Пробежка

Бег по асфальту не очень хорошо сказывается на суставах. Лучше бегать по грунтовым дорожкам или на стадионах со специальным покрытием или хотя-бы по траве.

ммм, не знала. А на стадионах ведь тоже асфальт...

бег, кстати, очень хорошо помогает бороться с лишним весом,а также "подкачивает" очень неплохо. Я занималась бегом профессионально некоторое время, эффект был поразительный. Сейчас обязательно добавляю километр пробежки после занятий на тренажерах. Однако здесь важно не перебрать,следить за едой,обязательно делать разминочный круг, растяжку, а потом бежать в свое удовольствие. Бег должен нравиться, а если бежишь и думаешь, когда же оно все закончится, то смысл себя мучить?

жду уже когда снег сойдет, чтобы бегать с отличной музыкой по утрам и заряжать себя позитивом на весь день ;)

Анастасия, на некоторых стадионах есть специальное покрытие, типо резина. Я вообще стараюсь не бегать по стадиону, как-то нудно наматывать круги. Лучше по парку.

Утром на голодный желудок бегать не очень хорошо....после тренировки не выдержите и сорветесь...наевшись лишнего...
Согласна с Катей-по стадиону наматывать круги как-то неинтересно:)Я вот бегаю по дороге между частными домами и к парку:)

эффективен ли так бег? сможет ли заменить тренажерный зал?

Все зависит, что является твой цулью: если только похудеть, то бег как аэробная нагрузка в этом очень хороший помощник, а если подкорректировать фигуру, то лучше идти в трен зал.

а чз сколько после бега можно позавтракать?:)))))

это получается надо проснуться.... чтобы к 9 быть на работе :) в 5???? чтобы если в 8 выходить, а кажется нельзя два часа есть после нагрузок... )))))))))))) ааааааааааааааааа

не раньше,чем через 40 мин.

мой тренер говорил мне, что кушать после тренировки нельзя 1.5-2 часа, но некоторые говорят, что в первые 20 мин после открыто белково-углеводное окно (жира практически не должно быть в этом приеме пищи), поэтому все, что будет съедено в этот период будет использовано для восстановления мышц.

Сколько людей, столько и мнений.

питание до и после тренировки http://vkontakte.ru/topic-5881636_20213111

начала бегать вечером по 15 минут, и качать пресс, посмотрим что будет через месяц)))

Альфа и омега сброса лишнего веса это грамотный рацион питания и оптимальный для этого гормональный фон, все остально вторично

Я когда бегаю утром - для меня целый день каторга. Я а прямом смысле некакая. А вечером вполне нормально))))))

Сезон пробежек закрыт )
Скакалку в руки)

БОЛЕЕ ТОГУ - МОГУ СКАЗАТЬ, ЧТО ДЛЯ ГОРОДСКИХ ЖИТЕЛЕЙ БЕГАТЬ ПО ГОРОДУ (даже если в городских парках) - В__Р__Е__Д__Н__О !!!!
ВЕДЬ ПОДУМАЙТЕ ТОЛЬКО ПРИ БЕГЕ У ВАС УЧАЩАЕТСЯ ПУЛЬС - И ВЫ ДЫШИТЕ ГЛУБЖЕ ВДЫХАЯ ПРИ ЭТОМ ВС БОЛЬШЕ ВЫХЛОПНЫХ ГАЗОВ И ВСЕЙ ОСТАЛЬНОЙ ГАДОСТИ КОТОРАЯ ЕСТЬ У НАС НА УЛИЦЕ!!!
ПОЭТОМУ НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ ЕРУНДОЙ И САМООБМАНОМ - БЕГ ПО ГОРОДУ НИЧЕГО НЕ ДАЕТ - ТОЛЬКО НАСЫТИТЕСЬ ГАЗАМИ И ВЫХЛОПНЫМИ ПАРАМИ И ГЛУБОКО ВДОХНТЕ ОБЛАКА СМОЛА !!!

вот тут полностью согласен с девушкой

еее ***** дей
как все сложно-то :)))
лучше бегать по городу, чем дома на диване валяться))))

если бегать то по делам а не от дел)

#29 НАКОНЕЦ-ТО, ВЫ РОМАН ХОТЬ КОГДА-ТО СОГЛАСИЛИСЬ СО МНОЙ, Я КРАЙНЕ ПОЛЬЩЕНА!!!! ))))

А сколько раз в неделю надо бегать,и сколько времени))
Или это все зависит от организма))
Я,например,после тренировки(1час)бегаю 2км,хотя в том году бегала три)

Юлия, я все зависит от вашего организма, ващей подготовки: кт-что начинает бегать с 5 мину, а кто-то -с 30 мин, а некоторые - просто чередуют бег-ходьба.

Я где-то читала про интервальный бег,говорят он эффективней)