РАСТЯЖКА ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!!!!

достаточно 15 минут в день чтобы улучшить растяжку. это я как тхэквондист говорю

Растяжку можно улуучшить даже если заниматся по часику кадждые три дня
по себе знаю,потому что я тяежловес(Кик-боксинг)
и я довольно хорошо для своего роста и веса ножками махаю

кстати если есть советы какие нить парни посоветуйте тоже что нибудь

Хорошо тянуться после бега). Желательно сначала пусть потянет партнер, а потом уже и пробуй садиться сам=)) резко не тянись, старайся расслабиться когда тянешься!=))

короткая прыжковая разминка 5 минут, затем поочередно сядь на одну ногу, вытяни другую и тянись к ней... в общем в яндексе можно найти пособие. это долго писать

Народ, хватит задавать глупые вопросы в стиле: а в 20 на шпагат сесть можно или мне 25, хочу заниматься единоборствами, мне не поздно?

Если вы реально хотите и будете упорно заниматься, то всего добъетесь. Успехов в тренировках. =)

Главное ежедневно, хоть по 10 мин. Не верю таким придуркам, которые говорят "в день тянул по 3 часа и за неделю сел..." И садиться надо вечером, когда гоги за день уже устали и разминулись, я перед растяжкой 30-40 приседаний делаю.

А про вечер или утро фиг знает. С одной стороны растяжка вечером лучше - это факт, но кто сказал, что растягиваться надо ТОЛЬКО вечером, ведь нормально разогреться можно и утром. А два подхода всегда лучше одного =)

А про 10 минут....а кто мешает сделать 2/3 подхода по 10 минут в день? В 98 случаях из 100 - ответ един: ЛЕНЬ. А с ленью особых результатов можно и не ждать =)

вот сегодня меня тренер в бабочке рвол, мои суставы задубевшие, ндаа я ож орал) ну а потом еще попросил) Саня 出差 Очир-Горяев +1 бег самая лучшая разминка, желательно 3 км...и тянуться. начиная с разминки тазобедренного, потм суставы ног. потом махи а потом уже и сама растяжка... бабочка и лягушка самая тема) и шикодачи посидеть понаклоняться

"вот сегодня меня тренер в бабочке рвол, мои суставы задубевшие, ндаа я ож орал)"

А вот такого, на мой взгляд, лучше избегать =)

хахахаха я тоже так думаю) но по другому никак) у меня ну уж очень задубевшие мышци и суставы на ногах

самоучка конечно хорошо, но нужна хотя бы база, лучше запишись куда-нибудь, хоть на бокс хоть на карате, куда угодно, нужна школа без нее не куда, иначе ты просто заточишь мозг под неправельные удары, походи хотябы месяц на тренировки нормальыне и ты поймешь как много ты делал не простительных ошибок, тем более без спаринг тренинга все твое обучение фигня))
кровь и пот и боль неотъемлимые состовляющие тренировок))

ой чето я не по теме))
расстяжку то канешно можно , 16 это не 616 )) лучше канешно что бы кто-нибудь тянул, в идеале это злющий тренер, потому что самому трудно растянуться, чучуть больно и начинаешь себя жалеть И толку ноль, ну это если конечно ты не обладаешь супер самоконтролем))

бред про спаринговую систему! многие монахи их северного шаолиня уходили в лес на несколько лет чтобы достич невероятных результатов в бою!

Владимир, нельзя научиться драться, не дерясь (коряво как-то сказано, н по делу =D) А про уход в лес на многие годы (так кстати и Ояма поступал)...а кто деньги зарабатывать будет? У нас сейчас не те условия, чтобы так заниматься, посему...спарринги, парная контактная работа должна быть ОБЯЗАТЕЛЬНА =)

многие люди учаться драться совсем не ради денег, и ты это знаешь... просто я приваел шаолинцев в пример, что успешно тренироваться можно и без живого партнера

А какая связь между парной работы и драться ради денег? Может быть и можно, но знаешь...с одной стороны у нас есть всякие легенды про Ояму и монахов, а с другой стороны факты из жизни проф. бойцов. Как-то вторым верится больше (к тому же кто сказал, что эти монахи ограничивались одничной работой в горах, они там качались, занимались, а когда спускались продолжали парно работать с такими же как и они)=) Так что я лично придерживаюсь версии, что для роста в боевых искусствах парная работа обязательна =)

"хахахаха я тоже так думаю) но по другому никак) у меня ну уж очень задубевшие мышци и суставы на ногах"

Тебе решать, но ты следи, чтоб из задубевших, связки не превратились в порванные =)

хахахахах да уж слежу) я не мазохист)

во первых сегодня шаолинь это посмешище-традиционные стили терпят крах от консерватизма а спортивные уходят от боя к акробатике в большинстве своем....не хочу всех осуждать говорю с чем столкнулся сам во многих регионах)во вторых перед тем как куда то уйти любой человек чем то занимался а потом просто переосмысливал))тот же ояма занимался традиционными корейскими и японскими стилями))
про растяжку-по утрам нужна динамическая разработка махами а статическая растяжка вместе с ударами по вечерам...у меня у самого возрастная ломка была я так лечился)

полностью сесть на любой шпагал можно за 2 недели! главное не переоценить себя и не повредить мышцы!!

про деньги он имеет ввиду, что нужно работать, не терять связь с реальностью, а то что без спаринг партнера невозможно мое ИМХО, то же что стать великим кулинаром не готовя или супер любвоником не занимаясь сексом, везде нужна практика, а красиво махать руками/ногами в воздух не так уж трудно.
монахи уже обладали достаточной базой для дальнейшего самообучения. не думаю, что ты владеешь боевым искусством на уровне монаха)

шаолинь не посмешище. это уж вы загнули. может эта и не та система которую употреблял бодхидхарма, но какой-то эффект они все же сохранили

Они дрались всю жизнь только с одним противником - самим собой!

сегодня чаще всего шаолинь цуань это гимнастика от ожирения фитнес крутой...боевая техника не может состоять из маховых движений и заучивания форм........конечно все субьективно и ваще зависит от человека а не стиля))