Накачка шеи.

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: Накачка шеиКак часто, по сколько , какая методика накачки шеи? (колличество раз и подходов) У тренера спрашивал - он дает заниженные нормативы. Вчера поделал так, как он говорил - а шея нихрена не болит
Так как за техникой следил, значит, что мала нагрузка.
27 комментариев
avatar
смотри по самочуствию:)ну как бы с понедельника лутше делай поменьше.ну постипенно:)
сам знаешь
avatar
Аа. Мы делаем так.
avatar
С "мостиком" осторожней!
avatar
Ты хочешь больше для объема шеи или больше для силовой прокачки?
avatar
у меня знакомый с тренировок "мостиком " за пару месяцев накачал)
avatar
бред)за пару месяцов ничего не накачаешь)
avatar
как нехуй накачаешь
занимаюсь борьбой
каждый день делайте упражнение на мксимум
УПРАЖНЕНИЕ НАЗЫВАЕТСЯ : забегание ((головой упритесь в ковер и смотрите в одну точку,а ногами бегайту по кругу)
avatar
И сколько бегать?
avatar
ну хотябы раз 5 туда и обратно
avatar
А на борцовском мосту норм качается?
avatar
да ну мост и треугольник само то ))
на борцовский мост если легко сверху блинчик в руки и пошел накаты делатЬ ;)
avatar
мы треугольником и на мосту качаем....забеганием еще не пробовала...
avatar
мост,треугольник потом можно будет что ешо кто то сел на тебя)вот там будет жара))ну и забегание
avatar
Забегание очень эфективно еще можно жгутом привязываешь его и папер.
avatar
кстати ребят что лучше борцовский мост или специальный пояс на шею?
avatar
ТАк почему же как ни посмотрю тренировки бойцов MMA да и не только ни разу не видел чтоб они там на мосту качали тока видел что с поясом блины повесят и давай качать
avatar
зайди в борба зал:)
меня учили на мостах качать
да и спроси борцух
скажут тебе тоже самое,потмоу что когдда делаешь забегание ,украплеяется не только шея,но и розтягиваются все мышци
avatar
када с блинами эт на объем!а мостик делает шею упругоу гибкой сильной.а качать ее надо так чтобы аш больно чуток было тада будет дело.
avatar
2 года занимался дзюдо шею качали так тренер был жесток хотя так и надо!Благодарен ему!мы качали шею 70 в разминке и забигание на мостике 15 раз туда и обратно!Результат был!еще какой

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.