наклоняешся с нею в вытянутых руках

>>Правда ли,что при растяжке уменьшается сила удара ногой?
Каким образом, интересно? Разве что дополнительная степень свободы даст больше разнообразных возможностей испоганить технику исполнения :) Других вариантов не вижу.

сила удара ног уменьшается, если тянуться очень быстро (ну скажем на шпагат за 2 недели, при том что вы деревянный), и если не делать упражнения на увеличение подъемной силы бедра
Капуэйро... хм, вам оно для самозащиты??, ИМХО не годится, я не представляю как зимой можно скакать и выделывать все эти финты, оно было придумано неграми в Бразилии, там у них пляжи, зимы нету...

Капоэйра для меня примерно такой же танец что спортивное ушу или среднее айкидо, тока в другом стиле.
Ушу - гопак, айкидо - танго, капоэйра - брейк ^_^

P.s. не воспринимайте слишком всерьез =)

после хорошей нагрузки растяжка легче дается

Всем привет! А каким таким образом при деревянных ногах можно сесть на шпагат за 2 недели? :) вопрос к "Карен Flat top Арутюнян"

Александр Марков, ну я канеш утрировал, прям на шпагат до пола такой в принципе может не сесть никогда...

Сила удара ногой уменшается только на первые пару часов после растяжки, а потом все вновь стабилизируется.

Капоэйра - балет!
поищите комплекс растяжки от Влада Фадеева. Я за месяц стал ногой до головы доставать, хотя был вообще как Буратино!

Капоэйра - разве что для общефизической подготовки. А так - руки почти не задействованы, большинство ударов в проворотом и, следовательно, теряется скорость и точность удара. Сократит противник дистанцию - и все, вертушка остановится, а "вертун" получит пинок по яйцам...печальная картина, короче.
Думаю, для реальных схваток муай тай лучше всего подойдет.

А растяжка - тут главное не переборщить, а то с непривычки ноги сильно болеть будут. Растягиваться нужно только после мощного разогрева мышц, иначе просто травма сухожилий будет. В среднем можно за месяц сесть, если есть хоть какая-то базовая гибкость.

Весело было бы если б капоэйру в СпецНазе преподавали, война была бы похожа на чемпионат по брэйку))

>>капоэйру в СпецНазе преподавали
поржал))