Больше отдыха - больше объем Ты нагружаешь каждую мышцу до максимума только четырьмя или пятью подходами, это означает, что для гипертрофии у тебя больше возможностей. Запомни, чем больше подходов ты делаешь, тем меньше у твоего организма возможностей для восстановления после интенсивной нагрузки, эффективность - вот что главное. Это ключевой момент любой программы для рук - за наименьшее возможное количество измучить наибольшее возможное количество мышечных волокон.
Основы физического тренинга Этот подраздел описывает основы и принципы физического тренинга и нацелен, в первую очередь, на опытных спортсменов. Согласитесь, что с более длительным стажем физических тренировок уменьшается отдача от них, т.к. мышцы привыкают к постоянной нагрузке и перестают должно реагировать. Спортсмен входит в период застоя - нагрузка есть, а отдача минимальна. Падает желание заниматься, появляется утомляемость. Вот для борьбы с застоем и были разработаны следующие принципы накачки. Наиболее часто их связывают с именем Д. Уайдера, хотя и до него и после (те, кто о нем и не слышал), интуитивно приходят к подобным выводам. В спортивной литературе (и у нас на сайте) также встречается подобная терминология и, что бы не было путаницы, мы и решили открыть данный подраздел.
"Пирамида" - основной способ тренировки. Первый подход делается небольшим весом и большим числом повторений. Это необходимо для разогрева связочного аппарата и подготовки мышц к работе. В следующем подходе повышается вес и снижается кол-во повторов. И так повышается вес с каждым подходом до вашего предельного веса. Однако кол-во подходов старайтесь делать не более 5-6, исходя из этого и рассчитывайте веса на каждый подход.
"Приоритет". Упражнения на отстающую в развитии мышечную группу выполняются в самом начале тренировки. Мышца лучшего всего отвечает на нагрузку в свежем состоянии, если к отстающей мышце подойти к концу тренировки, то она в состоянии усталости работает в полсилы, следовательно опять нет от нее отдачи. То же, кстати, относится и к ударной технике - удар, который хуже всего получается следует отрабатывать в начале тренировке. Или если левая нога выполняет действие хуже, чем правая, то приоритет в тренинге должен быть отдан именно ей.
"Предварительное утомление". Чтобы уравновесить силовые возможности больших и мелких мышц в каком-либо упр-нии, большую мышечную группу предварительно утомляют изолированным упражнением. Например, при жиме лежа участвуют грудные мышцы и трицепс, но последняя мышца слабее и есть шанс, что она откажет раньше грудных. Ну, а грудные, в свою очередь, не получат должной нагрузке. Вот, для избежания недоработки перед жимом делается разведения гантелей - участвуют только грудные.
"Суперсет". Делается один подход (допустим из четырех) на одну мышцу, а затем сразу без отдыха подход на мышцу - антагонист, т.е. с противоположной анатомической функцией (бицепс - трицепс, грудь - спина, двуглавая мышца бедра - квадрицепсы и т.п.). Затем по второму подходу и т.д.
"Комбинированные сеты" - делается два упр-ния подряд, но на одну мышечную группу.
"Трисет". Здесь три подхода выполняются тоже без отдыха, но нацелены только на одну мышечную группу.
"Гигантские сеты". Почти без отдыха выполняются 4-6 подходов разных упражнений на одну мышечную группу. В итоге, мышца получает нагрузку под разными углами. Данный способ следует применять изредка, т.к. после подобной процедуры требуется долгое время для восстановления мышцы.
"Промежуточные сеты" - подходы на проблемные, отстающие мышцы вставляются между подходами на основные группы мышц. И таких подходов может быть более 10.
"Негативные повторения" - данный принцип основан на том, что очень тяжелый вес мышца поднять не сможет, а вот удержать и медленно опустить способна. Т.е., например, подъем гантели на бицепс одной рукой - помогаете свободной рукой согнуть рабочую руку в локте, а затем происходит удержание веса и медленное опускание до полного разгиба в локте. Для подтягивания на перекладине - вешаете на пояс груз, залезаете на турник так, чтобы руки были согнуты и медленно опускаетесь вниз. Весь смысл, чтобы мышца работала не в первой, а во второй половине упр-ния.
"Частичные повторения" - урезается амплитуда упражнения. Например для жима штанги вверх - можно выполнить движения в первой трети траектории (от плеча до макушки), можно в третьей - от макушки до полного разгиба, а можно и во второй. в связи с урезан
Основа вкручивающего удара Штопор Основа вкручивающего удара – кручение руки, которое делается для того, чтобы: 1) удлинить траекторию, по которой двигается кулак от исходной точки А до точки Б – место на теле соперника, 2) сохранить равновесие, 3) перераспределить вес, центр тяжести тела для следующего действия, 4) «перекатить» массу мышц подальше от кулака, тем самым увеличивая момент силы. Существует несколько уровней техники вкручивающего удара (на примере прямого) с использованием момента импульса силы тяжести тела.
1. простой вкручивающий удара из фронтальной стойки (корпус неподвижен), 2. среднесложный вкручивающий удара из фронтальной стойки (поворот корпуса влево вправо), 3.а. усложненный прямой вкручивающий удара из фронтальной стойки (цикличный поворот корпуса влево-вправо, несколько раз, с ускоряющим ритмом), 3.б. то же, но вертикальные наклоны корпуса (откидка туловища назад и наклон вперед), 4. сложный вкручивающий удара из фронтальной стойки (цикличный поворот корпуса влево-вправо, несколько раз, с ускоряющим ритмом), 5. сверхсложный – совмещение 3.б. и 4. Техника нанесения простого прямого вкручивающего удара из фронтальной стойки. Вы стоите прямо, лицом к противнику, руки находятся на уровне пояса, прижаты ребрами сжатых кулаков к туловищу, ударная часть кулака – костяшки указательного и среднего пальцев – находится снизу, локоть смотрит строго назад. При нанесении удара бьющая рука резко и быстро выбрасывается вперед, причем в полете, она переворачивается ударными костяшками вверх, большим пальцем влево и вниз, совершая вкручивающее движение. В освоении простейшего (1.) вкручивающего удара обратите внимание на следующие моменты: 1. корпус должен оставаться неподвижным и в движении руки не участвует: 2. рука выбрасывается строго прямо, то есть если встать прямо перед зеркалом, точкой прицеливания будет не грудь отражения, а его плечо: 3. в ударе осью скручивания является ось предплечья, то есть рука как бы навинчивает кулак на одну воображаемую ось; 4. кистевой сустав неподвижен. Освоив это движение, начинайте тренироваться в наведении не только прямо, но и вбок. Кроме того, полезно разнообразить тренировки – наклоны, скачки…
Методика тренировки нокаутирующего удара у боксеров высокой квалификации Тренировка акцентированного удара у боксеров даже высокой квалификации (мс, кмс, I р.), это очень сложный и трудоемкий процесс, который требует от спортсменов выполнения больших объемов однообразной и монотонной нагрузки. Поэтому, чтобы тренировочный процесс спортсменов сделать более разнообразным, следует при совершенствовании техники излюбленных ударов использовать различные упражнения, сочетающие в себе принцип динамического соответствия, которые способствуют одновременному развитию, как техники акцентированных ударов, так и мышечных групп, участвующих в ударном движении. Наиболее существенные сдвиги в повышении силы и скорости ударов дали упражнения с отягощениями расчлененного характера. Ранее было установлено, что при нанесении удара принимают участие мышцы ног, туловища и рук. В связи с этим и упражнения с отягощениями для спортсменов подбирались таким образом, чтобы они способствовали развитию перечисленных мышечных групп, каждой в отдельности. Поэтому для развития у боксеров мышц ног, участвующих в отталкивающем разгибании, применялись упражнения со штангой на плечах - полуприседания и "разножка". Для развития мышц туловища, выполняющих вращательно- поступательное движение, использовались повороты корпуса с грифом на плечах. С целью развития мышц рук, выполняющих разгибательное движение применялось упражнение жим штанги "лежа". В результате многолетних исследований (1980-95 г.г.), на предсоревновательном этапе подготовки была разработана и широко использована методика тренировки боксеров, включая в себя упражнения со штангой и настенной подушкой, сочетающая в себе принцип динамического соответствия, с применением упражнений расчлененного характера. В течение 30 дней спортсмены тренировались по следующей схеме: 1. Три раза в неделю (понедельник, среда и пятница) после 15-ти минутной разминки, выполнялись упражнения с настенной подушкой, по которой наносились "коронные" удары в течение 10 раундов. Темп выполнения ударов в 3 секунды один удар. Всего за тренировку наносилось 500-600 ударов (за 1 раунд 50-60 ударов). Удары выполнялись с установкой максимально сильно. Отдых между раундами длился 1 минуту.
2. Во вторник, четверг и субботу проводилась тренировка со штангой, которая включала следующие упражнения:
1) полуприседания (разножка) со штангой на плечах, вес штанги 70% от собственного веса спортсмена. Полуприседания с последующим выпрямлением ног и выходом на носки предлагалось выполнять спортсменам сериями (5 серий), по 20 повторений в каждой. Отдых между сериями был 1-2 минуты.
2) повороты туловища с грифом на плечах выполнялись сериями (5 серий), по 20 повторений в каждой серии. Вес грифа штанги был в пределах 15-20 кг. в зависимости от весовой категории спортсмена (15 кг. гриф использовали спортсмены до 71 кг., а свыше 71 кг - гриф весом 20 кг.). Отдых между сериями 1-2 минуты.
3) жим штанги лежа выполнялся по 5 серий. В каждой серии было максимальное число подъемов (до"отказа"). После разминки с легкими весами, спортсмены выполняли: 1-ю серию с 70% весом от максимального веса штанги поднятого боксером; 2-ю серию - с 75%; 3-ю серию - с 80%; 4-ю серию - с 85% и 5-ю серию - с 90% весом. Отдых между сериями 1-2 минуты. Продолжительность тренировки со штангой длилась 60-80 мин, пульс при этом находился в диапазоне от 140-160 уд/мин. Отдых между сериями заполнялся упражнениями на расслабление или имитацией ударов. После завершения вышеописанной тренировочной программы у всех боксеров наблюдалась большая амплитуда как в ударных, так и защитных движениях. Кроме этого, почти все боксеры, по своим субъективным оценкам, отмечают, что ударные движения после тренировки со штангой стали выполняться с большой мощью, а скорость движений существенно снизилась. Вместе с тем, участники эксперимента свидетельствуют, что их ударные движения стали более слитными и согласованными. Однако, многие боксеры остались недовольными в связи с приобретением новых ощущений, после использования в своей тренировке упражнений со штангой. Поэтому, до упражнений
Какие упражнения делают ноги зрительно шире? Какие упражнения делают ноги зрительно намного шире?К примеру у меня плечи одинаковы по ширине с бедрами,эта фигура называется прямоугольник.Понятно,что нужно качать плечи,дабы улучшать ситуацию,НО какие упражнения нельзя делать ,чтобы не навредить.Мне сказали,что одно из упражнений ,зрительно расширяюших бедра,-глубокие приседания с большим весом на штанге.Что еще?
Реальная мышечная масса Ребята мы уже забали че такое нормальная атлетическая фигура! Мы смотрим на проходящих парней и думаем о том какие у них бицыпсы! А на самом то деле дело даже не в мышчас а в сухожилиях! Дело в том что имею свои 46 см бицепса я любому муфильному качку дам фору на турнике и брусьях! Противно смотреть честное слово!А бабы то дурные, думают реальные! РЕАЛЬНЫЕ МЫШЦЫ КАЧАЮТСЯ ГОДАМИ! И В РАССЛАБЛЕННОМ ВИДЕ ВЫГЛЯДЯТ ХУЖЕ ЧЕМ ТЕ КОТОРЫЕ ПИТАЮТСЯ ВСЯКИМИ ДОБАВКАМИ! Самая безопастная добавка-это курица!через день занятия на отягощения и курица после!
Вообщем хотелось бы услышать мнение ребят которые поддерживают естественный тонус и призирают ДУТИКОВ! ПОРВАЛ БЫ ПРЯМ НА УЛИЦЕ КАЖДОГО! И с группы бы выгнал к едрене фене!)))ЧМОЩНИКИ
Я тебя поддерживаю, но дело в том что не всем от природы дано быть качками, поэтому и некоторые юзают добавки, ну и тем более есть люди которые умирают в качалке и на турниках,но и питание употребляют, дабы достич лучшего результата
Что ты имеешь ввиду? Фарма или спорт-пит? Обычная пища - такой же спорт-пит по-сути, там концентраты всего-лишь. И вообще ты не думаешь, что люди разные и многим не интересны турники и брусья? Мне вот нравится больше заниматься с железом. А когда идет прокачанный русский человек - этим гордиться нужно, что человек занимается каким-никаким да саморазвитием, а не спился. Или может быть у автора темы завышенное эго и он просто хочет быть самым крутым и чтоб телки бросались от 1 взгляда? Этот негатив на другое выбрасывать нужно...
Моя программа тренировок Покритикуйте пожалуйста Я когда то качался по такой программе 1 день грудь 1 Жим широкий штанга 2 жим на наклонной сидя гантели 3 развод на наклонной сидя гантели бицепс 1 кривая штанга 2 прямая штанга уским хватом 3 с1дя под наклоном гантели 4 сидя упор в колено
2 день спина 1 станова 2 тяга штанги к поясу 3 тяга гантели тяга с верху к груди станок 4 трапеция
трицепс 1 штанга уским хватом 2 жим кривой от головы 3 тяга стоя через блок 4 отжиманые брусья с весом
3 день плечи жим штанги изза голови сидя 2 стоя прямо боковие розводи 3 сидя жим гантелей от плечя 4 стоя под наклоном боковие розводи ноги присидание
- Но потом я узнал что у меня проблемы с спиной и я сделал свою программу какая программа правильная?
1день Спина/плечи 1) Тяга верхнего блока к груди сидя 2) Тяга блока за шею (верхнего) 3) Вертикальные тяги 4) Тяга блока прямыми руками (верхнего) 5) Тяга гантели одной рукой 6) Прес 2день Бицепс/трицепс 1) Сгибание руки с гантелью стоя в наклоне 2) Французский жим 3) Разгибание рук с рукояткой 4) Сгибание рук с грифом хватом сверху 5) Сгибание рук на скамье "Larry-Scott" 6) Концентрированное сгибание одной руки с гантелью 7) Сгибание рук с грифом 8) Прес 3день Груди 1) Тяга штанги лежа "PULL OVER" 2) Тяга гантели из-за головы лежа "PULL OVER" 3) Жим узким хватом, лежа на скамье 4) Жим на наклонной скамье 5) Прес
ну каждому подходит индивидуальная программа в целом так то нормально но для себя бы я изменил некоторые вещи....я бы в один день качал грудь и трицепс, а плечи качал бы вместе со спиной, бицуху бы прикрепил к ногам хотя у тя их ваще в программе нет, а пресс добавил бы к каждой тренировке..........повторяю это мое мнение и оно может быть ошибочно...............!!!!!!!!!!!!!!!удачи!!!!!!!!!!!!
РУССКИЕ ЗНАЧИТ СИЛЬНЫЕ! .........БОЕВЫЕ ИСКУССТВА. Санкт-Петербург. НАБОР В ГРУППЫ! Ты - не жертва,ты тот,кого враги должны бояться! Произволу приезжих ответь кулаками! Мы не националисты,мы просто за порядок в нашем доме!
ТРЕНИРОВКИ УШУ (КУНФУ) в Петербурге.САМООБОРОНА ,взрослым и детям! Клуб УШУ "Бамэнь-цюань" (Восемь Врат) http://vkontakte.ru/club8967780
Уроки на свежем воздухе,выезды загород и другие мероприятия. Бодрые тренировки в веселом дружном коллективе, крепкое здоровье и хорошее настроение!
1.Овладение навыками ведения боя 2.Обучение самообороне 3.Цигун и оздоровительные упражнения 4.Общефизическая подготовка
Техника приемов включает в себя: -удары руками -удары ногами -захваты -броски -приемы с шестом и ножом
Третий этапчемпионата России по серфингу во Владивостоке Прошла жеребьевка в категории шорт борд:
В первом круге соревнований будет шесть заездов по три человека, далее выходят первые два райдера. Хит 1 Сергей Михеев Валерий Гордейчук Александр Гизатулин Хит 2 Евгений Исаков Иван Марченко Илья Панагушин Хит 3 Никита Замеховский Евгений Удовиченко Александр Юркин Хит 4 Ярослав Клоков Виталий Пилипенко Илья Галактионов Хит 5 Феликс Пак Виталий Кокурин Алексей Трусов Хит 6 Сергей Расшиваев Иван Яровой Александр Гришин Соревнования планируются в ближайшее воскресенье.
Срочно!31.08 - 20.09 на серфбасе во Францию. 31 августа 2010 из СПб стартует минибас Фольксваген с веселой компанией по маршруту Турку-паром- Стокгольм-Датские проливы-Бремен-Амстердам-Лилль-Париж -Осгор(рядом с г. Биарриц на берегу Атлантического океана).Полдня проведем в Амстердаме и почти день в Париже.На обратном пути посетим Люксембург и интересные красивые места в Германии. Возвращаемся в СПб 20 сентября.В Осгоре мы будем проживать на вилле ,загорать ,купаться,учиться серфингу,кататься на кайтах,ездить на экскурсии в Биарриц и Испанию,есть устрицы,вечером делать барбекю с рататуем,пить французские вина и отдыхать под музыку. Поездка очень бюджетная - все стоит 750 евро.Еще есть места!! Нужны люди с шенгеном,любящие путешествовать. http://vk.com/topic-11824135_23080273 http://vk.com/topic-11824135_22604875
Поездка в Португалию - сентябрь 2010. Проектом surfholidаys.ru организуется поездка в Португалию во второй половине сентября, все желающие - могут присоединиться.
Российские соревнования по серфингу О соревнованиях, перспективах их развития и особенностях Балийского этапа 2010 нам рассказал Главный Судья соревнований Павел Куприков.
Кубок Бали. Второй этап Чемпионата России по серфингу 2010. Буквально несколько часов назад закончился сбор и жеребьевка участников соревнований. Распределение заездов происходило по такои системе - победители предыдущих этапов были разделены на 7 заездов, остальные участники подсеивались по жребию.
Дисцилина шортборд мужчины:
хит1 Пак Сидоренко Шмеев
хит2 Первухин (Пенза) Курятников Ганкин
хит3 Забула Жариков Павловский
хит4 Расшиваев Иванцов Черносвитов
хит5 Замеховский Ершов Коротеев
хит6 Болдырев (Кар) Клоков Гуев
хит7 Михеев Шафиков Исаков
хит8 Мысовский Халявин Деревянко
Женщины:
хит1 Кособукина Микула
хит2 Иодис Шевчук Иванова
Система такая, 3 человка в хите, выходит один. Затем четвертьфинал, полуфинал и финал уже по двое, на вылет.
Завтра в планах провести шорт борд и мужчин и женщин. Обещают фото поддержку с воды и берега.
Произошли изменения в формате соревнований и было решено, что выходят два человека из заезда, продолжительность заездов составила 15 минут.
Итак первый хит Феликс Пак, Антон Сидоренко и Шляев Олег. Больше всех волн досталось в заезде Антону и он получил больше всех очков и занял первое место в этой группе. Второй Феликс, которому приходилось уступать часть волн, т.к. он сидел на более короткой доске ниже по волне. И третий Олег, выбравший тактику сидеть ближе к пику и так и не дождавшийся хорошей волны, почти все его волны рушились большими секциями.
Во втором хите Первухин, Курятников и Ганкин. Сначала сделав неплохой проезд вышел вперед Макс Ганкин, но по ходу заезда Пенза (Первухин Андрей) проехал несколько волн и вышел на первое место.
Третий хит Здесь доминировал Дима Забула, ребята Жариков и Павловский делили между собой второе место.
Четвертый хит В этом заезде участвовал я, Андре Черносвитов и Илья Иванцов. Какого либо вразумительного катания нам показать не удалось, почти все волны закрывались и только Илья, сидевший сильно снизу смог набрать немного очков. в итоге первая неожиданность. Андре - третий и не идет дальше, я второй и опередил его всего лишь на одну десятую.
Пятый хит Никита Замеховский, Сергей Коротеев ( не только участник, но еще и ведущий соревнований) и Ершов. Никита и Серега прошли дальше.
Шестой хит Болдырев (Кар), Клоков Ярослав и Гуев. Кар показал несколько проездов, занял первое место. Ярослав брал волны по меньше и занял второе место. Гуев - третий.
Седьмой хит Михеев (Децл), Шафиков и Женя Исаков. Жене сходу дал понять, что намерен бороться. он взял больше всех волн за все предыдущие хиты и получил самые высокие на этот момент оценки. Серега Михеев припрыгивал 360, но пока не выкатывал и потому стал вторым. Шафиков - третий.
Восьмой хит Мысовский Сергей, Халявин Артем и Деревянко Андрей. пожалуй самый боевой хит, первенство переходило от участника к участнику, но в итоге лучшие волны показали Сергей и Артем и прошли дальше.
После этого начались заезды девушек. В первом хите катались Таня Микула и Ира Кособукина, которая взяла очень неплохую большую волну и прошла дальше.
Во втором заезде Иодис, Шевчук, Иванова. Полина Иодис брала самые длинные волны и вышла дальше, хотя в этом заезде по ходу все было не так понятно, но полина смогла собраться и выиграть.
Сидоренко Антон Халявин Артем Тема проехал несколько неплохих длинных волн, его выбор доски фиш был очень удачен, он выкатывал длинные волны, и собственно вышел в следующий круг.
Первухин Андрей Михеев Сергей Андрюха ждал своего шанса и большого сета, было несколько не очень длинных проездов, Серега делал трюки и проехал несколько волн со снепами и 360, получил высокие оценки и одержал победу.
Забула Дмитрий Коротеев Сергей Впереди сначала шел Дима, но буквально на последней волне Серега сделал очень длинный проезд и вырвал победу.
Иванцов Илья Клоков Ярослав Ребята брали много закрывающихся волн и длинных проездов не было. Илья по очкам опередил Ярика.
Болдырев Андрей Расшиваев Сергей Посмотрев на то, что волны спали я решил выбрать тактику маленьких волн и стараться делать повороты, мне это не особо удалось. Кар же сидел повыше и поймал таки свою большую волну буквально на последней минуте заезда и выиграл, пройдя дальше.
Замеховский Никита Павловский Максим Никита показал несколько неплохих проездов, хотя и в этом заезде длинных волн не было. Максиму везло меньше и он уступил.
Ганкин Максим Исаков Евгений В этом заезде Женек взял одну из лучших волн дня, сорвав апплодисменты всего пляжа. После чего они с Максимом просидели минут десять без волн, все же ребята брали еще что то, но Женек был уже не досягаем и вышел дальше.
Феликс Пак Мысовский Сергей Изначально Серега шел впереди, но Феликс взял отличную волну, сделал флоттер и выиграл этот заезд. Борьба была острая и хит получился зрелищным.
Халявин Артем Михеев Сергей Тут даже нечего особо рассказать, все по стандартной схеме. Серега вышел дальше, Артем молодец)
Коротеев Сергей Иванцов Илья Волны в этом заезде не особо впечатляли и радовали. Но тем не менее Илья сумел проехать дальше по своим волнам и прошел в следующий круг.
Болдырев Андрей Замеховский Никита Тут тоже все по накатаной, Кар старался брать волны побольше. Длинных проездов не было, но Кар смотрелся увереннее.
Исаков Евгений Феликс Пак Встретились два моих друга, оба из нашей школы в Доминикане. Женек был по активней и в итоге выиграл. Конечно же ребята порадовали отличными проездами, жаль не повезло с сетами в этот заезд.
Полуфинальные мужские заезды начались с Сергея Михеева и Ильи Иванцова. Тут уже Илюхе победить не удалось, волн в заезде особо не было, но Серега был в своем стиле и вышел в финал.
Во втором встретились Женя Исаков и Андрей Кар Болдырев. Женьку не удались его лучшие проезды, с волнами не очень повезло и отстав от Кара всего на 2 десятые он уступил. Кар прошел в финал. Женек по очкам занял третье место.
В финале женского зачета встретились Ирина И Полина. Обе девушки взяли по неплохой волне и долго ждали следующего сета. Ира так
и не дождалась своей лучшей волны, а Полина сделала еще несколько проездов и победила.
В финале мужского зачета выступали Сергей Михеев и Андрей Кар Болдырев. Ребята откатались в принципе не плохо, показали
неплохие оценки. Были попытки эриалов от Сергея, конечно фирменные 360 и отличные снепы. Кар брал как обычно волны побольше и
зарабатывал очки на этом, но Серега все равно выиграл.
Забавно, победители - муж и жена, вот такая спортивно - серфовая семья. Поздравляем)
В целом можно отметить, что уровень Российского серфинга растет и это радует. К сожалению волны не позволили многим участникам раскрыться полностью и показать свое лучшее катание, но условия были у всех одинаковые. Уровень организации отличный, спасибо всем. В этом году было много прессы, так что вы еще увидите миллион фото с этих соревнований, будут видео и фото с воды от surftime.ru Ребята проторчали весь день героически в воде.
Сегодня прошли заезды в дисциплине лонг борд у мужчин и женщин. Соревнования проходили в Чангу на споте Батуболонг, на полутораметровых пологих волнах, отлично подходящих для лонгборда. В течении дня раздул ветер, но он не помешал проведению финальных заездов.
В женском зачете участвовало шесть девушек. В финале встретились Кособукина Ирина и Шевчук Елена. Ира показывала уверенное катание и отличный серфинг. Лена делала трюки и рисковала, рассчитывая заработать балы на этом и эта тактика имела успех, судьи поощряли риск и ставили высокие баллы. Лена выиграла с небольшим отрывом в две десятые балла.
В мужском зачете участвовало 18 человек. Никита Замеховский и Сергей Михеев, сразу захватили лидерство и так и вышли вдвоем в финал, где выиграл Никита, взявший больше волн и показавший отличные проезды. Третим по очкам стал Сергей Мысовский, четвертый Женя Исаков.
Девятого июля состоится награждение победителей и вечеринка закрытия.
Хочется отметить прекрасную организацию соревнований и отличного ведущего МС Сета, он же Сергей Коротеев.
В любой солнечный день аренда гидроцикла Yamaha VX700 http:vkontakte.ruclub18326624 на Крестовском острове В любой солнечный день *** аренда гидроцикла Yamaha VX700 *** http://vkontakte.ru/club18326624 *** на Крестовском острове и на набережной реки Большой Невки*** На дворе – лето! Мы предлагаем Вам отличный вариант летнего времяпрепровождения! В наличии также совершенно новая техника! Наши цены приятно удивят вас: от 500 руб за 15 минут!!! Всю информацию можно получить по телефону 8 (950) 023-73-89 Павел. Надеюсь, не огорчил рассылкой. Если сочтете информацию неуместной – можете стереть. Спасибо.
inlinesurfer Катаюсь на кайте зимой и летом, раньше очень обламывался в межсезонье или когда ветра нет.Сейчас у меня появился новый фан -inlinesurfer.Не жду особого восторга ,так как в кайтово -серфовой тусовке уже 9 лет и знаю что это за публика,но все же ...www.inlinesurfer.com
Что такое G-Land? G-land – легендарное и уникальное место, расположенное в восточной части острова Ява. Открыто было во время очередного перелета между Джакартой и Бали с самолета серферами. Очень длинные линии волн, привели сюда серферов первооткрывателей 35 лет назад. Теперь серферы со всего мира едут сюда, чтобы прокатиться на этих неповторимых волнах, в дали от цивилизации и среди первозданной красоты тропических джунглей.Очень благоприятный несильный офшорный ветер, который делает волны фантастически гладкими, дует здесь весь сезон. Уникально расположенный риф, дает возможность кататься в «трубе» не зависимо от размера свелла. Волны всегда ровные, длинные, быстрые и фантастически красивые.
Первый этап ЧР по серфингу 1 -13 мая 2010 года Первый этап – 1 -13 мая 2010 года, Доминиканская республика, город Сabarete, пляж Enquentro.
Дисциплины: лонг-борд, шорт-борд, боди-борд
Правила: Соревнования проводятся на основе действующих принципов дисциплин согласно правилам АSP.
Главный судья Чемпионата: Павел Куприков
Допуск: К участию в соревнованиях допускаются жители России и СНГ
Призовой фонд: $5000 Доминикана
Доминиканская республика – страна солнца, ярких красок и зажигательных ритмов. Этот райский уголок – часть тропического острова, северо-восточная сторона которого омывается Атлантическим океаном. Сюда приходят прекрасные океанские волны, предоставляя любителям водных видов спорта замечательные условия для занятий серфингом. База серфинга – серф школа La Preciosa www.surfschool.ru , расположена в центре культового серфового пляжа Encuentro и оснащена новым оборудованием. Здесь не только спортсмены, но и все гости смогут попробовать свои силы на океанской волне, получить советы русских серферов и посмотреть, как катаются опытные профессионалы.
А так же Доминикана предложит традиционные для этой страны развлечения – поездки на красивейшие дикие пляжи, водные прогулки по мангровым лесам, конные прогулки по побережью, Прездка в Рио Сан Хуан и на Плая Гранде
В центре города Рио Сан Хуан находится лагуна Гри-Гри, которая является национальным заповедником Доминиканской республики. Несмотря на то, что лагуна соединяется с океаном, в ней пресная вода. Туристы, проплывая на лодках в мангровых зарослях, могут наблюдать, как местные ныряльщики собирают в протоках лагуны всевозможных моллюсков, которые затем попадают в руки поваров местных ресторанов. Лагуна Гри-Гри славится богатством различных видов птиц. После прогулки на лодке Вы посетите два известных пляжа северного побережья острова – Playa Grande и La Рreciosa. На Playa Grande будет организован обед и уроки серфинга. Пройдут показательные выступелния серферов команды Rusty Dominicana.
La Рreciosa – легендарная бухта, в которой встает самая большая волна в Доминиканской республике. Увидев эту волну, первые русские серферы, приехавшие в Доминикану, решили остаться там и организовать школу серфинга.
Днем:
* Соревнования вдисциплинах:лонгборд, шотборд, бодиборд * Показательные выступления лучших российских райдеров * Мастер классы и уроки серфинга школы LA PRECIOSA * Серф трипы и экскурсии на лучшие пляжи острова * Выступление русских музыкантов * Конкурс «body art»
Вечером:
* Surf Party и выступления русских диджеев на площадках фестиваля РУССКАЯ ВОЛНА в Доминикане * Концерты русских музыкантов * Конкурс «Мисс РУССКАЯ ВОЛНА»
Специальные гости Фестиваля DJ Arram Mantana (SPb) Low Budget Family (Moscow) – Dj Loser (Денис Симачев), Dj Orange, Dj Hot Dog
Партнеры: La Preciosa, Endless Summer, Surf4you, Rusty, Traektoria, Indoboard, Ola, Denis Simachev, Экстрим Медиа Групп, Федерация Йоги, компания Дом в Доминикане, ARTICULL, surfholidays.ru. Информационные партнеры: телеканал РТР Спорт «Точка Отрыва», телеканал «Русский Экстрим», музыкальный телеканал A-One «FIZ-RA», радио Максимум «Доступный Extreme», журналы Extreme, Вертикальный мир, интернет порталы yes.com.ru, lineupmag.ru, insidekitemag.ru, yoltica.com, sport-express.ru, sportbox.ru, warmuptv.ru, wind.ru, sunradio.ru, surfplanet.tv и др. Организаторы: Федерация серфинга России, серф школа в Доминикане La Preciosa, компания Дом в Доминикане. Контакты: felikspak@gmail.com.
Вчера, вечеринкой в бич баре Мараха, стартовал фестиваль музыки и спорта "Русская Волна" и первый этап чемпионата России по серфингу. Не смотря на все проблемы связанные с полетами прочими трудностями, солнечный остров Испаниола, болле известный в России, как Гаити все таки собрал спортсменов и гостей фестиваля. Под музыку Русских диджеев все знакомились и обсуждали планы на грядущую неделю праздников.
Сегодня проходил первый этап соревнований, второго чемпионата России по серфингу, на пляже Енкуентро в Доминиканской Республике. В первой дисциплине соревнований, шортборде, зарегестрировалось 9 участников, жеребьевка распределила их следующим образом:
Хит 1 Расшиваев Сергей Исаков Евгений
Хит2 Первухин Андрей Лобанов Игорь
Хит3 Пак Феликс Кокорев Константин
Хит4 Литау Сергей Романенко Андрей Рогожин Николай
Я учавствовал в первом хите против своего друга и коллеги Жени Исакова. Мы вместе тренировались и готовились к соревнованиям, знаем друг друга, как облупленные, но судьба злодейка распорядилась так, что мы должны кататься вместе. Против друга сложно кататься, особенно если у него травма. Три недели назад Женя сломал руку во время тренировке на скейте в рампе и сегодня на соревнования он вышел с гипсом на левой руке. заезд получился интересным, еще не начавшийся ветер дал возможность делать длинные проезды и показывать на что ты способен. Женя взял несколько неплохих волн и показал отличный стиль катания, ура Женьку! Вставание на доску по спец. методу через локоть и финальные трюки на пене в конце волны очень порадовали публику. Несмотря на то, что он проиграл мне зазд, его очки были в итоге четвертыми за весь день соревнований. Мои длинные проезды и два флоттера решили исход заезда в мою пользу.
Во втором заезде был - Первухин Андрей (Пенза) против Лобанова Игоря, ребята сражались не на шутку. Игорь прожил в Доминикане почти год и отстаивал звание локала) так как на этом споте в основном правая волна Пензе было легче показать свой серфинг, Игорь - гуфи и потому катался бек сайдом. Оба взяли неплохие волны, но проезды Пензы были длиннее и он заслуженно победил.
В третьем заезде сошлись два гуфи - Костя Кокорев и Феликс Пак. Волны начали портиться, стал поддувать ветер. Ребятам тем не менее это не помешало неплохо себя показать. Феликс сделал отличных проездов, делая по три катбека на волне. Косте длинные проезды давались с трудом, по моему мнению не малую долю внесла доска, которая была коротковата для сегодняшней достаточно покатой волны.
В четвертом хите окончательно испортились волны и стало уже очень трудно выбирать подходящую волну. Участники заезда - Романенко Андрей, Сергей Литау и Рогожин Николай бились за редкие удачные волны. Очень много проездов было в клозауты и ребята никак не могли найти свою волну. Лучше всех это удалось сделать Андрею Романенко (3 место в 2009 году в дисциплине шортборд, Доминикана) с чем его и поздравляем.
Поле окончания четвертого заезда судъи в лице Павла куприкова (главный судья), Руслана Закирова и Джуниора Гомеса приняли решение отложить финльные хиты на завтра - 6 мая. Старт в 7 утра. Так же завтра планируется проведение Женского зачета в котором уже 4 участницы.
Второй день мероприятий, свел пошел на спад и судьи приняли решение перенести мужской шорт борд на десятое число, под прогноз нового свела. Сегодня же было принято решение проводить заезды в двух дисциплинах - лонгборд мужчины и женщины.
Волны были маленькие, но достаточно ровные. Первый заезд по жребию опять выпал на меня, в компанию мне достались Пенза и Игорь Лобанов. Согласно регламенту из нашего хита выходил только один серфер. Я настроился на полуфинал короткой доски, готов был катать на полную. заезды длились по деять минут, но мне их хватило с полна. С самого начала я стал делать длинные проезды и трюки. По моему я даже пере настроился и брал просто все подряд, порадовал зрителей проездом на голове и прочими штучками. Было весело. В целом заезд был между Игорем и Пензой, а я катался отдельно, не стараясь брать волны высоко, я сидел пониже, выжимая из волны максимум и победил с большим отрывом.
Во втором заезде вышли - Денис Симачев, Женя Исаков и Андрей Романенко. На этот хит волны выпали поменьше. Проезды были не очень длинными, но Женя и с одной рукой показал кат беки и переходы на волне, ему не хватило совсем чуть чуть, Андрей Романенко более длинными волнами склонил чашу весов в свою пользу. Денис же выбрал не тот снаряд, его доска была маловата и мешала показать все на что он способен, хотя он открыл заезд первым взяв волну и взял красную майку лидера).
В финале Андрея ждал я, а Женек по очкам заработал третье место. Гипс конечно сдерживает его потенциал, но третье место, тоже очень хороший результат.
В финале я вышел уже по-моему слегка перегоревший, все заранее записали меня в победители, что конечно меня расслабило, я уже не так отжигал на волне, но и зрителям старался не давать скучать. Андрей же раскатался, проезды его стали длиннее. Я собрался, сделал кросс степы, повороты вокруг себя и т.д. в общем - победил.
Четвертым заездом в этот день были объявлены девушки - лонгборд. Правда девчонки не особо хотели кататья на больших досках и все пошли на фан бордах. Мы очень за них болели, поддерживали и помогали, подсказывая, где волны и когда сеты. Всего было три участницы - Беляева Эльвира, Кузнецова Ольга и Колесник Юля. Эля наименее опытная в плане катания на серфе - оказалась самой подготовленной тактически). Стараясь не сидеть высоко, а брать волны ниже, она смогла взять несколько зеленых волн и заслуженно победить.
В ближайшие дни возможно проведем бодиборд, ждите фото с соревнований и отчетов, а пока у нас экскурсии, уроки и вечеринки. До связи.
Расшиваев Сергей
Мужской зачет - Лонгборд
Хит 1 Расшиваев Сегей - 9.8 баллов Первухин Андрей - 4.8 баллов Лобанов Игорь - 4.5 баллов
Хит 2 Симачев Денис - 4 балла Исаков Евгений - 5.5 баллов Романенко Андрей - 7.3 балла
Финал Расшиваев Сергей - 9.4 баллов Романенко Андрей - 7.1 балла
12 мая Третий и заключительный день фестиваля и соревнований. Бодиборд решили не проводить, так что сегодня финальные заезды шортборда. Долго ждали волн, хотели провести все вчера, но был сильный ветер и дождь, решили рискнуть и отложить на последний день. Риск оправдался, ветер стих, а волны выровнялись.
Первыми в заезд пошли я и Пенза, у которого сегодня ДР, правда я был не в курсе). Полуфинальный хит длиться 25 минут, что в принципе не мало. Мы оба решили сделать ставку на большие волны. приходили иногда не плохие сеты, но стенки и силы в волне все равно не хватало. в итоге в катании пришлось ограничиваться кат беками и думать больше о том, как не потерять волну. В заезде мы шли ровно и мне тяжело было бы сказать, кто выиграет. Комментарий с судейской вышки сообщил, что похоже все решит одна волна. До конца заезда остается около трех минут, а я все жду, Пенза в приоритете. Приходит сет, Андрюха уезжает. Я беру, следующую и тоже уезжаю. волна оказывается отличной, а проезд длинным. Больше взять ничего не успеть, выхожу на берег. Все решил один сет, я прохожу дальше.
Во втором заезде волны как это водится подпортились и народу местного под наплыло. Феликс Пак и Андрей Романенко сначала примерялись к волнам. Феликс ждал сета, а Андрюхе помешали взять несколько волн местные аборигены. Они видно так истосковались по волнам, что решили забить на наши просьбы уйти с пика, а может просто не поняли, что мы соревнуемся. Ребятам не удалось показать свой потенциал. Феликс проехал несколько волн с кат беками и победил.
После пятиминутного перерыва судьи узнали у Феликса готов ли он продолжить катание не выходя из воды, он согласился и я поплыл на лайнап. В этот раз я выбрал другую тактику и сидел ниже, стараясь брать больше волн. Феликс же сидел высоко и ждал большого сета. Волны были покатые и я выгребал на них чаще, стараясь делать длинные проезды и не забывать о поворотах. Много волн было на один элемент, с короткой стенкой. Заезд длился пол часа, я просто укатался... Я был так сосредоточен на своем катании, что даже не могу сказать, как откатался Феликс. По ощущениям я брал больше волн и потому думал, что победил. Но после подсчета очков на берегу, оказалось, что они равные - 10.5 Было принято решение о дополнительном хите в десять минут. Сил уже было очень мало, но победа близка и я собрался. Брал волны, ездил, несколько было не плохих. Этот хит я выиграл и победил в соревнованиях. Устал очень сильно, эмоций пока мало.
Сегодня вечером награждение и отмечание др Пензы.
Мужской зачет шортборд:
Полуфинал:
Хит 1 Расшиваев Сергей - 11.3 Первухин Андрей - 10.0
Хит 2 Пак Феликс - 11.0 Романенко Андрей - 8.0
Финал: Расшиваев Сергей - 10.5 (7.25) Пак Феликс - 10.5 (5.5)
Серфбас - СПб-Амстердам-Франция-океан-серфинг-Париж-Люксембург-СПб - 2011 Серфбас - СПб-Амстердам-Франция-океан-серфинг-Париж-Люксембург-СПб - 2011.Есть одно место для девушки с шенгеном.Веселая сборная команда из 6-ти человек стартует с 4 июня по 20 июня.800 евро все. http://vkontakte.ru/topic-11824135_24079556 Группа:http://vkontakte.ru/club11824135
Simple Trip - Kite! Simple trip:KITE! Море, солнце, ветер, доска и парус!
Собираем народ, чтобы поехать поехать вместе кататься на кайте. Ейск, с 31 мая по 7 июня, гостиница с 2-х разовым питанием, обучение+прокат всего снаряжения – 12800 рублей. Присоединяйтесь!
• С 31 мая по 7 июня • Цена 12 800 руб.
В стоимость включено: • Проживание: двухместный номер, полупансион (завтрак, обед - шведский стол). Меню: завтрак, обед. • Прокат всего необходимого оборудования для кайта. • Групповые занятия кайтсерфингом с профессиональными инструкторами • Открытый бассейн на территории отеля. • Спорт на территории: йога, танцы, настольный теннис, скалодром, батут. • Автостоянка.
На базе отеля есть: Wi Fi на всей территории отеля, виндсерфинг, вейкбординг (водный мотоцикл, катер), велосипеды, водные лыжи, каяки, зорбинг, аренда катера, прокат роликов, массаж, стрит-бол, волейбол, INDO-Board, слинг борд, пинпонг, дартц, караоке, кино
Собираем позитивную компанию для бюджетной поездки во Францию на минисерфбасе.Едем в начале июня и в сентябре.Вся информация и обсуждение здесь:http:vkontakte.rutopic-1182413522604875 Собираем позитивную компанию для бюджетной поездки во Францию на минисерфбасе.Едем в начале июня и в сентябре.Вся информация и обсуждение здесь:http://vkontakte.ru/topic-11824135_22604875
Первый Российский серф-трюк от Сергея Михеева Сергей Михеев, райдер и инструктор школы серфинга на Бали “Surf Discovery” – первый русский серфер, сделавший трюк backside 360 на волне! http://lineupmag.ru/2010/04/01/наша-треха/#more-682
это b/s 180, но на 360 никак не тянет, если брать во внимание технику от скейта, то тоже будет считаться за 180, остальные 180 градусов доворачивается уже на земле, или в серфе треха сщитается сделанной, если ты по инерции докручиваешь остальные 180 градусов на волне?!
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Ты нагружаешь каждую мышцу до максимума только четырьмя или пятью подходами, это означает, что для гипертрофии у тебя больше возможностей. Запомни, чем больше подходов ты делаешь, тем меньше у твоего организма возможностей для восстановления после интенсивной нагрузки, эффективность - вот что главное. Это ключевой момент любой программы для рук - за наименьшее возможное количество измучить наибольшее возможное количество мышечных волокон.
Этот подраздел описывает основы и принципы физического тренинга и нацелен, в первую очередь, на опытных спортсменов. Согласитесь, что с более длительным стажем физических тренировок уменьшается отдача от них, т.к. мышцы привыкают к постоянной нагрузке и перестают должно реагировать. Спортсмен входит в период застоя - нагрузка есть, а отдача минимальна. Падает желание заниматься, появляется утомляемость. Вот для борьбы с застоем и были разработаны следующие принципы накачки. Наиболее часто их связывают с именем Д. Уайдера, хотя и до него и после (те, кто о нем и не слышал), интуитивно приходят к подобным выводам. В спортивной литературе (и у нас на сайте) также встречается подобная терминология и, что бы не было путаницы, мы и решили открыть данный подраздел.
"Пирамида" - основной способ тренировки. Первый подход делается небольшим весом и большим числом повторений. Это необходимо для разогрева связочного аппарата и подготовки мышц к работе. В следующем подходе повышается вес и снижается кол-во повторов. И так повышается вес с каждым подходом до вашего предельного веса. Однако кол-во подходов старайтесь делать не более 5-6, исходя из этого и рассчитывайте веса на каждый подход.
"Приоритет". Упражнения на отстающую в развитии мышечную группу выполняются в самом начале тренировки. Мышца лучшего всего отвечает на нагрузку в свежем состоянии, если к отстающей мышце подойти к концу тренировки, то она в состоянии усталости работает в полсилы, следовательно опять нет от нее отдачи. То же, кстати, относится и к ударной технике - удар, который хуже всего получается следует отрабатывать в начале тренировке. Или если левая нога выполняет действие хуже, чем правая, то приоритет в тренинге должен быть отдан именно ей.
"Предварительное утомление". Чтобы уравновесить силовые возможности больших и мелких мышц в каком-либо упр-нии, большую мышечную группу предварительно утомляют изолированным упражнением. Например, при жиме лежа участвуют грудные мышцы и трицепс, но последняя мышца слабее и есть шанс, что она откажет раньше грудных. Ну, а грудные, в свою очередь, не получат должной нагрузке. Вот, для избежания недоработки перед жимом делается разведения гантелей - участвуют только грудные.
"Суперсет". Делается один подход (допустим из четырех) на одну мышцу, а затем сразу без отдыха подход на мышцу - антагонист, т.е. с противоположной анатомической функцией (бицепс - трицепс, грудь - спина, двуглавая мышца бедра - квадрицепсы и т.п.). Затем по второму подходу и т.д.
"Комбинированные сеты" - делается два упр-ния подряд, но на одну мышечную группу.
"Трисет". Здесь три подхода выполняются тоже без отдыха, но нацелены только на одну мышечную группу.
"Гигантские сеты". Почти без отдыха выполняются 4-6 подходов разных упражнений на одну мышечную группу. В итоге, мышца получает нагрузку под разными углами. Данный способ следует применять изредка, т.к. после подобной процедуры требуется долгое время для восстановления мышцы.
"Промежуточные сеты" - подходы на проблемные, отстающие мышцы вставляются между подходами на основные группы мышц. И таких подходов может быть более 10.
"Негативные повторения" - данный принцип основан на том, что очень тяжелый вес мышца поднять не сможет, а вот удержать и медленно опустить способна. Т.е., например, подъем гантели на бицепс одной рукой - помогаете свободной рукой согнуть рабочую руку в локте, а затем происходит удержание веса и медленное опускание до полного разгиба в локте. Для подтягивания на перекладине - вешаете на пояс груз, залезаете на турник так, чтобы руки были согнуты и медленно опускаетесь вниз. Весь смысл, чтобы мышца работала не в первой, а во второй половине упр-ния.
"Частичные повторения" - урезается амплитуда упражнения. Например для жима штанги вверх - можно выполнить движения в первой трети траектории (от плеча до макушки), можно в третьей - от макушки до полного разгиба, а можно и во второй. в связи с урезан
Основа вкручивающего удара – кручение руки, которое делается для того, чтобы:
1) удлинить траекторию, по которой двигается кулак от исходной точки А до точки Б – место на теле соперника,
2) сохранить равновесие,
3) перераспределить вес, центр тяжести тела для следующего действия,
4) «перекатить» массу мышц подальше от кулака, тем самым увеличивая момент силы.
Существует несколько уровней техники вкручивающего удара (на примере прямого) с использованием момента импульса силы тяжести тела.
1. простой вкручивающий удара из фронтальной стойки (корпус неподвижен),
2. среднесложный вкручивающий удара из фронтальной стойки (поворот корпуса влево вправо),
3.а. усложненный прямой вкручивающий удара из фронтальной стойки (цикличный поворот корпуса влево-вправо, несколько раз, с ускоряющим ритмом),
3.б. то же, но вертикальные наклоны корпуса (откидка туловища назад и наклон вперед),
4. сложный вкручивающий удара из фронтальной стойки (цикличный поворот корпуса влево-вправо, несколько раз, с ускоряющим ритмом),
5. сверхсложный – совмещение 3.б. и 4.
Техника нанесения простого прямого вкручивающего удара из фронтальной стойки.
Вы стоите прямо, лицом к противнику, руки находятся на уровне пояса, прижаты ребрами сжатых кулаков к туловищу, ударная часть кулака – костяшки указательного и среднего пальцев – находится снизу, локоть смотрит строго назад. При нанесении удара бьющая рука резко и быстро выбрасывается вперед, причем в полете, она переворачивается ударными костяшками вверх, большим пальцем влево и вниз, совершая вкручивающее движение.
В освоении простейшего (1.) вкручивающего удара обратите внимание на следующие моменты:
1. корпус должен оставаться неподвижным и в движении руки не участвует:
2. рука выбрасывается строго прямо, то есть если встать прямо перед зеркалом, точкой прицеливания будет не грудь отражения, а его плечо:
3. в ударе осью скручивания является ось предплечья, то есть рука как бы навинчивает кулак на одну воображаемую ось;
4. кистевой сустав неподвижен.
Освоив это движение, начинайте тренироваться в наведении не только прямо, но и вбок. Кроме того, полезно разнообразить тренировки – наклоны, скачки…
Тренировка акцентированного удара у боксеров даже высокой квалификации (мс, кмс, I р.), это очень сложный и трудоемкий процесс, который требует от спортсменов выполнения больших объемов однообразной и монотонной нагрузки. Поэтому, чтобы тренировочный процесс спортсменов сделать более разнообразным, следует при совершенствовании техники излюбленных ударов использовать различные упражнения, сочетающие в себе принцип динамического соответствия, которые способствуют одновременному развитию, как техники акцентированных ударов, так и мышечных групп, участвующих в ударном движении. Наиболее существенные сдвиги в повышении силы и скорости ударов дали упражнения с отягощениями расчлененного характера. Ранее было установлено, что при нанесении удара принимают участие мышцы ног, туловища и рук. В связи с этим и упражнения с отягощениями для спортсменов подбирались таким образом, чтобы они способствовали развитию перечисленных мышечных групп, каждой в отдельности. Поэтому для развития у боксеров мышц ног, участвующих в отталкивающем разгибании, применялись упражнения со штангой на плечах - полуприседания и "разножка". Для развития мышц туловища, выполняющих вращательно- поступательное движение, использовались повороты корпуса с грифом на плечах. С целью развития мышц рук, выполняющих разгибательное движение применялось упражнение жим штанги "лежа". В результате многолетних исследований (1980-95 г.г.), на предсоревновательном этапе подготовки была разработана и широко использована методика тренировки боксеров, включая в себя упражнения со штангой и настенной подушкой, сочетающая в себе принцип динамического соответствия, с применением упражнений расчлененного характера.
В течение 30 дней спортсмены тренировались по следующей схеме:
1. Три раза в неделю (понедельник, среда и пятница) после 15-ти минутной разминки, выполнялись упражнения с настенной подушкой, по которой наносились "коронные" удары в течение 10 раундов. Темп выполнения ударов в 3 секунды один удар. Всего за тренировку наносилось 500-600 ударов (за 1 раунд 50-60 ударов). Удары выполнялись с установкой максимально сильно. Отдых между раундами длился 1 минуту.
2. Во вторник, четверг и субботу проводилась тренировка со штангой, которая включала следующие упражнения:
1) полуприседания (разножка) со штангой на плечах, вес штанги 70% от собственного веса спортсмена. Полуприседания с последующим выпрямлением ног и выходом на носки предлагалось выполнять спортсменам сериями (5 серий), по 20 повторений в каждой. Отдых между сериями был 1-2 минуты.
2) повороты туловища с грифом на плечах выполнялись сериями (5 серий), по 20 повторений в каждой серии. Вес грифа штанги был в пределах 15-20 кг. в зависимости от весовой категории спортсмена (15 кг. гриф использовали спортсмены до 71 кг., а свыше 71 кг - гриф весом 20 кг.). Отдых между сериями 1-2 минуты.
3) жим штанги лежа выполнялся по 5 серий. В каждой серии было максимальное число подъемов (до"отказа"). После разминки с легкими весами, спортсмены выполняли: 1-ю серию с 70% весом от максимального веса штанги поднятого боксером; 2-ю серию - с 75%; 3-ю серию - с 80%; 4-ю серию - с 85% и 5-ю серию - с 90% весом. Отдых между сериями 1-2 минуты. Продолжительность тренировки со штангой длилась 60-80 мин, пульс при этом находился в диапазоне от 140-160 уд/мин. Отдых между сериями заполнялся упражнениями на расслабление или имитацией ударов.
После завершения вышеописанной тренировочной программы у всех боксеров наблюдалась большая амплитуда как в ударных, так и защитных движениях. Кроме этого, почти все боксеры, по своим субъективным оценкам, отмечают, что ударные движения после тренировки со штангой стали выполняться с большой мощью, а скорость движений существенно снизилась. Вместе с тем, участники эксперимента свидетельствуют, что их ударные движения стали более слитными и согласованными. Однако, многие боксеры остались недовольными в связи с приобретением новых ощущений, после использования в своей тренировке упражнений со штангой. Поэтому, до упражнений
я занимаюсь в качалке 1-год, вес 65кг, если нужны еще какие-то даные говорите!
Какие упражнения делают ноги зрительно намного шире?К примеру у меня плечи одинаковы по ширине с бедрами,эта фигура называется прямоугольник.Понятно,что нужно качать плечи,дабы улучшать ситуацию,НО какие упражнения нельзя делать ,чтобы не навредить.Мне сказали,что одно из упражнений ,зрительно расширяюших бедра,-глубокие приседания с большим весом на штанге.Что еще?
Ребята мы уже забали че такое нормальная атлетическая фигура!
Мы смотрим на проходящих парней и думаем о том какие у них бицыпсы!
А на самом то деле дело даже не в мышчас а в сухожилиях!
Дело в том что имею свои 46 см бицепса я любому муфильному качку дам фору на турнике и брусьях!
Противно смотреть честное слово!А бабы то дурные, думают реальные!
РЕАЛЬНЫЕ МЫШЦЫ КАЧАЮТСЯ ГОДАМИ! И В РАССЛАБЛЕННОМ ВИДЕ ВЫГЛЯДЯТ ХУЖЕ ЧЕМ ТЕ КОТОРЫЕ ПИТАЮТСЯ ВСЯКИМИ ДОБАВКАМИ!
Самая безопастная добавка-это курица!через день занятия на отягощения и курица после!
Вообщем хотелось бы услышать мнение ребят которые поддерживают естественный тонус и призирают ДУТИКОВ!
ПОРВАЛ БЫ ПРЯМ НА УЛИЦЕ КАЖДОГО!
И с группы бы выгнал к едрене фене!)))ЧМОЩНИКИ
Я когда то качался по такой программе
1 день
грудь
1 Жим широкий штанга
2 жим на наклонной сидя гантели
3 развод на наклонной сидя гантели
бицепс
1 кривая штанга
2 прямая штанга уским хватом
3 с1дя под наклоном гантели
4 сидя упор в колено
2 день
спина
1 станова
2 тяга штанги к поясу
3 тяга гантели тяга с верху к груди станок
4 трапеция
трицепс
1 штанга уским хватом
2 жим кривой от головы
3 тяга стоя через блок
4 отжиманые брусья с весом
3 день
плечи жим штанги изза голови сидя
2 стоя прямо боковие розводи
3 сидя жим гантелей от плечя
4 стоя под наклоном боковие розводи
ноги
присидание
- Но потом я узнал что у меня проблемы с спиной и я сделал свою программу какая программа правильная?
1день Спина/плечи
1) Тяга верхнего блока к груди сидя
2) Тяга блока за шею (верхнего)
3) Вертикальные тяги
4) Тяга блока прямыми руками (верхнего)
5) Тяга гантели одной рукой
6) Прес
2день Бицепс/трицепс
1) Сгибание руки с гантелью стоя в наклоне
2) Французский жим
3) Разгибание рук с рукояткой
4) Сгибание рук с грифом хватом сверху
5) Сгибание рук на скамье "Larry-Scott"
6) Концентрированное сгибание одной руки с гантелью
7) Сгибание рук с грифом
8) Прес
3день Груди
1) Тяга штанги лежа "PULL OVER"
2) Тяга гантели из-за головы лежа "PULL OVER"
3) Жим узким хватом, лежа на скамье
4) Жим на наклонной скамье
5) Прес
Ты - не жертва,ты тот,кого враги должны бояться! Произволу приезжих ответь кулаками!
Мы не националисты,мы просто за порядок в нашем доме!
ТРЕНИРОВКИ УШУ (КУНФУ) в Петербурге.САМООБОРОНА ,взрослым и детям!
Клуб УШУ "Бамэнь-цюань" (Восемь Врат)
http://vkontakte.ru/club8967780
Уроки на свежем воздухе,выезды загород и другие мероприятия. Бодрые тренировки в веселом дружном коллективе, крепкое здоровье и хорошее настроение!
1.Овладение навыками ведения боя
2.Обучение самообороне
3.Цигун и оздоровительные упражнения
4.Общефизическая подготовка
Техника приемов включает в себя:
-удары руками
-удары ногами
-захваты
-броски
-приемы с шестом и ножом
http://vkontakte.ru/club8967780
ТурМастерская - Ремонт палаток, рюкзаков, спальников, лодок, байдарок, катамаранов и т.д.. http://vkontakte.ru/club28214290
Прошла жеребьевка в категории шорт борд:
В первом круге соревнований будет шесть заездов по три человека, далее выходят первые два райдера.
Хит 1 Сергей Михеев Валерий Гордейчук Александр Гизатулин
Хит 2 Евгений Исаков Иван Марченко Илья Панагушин
Хит 3 Никита Замеховский Евгений Удовиченко Александр Юркин
Хит 4 Ярослав Клоков Виталий Пилипенко Илья Галактионов
Хит 5 Феликс Пак Виталий Кокурин Алексей Трусов
Хит 6 Сергей Расшиваев Иван Яровой Александр Гришин
Соревнования планируются в ближайшее воскресенье.
http://www.surfholidays.ru/news.htm
Первый раунд
Хит1
Исаков Е. 14.1
Трусов А. 7.5
Гизатулин А. 4.7
Марченко И. 7.4
Хит2
Михеев С. 16.2
Гришин А. 8.9
Аксенов Р. 7.4
Гордейчук В. 9.2
Хит3
Замеховский Н. 16.8
Пилипенко В. 11.7
Заболотный А. 14.0
Яровой И. 9.0
Хит4
Расшиваев С. 14.4
Шадрин В. 5.1
Клоков Я. 16.8
Стральский Н.
Второй раунд
Хит1
Исаков 14.5
Михеев 15.5
Замеховский 16.1
Клоков 16.4
Хит2
Трусов 10.7
Гордейчук 5.6
Заболотный 11.3
Расшиваев 14.3
Полуфинал
Хит1
Клоков 16.5
Расшиваев 14.8
Хит2
Замеховский 16.3
Заболотный 12.7
Финал
Клоков первое место
Замеховский второе место
Подробнее:
http://rasshivaev.livejournal.com/34653.html
Первый раунд:
Хит1
Сергей Михеев 15.2
Валерий Гордейчук 9.2
Александр Гизатулин 7.7
Хит2
Евгений Исаков 13.0
Иван Марченко 6.4
Илья Панагушин 7.4
Хит3
Никита Замеховский 11.9
Евгений Удовиченко 13.8
Заболотный Андрей 8.5
Хит4
Ярослав Клоков 9.7
Виталий Пилипенко 11.8
Илья Галактионов 6.9
Хит5
Феликс Пак 14.4
Виталий Кокурин 10.0
Алексей Трусов 0.5
Хит6
Расшиваев Сергей 13.5
Иван Яровой 7.3
Александр Гришин 8.4
Стральский Никита 8.7
Второй Раунд
Хит1
Михеев 14.3
Исаков 12.5
Удовиченко 13.1
Хит2
Пилипенко 8.5
Пак 14.1
Расшиваев 11.5
Хит3
Гордейчук 7.0
Панагушин 8.0
Замеховский 8.9
Хит4
Клоков 12.5
Кокурин 7.9
Стральский 7.3
Четверть финал:
Хит1
Михеев 15.1
Кокурин 5.5
Хит2
Пак 11.8
Панагушин 4.2
Хит3
Замеховский 14.1
Расшиваев 12.2
Хит4
Клоков 13.5
Удовиченко 11.4
Полу финал:
Хит1
Михеев 16.3
Клоков 12.1
Хит2
Пак 13.6
Замеховский 13.0
Финал
Михеев первый
Пак второй
Подробнее:
http://rasshivaev.livejournal.com/34846.html
31 августа 2010 из СПб стартует минибас Фольксваген с веселой компанией по маршруту Турку-паром- Стокгольм-Датские проливы-Бремен-Амстердам-Лилль-Париж -Осгор(рядом с г. Биарриц на берегу Атлантического океана).Полдня проведем в Амстердаме и почти день в Париже.На обратном пути посетим Люксембург и интересные красивые места в Германии.
Возвращаемся в СПб 20 сентября.В Осгоре мы будем проживать на вилле ,загорать ,купаться,учиться серфингу,кататься на кайтах,ездить на экскурсии в Биарриц и Испанию,есть устрицы,вечером делать барбекю с рататуем,пить французские вина и отдыхать под музыку.
Поездка очень бюджетная - все стоит 750 евро.Еще есть места!!
Нужны люди с шенгеном,любящие путешествовать.
http://vk.com/topic-11824135_23080273
http://vk.com/topic-11824135_22604875
Проектом surfholidаys.ru организуется поездка в Португалию во второй половине сентября, все желающие - могут присоединиться.
Будем жить в серф кемпе: http://www.surfholidays.ru/campP.htm
Стоимость и что включено: http://www.surfholidays.ru/obuchenieP.htm
Дополнительно оплачивается - виза , страховка, транспортные расходы до Португалии.
Пишите, для планирования маршрута. Есть варианты перелетов от 200 евро.
Для связи: surfholidays@mail.ru
О соревнованиях, перспективах их развития и особенностях Балийского этапа 2010 нам рассказал Главный Судья соревнований Павел Куприков.
http://www.surfdiscovery.ru/Соревнования-по-русски/
Буквально несколько часов назад закончился сбор и жеребьевка участников соревнований.
Распределение заездов происходило по такои системе - победители предыдущих этапов были разделены на 7 заездов, остальные участники подсеивались по жребию.
Дисцилина шортборд мужчины:
хит1
Пак
Сидоренко
Шмеев
хит2
Первухин (Пенза)
Курятников
Ганкин
хит3
Забула
Жариков
Павловский
хит4
Расшиваев
Иванцов
Черносвитов
хит5
Замеховский
Ершов
Коротеев
хит6
Болдырев (Кар)
Клоков
Гуев
хит7
Михеев
Шафиков
Исаков
хит8
Мысовский
Халявин
Деревянко
Женщины:
хит1
Кособукина
Микула
хит2
Иодис
Шевчук
Иванова
Система такая, 3 человка в хите, выходит один. Затем четвертьфинал, полуфинал и финал уже по двое, на вылет.
Завтра в планах провести шорт борд и мужчин и женщин. Обещают фото поддержку с воды и берега.
Произошли изменения в формате соревнований и было решено, что выходят два человека из заезда, продолжительность заездов составила 15 минут.
Итак первый хит
Феликс Пак, Антон Сидоренко и Шляев Олег. Больше всех волн досталось в заезде Антону и он получил больше всех очков и занял первое место в этой группе. Второй Феликс, которому приходилось уступать часть волн, т.к. он сидел на более короткой доске ниже по волне. И третий Олег, выбравший тактику сидеть ближе к пику и так и не дождавшийся хорошей волны, почти все его волны рушились большими секциями.
Во втором хите
Первухин, Курятников и Ганкин. Сначала сделав неплохой проезд вышел вперед Макс Ганкин, но по ходу заезда Пенза (Первухин Андрей) проехал несколько волн и вышел на первое место.
Третий хит
Здесь доминировал Дима Забула, ребята Жариков и Павловский делили между собой второе место.
Четвертый хит
В этом заезде участвовал я, Андре Черносвитов и Илья Иванцов. Какого либо вразумительного катания нам показать не удалось, почти все волны закрывались и только Илья, сидевший сильно снизу смог набрать немного очков. в итоге первая неожиданность. Андре - третий и не идет дальше, я второй и опередил его всего лишь на одну десятую.
Пятый хит
Никита Замеховский, Сергей Коротеев ( не только участник, но еще и ведущий соревнований) и Ершов. Никита и Серега прошли дальше.
Шестой хит
Болдырев (Кар), Клоков Ярослав и Гуев. Кар показал несколько проездов, занял первое место. Ярослав брал волны по меньше и занял второе место. Гуев - третий.
Седьмой хит
Михеев (Децл), Шафиков и Женя Исаков. Жене сходу дал понять, что намерен бороться. он взял больше всех волн за все предыдущие хиты и получил самые высокие на этот момент оценки. Серега Михеев припрыгивал 360, но пока не выкатывал и потому стал вторым. Шафиков - третий.
Восьмой хит
Мысовский Сергей, Халявин Артем и Деревянко Андрей. пожалуй самый боевой хит, первенство переходило от участника к участнику, но в итоге лучшие волны показали Сергей и Артем и прошли дальше.
После этого начались заезды девушек.
В первом хите катались Таня Микула и Ира Кособукина, которая взяла очень неплохую большую волну и прошла дальше.
Во втором заезде Иодис, Шевчук, Иванова. Полина Иодис брала самые длинные волны и вышла дальше, хотя в этом заезде по ходу все было не так понятно, но полина смогла собраться и выиграть.
Сидоренко Антон
Халявин Артем
Тема проехал несколько неплохих длинных волн, его выбор доски фиш был очень удачен, он выкатывал длинные волны, и собственно вышел в следующий круг.
Первухин Андрей
Михеев Сергей
Андрюха ждал своего шанса и большого сета, было несколько не очень длинных проездов, Серега делал трюки и проехал несколько волн со снепами и 360, получил высокие оценки и одержал победу.
Забула Дмитрий
Коротеев Сергей
Впереди сначала шел Дима, но буквально на последней волне Серега сделал очень длинный проезд и вырвал победу.
Иванцов Илья
Клоков Ярослав
Ребята брали много закрывающихся волн и длинных проездов не было. Илья по очкам опередил Ярика.
Болдырев Андрей
Расшиваев Сергей
Посмотрев на то, что волны спали я решил выбрать тактику маленьких волн и стараться делать повороты, мне это не особо удалось. Кар же сидел повыше и поймал таки свою большую волну буквально на последней минуте заезда и выиграл, пройдя дальше.
Замеховский Никита
Павловский Максим
Никита показал несколько неплохих проездов, хотя и в этом заезде длинных волн не было. Максиму везло меньше и он уступил.
Ганкин Максим
Исаков Евгений
В этом заезде Женек взял одну из лучших волн дня, сорвав апплодисменты всего пляжа. После чего они с Максимом просидели минут десять без волн, все же ребята брали еще что то, но Женек был уже не досягаем и вышел дальше.
Феликс Пак
Мысовский Сергей
Изначально Серега шел впереди, но Феликс взял отличную волну, сделал флоттер и выиграл этот заезд. Борьба была острая и хит получился зрелищным.
Халявин Артем
Михеев Сергей
Тут даже нечего особо рассказать, все по стандартной схеме. Серега вышел дальше, Артем молодец)
Коротеев Сергей
Иванцов Илья
Волны в этом заезде не особо впечатляли и радовали. Но тем не менее Илья сумел проехать дальше по своим волнам и прошел в следующий круг.
Болдырев Андрей
Замеховский Никита
Тут тоже все по накатаной, Кар старался брать волны побольше. Длинных проездов не было, но Кар смотрелся увереннее.
Исаков Евгений
Феликс Пак
Встретились два моих друга, оба из нашей школы в Доминикане. Женек был по активней и в итоге выиграл. Конечно же ребята порадовали отличными проездами, жаль не повезло с сетами в этот заезд.
Полуфинальные мужские заезды начались с Сергея Михеева и Ильи Иванцова. Тут уже Илюхе победить не удалось, волн в заезде особо не было, но Серега был в своем стиле и вышел в финал.
Во втором встретились Женя Исаков и Андрей Кар Болдырев. Женьку не удались его лучшие проезды, с волнами не очень повезло и отстав от Кара всего на 2 десятые он уступил. Кар прошел в финал. Женек по очкам занял третье место.
В финале женского зачета встретились Ирина И Полина. Обе девушки взяли по неплохой волне и долго ждали следующего сета. Ира так
и не дождалась своей лучшей волны, а Полина сделала еще несколько проездов и победила.
В финале мужского зачета выступали Сергей Михеев и Андрей Кар Болдырев. Ребята откатались в принципе не плохо, показали
неплохие оценки. Были попытки эриалов от Сергея, конечно фирменные 360 и отличные снепы. Кар брал как обычно волны побольше и
зарабатывал очки на этом, но Серега все равно выиграл.
Забавно, победители - муж и жена, вот такая спортивно - серфовая семья. Поздравляем)
В целом можно отметить, что уровень Российского серфинга растет и это радует. К сожалению волны не позволили многим участникам раскрыться полностью и показать свое лучшее катание, но условия были у всех одинаковые. Уровень организации отличный, спасибо всем. В этом году было много прессы, так что вы еще увидите миллион фото с этих соревнований, будут видео и фото с воды от surftime.ru Ребята проторчали весь день героически в воде.
Завтра Лонг Борд. До связи.
Соревнования проходили в Чангу на споте Батуболонг, на полутораметровых пологих волнах, отлично подходящих для лонгборда.
В течении дня раздул ветер, но он не помешал проведению финальных заездов.
В женском зачете участвовало шесть девушек.
В финале встретились Кособукина Ирина и Шевчук Елена. Ира показывала уверенное катание и отличный серфинг. Лена делала трюки и рисковала, рассчитывая заработать балы на этом и эта тактика имела успех, судьи поощряли риск и ставили высокие баллы. Лена выиграла с небольшим отрывом в две десятые балла.
В мужском зачете участвовало 18 человек. Никита Замеховский и Сергей Михеев, сразу захватили лидерство и так и вышли вдвоем в финал, где выиграл Никита, взявший больше волн и показавший отличные проезды.
Третим по очкам стал Сергей Мысовский, четвертый Женя Исаков.
Девятого июля состоится награждение победителей и вечеринка закрытия.
Хочется отметить прекрасную организацию соревнований и отличного ведущего МС Сета, он же Сергей Коротеев.
В любой солнечный день *** аренда гидроцикла Yamaha VX700 *** http://vkontakte.ru/club18326624 *** на Крестовском острове и на набережной реки Большой Невки***
На дворе – лето! Мы предлагаем Вам отличный вариант летнего времяпрепровождения! В наличии также совершенно новая техника! Наши цены приятно удивят вас: от 500 руб за 15 минут!!! Всю информацию можно получить по телефону 8 (950) 023-73-89 Павел.
Надеюсь, не огорчил рассылкой. Если сочтете информацию неуместной – можете стереть. Спасибо.
Комната в Куте от 8$ в сутки, (после ремонта)...до океана 5 мин...фото в альбоме...пишите в личку...так же виллы от хозяев в аренду.
Катаюсь на кайте зимой и летом, раньше очень обламывался в межсезонье или когда ветра нет.Сейчас у меня появился новый фан -inlinesurfer.Не жду особого восторга ,так как в кайтово -серфовой тусовке уже 9 лет и знаю что это за публика,но все же ...www.inlinesurfer.com
http://surfdiscovery.ru/g-land/
подробное описание спота, фотографии и описания очевидцев...
Первый этап – 1 -13 мая 2010 года, Доминиканская республика, город Сabarete, пляж Enquentro.
Дисциплины:
лонг-борд, шорт-борд, боди-борд
Правила:
Соревнования проводятся на основе действующих принципов дисциплин согласно правилам АSP.
Главный судья Чемпионата: Павел Куприков
Допуск: К участию в соревнованиях допускаются жители России и СНГ
Призовой фонд: $5000
Доминикана
Доминиканская республика – страна солнца, ярких красок и зажигательных ритмов. Этот райский уголок – часть тропического острова, северо-восточная сторона которого омывается Атлантическим океаном. Сюда приходят прекрасные океанские волны, предоставляя любителям водных видов спорта замечательные условия для занятий серфингом.
База серфинга – серф школа La Preciosa www.surfschool.ru , расположена в центре культового серфового пляжа Encuentro и оснащена новым оборудованием. Здесь не только спортсмены, но и все гости смогут попробовать свои силы на океанской волне, получить советы русских серферов и посмотреть, как катаются опытные профессионалы.
А так же Доминикана предложит традиционные для этой страны развлечения – поездки на красивейшие дикие пляжи, водные прогулки по мангровым лесам, конные прогулки по побережью,
Прездка в Рио Сан Хуан и на Плая Гранде
В центре города Рио Сан Хуан находится лагуна Гри-Гри, которая является национальным заповедником Доминиканской республики. Несмотря на то, что лагуна соединяется с океаном, в ней пресная вода. Туристы, проплывая на лодках в мангровых зарослях, могут наблюдать, как местные ныряльщики собирают в протоках лагуны всевозможных моллюсков, которые затем попадают в руки поваров местных ресторанов. Лагуна Гри-Гри славится богатством различных видов птиц. После прогулки на лодке Вы посетите два известных пляжа северного побережья острова – Playa Grande и La Рreciosa. На Playa Grande будет организован обед и уроки серфинга. Пройдут показательные выступелния серферов команды Rusty Dominicana.
La Рreciosa – легендарная бухта, в которой встает самая большая волна в Доминиканской республике. Увидев эту волну, первые русские серферы, приехавшие в Доминикану, решили остаться там и организовать школу серфинга.
Днем:
* Соревнования вдисциплинах:лонгборд, шотборд, бодиборд
* Показательные выступления лучших российских райдеров
* Мастер классы и уроки серфинга школы LA PRECIOSA
* Серф трипы и экскурсии на лучшие пляжи острова
* Выступление русских музыкантов
* Конкурс «body art»
Вечером:
* Surf Party и выступления русских диджеев на площадках фестиваля РУССКАЯ ВОЛНА в Доминикане
* Концерты русских музыкантов
* Конкурс «Мисс РУССКАЯ ВОЛНА»
Специальные гости Фестиваля
DJ Arram Mantana (SPb)
Low Budget Family (Moscow) – Dj Loser (Денис Симачев), Dj Orange, Dj Hot Dog
Бронирование билетов и размещение
domvdominicane@mail.ru
тел: +7 495 9874507; +1 809 2533350
Партнеры: La Preciosa, Endless Summer, Surf4you, Rusty, Traektoria, Indoboard, Ola, Denis Simachev, Экстрим Медиа Групп, Федерация Йоги, компания Дом в Доминикане, ARTICULL, surfholidays.ru.
Информационные партнеры: телеканал РТР Спорт «Точка Отрыва», телеканал «Русский Экстрим», музыкальный телеканал A-One «FIZ-RA», радио Максимум «Доступный Extreme», журналы Extreme, Вертикальный мир, интернет порталы yes.com.ru, lineupmag.ru, insidekitemag.ru, yoltica.com, sport-express.ru, sportbox.ru, warmuptv.ru, wind.ru, sunradio.ru, surfplanet.tv и др.
Организаторы: Федерация серфинга России, серф школа в Доминикане La Preciosa, компания Дом в Доминикане.
Контакты: felikspak@gmail.com.
Сегодня проходил первый этап соревнований, второго чемпионата России по серфингу, на пляже Енкуентро в Доминиканской Республике.
В первой дисциплине соревнований, шортборде, зарегестрировалось 9 участников, жеребьевка распределила их следующим образом:
Хит 1
Расшиваев Сергей
Исаков Евгений
Хит2
Первухин Андрей
Лобанов Игорь
Хит3
Пак Феликс
Кокорев Константин
Хит4
Литау Сергей
Романенко Андрей
Рогожин Николай
Я учавствовал в первом хите против своего друга и коллеги Жени Исакова. Мы вместе тренировались и готовились к соревнованиям, знаем друг друга, как облупленные, но судьба злодейка распорядилась так, что мы должны кататься вместе.
Против друга сложно кататься, особенно если у него травма. Три недели назад Женя сломал руку во время тренировке на скейте в рампе и сегодня на соревнования он вышел с гипсом на левой руке. заезд получился интересным, еще не начавшийся ветер дал возможность делать длинные проезды и показывать на что ты способен.
Женя взял несколько неплохих волн и показал отличный стиль катания, ура Женьку! Вставание на доску по спец. методу через локоть и финальные трюки на пене в конце волны очень порадовали публику. Несмотря на то, что он проиграл мне зазд, его очки были в итоге четвертыми за весь день соревнований.
Мои длинные проезды и два флоттера решили исход заезда в мою пользу.
Во втором заезде был - Первухин Андрей (Пенза) против Лобанова Игоря, ребята сражались не на шутку. Игорь прожил в Доминикане почти год и отстаивал звание локала) так как на этом споте в основном правая волна Пензе было легче показать свой серфинг, Игорь - гуфи и потому катался бек сайдом. Оба взяли неплохие волны, но проезды Пензы были длиннее и он заслуженно победил.
В третьем заезде сошлись два гуфи - Костя Кокорев и Феликс Пак. Волны начали портиться, стал поддувать ветер. Ребятам тем не менее это не помешало неплохо себя показать. Феликс сделал отличных проездов, делая по три катбека на волне. Косте длинные проезды давались с трудом, по моему мнению не малую долю внесла доска, которая была коротковата для сегодняшней достаточно покатой волны.
В четвертом хите окончательно испортились волны и стало уже очень трудно выбирать подходящую волну. Участники заезда - Романенко Андрей, Сергей Литау и Рогожин Николай бились за редкие удачные волны. Очень много проездов было в клозауты и ребята никак не могли найти свою волну. Лучше всех это удалось сделать Андрею Романенко (3 место в 2009 году в дисциплине шортборд, Доминикана) с чем его и поздравляем.
Поле окончания четвертого заезда судъи в лице Павла куприкова (главный судья), Руслана Закирова и Джуниора Гомеса приняли решение отложить финльные хиты на завтра - 6 мая. Старт в 7 утра. Так же завтра планируется проведение Женского зачета в котором уже 4 участницы.
Второй день мероприятий, свел пошел на спад и судьи приняли решение перенести мужской шорт борд на десятое число, под прогноз нового свела.
Сегодня же было принято решение проводить заезды в двух дисциплинах - лонгборд мужчины и женщины.
Волны были маленькие, но достаточно ровные. Первый заезд по жребию опять выпал на меня, в компанию мне достались Пенза и Игорь Лобанов. Согласно регламенту из нашего хита выходил только один серфер. Я настроился на полуфинал короткой доски, готов был катать на полную. заезды длились по деять минут, но мне их хватило с полна. С самого начала я стал делать длинные проезды и трюки. По моему я даже пере настроился и брал просто все подряд, порадовал зрителей проездом на голове и прочими штучками. Было весело. В целом заезд был между Игорем и Пензой, а я катался отдельно, не стараясь брать волны высоко, я сидел пониже, выжимая из волны максимум и победил с большим отрывом.
Во втором заезде вышли - Денис Симачев, Женя Исаков и Андрей Романенко. На этот хит волны выпали поменьше. Проезды были не очень длинными, но Женя и с одной рукой показал кат беки и переходы на волне, ему не хватило совсем чуть чуть, Андрей Романенко более длинными волнами склонил чашу весов в свою пользу. Денис же выбрал не тот снаряд, его доска была маловата и мешала показать все на что он способен, хотя он открыл заезд первым взяв волну и взял красную майку лидера).
В финале Андрея ждал я, а Женек по очкам заработал третье место. Гипс конечно сдерживает его потенциал, но третье место, тоже очень хороший результат.
В финале я вышел уже по-моему слегка перегоревший, все заранее записали меня в победители, что конечно меня расслабило, я уже не так отжигал на волне, но и зрителям старался не давать скучать. Андрей же раскатался, проезды его стали длиннее. Я собрался, сделал кросс степы, повороты вокруг себя и т.д. в общем - победил.
Четвертым заездом в этот день были объявлены девушки - лонгборд. Правда девчонки не особо хотели кататья на больших досках и все пошли на фан бордах. Мы очень за них болели, поддерживали и помогали, подсказывая, где волны и когда сеты. Всего было три участницы - Беляева Эльвира, Кузнецова Ольга и Колесник Юля. Эля наименее опытная в плане катания на серфе - оказалась самой подготовленной тактически). Стараясь не сидеть высоко, а брать волны ниже, она смогла взять несколько зеленых волн и заслуженно победить.
В ближайшие дни возможно проведем бодиборд, ждите фото с соревнований и отчетов, а пока у нас экскурсии, уроки и вечеринки.
До связи.
Расшиваев Сергей
Мужской зачет - Лонгборд
Хит 1
Расшиваев Сегей - 9.8 баллов
Первухин Андрей - 4.8 баллов
Лобанов Игорь - 4.5 баллов
Хит 2
Симачев Денис - 4 балла
Исаков Евгений - 5.5 баллов
Романенко Андрей - 7.3 балла
Финал
Расшиваев Сергей - 9.4 баллов
Романенко Андрей - 7.1 балла
Женский зачет - Лонгборд
Кузнецова Ольга - 4 балла
Беляева Эльвира - 5 баллов
Колесник Юля - 2 балла
Третий и заключительный день фестиваля и соревнований. Бодиборд решили не проводить, так что сегодня финальные заезды шортборда. Долго ждали волн, хотели провести все вчера, но был сильный ветер и дождь, решили рискнуть и отложить на последний день. Риск оправдался, ветер стих, а волны выровнялись.
Первыми в заезд пошли я и Пенза, у которого сегодня ДР, правда я был не в курсе). Полуфинальный хит длиться 25 минут, что в принципе не мало. Мы оба решили сделать ставку на большие волны. приходили иногда не плохие сеты, но стенки и силы в волне все равно не хватало. в итоге в катании пришлось ограничиваться кат беками и думать больше о том, как не потерять волну. В заезде мы шли ровно и мне тяжело было бы сказать, кто выиграет. Комментарий с судейской вышки сообщил, что похоже все решит одна волна. До конца заезда остается около трех минут, а я все жду, Пенза в приоритете. Приходит сет, Андрюха уезжает. Я беру, следующую и тоже уезжаю. волна оказывается отличной, а проезд длинным. Больше взять ничего не успеть, выхожу на берег. Все решил один сет, я прохожу дальше.
Во втором заезде волны как это водится подпортились и народу местного под наплыло. Феликс Пак и Андрей Романенко сначала примерялись к волнам. Феликс ждал сета, а Андрюхе помешали взять несколько волн местные аборигены. Они видно так истосковались по волнам, что решили забить на наши просьбы уйти с пика, а может просто не поняли, что мы соревнуемся. Ребятам не удалось показать свой потенциал. Феликс проехал несколько волн с кат беками и победил.
После пятиминутного перерыва судьи узнали у Феликса готов ли он продолжить катание не выходя из воды, он согласился и я поплыл на лайнап. В этот раз я выбрал другую тактику и сидел ниже, стараясь брать больше волн. Феликс же сидел высоко и ждал большого сета. Волны были покатые и я выгребал на них чаще, стараясь делать длинные проезды и не забывать о поворотах. Много волн было на один элемент, с короткой стенкой. Заезд длился пол часа, я просто укатался... Я был так сосредоточен на своем катании, что даже не могу сказать, как откатался Феликс. По ощущениям я брал больше волн и потому думал, что победил. Но после подсчета очков на берегу, оказалось, что они равные - 10.5 Было принято решение о дополнительном хите в десять минут. Сил уже было очень мало, но победа близка и я собрался. Брал волны, ездил, несколько было не плохих. Этот хит я выиграл
и победил в соревнованиях. Устал очень сильно, эмоций пока мало.
Сегодня вечером награждение и отмечание др Пензы.
Мужской зачет шортборд:
Полуфинал:
Хит 1
Расшиваев Сергей - 11.3
Первухин Андрей - 10.0
Хит 2
Пак Феликс - 11.0
Романенко Андрей - 8.0
Финал:
Расшиваев Сергей - 10.5 (7.25)
Пак Феликс - 10.5 (5.5)
Серфбас - СПб-Амстердам-Франция-океан-серфинг-Париж-Люксембург-СПб - 2011.Есть одно место для девушки с шенгеном.Веселая сборная команда из 6-ти человек стартует с 4 июня по 20 июня.800 евро все.
http://vkontakte.ru/topic-11824135_24079556
Группа:http://vkontakte.ru/club11824135
Друзья,
Поделитесь опытом кто серфил в декабре-январе в Тае, конкретно на Пхукете?
а что было в апреле?
Simple trip:KITE! Море, солнце, ветер, доска и парус!
Собираем народ, чтобы поехать поехать вместе кататься на кайте. Ейск, с 31 мая по 7 июня, гостиница с 2-х разовым питанием, обучение+прокат всего снаряжения – 12800 рублей. Присоединяйтесь!
• С 31 мая по 7 июня
• Цена 12 800 руб.
В стоимость включено:
• Проживание: двухместный номер, полупансион (завтрак, обед - шведский стол). Меню: завтрак, обед.
• Прокат всего необходимого оборудования для кайта.
• Групповые занятия кайтсерфингом с профессиональными инструкторами
• Открытый бассейн на территории отеля.
• Спорт на территории: йога, танцы, настольный теннис, скалодром, батут.
• Автостоянка.
На базе отеля есть: Wi Fi на всей территории отеля, виндсерфинг, вейкбординг (водный мотоцикл, катер), велосипеды, водные лыжи, каяки, зорбинг, аренда катера, прокат роликов, массаж, стрит-бол, волейбол, INDO-Board, слинг борд, пинпонг, дартц, караоке, кино
Фото отеля, информация, и все прочее тут:
http://vkontakte.ru/club15984878
Контакты:
Аня: Skype: isaeva_anya. ICQ: 209875970.
Антон: Skype: lavaman. Тел: 8-926-306-69-87
Собираем позитивную компанию для бюджетной поездки во Францию на минисерфбасе.Едем в начале июня и в сентябре.Вся информация и обсуждение здесь:http://vkontakte.ru/topic-11824135_22604875
Сергей Михеев, райдер и инструктор школы серфинга на Бали “Surf Discovery” – первый русский серфер, сделавший трюк backside 360 на волне!
http://lineupmag.ru/2010/04/01/наша-треха/#more-682
НАША "треха"