я согласна. раздельное питание суппер. сама стараюсь по этим принципам питаться. но как только налопаюсь не сочетаемого, то ужас просто. тяжесть, настроения нет.
Я тоже питаюсь раздельно около полугода. Похудела очень заметно. Раньше размер джинс был 30, сейчас 26. И я уже не представляю как можно есть мясо с хлебом, к примеру, или картошку с рыбой.Супы, борщи, вообще, первые блюда не ем, хлеб и все мучное тоже не ем и не хочется, хотя раздельное питание позволяет и хлеб есть. Салаты всегда делаю без соли.Для их заправки использую масла холодного отжима не рафинированные(оливковое, масло грецкого ореха, кунжутное, масло из виноградных косточек, масло из проросших зерен пшеницы). Самочувствие улучшилось.Раньше очень много ела, были рези в желудке, тяжесть и огромный живот.Теперь ничего этого нет.Но , действительно, иногда как захочется пиццы, например, а нельзя.....В этом,конечно, большой минус, но хорошо, что редко хочется!)))))Зато не надо мучить себя диетами!
Впечаляющие результаты,Ксения, и пример заразительный! :) Я раздельное питание соединила с подсчетом каллорий. Пока еще привыкаю и настраиваюсь на "волну". Со следующей недели иду в фитнес- центр. Что заметила, с раздельным питанием не получается "объесться". После еды, сколько бы ты ее не съела, чувствуешь себя сытой и желудку легко! Правда не могу отказаться от ржаного хлеба. Включаю его в рацион. :)
Девушки как я поняла,то принцып такой,белки-утром,углеводы-днем,белки-вечером?и есть,мясо.крупы раздельно.можно совмещать с овощами?!а питаться строго 3 раза в день или много,но по чуть-чуть???
Даша, ты можешь кушать несколько раз в день маленькими порциями или 3 раза в день, как тебе больше нравится. Ты можешь утором кушать сложные углеводы, обед и вечер-белки или обед так же как и утром углеводы, а вечером белки.
системе раздельного питания по Шелтону ¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯ Именно врач-диетолог Герберт Шелтон, выдвинул оригинальную теорию о совместимости различных продуктов и который наиболее полно и развернуто сформулировал принципы раздельного питания. Пока одни диетологи спорят с этой теорией, а другие, наоборот, разрабатываю свои методики на ее основе, многие ею пользуются и весьма довольны результатами.
Идея раздельного питания вполне логична: если мы едим разную еду, то перевариваться и усваиваться она тоже будет с разной скоростью. Каждый вид пищи требует определенных пищеварительных условий и то, что не успело поддаться нужному ферменту - превратится в шлаки, токсины и жир.
Главный принцип раздельного питания по Шелтону - не есть одновременно продукты, содержащие белки и углеводы. То есть, о мясе с макаронами придется забыть навсегда. На самом деле на практике - немного сложнее: продукты делятся на группы, в пределах которых они полностью совместимы, совместимость же групп определяется по специальной таблице.
Принципы раздельного питания по Шелтону: ¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯ - Не употреблять в один прием углеводную и кислую пищу. - Не употреблять в один прием концентрированные углеводы и концентрированные белки. - Не употреблять в один прием разные концентрированные белки. - Не употреблять жиры вместе с белками. - Не употреблять кислые фрукты с белками. - Не употреблять в один прием крахмалы и легкоусвояемые сахара. - Не употреблять в один прием разные крахмалистые продукты. - Дыни, арбузы, молоко несовместимы ни с какими другими продуктами. - Между приемами пищи должно проходить не менее двух часов. - Фрукты и соки рекомендуется есть отдельно или за час до еды
Оля, так раздельное питание и не предлагает отказываться от хлеба, но другой вопрос, что он не совместим с тем, с чем мы обычно его совмещаем.А вообще, от хлеба отказалась окончательно, прочитав одну статью, после нее почему-то пропало желание есть хлеб!))))Хотя, конечно же, куличи пасхальные я кушала!Сегодня разгрузочный день!
Катя, я как раз пользуюсь таблицей совместимости Шелтона.Правда,мне понравилось, что Монтеньяк все кисломолочные продукты и грибы определил в группу нейтральных и следовательно совместимых со всеми продуктами, я тоже его идеей воспользовалась, хотя Шелтону она противоречит.Но вроде нормально.Я кефир вообще во все добавляю, и в салаты, и в творог, и грибы в нем готовлю.Сметану не ем, не говоря уже о майонезе, потому у меня вместо этого кефир!))))
Да, это сначала так кажеться, что нельзя запомнить, а потом автоматически все запоминается.Рыба, мясо, птица-это белки, можно на упаковку продукта посмотреть, если в нем больше белка, значит, он белковый!Все вкусное и сладкое-это углеводы, конфетки, шоколадки, печенье, крупы и мучное-тоже углеводы, фруты и овощи-тоже углеводы,но углеводы бывают простые и сложные.Понятно, что скушать крупу полезнее, чем конфету.Все жирное-это жиры, типа масла, маргарина, сала:) Все просто на самом деле!)))))
Да, грубо говоря, не кушать мясное с гарниром, т.е. сказать прощай макаронам по-флотски, котлетам с пюре, рыбе с жаренной картошкой и т.д. Белки совмещать только с зелеными овощами (капуста, огурцы, зеленый горошек, листья салата и т.д.).А гарниры (картофель, макароны, каша) можно совмещать и с зелеными овощами, и с такими, как морковь, свекла, редис. Перерыв 2 часа как минимум между приемами пищи.
Я уже месяц как перешла на раздельное питание. Мне очень нравится. А чтобы не было потом проблем с тем, что организм не принимает смешанную пищу, то иногда ее ем.
Подтверждаю: раздельное питание действует. Причем долгосрочно. Одна знакомая надоумила. Истощал на 10 кг в итоге. Потом вес сам собой остановился, да и сам дальше не хотел уже худеть.
Я пробовала, но бросила потом! А вообще результат отличный, улучшается стул, легкость всегда и не испытываешь чувства голода! Сейчас вот закончу свою диету - и вперед на раздельное питание!!!
Мне кажется, результат не столько от того, что вы не смешиваете белки с углеводами, а от того, что обязательно добавляете овощи к приему пищи. То есть то, что раньше было один приемом пищи (мясо+гарнир), теперь делится на два + овощи (но овощи-то совсем низкокалорийны).
Кто-нить пробовал??
http://my.samara.ru/~pohudey
http://updiet.info/razdelnoe-pitanie/
¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯
Именно врач-диетолог Герберт Шелтон, выдвинул оригинальную теорию о совместимости различных продуктов и который наиболее полно и развернуто сформулировал принципы раздельного питания. Пока одни диетологи спорят с этой теорией, а другие, наоборот, разрабатываю свои методики на ее основе, многие ею пользуются и весьма довольны результатами.
Идея раздельного питания вполне логична: если мы едим разную еду, то перевариваться и усваиваться она тоже будет с разной скоростью. Каждый вид пищи требует определенных пищеварительных условий и то, что не успело поддаться нужному ферменту - превратится в шлаки, токсины и жир.
Главный принцип раздельного питания по Шелтону - не есть одновременно продукты, содержащие белки и углеводы. То есть, о мясе с макаронами придется забыть навсегда. На самом деле на практике - немного сложнее: продукты делятся на группы, в пределах которых они полностью совместимы, совместимость же групп определяется по специальной таблице.
Принципы раздельного питания по Шелтону:
¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯
- Не употреблять в один прием углеводную и кислую пищу.
- Не употреблять в один прием концентрированные углеводы и концентрированные белки.
- Не употреблять в один прием разные концентрированные белки.
- Не употреблять жиры вместе с белками.
- Не употреблять кислые фрукты с белками.
- Не употреблять в один прием крахмалы и легкоусвояемые сахара.
- Не употреблять в один прием разные крахмалистые продукты.
- Дыни, арбузы, молоко несовместимы ни с какими другими продуктами.
- Между приемами пищи должно проходить не менее двух часов.
- Фрукты и соки рекомендуется есть отдельно или за час до еды
Катя, я как раз пользуюсь таблицей совместимости Шелтона.Правда,мне понравилось, что Монтеньяк все кисломолочные продукты и грибы определил в группу нейтральных и следовательно совместимых со всеми продуктами, я тоже его идеей воспользовалась, хотя Шелтону она противоречит.Но вроде нормально.Я кефир вообще во все добавляю, и в салаты, и в творог, и грибы в нем готовлю.Сметану не ем, не говоря уже о майонезе, потому у меня вместо этого кефир!))))
http://www.missfit.ru/food/Montinyak/
http://www.devichnik.ru/2000/05/mont.html
Вот несколько ссылок.Думаю хватит на первое время))))
Ты у себя одна единственная и обделять себя родную и любимую в чем то доступном это варварство!!
я давно уже пишу - пошлити в попу все эти диеты!!!