СТАТЬ БОЙКОЙ ЗА 3 ГОДА
Итак ребят как и многих из вас мне нравиться скотт эдкинс, отличный кинобоец, каскадер спортсмен, особенно мне нравиться его накаченный персонаж Юрий бойка во 2 части,изучив около 4 месяцев его творчество ,тренеровки и биографию Я решил для себя непременно быть таким же как БОЙКА, пропорционально , красиво накаченным и настолько же проворным и прыгучим при чем не к 33 годам как Эдкинс, а через 3 года, мне сейчас почти 19, вот что Я решил для себя это мой план тренеровок, цель этой темы выслушать конструктивную критику и любые даже самые незначительные советы, итак программа1. Это то что нужно делать каждый день независимо от основной программы тренеровок
Утро.
Растяжка 45 минут по книге Лейтфулина, быстрый способ сесть на шпагат, небольшая балистика (медленные удары над чем-либо к примеру стулу, столу и.д.) пробежка 3 км, утром больше не следует, по возвращению на базу(домой))) раскидка гантелями и упражнения на жесткость конструкции (статика ,например упор лежа на одном кулаке 2 минуты или так же в стену, кому надо найдете что-это )
2.Вечер.
Динамическая растяжка (махи) , бег рваным темпом , плиометрика на нижние конечности .
Сама программа тренировок
Пн
Кик-боксинг, или тхеквон-до , 2-3 часа
Вт
Качка в основном плечевой пояс грудь и становая(раз в неделю) ,так же в этот день упражнения с цепями, изометрия и плиометрика по полной
Ср
Трикинг, брейк-данс ,танцы
Трикинг для ударов и красивых приемов, брейк Я просто им занимаюсь и не намерен бросать , ну и танцы понемногу, так-как это просто красиво ,
Чт.как понедельник
Пт.как среда
Сб.как вторник
Разумеееться без мотивации и правильного питания такой темп тренеровок не выдержать и необходимую мышечную массу ну никак не наростишь, Я вешу 63 кг, и понятно что нужно что-либо для набора массы,
С мотивацией то понятно , а кому нет то сюда
http://vkontakte.ru/club3914526#/video11653201_15912...
А вот питанию нужно уделить особое внимание, долго расписывать не буду, н оиз интервью самого Скотта Я понял что нужно питаться по 6 раз в день питательными но не большими порциями, и главное гейнеры на каждый день и перед тренеровкой Скотт порекомендовал MUTANT MASS , дорогой зараза в моей стране это будет стоить 1500 грн в месяц, и если можно посоветуйте какие витамины и минералы , это все жду ваших отзывов и конструктивной критики
Про еду и качалку лучше спрашивай на специализированных крупных форумах (только вот не надо говорить о Бойке, 3 годах...иначе засмеют и не хрена не помогут. а перед тем как спрашивать посмотри что в общем советуют для молодых парней и для набора массы)
Трикинг, в первые год-два, нафик убирай. Больше БИ, растяжки и т.д. Всякие кульбиты, с уже подготовленным телом, научишься делать достаточно быстро. Брейк и танцы я бы тоже забросил, если тебе интересно именно боевая эффективность, а не красота (Бойка всякими брейками точно не занимался).
Если следовать твоему не реальному плану (после 3-4 месяцев сам поймешь почему он не реален, т.к. рано или поздно придется время тратить на личную жизнь, учебу, зарабатывание денег и прочие бытовые вещи, которые будут жрать много времени) то ты вряд ли добьешься такого телосложения, т.к. для этого будет нужно много денег, много свободного времени и очень хорошая генетика. Чего ты точно не добьешься, т.к. это ты не станешь крутейшим бойцом за 3 года....3 года для БИ - это очень мало, как бы ты не пахал...ты все равно не победишь какого-нибудь хорошего бойца, который в БИ лет 5-7 + с опытом боев.
Более реальный план, но не менее крутой: забрасываешь всякую не нужную фигню типа трикинга, брейка, танцев (ну либо оставляешь что-то...чисто на уровне хобби...один раз в неделю максимум), качаешься, идешь в любое контактное спортивное единоборство (кикбоксинг, а лучше что-нибудь смешанное типа боевого самбо, кудо, армейского рукопашного боя или смешиваешь кикбоксинг с любым видом борьбы), усердно тренируешься и просишь тренера по выставлять тебя на соревнования, если он допустит тебя....то со временем может быть станешь каким-нибудь чемпионом России, Мира...а там глядишь и проф. мир ММА откроется (глядишь и станешь новым Федором Емельяненко...хотя он в 20 лет уже выступал на проф. арене и имел, как минимум, 10 летний опыт в единоборствах к 20 годам)
за совет спасибо, на многое посмотрел по-другому
Брюс Ли *
Вопрос: а сам придерживаешься данной теории? Если да, то с представителями каких стилей стоял в паре?
посмотрим будет ли прогресс
мышцы успевали бы восстанавливаться и норм
P.S. но накачаться до размера Скота возможно любому типу,это уже зависит от твоих усилий)